Aulas de Cross Training no Porto

O cross fitness é uma modalidade desportiva que tem como objetivo promover a melhoria do condicionamento físico e resistência muscular. Tem origem em 2000 e utiliza exercícios funcionais com a combinação de movimentos realizados no dia a dia, realizados em alta intensidade, que promovem diversos benefícios para a saúde.

É importante que o crosstraining seja realizado sob a orientação de um profissional qualificado, que adapte as aulas às limitações do praticante. Além disso, como é um treino intenso, recomendamos que os praticantes realizem uma avaliação médica antes de iniciar o desporto, de forma a garantir que tem condições físicas para a prática.

Quais são os benefícios de praticar crosstraining?

Com movimentos variados e um treino intensivo, a prática de crosstraining promove a melhoria da condição física um aumento da força, resistência e definição muscular. Além disso, devido à constante produção e liberação de hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar, promove também a saúde mental além da física.

Estes exercícios de alta intensidade que faz durante um treino levam a benefícios como:

• Melhoria do condicionamento físico;
• Maior capacidade cardiorrespiratória;
• Aumento da resistência muscular;
• Tonificação dos músculos;
• Diminuição do risco de lesões;
• Ganho de massa magra e perda de gordura;
• Diminuição do stress e/ou ansiedade;
• Aumento de autoestima.

Além disso, uma vez que os treinos são normalmente realizados em grupo, a prática também estimula o espírito de equipa e de entre-ajuda entre os praticantes do mesmo treino.

Onde posso fazer aulas de cross fitness em Lisboa?

O número de praticantes de atividades físicas e treino funcional aumenta de dia para dia. Como tal, são cada vez mais os locais que permitem praticar esta atividade física e fazer um treino de cross em Lisboa. Entre treinos de grupo num ginásio ou numa academia e aulas particulares, os amantes de desporto da capital do pais têm muito por onde escolher.

Estes são alguns dos locais em Lisboa onde pode ter aulas de crosstraining:

• CrossFit Alvalade IV: aqui encontra um treino funcional de alta intensidade e constantemente variado, sempre adaptado à condição física de cada um. O objetivo é desenvolver a condição física geral. Os treinos são diferentes todos os dias e os exercícios baseados em ginástica olímpica, atividades de condicionamento metabólico (como corrida, ciclismo e remo) e levantamento de peso;
• TREND Crossfit: o objetivo deste espaço é ser a melhor box em Lisboa, uma verdadeira inspiração para obter uma melhoria da condição física. Possui uma equipa experiente, informada e extremamente motivada que está sempre disponível para ajudar a ultrapassar os limites e alcançar todos os objetivos e resultados que esperava;
• Superprof: a nossa plataforma proporciona a alternativa aos treinos em grupo tradicionais e permite aprender cross de forma totalmente personalizada. Com os nossos instrutores, pode escolher quando tem cada aula, que tipos de exercícios prefere e quais são os resultados que quer alcançar.

Por que devo optar por fazer aulas de cross fitness particulares?

Apesar de possuir diversos benefícios para a saúde, é importante o treino seja realizado com a orientação de um instrutor de cross. Isto porque quando os exercícios são executados sem orientação de um instrutor, de forma errada ou com uma carga não apropriada, podem causar lesões musculares e nas articulações. Como tal, uma aula de grupo com vários outros participantes pode não ser indicada.

Em sessões de grupo, os instrutores são obrigados a dividir a atenção entre todos os praticantes e tentar ensinar todos ao mesmo tempo. E sendo que alguns alunos são mais iniciantes nos exercícios que outros, uns vão aprender mais rápido que outros ou ter dificuldades com uma técnica e não outra. Isto leva a que alguns praticantes não consigam seguir os movimentos e acabem por ficar desanimados e desistir.

Pode evitar todas estas questões menos vantajosas e garantir que domina o cross com aulas particulares. Com esta modalidade, cada aula é personalizada de acordo com o seu estado físico, as suas necessidades específicas e os objetivos e resultados que espera obter. Durante as sessões, o professor está focado apenas naquele aluno e na sua execução das atividades, tendo tempo de o aconselhar e corrigir sempre que necessário, bem como incentivar nos momentos chave. E claro, os treinos serão sempre adaptados ao nível dos praticantes na atividade, ao seu progresso e o que querem melhorar e ainda os objetivos que possuem.

Tendo em conta todas as vantagens deste tipo de ensino personalizado, são cada vez mais as pessoas que optam por desistir da academia ou box tradicional e procurar por aulas particulares. Para dar resposta a essa procura, existem cada vez mais plataformas e locais onde pode encontrar professores particulares de cross fitness e outras modalidades físicas. A plataforma da Superprof é uma delas e nela encontra todos os instrutores de crosstraining disponíveis em Lisboa e outras cidades do país que o podem ajudar. O processo de procura e escolha é muito simples e não precisa de fazer muita coisa até começar a treinar. Basta fazer uma pesquisa na plataforma, analisar o perfil dos instrutores que estão disponíveis, escolher aquele que ache mais adequado para o tipo de atividades que quer fazer e começar já a sua aventura no crosstraining!