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O que é o pilates? Começou por ser um método de reabilitação, desenvolvida por Joseph Pilates há algumas dezenas de anos. Joseph Pilates era personal trainer e tinha vários conhecimentos de fisioterapia e dedicou uma grande parte da sua vida adulta a desenvolver diversas técnicas que permitissem fortalecer todos os músculos do corpo.

Estas técnicas, permitiam também a recuperação total de várias capacidades motoras que os que seguia julgavam nunca mais poder recuperar. a respiração, tem também um papel fundamental neste método e é importante que seja feita da forma recomendada pelo professor, para que os exercícios corram também na perfeição.

Sendo assim, o método pilates é um conjunto de técnicas de fortalecimento do core, melhorias de habilidades físicas e também de flexibilidade que são super seguras e podem ser praticadas por qualquer aluno, de qualquer faixa etária e com qualquer problema de saúde! Mesmo pessoas que por algum motivo não podem mexer algum membro superior ou inferior, ou até os que estão acamados, podem beneficiar imenso de praticar pilates.

No fundo, o método pilates pode mudar a vida de alguém, devolver a vitalidade trazer de volta uma qualidade de vida que se pensava não poder voltar a ter.

Mas, o método pilates é também muito procurado e praticado não apenas por pessoas mais velhas com problemas mais sérios mas por pessoas novas, para curar qualquer lesão, para fortalecer o corpo e até para emagrecer, assim como por crianças, de forma a que possam desenvolver melhor as suas capacidades motoras, de equilíbrio e para que possam crescer com um corpo mais saudável e equilibrado.

Como é uma aula de pilates dada por professores de Portugal?

Existe o pilates original, criado por Joseph Pilates e este tinha originalmente cerca de 34 movimentos mas, claro que, como o pilates viajou pelo mundo e foi e é ainda hoje praticado por milhões de pessoas, foi sofrendo algumas alterações e hoje os originais 34 movimentos de pilates multiplicaram-se por centenas de movimentos diferentes.

O objetivo principal de uma aula de pilates irá depender do tipo de aluno que aparecer na aula, e existem diversos tipos de pilates:

• pilates clinico;
• pilates para crianças;
• pilates para idosos;
• pilates com máquinas;
• pilates para grávidas;
• pilates original;
• entre outras vertentes.

Cada um deste tipo de exercicios irá trabalhar de forma diferente, seria impensável uma grávida fazer exercicios de pilates em máquinas com o mesmo ritmo e intensidade que outra pessoa.

No fundo, há alguns pontos comuns em todos os tipos de pilates e o principal é o fortalecimento do core, que é considerado a base do pilates. O core é o que se chama aos músculos centrais do corpo, que devem ser devidamente alongados, flexíveis e fortalecidos para que todo o corpo possa ganhar forca e flexibilidade posteriormente.

Há alguns elementos que podem ser utilizados nas aulas de pilates como fitas, elásticos e até bola de pilates, o equipamento preferido das grávidas, que está já presente em várias maternidades, pois ajuda bastante no momento em que iniciam as contrações. Mas nenhum destes equipamentos é obrigatório numa aula de pilates, já que esta pode ser feita usando apenas o peso corporal de cada um, que muitas vezes, é mais do que suficiente para iniciar as primeiras fases do pilates.

É um desporto de cura, que pode ser praticado por todo e qualquer aluno mas, convém que antes de iniciar a primeira aula de pilates o professor seja avisado de qualquer lesão, problema ou dor persistente, de forma a que possa adequar os exercícios no sentido da cura e não piorar a saúde do seu aluno por desconhecimento do seu estado de saúde. Se existem algumas dúvidas, poderá também consultar o médico sobre se deve ou não iniciar esta prática mas, a resposta mais provável será: "não apenas pode, deve!".

Quais são os principais benefícios do pilates?

Qualquer aluno que comece a praticar pilates, provavelmente sentirá dores no final da primeira aula, que é completamente normal e natural, afinal, o mesmo acontece a alguém que esteja sentado durante meses e depois, decida dar uma caminhada, as dores serão as mesmas!
Mas, ultrapassada essa fase de habituação, os benefícios começarão a aparecer e os mais comuns e mais referidos por alunos que frequentam aulas do método pilates são:

• melhorias significativas na postura corporal. Ter uma boa postura é muitas vezes a chave para não sentir dores nem ter desequilíbrios. Imaginemos que é alguém que passa o tempo sentado numa secretária a trabalhar e nos tempos livres, está também sentado numa secretária, no computador. Ao fim de uns meses, acabará por adotar uma postura fixa e existem casos em que as pessoas ficam até com os ombros desnivelados, com problemas de coluna e até a nível das ancas que depois, são muito difíceis de voltar a equilibrar mas, o pilates é eficaz nestes casos;
• quaisquer dores físicas, sejam musculares, articulares ou mesmo ósseas acabam por desaparecer de forma gradual, à medida que o fortalecimento do corpo vai acontecendo, juntamente com o seu equilíbrio;
• a obesidade, um problema que afeta cada vez mais pessoas, pode diminuir e chegar a desaparecer. O pilates, embora pareça não ser muito exigente, é exigente sim e todos os músculos são trabalhados numa sessão de pilates. Não é um exercício cardio mas, todos os músculos trabalham e queimam gordura como resultado disso. Praticar pilates de forma regular e ter uma alimentação saudável pode sim, ajudar os alunos a atingir o peso ideal;
• Também a mente beneficiará imenso de uma aula destas. As aulas de pilates são espetaculares não apenas para a parte física mas também para a mente.

Entre vários outros benefícios, que irá sentir quando iniciar a primeira aula de pilates com um dos melhores professores de Portugal!

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