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Dinis
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Professor com formação em Ciências do Desporto oferece personal training, ginástica e alongamentos adaptados a cada corpo.
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Local das aulas
Sobre Dinis
Sou professor de exercício físico e movimento, com formação académica em Ciências do Desporto e vários anos de experiência no acompanhamento de pessoas com diferentes objetivos — desde melhoria da condição física geral até desenvolvimento de força, mobilidade e controlo corporal.
O meu trabalho centra-se num acompanhamento individualizado, baseado em princípios de treino seguros, progressivos e adaptados a cada corpo. Acredito que o exercício deve ser eficaz, consciente e sustentável a longo prazo, respeitando as capacidades, limitações e necessidades específicas de cada pessoa.
Tenho experiência em treino personalizado, ginástica, trabalho de mobilidade e alongamentos, bem como em práticas de movimento que promovem coordenação, estabilidade, força funcional e bem-estar físico. A minha formação permite-me estruturar sessões com lógica, clareza e intenção, evitando abordagens genéricas ou soluções rápidas sem fundamento.
Enquanto profissional, valorizo a escuta ativa, a clareza na comunicação e um ambiente de treino motivador e respeitoso. Cada aula é pensada como um espaço de progresso, onde o aluno se sente acompanhado, seguro e confiante no processo.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Técnicas e métodos de ensino
A minha abordagem baseia-se num treino consciente, progressivo e adaptado, tendo em conta a condição física, os objetivos e o histórico de cada pessoa.
Trabalho com:
Treino funcional (força, coordenação, estabilidade e resistência)
Ginástica geral (controlo corporal, mobilidade, padrões básicos de movimento)
Alongamentos ativos e passivos, integrados no treino
Trabalho de mobilidade articular e consciência postural
Exercícios inspirados em práticas de movimento e controlo corporal
Todas as sessões são planeadas com base em princípios de segurança, progressão e eficiência, evitando abordagens genéricas.
Como acontece uma aula
Uma aula típica decorre da seguinte forma:
Avaliação inicial (nível, objetivos, eventuais limitações)
Aquecimento ativo, focado em mobilidade e ativação
Bloco principal de treino, adaptado ao objetivo (força, resistência, coordenação ou mobilidade)
Trabalho específico de ginástica ou controlo corporal
Alongamentos e retorno à calma
O conteúdo e a intensidade são sempre ajustados ao aluno, respeitando o ritmo individual.
Especializações como professor
Personal training
Ginástica e treino de base
Mobilidade e alongamentos
Consciência corporal e postura
Treino adaptado a diferentes níveis de condição física
Para quem se destinam as aulas
As aulas destinam-se a:
Pessoas que querem melhorar a condição física geral
Quem procura ganhar força, mobilidade e flexibilidade
Pessoas que estão a retomar atividade física
Alunos que preferem acompanhamento individual
Quem procura um treino seguro, progressivo e personalizado
Não é necessário qualquer diploma ou experiência prévia — apenas vontade de se mover e cuidar do corpo. :)
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Preços
Preço
- 30€
Preços dos packs
- 5h: 150€
- 10h: 300€
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