Igor - personal trainer - Higienópolis
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Igor

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  • ginástica pré-parto

Aulas seguras e adaptadas para quem quer força e autonomia sem dores após os 40 anos.

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Local das aulas

Sobre Igor

Sou inspirado e motidado pela neuroplasticidade e o sistema nervoso. Sua capacidade de se moldar, aprender novos movimentos, adquirir uma nova habilidade me inspiram a continuar este belissimo trabalho com os movimentos e metodos de treino.

Atendo alunos de todas as idades, mas a evolução que idosos conseguem ter, é gratificante. Normalmente é mais rapido do que imaginam, pois estão focados na disciplina, no processo, no dia a dia. Quando percebem, já possuem mais força e autonomia, estáo dormindo melhor..

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Sobre a aula

  • Todos os níveis
  • Inglês
  • Português
  • Italiano

Todos os idiomas falados na aula :

Inglês

Português

Italiano

Alunos com lesões sáo bem-vindos, desde que tenha liberação médica.
Bursite, hernia lombar, hernia umbilical, lordose e cifose e demais que ja ajudei a tratar ou reduzir dores.

Método de Ensino e Desenvolvimento da Aula

As aulas são desenvolvidas com base em princípios de treinamento funcional, focando no fortalecimento muscular, na melhora do fôlego e na mobilidade articular. As técnicas são adaptadas de acordo com a necessidade e a capacidade de cada participante, respeitando limites individuais e priorizando a segurança em cada exercício. Trabalhamos com movimentos simples, porém eficientes, que replicam as ações do dia a dia, como levantar, sentar, subir escadas e caminhar com estabilidade.

Cada sessão é estruturada em três fases:

Aquecimento: Ativação articular e preparo cardiovascular leve.

Parte principal: Exercícios de força, equilíbrio e resistência, com foco em autonomia funcional.

Desaceleração: Alongamentos e exercícios de respiração para recuperação.

Especificidades do Trabalho

Utilizando tecnicas de musculação, treino funcional e exercicios cardio, meu trabalho é centrado na atenção individual dentro do grupo, oferecendo adaptações necessárias para diferentes níveis de condicionamento e eventuais limitações físicas. O objetivo é proporcionar uma experiência segura, acolhedora e eficiente, focada na evolução progressiva de cada aluno.

Público-Alvo

As aulas são destinadas a pessoas a partir de 40 anos que desejam melhorar sua força, autonomia, equilíbrio e capacidade cardiovascular para as atividades da vida diária. São especialmente indicadas para quem busca prevenir ou combater a sarcopenia (perda de massa muscular com a idade), reduzir dores articulares e conquistar mais qualidade de vida de forma saudável e segura.


Depoimentos dos meus alunos:

"O cuidado e a atenção individual que o Igor dá nas aulas fazem toda a diferença. Mesmo em grupo, a gente sente que é tratado de forma única. Voltei a fazer minhas atividades diárias sem sofrimento!"

"Me sentia travada e sem ânimo, agora levanto do sofá com facilidade e faço minhas caminhadas sem dores. A forma como o Igor conduz é incrível: respeita nosso ritmo e ainda nos motiva a ir além."

"Treino leve, seguro e ao mesmo tempo desafiador! Estou me sentindo mais forte e muito mais confiante para fazer coisas simples que antes me cansavam. Recomendo demais!"

sessòes duram entre 40 e 50 minutos.

HORARIOS DISPONÍVEIS:
Osasco (noite)

17h 18h 19h Higienopolis, Perdizes, Pacaembu (SEG / QUA/ SEX)

12h 13 e 14h Moema, Vila Nova Conceiçào e Brooklin (SEG a QUI)

Posso ter novos horários presenciais, toda semana mudam, me envie uma mensagem.

Entre em contato no meu insta ou whats:
1. Qual objetivo em treinar, e o formato? Online ou presencial
2. Qual objetivo deseja atingir? Emagrecer, aumentar musculos, fortalecer e alongar.
Embarque nesta jornada com a gente.

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Preços dos packs

  • 5h: 125€
  • 10h: 250€

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