Aulas de Ginástica Para Idosos, Crianças e Adultos no Porto

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As aulas particulares de ginástica permitem que evolua mais rapidamente. Seja através de aulas ao domicílio ou em um ginásio, o importante é colocar-se em movimento.

A ginástica engloba diversas modalidades, competitivas ou não competitivas, que envolve a prática de uma série de movimentos de força, flexibilidade e coordenação motora para aperfeiçoamento físico e mental.

Sabia que a ginástica nasceu ainda na Grécia Antiga? Mas popularizou-se como uma prática desportiva na Europa no final do século XVIII.

Venha conhecer um pouco mais as modalidades deste desporto, atualmente regulamentada pela Federação Internacional de Ginástica:

Ginástica Acrobática

A ginástica acrobática está intimamente ligada com a arte circense. Foi desenvolvida ainda no século XVII com a criação do circo, mas como prática desportiva é uma modalidade jovem. Seus exercícios exigem força, equilíbrio e agilidade.

As competições acontecem em locais fechados, para não ter influência do clima na realização dos exercícios.

O ginasta praticante desta modalidade desenvolve habilidades como: força, coordenação, equilíbrio, flexibilidade e agilidade. As rotinas são realizadas com acompanhamento musical, e requerem que os movimentos sejam em sincronia com a música.

A prática desse tipo de ginástica cria laços de amizade muito fortes entre os parceiros, bem como o espírito de trabalho em equipa e a forte relação de confiança entre os parceiros e treinadores que estão lado a lado em equipa. Confiança no parceiro é primordial nessa prática.

Ginástica Aeróbica

A Ginástica Aeróbica caracteriza-se por uma atividade intensa, alegre e com movimentos corporais bem marcados e intensos. Assim como a ginástica acrobática, também é acompanhada por música, mas dessa vez mais como uma forma de motivação.

Pode ter vários tipos como a step, espetacular, jump e outras. É basicamente uma combinação de ginástica clássica com dança, um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos. Os elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.

Apesar dessa modalidade não pertencer ao calendário olímpico, como as modalidades artística, de trampolim e rítmica, já possui campeonatos realizados pela Federação Internacional de Ginástica a nível internacional.

A modalidade requer do ginasta um elevado nível de força, agilidade, flexibilidade e coordenação. É composta principalmente por exercícios que ajudam a melhorar o desempenho cardiovascular, já que o coração trabalha com força e frequência durante toda a realização da atividade.

Os exercícios aeróbicos desse tipo de ginástica são excelentes aliados na perda de peso, melhora os níveis de gordura corporal e diminui a glicose.

A ginástica aeróbica popularizou-se muito no final da década de 1980, com o lançamento de um VHS pela atriz e musa fitness Jane Fonda. Neste VHS, Jane Fonda ensinava uma série de exercícios como uma forma de praticar atividades físicas em casa, voltada para o público em geral.

Ginástica Artística

Esta é a modalidade mais antiga da ginástica, praticada desde a Grécia Antiga. Evoluiu com o surgimento dos centros de treinamento, idealizados pelo alemão Friedrich Ludwig Jahn, que criou e aperfeiçoou aparelhos como os conhecidos hoje. Sua inserção nos Jogos Olímpicos da era moderna, deu à ginástica o status de desporto olímpico, no qual se desenvolveram e são disputadas suas demais modalidades competitivas.

Inicialmente a ginástica artística era praticada apenas por homens. As mulheres começaram a competir neste desporto apenas em 1928. Hoje, a ginástica ganhou muito mais força no universo feminino, e suas competições são muito disputadas e acompanhadas em todo o mundo.

As apresentações são individuais, no solo ou em aparelhos, separadas em competições femininas e masculinas. Vale destacar que os equipamentos utilizados são diferentes em cada um dos sexos.

As provas realizadas na modalidade masculina são o solo, o salto sobre a mesa, o cavalo com arções, as barras paralelas, a barra fixa e as argolas. Já as provas femininas são a trave, o solo, o salto sobre a mesa e as barras assimétricas. O solo feminino é acompanhado de música e o masculino não.

Ginástica Rítmica 

A ginástica rítmica desportiva é uma ramificação da ginástica que possui uma infinidade de movimentos corporais combinados com elementos de dança e balé. É realizada com o acompanhamento de uma música e coordenado com o uso de aparelhos próprios, nomeadamente a corda, a bola, a fita, o arco e as maças.

Essa prática, a nível de competição, é realizada apenas por mulheres. Em 1970 foi criada uma vertente masculina no japão, com movimentos de força e resistência. No caso da versão feminina, por ter movimentos coordenados, quando praticado em equipa, desenvolve-se com graça, harmonia e beleza. É uma vertente realmente muito gira da ginástica.

Trampolim acrobático

O Trampolim acrobático ou ginástica de trampolim é uma vertente da ginástica em que o ginasta realiza movimentos de saltos com acrobacia em um trampolim. Estreou como uma modalidade olímpica nos jogos de Sydney em 2000.

É disputada tanto por homens como por mulheres. Existe também uma modalidade em grupo, chamada de trampolim sincronizado, onde os atletas se apresentam em trampolins diferentes mas com movimentos coordenados e sincronizados.

Exige do ginasta flexibilidade, coordenação, impulsão e controlo do corpo.

Outras práticas no mundo fitness e dos ginásios é a musculação e o pilates, que ajudam no fortalecimento muscular, melhoram a postura. É importante que a escola incentive as crianças na prática do desporto. Se o desporto é um hábito desde criança, é muito mais fácil manter esse hábito quando adulto.

Agora que já conhece as modalidades de ginástica, o que acha de escolher uma delas e começar a praticar?