1ª aula grátis
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Fernanda
- Preço 26€
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26€/h
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- Musculação
- Reforço muscular
- Cross training
Formada em Educação física Bacharelado e Licenciatura, instrutora de Muay Thai especializada em emagrecimento
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Local das aulas
Sobre Fernanda
Sou profissional de Educação Física e instrutora de Muay Thai, com mais de 10 anos de experiência ajudando pessoas a conquistarem resultados reais.
Meu trabalho vai além do treino: desenvolvo estratégias para emagrecimento, fortalecimento físico e mental, ajudando homens e mulheres a vencerem a compulsão, criarem disciplina e construírem constância.
Acredito que uma transformação verdadeira acontece quando corpo e mente evoluem juntos. Meu propósito é guiar você na construção de uma rotina mais saudável, forte e sustentável.
Você não precisa começar perfeito. Precisa começar com direção.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Método M.E.T.A.
Movimento • Equilíbrio • Transformação • Ação
Objetivo: Emagrecimento sustentável através da combinação de exercícios, hábitos saudáveis e mentalidade.
Pilar 1 – Movimento Inteligente
Treinos focados em:
* Musculação para preservação da massa muscular.
* Exercícios metabólicos para aumentar o gasto calórico.
* Progressão individualizada.
* Treinos adaptados à rotina do aluno.
Pilar 2 – Equilíbrio Corporal
* Mobilidade e alongamento.
* Recuperação muscular.
* Qualidade do sono.
* Controle do estresse.
Pilar 3 – Transformação de Hábitos
* Metas semanais simples.
* Incentivo à hidratação.
* Aumento da atividade física diária.
* Consistência
Pilar 4 – Ação e Monitoramento
* Avaliação física periódica.
* Fotos de evolução.
* Medidas corporais.
* Feedback semanal.
“Emagrecer não é sofrer. É aprender a treinar, cuidar do corpo e transformar hábitos para a vida toda.”
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Preços
Preço
- 26€
Preços dos packs
- 5h: 130€
- 10h: 260€
aulas grátis
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online
- 26€/h
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