Requisitos legais para personal trainer em Portugal Ninguém "acorda" personal trainer por causa de um documentário que viu na televisão no dia anterior. A ideia de seguir a profissão pode até vir de lá (ou mesmo de um artigo lido na internet), mas daí até conseguir realizar esse sonho, há um longo caminho a ser[…]
25/01/2026∙13 minutos de leitura
As principais Meias Maratonas em Portugal As meias maratonas em Portugal tornaram-se, ao longo das últimas décadas, muito mais do que simples provas de corrida. São eventos sociais, culturais e desportivos que unem diferentes gerações e estilos de vida em torno de um objetivo comum. Este tipo de corrida tem vindo a conquistar milhares de[…]
03/10/2025∙7 minutos de leitura
Os melhores influencers fitness de Portugal que encontra na internet É escusado dizer o quão essencial é a prática de desporto frequente para manter um estilo de vida saudável. Todos sabemos que é importante manter-nos ativos e ter uma boa alimentação. Mas saber e fazer são duas coisas diferentes. Por muito que saibamos que isto[…]
27/07/2025∙11 minutos de leitura
Tudo o que precisa de saber para poder começar a correr! Correr é muito mais do que um simples exercício físico, é um estilo de vida que transforma o corpo, a mente e até a forma como vemos o mundo à nossa volta. Seja num parque tranquilo ao amanhecer, pelas ruas movimentadas da cidade ou[…]
30/06/2025∙7 minutos de leitura
Treinar com um personal trainer é uma das formas mais eficazes de atingir objetivos físicos, seja perder peso, ganhar massa muscular, melhorar a condição física geral ou preparar-se para uma prova específica. Com aulas de personal trainer em Portugal, encontra profissionais que criam planos de treino personalizados, adaptados ao seu nível, à sua condição física e aos seus objetivos. Também é possível optar por aulas de personal trainer online, ideais para treinar em casa com acompanhamento à distância. No blog da Superprof, encontra artigos e dicas para escolher o profissional certo e tirar o máximo partido dos treinos.
Guia de iniciação à calistenia A modalidade da calistenia tem revolucionado o mundo do exercício física, devido à sua acessibilidade, facilidade e aos inúmeros benefícios que tem na saúde dos praticantes. E tudo sem ter que pagar por equipamentos ou uma mensalidade no ginásio! Mas ainda que a calistenia seja uma prática milenar, ainda há[…]
01/04/2025∙6 minutos de leitura
Guia completo sobre o treino desportivo ao ar livre O treino de rua, também muito conhecido como calistenia, é uma prática desportiva que tem vindo a conquistar cada vez mais adeptos. As pessoas têm reconhecido a importância de se exercitarem para obterem a qualidade de vida que desejam. Normalmente, o street workout combina treino de[…]
28/09/2022∙7 minutos de leitura
Saiba tudo sobre a profissão de PT Proporcionar um treino personalizado é, sem dúvida, um serviço de excelência. O personal trainer tem que garantir que os exercícios respeitam os limites do aluno, monitorizando o esforço, corrigindo a técnica e controlando todas as variáveis do treino, como o número de repetições, tempo em carga, as progressões[…]
16/05/2022∙7 minutos de leitura
Como rentabilizar o seu investimento em personal trainer No início do processo, quando finalmente decidimos iniciar a prática desportiva, muitas são as dúvidas que surgem (Vamos treinar sozinhos? Com companhia? Ou até em aulas de grupo?). Uma delas é a utilidade de contratar um personal trainer ou até mesmo um coach desportivo, uma vez que[…]
09/03/2020∙7 minutos de leitura
Passo a passo para escolher o seu personal trainer Tomou a decisão de finalmente iniciar a sua atividade desportiva, de melhorar a sua saúde, de se sentir melhor com o seu corpo. É uma grande vitória só por si! Agora deve pensar se o ideal é inscrever-se num ginásio, ou recorrer a uma ajuda mais[…]
09/03/2020∙8 minutos de leitura
O que sabe o personal trainer sobre atividade física e bem-estar Já estamos todos fartos de ouvir que o desporto é bom para saúde e que é importante praticar exercício físico regularmente – com a ajuda de um personal trainer, por exemplo – para evitar o excesso de peso, estimular seu corpo e levar uma[…]
09/03/2020∙8 minutos de leitura
Vale mesmo a pena contratar um personal trainer? Se pretende ganhar mais músculo, perder peso, melhorar o condicionamento físico ou apenas adotar um estilo de vida cheio de saúde, poderá atingir estas metas com a ajuda e acompanhamento de um coach desportivo. Treinar em casa exige também dedicação e disciplina. Mas o coach desportivo pode[…]
29/02/2020∙8 minutos de leitura
Tudo o que precisa de saber antes de escolher personal trainers Quando decidimos começar a praticar uma atividade física - seja sozinho ou com um personal trainer - o mais difícil é conseguir manter-se motivado e não desistir após algumas semanas. O que pode acontecer é que, diante das dificuldades, a pessoa se sinta tentada[…]
27/02/2020∙7 minutos de leitura
Um tipo de personal trainer para cada atleta Todas as segunda-feiras as mesmas resoluções para a semana que está a começar: ler mais livros, praticar uma atividade física, emagrecer, comer melhor, não voltar a adiar os projetos de vida. E todos os ginásios enchem sempre que se inicia um novo período, seja semana, mês ou[…]
26/02/2020∙8 minutos de leitura
Porque deve tirar um curso de PT? Geralmente, parte-se sempre da perspetiva de um aluno para explicar as vantagens de praticar atividade física. Muito raramente são apresentadas as vantagens e os benefícios para um coach desportivo. Já parou para refletir nas vantagens que o desporto traz a quem é treinador? Saiba desde já que ao tornar-se um personal trainer ao domicilio, tirando[…]
12/02/2020∙8 minutos de leitura
Procure um personal trainer ao domicilio e mantenha-se saudável! As doenças crónicas são responsáveis por 63% de mortes em todo o mundo. Destacam-se as doenças cardíacas, os acidentes vasculares cerebrais, o cancro, as doenças respiratórias crónicas e diabetes como a primeira causa de mortalidade no mundo. Estes números da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram,[…]
20/01/2020∙9 minutos de leitura
Optimize o seu treino com um personal trainer em Portugal Os portugueses não praticam muito exercício físico. Os motivos são variados, mas um dos mais apontados é a ausência de incentivo, a falta de tempo, e também os custos que geralmente estão associados! O que é uma pena... Portugal tem um ótimo clima e condições[…]
19/12/2019∙8 minutos de leitura
Treinar sozinho, sem orientação, é um dos principais motivos pelos quais muitas pessoas desistem do ginásio ou não conseguem atingir os resultados que procuram. A falta de um plano estruturado, a execução incorreta dos exercícios e a ausência de progressão adequada levam facilmente a estagnação ou até a lesões. Um personal trainer acompanha o aluno de perto, corrige a técnica em tempo real e adapta o treino ao nível físico, à idade e aos objetivos de cada pessoa, seja perder peso, ganhar massa muscular, melhorar a postura, recuperar de uma lesão ou preparar-se para uma competição.
Nas primeiras sessões, o personal trainer costuma fazer uma avaliação física completa, que inclui o historial de saúde, os objetivos do aluno e o nível de condição física atual, antes de montar um plano de treino. As sessões podem incluir treino de força, reforço muscular, recondicionamento físico, exercícios cardiovasculares, trabalho de mobilidade e flexibilidade, e vão evoluindo em intensidade e complexidade à medida que o aluno progride. Muitos profissionais acompanham também a componente de alimentação, de forma complementar ao treino.
A oferta de personal trainers está bem distribuída pelo país, com destaque para cidades como Lisboa, Porto, Braga, Coimbra e Vila Nova de Gaia, onde há muitos ginásios, estúdios e profissionais disponíveis, tanto para treino presencial como ao domicílio. Muitos personal trainers dão também aulas online, uma opção prática para quem prefere treinar em casa ou tem uma agenda mais flexível, mantendo o acompanhamento e a correção técnica à distância.
Treinar com um personal trainer traz benefícios que vão muito além dos resultados físicos visíveis. Melhoram-se a motivação, a consistência e a segurança na execução dos exercícios, reduzindo significativamente o risco de lesões. Para quem procura um acompanhamento estruturado e adaptado às suas necessidades, o personal trainer continua a ser uma das opções mais eficazes em Portugal, podendo ainda ser combinado com outras modalidades, como o pilates, para um trabalho corporal mais completo.
Jogos Olímpicos: desde a origem dos Jogos até a edição 2024 O espírito olímpico exalta e une as qualidades do corpo, da mente e da vontade num todo equilibrado. Barão Pierre de Coubertain (1863 - 1937) - Pai dos Jogos Olímpicos modernos Está pronto para testemunhar novos recordes mundiais estabelecidos agora em 2024 nos Jogos[…]
15/05/2024∙17 minutos de leitura