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Bernardo
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Personal Trainer Certificado oferece treino individual e em grupo com foco nas suas necessidades específicas
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Local das aulas
-
Em casa do(a) Bernardo: Estoril
- Online
-
Em casa ou num local público : distância até 20 km de Estoril
-
Sobre Bernardo
Olá, sou o Bernardo Barros Jorge, Personal Trainer certificado, com 28 anos, e estou aqui para ajudar-te a alcançar os teus objetivos de fitness! Tenho vasta experiência como Personal Trainer e Instrutor de Aulas de Grupo, tendo trabalhado no Solinca de Oeiras e atualmente no Clube Desportivo da Alapraia.
Ofereço treinos personalizados, adaptados às tuas necessidades específicas, sejam elas perda de peso, ganho de massa muscular, melhoria da condição física geral ou preparação para uma competição. O meu método baseia-se em compreender profundamente os desafios de cada cliente e criar soluções de treino eficazes e sustentáveis. Além disso, dou grande atenção à pesquisa contínua para garantir que estás sempre a receber o melhor acompanhamento.
Disponibilizo treinos individuais e de grupo na zona da Parede, com a possibilidade de realizar as sessões em ginásio, ao ar livre ou até ao domicílio, dependendo da tua preferência. Se procuras motivação, acompanhamento próximo e uma abordagem focada nos teus objetivos, estou aqui para te guiar nesse caminho.
Vamos trabalhar juntos para atingires o teu melhor!
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Metodologia Personalizada e Focada nos Objetivos do Cliente - Personal Training e Aulas de Grupo
Técnicas e Métodos de Ensino
Como Personal Trainer e Instrutor de Aulas de Grupo, acredito que cada cliente é único, por isso o meu método é baseado numa abordagem 100% personalizada. Antes de qualquer treino, realizo uma avaliação completa para entender o teu nível de condição física, possíveis lesões, limitações e objetivos. A partir dessa avaliação, elaboro um plano de treino que é ajustado continuamente com base nos teus progressos e necessidades.
Utilizo uma combinação de técnicas funcionais, treino de força, cardio e mobilidade. Gosto de incluir exercícios que não só ajudam a atingir os objetivos físicos, mas que também trabalham a coordenação, estabilidade e consciência corporal. Dou especial atenção à execução correta dos movimentos, minimizando riscos de lesões e maximizando os resultados.
Como Acontecem as Aulas
Cada aula tem uma duração típica de 60 minutos e começa com um aquecimento dinâmico para ativar os músculos e preparar o corpo para o treino. Depois, passamos para o treino principal, que é adaptado às tuas metas – seja hipertrofia (ganho muscular), emagrecimento, aumento da resistência ou treino funcional. Durante a aula, mantenho um acompanhamento próximo para garantir que a técnica está correta e que o treino é realizado de forma segura e eficiente.
As aulas de grupo que ofereço seguem uma dinâmica enérgica, onde crio um ambiente motivador e interativo. Estas sessões são ideais para quem gosta de treinar em equipa e beneficiar de uma energia coletiva.
Especializações
Além da minha experiência em ginásios reconhecidos como o Solinca de Oeiras e o Clube Desportivo da Alapraia, possuo formações em diversas áreas, incluindo:
Treino de força e hipertrofia
Treino funcional e de alta intensidade (HIIT)
Reabilitação e prevenção de lesões
Aulas de grupo (cardio, força, e circuitos de alta intensidade)
Estou constantemente a aprofundar o meu conhecimento para poder oferecer os métodos mais atualizados e eficazes, sempre com foco no bem-estar e nos resultados dos meus clientes.
Para Quem Se Destinam as Aulas
As minhas sessões são para qualquer pessoa, independentemente da idade ou nível de condição física. Se és um iniciante que deseja melhorar a tua saúde geral, um atleta que procura otimizar o seu desempenho, ou alguém que quer voltar à sua melhor forma, estou aqui para te apoiar.
As minhas aulas estão disponíveis tanto para treinos individuais, com atenção total ao cliente, como para grupos, onde crio um ambiente colaborativo e dinâmico. Ofereço ainda flexibilidade na escolha de locais: posso dar aulas no ginásio, ao ar livre ou até em casa, dependendo das tuas preferências.
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Preços
Preço
- 15€
Preços dos packs
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- 10h: 150€
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