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Shana
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- Yoga
Professora de Yôga há 15 anos. Ofereço um espaço acolhedor para quem busca reduzir a ansiedade, reconectar-se consigo mesmo e cultivar mais equilíbrio, energia e bem-estar no dia a dia.
- Yoga
Local das aulas
Sobre Shana
Formada em Swásthya Yôga (Método DeROSE), com supervisão direta do professor DeRose por mais de 10 anos. Prática pessoal desde 2001 e atuação como professora desde 2011, com experiência em aulas presenciais e online para iniciantes e praticantes, em escolas especializadas, academias, escolas de dança, empresas e aulas particulares.
Possuo mais de 100 cursos de especialização e também contribuí na formação profissional de instrutores participando de bancas de avaliação. Atualmente sigo em aperfeiçoamento com a professora Rosângela de Castro, referência em respiração e Yôga Antigo.
As aulas são terapêuticas, integradas e adaptadas ao seu momento, com posturas, respiração para foco e autorregulação, alongamento, relaxamento profundo e meditação.
Benefícios: redução do estresse e ansiedade, mais energia, foco, qualidade do sono e equilíbrio emocional.
Um espaço de escuta, acolhimento e reconexão com você mesma(o).
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Cada aula é adaptada ao seu ritmo, às suas necessidades e aos seus objetivos. Não importa se você está começando agora ou já tem experiência com Yôga: a prática será construída de forma gradual e respeitosa.
Trabalhamos diferentes aspectos do Yôga de maneira integrada. Você aprenderá técnicas de respiração para ampliar a capacidade pulmonar, reduzir o estresse e desenvolver maior equilíbrio emocional. As práticas corporais ajudam a aumentar a flexibilidade, fortalecer o corpo, melhorar a postura e liberar tensões acumuladas. Também utilizamos técnicas de relaxamento profundo, que promovem bem-estar físico, mental e emocional.
Além disso, exploramos exercícios de concentração e meditação que favorecem o foco, a clareza mental, a criatividade e o autoconhecimento.
As aulas podem ser mais suaves ou mais intensas, de acordo com o que você procura no momento. Meu objetivo é criar um espaço acolhedor, seguro e sem julgamentos, onde você possa desenvolver sua prática com autonomia e prazer.
Se possível, tenha um espaço livre para se movimentar, um tapete ou colchonete e roupas confortáveis. Mas não se preocupe se não tiver tudo isso disponível: sempre podemos adaptar a prática à sua realidade.
O mais importante é dar o primeiro passo. Será um prazer acompanhar você.
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Preços
Preço
- 17€
Preços dos packs
- 5h: 68€
- 10h: 128€
online
- 15€/h
aulas grátis
Esta primeira aula de oferta com o(a) Shana serve para conhecer melhor o professor(a) e especificar as suas necessidades para as próximas aulas.
- 30min
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