Mindfulness para autoregulação emocional e conciencia corporal ativa. Instrutora de certificada (IPq-USP e Berkeley) Te acompanho a encontrar a tua melhor versão

Mais detalhes sobre Massi Lazo

• 1) Quando começou o seu interesse pela área de bem-estar e quanto tempo você a exerce?

  Meu interesse pelo bem-estar começou de forma orgânica ao longo da minha trajetória como escaladora e esportista. Durante anos, percebi que a conexão entre mente e corpo era essencial não apenas para melhorar meu desempenho físico, mas também para alcançar um equilíbrio emocional. Após essa descoberta, passei a explorar o mindfulness de maneira mais profunda. Já faz 5 anos que trabalho oferecendo suporte e orientação para equipes e indivíduos que enfrentam ambientes de alta pressão, como atletas de alto rendimento, profissionais de saúde e líderes da área de TI e inovação. Meu foco está em criar práticas acessíveis de mindfulness que ajudem as pessoas a lidar com o estresse e a melhorar sua qualidade de vida.

• 2) O que sua disciplina oferece como benefício? Conte-nos sobre a complementaridade na vida do indivíduo!

  O mindfulness que ensino tem como objetivo proporcionar uma conexão profunda com o corpo, que é a principal via de acesso à nossa saúde mental e emocional. Em ambientes de alta demanda, como no esporte de alto rendimento, saúde, TI e inovação, o estresse constante pode prejudicar a produtividade e a qualidade de vida. Ao integrar práticas de mindfulness no dia a dia, ofereço ferramentas eficazes para aliviar o estresse, melhorar o sono e aumentar a concentração. Essas práticas se complementam de maneira essencial, pois proporcionam uma maior autorregulação emocional e ajudam a encontrar a melhor versão de si mesmo, alcançando metas de forma mais equilibrada e saudável.

• 3) Falando de bem-estar, você poderia nos dar algumas dicas sobre como se sentir bem consigo mesmo?

  Sentir-se bem consigo mesmo começa com a aceitação do corpo como nosso maior companheiro da vida. O mindfulness permite que você se reconecte com sua vida, entendendo suas necessidades e limitações sem pressões externas. Comece com práticas sensoriais, use os sentidos como o tato, olfato, audição ou o gosto, mesmo por alguns minutos ao dia para experienciar momentos agradáveis, como beber, tocar ou ouvir algo que para você é muito agradável. Estar presente no momento e ouvir o corpo são passos importantes. Além disso, cultive a auto compaixão e respeite seus limites, entendendo que o seu equilíbrio, bem-estar físico e emocional, é alcançado ao ouvir os sinais transmitidos por seu corpo. Cuidar da sua saúde mental e física é fundamental para cultivar a autoconfiança e se posicionar no mundo de forma confiante e inspiradora.

• 4) Você poderia nos descrever um pouco como funciona o seu método de aprendizado?

  Meu método é baseado na prática direta e na personalização, focando em resultados perceptíveis no cotidiano. Entendo que hoje a vida cotidiana apresenta agendas apertadas, por isso as sessões são pensadas para serem práticas e de fácil aplicação no cotidiano. Cada aula é estruturada com exercícios de mindfulness que ajudam a liberar o estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar a concentração. Ao longo do processo, ensino técnicas de meditação, movimento, e consciência corporal, que se integraram ao ritmo da vida profissional e pessoal de quem me permite lhe acompanhar neste treino, com foco na autorregulação emocional, ao invés de um controle rígido. O objetivo é gerar autonomia para conseguir aplicar essas ferramentas em qualquer situação do seu dia a dia.

• 5) Sua experiência pode te proporcionar um aprendizado de si mesmo(a) ou dos outros que não se encontra em um livro/numa escola?

  Sim, minha experiência prática, tanto como esportista quanto professora de mindfulness, me proporcionou um aprendizado que não se encontra apenas nos livros. Trabalhar com atletas de alto rendimento e profissionais de áreas exigentes, como TI e saúde, me permitiu perceber que a conexão com o corpo e a mente é o caminho mais eficaz para lidar com o estresse, alcançar um alto desempenho e impactar nosso entorno inspirando outras pessoas a conquistar a sua melhor versão. O mindfulness, quando vivenciado de forma prática, oferece uma compreensão única e profunda que vai além de qualquer teoria. Esse aprendizado direto, aliado ao feedback constante, é algo que não pode ser encontrado em livros ou vídeos impessoais, mas sim na prática e na vivência do mindfulness no cotidiano em companhia e confiaça.

• 6) Existe algum profissional que te inspirou ou te inspira?

  Sim, vários profissionais me inspiraram ao longo da minha jornada porque propõem enfoques simples e cotidianos para integrar o mindfulness de forma simple usando o corpo como chave para a resiliência e a criatividade; propõem uma Visão de liderança consciente e humana na era digital e tem contribuído para desenvolver adaptações de práticas antigas a contextos modernos de inovação. Por exemplo Tania Singer – Neurocientista que estuda como a compaixão e a atenção plena podem transformar culturas organizacionais e de inovação. Suas pesquisas inspiram empresas de IA a integrar o bem-estar como eixo central da liderança. Silvia Brescia (Brasil): Instrutora certificada em MBSR, que trabalha em São Paulo com startups e empresas de tecnologia. Onde integra mindfulness e movimento corporal consciente, demonstrando que mesmo em contextos acelerados de inovação é possível cultivar calma, clareza mental e colaboração em empresas e equipes tecnológicas. Aplicando o uso do corpo como chave para a resiliência.
  
  Tara Brach – Psicóloga e professora de meditação Reconhecida mundialmente por seu enfoque em mindfulness e compaixão. Seu trabalho foi incorporado em empresas de tecnologia como Google e LinkedIn para treinar líderes e equipes em regulação emocional e resiliência. Rosalind Picard – Engenheira e professora no MIT, pioneira em Computação Afetiva, onde integra inteligência emocional e tecnologia. Demonstrando como a atenção plena e a autoconsciência podem orientar o desenvolvimento ético da IA.

• 7) Você poderia nos contar o que gosta de fazer no seu tempo livre, algo que te permita relaxar?

  No meu tempo livre, gosto de fazer atividades ao ar livre sozinha ou com seres queridos, e praticar escalada, que é uma paixão antiga. A escalada me permite conectar profundamente com meu corpo e a natureza, além de ser uma excelente espaço para compartilhar com pessoas que amo muito como a minha filha. Também pratico yoga e meditação ao ar livre, o que me ajuda a manter o equilíbrio entre mente e corpo. Essas atividades me permitem recarregar as energias e trazer mais clareza para o meu trabalho e minha vida pessoal, além de ser momentos em que posso relaxar e cuidar de mim mesma.

• 8) Qual a aula você desenvolve e que te faz sentir um(a) Superprof e por qual motivo?

  A aula de mindfulness focada na conexão corpo-mente é aquela que mais me faz sentir um(a) Superprof. O motivo é que ela é eficiente em gerar autonomia dos praticantes para escolher como e quando praticar, e logo conquistar no dia a dia escolhas mais benéficas para suas vidas, especialmente em pessoas que enfrentam pressões diárias em áreas exigentes, e procuram melhorar sua qualidade de vida. O feedback positivo e as transformações reais em queens tenho acompanhado nos últimos anos, como a melhora no sono, na produtividade e na saúde mental, são os maiores indicativos de que estou colaborando com aquilo que eles me solicitaram. A possibilidade de acompanhar de perto quem decide treinar mindfulness comigo tem me mostrado uma diversidade de caminhos possíveis para que cada um encontre a melhor versão de si mesmo, ainda diante de ambientes altamente exigentes ou adversos, é o que me faz sentir realizada e motivada a continuar treinando e compartilhando esta técnica com quem me oferece a sua permissão..