Sebastião - personal trainer - Palmas
1ª aula grátis
Sebastião - personal trainer - Palmas

Sebastião

  • Preço 14€
  • Resposta 1h
Sebastião - personal trainer - Palmas

14€/h

1ª aula grátis

Contactar

1ª aula grátis

1ª aula grátis

  • Personal trainer
  • Fitness
  • Musculação
  • Alongamento
  • Reforço muscular

SouSebastiãoe disponho de uma metodologiainovadora deváriasetapas de treinamentosfisicos e musculaçãopara todos as idades eníveisde reabilitação.

  • Personal trainer
  • Fitness
  • Musculação
  • Alongamento
  • Reforço muscular

Local das aulas

Sobre Sebastião

*Qualidades principais para destacar*
- *Comunicação*: Tem facilidade pra se conectar com qualquer tipo de pessoa. Sabe ouvir e falar na hora certa.
- *Energia*: O carisma dele contagia o ambiente. Onde chega, deixa o clima mais leve.
- *Didática natural*: Consegue transformar coisas difíceis em algo simples. Ensina porque gosta de ver o outro evoluir.
- *Liderança*: Pessoas gravitam ao redor dele. Inspira sem precisar mandar.
- *Empatia*: Percebe quando alguém não entendeu e tem paciência pra explicar de outro jeito.

*Frases prontas que você pode usar*

_Se for pra elogiar:_
1. "O Sebastião é daqueles que ensina sem nem perceber. Só de conversar com ele você já sai aprendendo alguma coisa."
2. "Tem gente que fala. Ele conversa, conecta e ainda faz você se sentir capaz. Isso é raro."
3. "Carismático, gente boa e ainda tem dom pra ensinar. Perfil de professor nato."

_Se for pra descrever profissionalmente:_
1. "Perfil comunicador com alta habilidade interpessoal. Possui carisma e facilidade para transmitir conhecimento, engajando equipes e alunos."
2. "Destaca-se pela sociabilidade e pela vocação em compartilhar o que sabe. Transforma o aprendizado em experiência prática."

_Se for pra apresentação/bio curta:_
"Sociável, carismático e apaixonado por ensinar. Acredita que conhecimento bom é conhecimento compartilhado

ver mais

Sobre a aula

  • Todos os níveis
  • Português
  • Espanhol

Todos os idiomas falados na aula :

Português

Espanhol

*Metodologias X Musculação*

São formas de treinar que fogem do tradicional 3x10 e dão estímulos diferentes para o corpo. Funcionam muito bem para quebrar platô e ganhar mais força/hipertrofia.

*1. BFR -Oclusão Vascular*
- *Como funciona*: Usa-se faixas elásticas nos braços ou pernas para restringir parcialmente o fluxo sanguíneo durante a execução.
- *método*: 30% de 1RM, 4 séries de 30-15-15-15 repetições com 30s de descanso.
- *Vantagem*: Gera hipertrofia com cargas leves. Ótimo para quem tem lesões articulares ou está em reabilitação.
- *Cuidado*: Deve ser feito com orientação. Não é para hipertensos descontrolados.

*2. Cluster Sets*
- *Como funciona*: Você divide uma série em mini-séries com descanso curto entre elas.
- *Protocolo*: Em vez de 6x 85% 1RM direto, faz 6x 2+2+2 reps com 15s de descanso intra-série.
- *Vantagem*: Permite usar mais carga com volume alto, porque recupera o ATP entre os "clusters". Gera mais força e potência.
- *Ideal para*: Agachamento, supino e terra. Atletas de força.

*3. Velocity-Based Training - VBT*
- *Como funciona*: Usa um aparelho que mede a velocidade da barra. A carga é ajustada pela velocidade, não por % de 1RM.
- *Protocolo*: Se a barra desacelerou mais de 20% da primeira repetição, para a série. Garante estímulo ótimo sem fadiga excessiva.
- *Vantagem*: Treino 100%

*Bônus: Tempo Sob Tensão com Foco Excêntrico*
Não é tão nova, mas a forma de aplicar mudou. Hoje se usa 3-5s na fase excêntrica + pausa isométrica de 2s + explosão na concêntrica. Exemplo: 4s descendo no agacho, 2s embaixo, sobe rápido. Aumenta muito o dano muscular controlado e a hipertrofia.

*Qual usar?*
Objetivo Metodologia indicada
Hipertrofia com lesão BFR
Força máxima Cluster Sets
Potência + performance VBT
Hipertrofia + controle Excêntrico + pausa
Todas essas metodologias exigem técnica boa e periodização. Nenhuma substitui o básico bem feito: progressão de carga, boa execução e consistência.

Quer que eu monte um exemplo de treino com uma dessas para você?

ver mais

Preços

Preço

  • 14€

Preços dos packs

  • 5h: 70€
  • 10h: 140€

aulas grátis

Esta primeira aula de oferta com o(a) Sebastião serve para conhecer melhor o professor(a) e especificar as suas necessidades para as próximas aulas.

  • 1h

online

  • 14€/h

Professores de Personal trainer semelhantes

SuperprofAulas particularesAulas particulares de personal trainerAulas particulares de fitnessAulas particulares de musculaçãoAulas particulares de alongamentoAulas particulares de reforço muscular
Ver todos os professores

níveis

Todos os níveis

Todos os idiomas falados na aula

Português

Espanhol

Avaliações

Todas as avaliações são recolhidas pela nossa equipa e são 100% confiáveis. Elas correspondem a uma experiência real vivida pelos alunos do(a) Sebastião.

Évaluations

Les évaluations regroupent tous les avis certifiés
ainsi que les recommandations laissées sur Sebastião

Recomendações

As recomendações são feitas pelos entes próximos e conhecidos do professor

aulas grátis

Esta primeira aula de oferta com o(a) Sebastião serve para conhecer melhor o professor(a) e especificar as suas necessidades para as próximas aulas.

Denunciar este anúncio

Descreva o problema encontrado no anúncio

Sobre
Disciplinas
Cidades
Blogs e Ajuda
Aplicações
google playstore icon apple itunes icon