Arthur - personal trainer - Pinheiro
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Arthur - personal trainer - Pinheiro

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Arthur

  • Preço 17€
  • Resposta 15h
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Arthur - personal trainer - Pinheiro
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Personal Trainer e Fisioterapeuta especialista em programas de tratamento para alivio das dores de coluna.

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Local das aulas

Recomendado

Arthur um professor apreciado pela comunidade Superprof. Ele foi recomendado pela sua fiabilidade, os seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma óptima escolha para aprender com confiança.

Sobre Arthur

Com anos de experiência e um profundo conhecimento em anatomia e biomecânica, sou apaixonado por ajudar as pessoas a melhorarem sua qualidade de vida através do exercício terapeutico . Minha especialização em coluna me permite criar programas de treinamento adaptados às necessidades individuais de cada cliente, proporcionando resultados eficazes e duradouros.

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Sobre a aula

  • Todos os níveis
  • Português

Todos os idiomas falados na aula :

Português

Avaliação Inicial:

Realizo uma avaliação detalhada da postura, flexibilidade, força e estabilidade da coluna vertebral, identificando áreas de fraqueza ou desequilíbrio.

Seleção de Exercícios:

Escolho os exercícios funcionais que visam fortalecer os músculos estabilizadores da coluna, como os músculos do core (abdômen, lombar e pelve).

Dentre eles incluiem exercícios que melhorem a mobilidade da coluna, como flexões, extensões e rotações, adaptados à sua capacidade e necessidades individuais.

Progressão Gradual:

Sempre iniciar com exercícios de baixo impacto e intensidade, progressivamente aumentando a carga, complexidade e a dificuldade à medida que o paciente ganha força e estabilidade.

Utilizo alguns recursos, técnicas e equipamentos como bolas suíças, faixas elásticas e pesos livres para fornecer variedade e desafio ao programa de treinamento.

Foco na Técnica Correta:

Tento garantir que o paciente execute cada exercício com a execução correta, enfatizando a ativação dos músculos corretos e evitando compensações que possam aumentar o risco de lesões.

Incorporação de Movimentos Funcionais:

Integro movimentos funcionais que simulem atividades do dia a dia, como levantar objetos, agachar-se, empurrar e puxar, para promover uma transferência direta de benefícios para a vida real.

Monitoramento e Ajustes:

Monitoro de forma continua o progresso do paciente, ajustando o programa de treinamento conforme necessário para garantir desafio adequado e maximizar os resultados.

Realizo reavaliações periódicas para acompanhar a melhoria da função da coluna e ajustar o programa de treinamento conforme necessário.

Benefícios Esperados:

Melhoria da força, estabilidade e mobilidade da coluna vertebral.

Redução da dor nas costas e prevenção de lesões futuras.

Melhoria da postura e da capacidade funcional no dia a dia.

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Preços

Preço

  • 17€

Preços dos packs

  • 5h: 76€
  • 10h: 143€

aulas grátis

Esta primeira aula de oferta com o(a) Arthur serve para conhecer melhor o professor(a) e especificar as suas necessidades para as próximas aulas.

  • 45min

online

  • 12€/h

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