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Sobre Izac
Eu sou uma as vezes introvertida as vezes extrovertida gosto muito de brincar mais tenho meus dias mais calados , gosto de trabalhar firme com os alunos com foco em quantidade e resultados .
Sempre trabalhei duro pra conquistar meus objetivos e com meus alunos não será diferente.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
musculação traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Aqui estão alguns dos principais:
1. Benefícios físicos
• Aumento da força e resistência: Melhora a capacidade muscular para atividades diárias e esportes.
• Hipertrofia muscular: Favorece o crescimento dos músculos, deixando o corpo mais definido.
• Melhoria da saúde óssea: Aumenta a densidade óssea, prevenindo osteoporose.
• Aceleração do metabolismo: Quanto mais massa muscular, mais calorias o corpo queima, ajudando no controle do peso.
• Redução de gordura corporal: A musculação aumenta o gasto calórico e reduz o percentual de gordura.
• Melhoria da postura: Fortalece músculos estabilizadores, prevenindo dores nas costas e problemas posturais.
2. Benefícios para a saúde
• Controle da glicemia: Auxilia na prevenção e controle do diabetes tipo 2.
• Redução do risco cardiovascular: Melhora a circulação sanguínea, reduzindo pressão arterial e colesterol ruim.
• Fortalecimento do sistema imunológico: Exercícios regulares contribuem para uma melhor resposta imunológica.
• Menor risco de lesões: Fortalece articulações e ligamentos, prevenindo lesões esportivas e no dia a dia.
3. Benefícios mentais e emocionais
• Redução do estresse e ansiedade: A prática libera endorfina, hormônio do bem-estar.
• Aumento da autoestima: A evolução física e os desafios superados trazem mais confiança.
• Melhoria do sono: O exercício ajuda a regular o ciclo do sono e melhorar sua qualidade.
• Mais disposição e energia: Melhora a circulação e oxigenação do corpo, aumentando a vitalidade.
No seu caso, co
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