Aulas particulares de ginástica pós-parto

A ginástica pós-parto é indispensável para recuperar a forma física e psicológica após o parto. Esta consiste basicamente na prática de exercícios que fortaleçam os músculos abdominais pélvicos e a parte inferior das coxas. Os exercícios neste tipo de ginástica devem reforçar a sustentação da bexiga e do intestino, prevenção do prolapso genital e reduzir a probabilidade de incontinência urinária. Devem ainda contribuir para a melhoria do contorno abdominal e combater uma eventual flacidez.

A prática da ginástica pós-parto é igualmente importante em termos mentais, contribuindo para a melhoria da auto-estima, promoção de um sono mais tranquilo e diminuição dos sintomas de stress. A natação, hidroginástica, pilates ou caminhadas podem ser um ótimo complemento à ginástica pós-parto. Nos primeiros tempos devem ser realizadas três vezes por semana, cerca de 20 a 30 minutos de cada vez. A mãe deve começar a ginástica logo que isso seja possível em termos clínicos, o que normalmente acontece após quinze dias. No caso de ter sido submetida a uma cesariana, esse período pode aumentar para as seis semanas.

O aconselhamento médico assume uma importância vital neste período onde, por vezes, surgem muitas dúvidas e inseguranças. Uma delas, por exemplo, é a da relação entre o aleitamento e a ginástica que, segundo o “ American College of Obstetricians and Gynecologists”, o exercício físico em nada afeta a quantidade e a qualidade do leite materno.

Nunca se esqueça que o exercício físico estimula a libertação de endorfinas, hormonas que contribuem para o aumento da sensação de bem-estar, ajudando a prevenir uma eventual depressão pós-parto.

Quanto custa um curso de ginástica pós-parto?

Um curso de ginástica pós-parto apresenta preços muito diferentes em todo o país. Os principais fatores que contribuem para a amplitude do preço são:

1. As aulas serem dadas de forma online ou presencial;
2. O reconhecimento e prestígio da instituição e/ou monitor;
3. A área geográfica onde é ministrado o curso;
4. Se o curso é individual ou em grupo;
5. Se além da parte prática também inclui uma parte teórica.

 Na Superprof, o preço médio por hora é 17 euros por cada aula de ginástica pós parto.

Onde encontrar um curso de ginástica pós-parto?

Por todo o país existem inúmeras clínicas, hospitais, ginásios e academias disponíveis para dar aulas de ginástica pós-parto. Entre eles, podemos destacar:

• Axis Wellness – dispõe de dois clubes, um em Viana do Castelo e outro em Ponte de Lima, com o um grupo de profissionais disposto a agendar aulas individuais ou em grupo de ginástica pós-parto.
• Fisioterapia Oeiras – Serviços de Saúde, tem uma equipa de fisioterapeutas que fazem o acompanhamento pós-parto da grávida de forma individualizada e adaptada ao estado físico e psicológico da mãe;
  
  
• Origem Centro Pré e Pós Parto & Baby Spa, no Funchal, que inclui aulas de pilates pós-natal, hipopressivos e treino funcional;
  
  
• Superprof, a maior plataforma de aulas a nível mundial, dispõe de mais de quatro centenas de profissionais em todo o país disponíveis para dar aulas pós-parto. Estes professores têm formação variada, uma vasta experiência e resultados comprovados. Estão disponíveis para dar aulas presenciais ou online ou de ambos os modos. As aulas online são geralmente mais baratas e pode aceder de qualquer lado, poupando, assim tempo e dinheiro nas deslocações. Muitas mães afirmam que as aulas online lhe permitiram uma maior proximidade com o formador e lhe deram maior facilidade na gestão do seu tempo, sempre precioso quando se tem um bebé recém-nascido.

Assim, entre no site e escolha o professor que lhe parece mais adequado às suas expectativas. Ler os testemunhos deixados por antigos alunos também o pode ajudar no momento da decisão. Entre em contacto com ele através da caixa de mensagens disponível e este responder-lhe-á rapidamente. A maioria dos professores desta plataforma oferece a primeira aula. Assim, de uma forma rápida, criteriosa e segura pode agendar e começar as suas aulas de ginástica pós-parto para, num dos mais importantes períodos da sua vida, se sentir na sua máxima forma.