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Treino Inteligente: Musculação de Alta Eficiência, Criador do método de treino: H.E.H. – Menos Exercícios, Mais Evolução
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Sobre Guilherme
Com mais de uma década de experiência no bodybuilding, desenvolvi o método H.E.H., focado em exercícios multiarticulares e isolados, com alta intensidade e volume otimizado. Meu objetivo é entregar resultados reais sem complicar sua rotina, priorizando a técnica e a intensidade.
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Português
Aplico o método H.E.H., focado em máximo resultado com baixo volume. Chega de treinos com 15 exercícios e horas na academia. Minha consultoria é direta e baseada em dados.
O que você terá no meu acompanhamento:
Método H.E.H.: Treinos simplificados (máximo 7 exercícios) e altamente eficazes.
Foco em Multiarticulares
Volume Inteligente: 2 a 3 séries por exercício para preservar a recuperação e focar na intensidade.
Avaliação Completa: Considero sua TMB, GCTD, medidas e nível de experiência para montar o plano.
Alta Frequência: Estimulamos o músculo mais de uma vez por semana para acelerar os ganhos.
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