1ª aula grátis
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Diogo
- Preço 20€
- Resposta 1h
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1ª aula grátis
- Personal trainer
- Musculação
- Pilates
- Cross training
- Bodypump
Programas integrados de Personal Training, Cycling, HIIT e Pilates postural para elevar força, energia, definição e estabilidade funcional.
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Local das aulas
- Online
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Em casa ou num local público : distância até 30 km de Vila Nova de Gaia
Sobre Diogo
Acerca de Mim
Sou Técnico Especialista em Exercício Físico com vários anos de experiência na condução de aulas de grupo e programas personalizados de treino. O meu trabalho assenta numa abordagem técnica, estruturada e orientada a resultados, combinando modalidades como Personal Training, HIIT, Cycling, BodyPump e Pilates Postural para desenvolver força, definir o corpo e melhorar a postura de forma segura e eficaz.
Acredito que cada pessoa tem um potencial único — e o meu compromisso é ajudar-te a alcançá-lo com rigor profissional, acompanhamento atento e progressão bem planeada. As minhas sessões integram avaliação contínua, correção técnica e métodos de treino fundamentados na ciência do movimento, garantindo que cada exercício tem um propósito e que cada fase do processo te aproxima dos teus objetivos.
Sou exigente na qualidade do treino, mas igualmente presente, motivador e transparente. O meu foco é proporcionar-te resultados reais, aumentar a tua energia diária, melhorar a tua eficiência motora e dar-te a confiança necessária para evoluir de forma consistente.
Se procuras alguém que te acompanhe com profissionalismo, dedicação e conhecimento técnico, estou aqui para guiar-te com segurança em cada etapa do teu percurso.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Inglês
- Português
- Espanhol
Todos os idiomas falados na aula :
Inglês
Português
Espanhol
As minhas aulas combinam métodos de treino cientificamente validados para desenvolver força, energia, definição corporal e estabilidade funcional, integrando diferentes modalidades de forma estruturada e complementar.
Personal Training
O acompanhamento é individualizado, baseado numa avaliação inicial que identifica padrões de movimento, necessidades específicas e objetivos físicos. Cada sessão segue uma lógica de progressão técnica, sobrecarga controlada e otimização biomecânica, garantindo evolução segura e mensurável.
Cycling
As aulas de Cycling elevam a capacidade cardiovascular através de rotações de intensidade cuidadosamente programadas. O foco é melhorar a potência, a resistência metabólica e o gasto energético, potenciando simultaneamente a definição muscular e o aumento da energia diária.
HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade)
O HIIT é aplicado com rigor técnico e controlo de tempos, combinando estímulos anaeróbios e aeróbios para maximizar a queima calórica, a eficiência metabólica e o aumento da força explosiva. As sequências são pensadas para elevar o desempenho sem comprometer a integridade articular.
YourfitPump
As aulas de BodyPump utilizam cargas moderadas com elevado volume de repetições para promover resistência muscular, tonificação global e melhoria do padrão de força. A técnica é priorizada para garantir que cada movimento contribui para a definição corporal e para a estabilidade muscular profunda.
Pilates Postural
O Pilates postural complementa todas as modalidades ao corrigir desequilíbrios, melhorar o alinhamento e aumentar o controlo motor. Trabalhamos musculatura estabilizadora, mobilidade ativa e respiração funcional — elementos essenciais para prevenir lesões e otimizar o desempenho nas restantes sessões.
O resultado:
Um programa completo, progressivo e integrador que desenvolve:
1. Definição corporal real e visível
2. Mais força e estabilidade
3. Melhor postura e eficiência de movimento
4. Mais energia e melhor performance diária
Resultados consistentes e sustentávei
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Preços
Preço
- 20€
Preços dos packs
- 5h: 100€
- 10h: 200€
online
- 20€/h
aulas grátis
Esta primeira aula de oferta com o(a) Diogo serve para conhecer melhor o professor(a) e especificar as suas necessidades para as próximas aulas.
- 1h
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