Se pretende ganhar mais músculo, perder peso, melhorar o condicionamento físico ou apenas adotar um estilo de vida cheio de saúde, poderá atingir estas metas com a ajuda e acompanhamento de um coach desportivo.

Treinar em casa com coach desportivo
Treinar em casa exige também dedicação e disciplina. Mas o coach desportivo pode ajudar. | Fonte: Pexels

Lembre-se sempre que ao treinar sozinho, corre o risco de se lesionar. Para além disso, é muito mais difícil manter a motivação e a energia do treino por um longo período temporal. Por isso, recomendamos sempre que contrate um personal trainer se deseja praticar desporto sem sair do conforto da sua casa.

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O acesso a um personal trainer online Portugal está mais democrático

Sabemos que existe ainda muita gente que coloca objeções à contratação de um personal trainer online Portugal. Normalmente, as pessoas acreditam que só quem tem muita disponibilidade financeira se pode dar a esse luxo. Contudo, as mentalidades também têm evoluído e mudado ao longo do tempo.

Um profissional que tenha todas as certificações e formações necessárias para dar um treino personalizado, irá conduzir o aluno à concretização dos objetivos e metas traçados de um modo rápido e eficaz. Dará todo o apoio e criará as condições para que o aluno não gere ansiedade ou perca tempo no trânsito. Hoje em dia, tempo é considerado dinheiro.

Este acompanhamento ajudará um aluno a atingir as suas metas, para além de gerar consequências no seu bem-estar pessoal e na qualidade de vida. Sabemos o quanto o desporto ajuda nesta melhoria, inclusive para crianças e jovens.

Todo o treino poderá ser ajustado e realizado na própria casa ou então agendado para um parque no local onde mora, de modo a estar em contacto com a natureza e o ar livre.

Um dos grandes benefícios é que o personal trainer online Portugal é que irá ao seu encontro e não o contrário. Irá notar de imediato os benefícios no seu próprio corpo e também na qualidade de vida que irá ganhar. Consequentemente, irá sentir-se mais feliz e com maior disposição para as atividades preenchidas do seu dia-a-dia.

Para que todo este cenário se concretiza, deve escolher muito bem qual o profissional que passará a entrar na rotina da sua vida. Como em tudo, deverá existir uma relação harmoniosa e de confiança entre ambos. E este pormenor nem sempre depende do profissionalismo do personal trainer. Na maioria das vezes até se trata de sintonia e compatibilidade de personalidades.

Finalmente, ao realizar o treino na sua casa, poderá optar pela atividade que mais gosta, sem precisar de ajustar toda a sua vida aos horários de aulas sempre cheias de um ginásio.

As 10 vantagens de contratar um personal trainer em casa

Quer seja um atleta que pretende atingir determinados objetivos ou simplesmente alguém que procura atingir um determinado peso e ter uma qualidade de vida mais saudável, vai querer obter resultados com o treino. Deve sempre, por isso, estabelecer objetivos.

Sabemos que nem toda a gente que pondera contratar um personal trainer em casa, está completamente consciente dos benefícios que esta opção irá trazer para a sua vida. Todos os treinos são completamente personalizados, preparados para as suas características específicas e metas que traçou. Para além disso, todo o seu progresso será acompanhado diariamente.

Treinar em casa
O treino em casa permite alcançar rapidamente os seus objetivos. | Fonte: Pexels

O profissional que estará a trabalhar consigo, será responsável pelo seu bem-estar e segurança nos treinos, bem como gerar a sua motivação para que prossiga com o treino. Todos os resultados vão chegar mais rapidamente se não treinar apenas por obrigação. Por isso, deverá também escolher uma modalidade que gere entusiasmo.

Também poderá treinar sem precisar de sair de casa, se conseguir acordar isso com o profissional escolhido. Irá receber ainda sugestões para a alimentação, o que ajudará a conquistar os seus objetivos.

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Garanta a sua segurança ao contratar alguém com curso para personal trainer

Vamos referir novamente um dos elementos de destaque do treino desportivo acompanhado – a segurança. Quando está a realizar exercício sem ninguém, pode estar a expor-se a lesões ao realizar um exercício de forma incorreta. Também poderá estar a colocar em risco o sistema cardiovascular, ao exceder os limites e capacidade do seu corpo.

Com a contratação de um profissional com curso para personal trainer, conseguirá ter o incentivo para superar as suas limitações dentro de um treino equilibrado e recomendado. Ou seja, sem provocar qualquer risco à sua saúde. Este profissional também conhecerá o seu corpo e irá orientá-lo na realização dos movimentos acertados para realizar os exercícios.

A sua principal meta é ajudar na progressão dos treinos, sem que isso provoque qualquer transtorno. No caso de realizar os treinos ao ar livre e se estiver a chover torrencialmente, também receberá sempre a sugestão do seu personal trainer para a marcação em outros locais. Se estiver a treinar em casa, também poderá contar com o apoio deste profissional para indicar o melhor espaço e retirar os objetos que possam representar algum perigo para a sua saúde.

Para além disso, deve criar uma relação de companheirismo com o personal trainer. Se tiver alguma dúvida ou problema, convere de imediato para esclarecer tudo. De resto, não precisa de se preocupar com mais nada pois todos os equipamentos e a estruturação do programa são da responsabilidade do coach desportivo.

Os benefícios de treinar com personal trainer em casa

Um dos grandes benefícios ao realizar exercício em casa é poder usar alguns objetos e até móveis que possui em casa. Não irá precisar de criar uma sala de ginástica, exatamente igual à que encontra num ginásio, com todos os equipamentos! Pode improvisar com a ajuda do seu personal trainer em casa.

Existem sempre alguns equipamentos básicos que poderá adquirir, como alguns halteres ou um colchão, para realizar alguns exercícios no chão. Mas mesmo estes equipamentos podem ser criados com uns sacos de areia ou uma toalha muito grossa e felpuda, por exemplos. Os móveis podem servir para ajudar a prender os pés no momento de realizar abdominais.

Treinar em casa com objetos do lar
Não vai precisar de comprar aparelhos: o treino em casa permite o uso de móveis e objetos do lar. | Fonte: Pexels

Outro elemento importante para auxiliar no seu treino, é manter ao seu lado uma televisão, um computador ou um tablet onde consiga reproduzir alguns vídeos ou apenas som. Isto porque, na maioria das vezes, treinar com música durante os exercícios, deixa o ambiente muito mais tranquilo e aconchegante.

Em resumo, as principais vantagens de treinar em casa são as seguintes:

- Treino completamente ajustado às suas necessidades, onde o personal trainer estará sempre concentrado na sua performance;

- Poupança de tempo e de paciência. Não precisará de ficar preso no trânsito ou esperar que o chuveiro do ginásio fique livre para tomar o seu duche;

- Facilidade de conciliar os seus horários com a do profissional e ajustar os treinos para o horário que prefere;

Por que optar por um personal trainer?

Ao abrir as portas da sua casa para um personal trainer, significa que terá por completo a atenção de um profissional que irá acompanhar exclusivamente o seu treino. Sabemos que, por vezes, num ginásio poderá ter de esperar horas ou mesmo dias para conseguir conversar e tirar algumas dúvidas com um instrutor.

Na sua casa, mantêm o contato completo com o profissional e poderá tirar as dúvidas que surgirem de imediato.

Para além disso, só a deslocação de casa para o ginásio, já se torna uma situação muito complicada devido à distância e ao trânsito que se pode apanhar. Muita gente já chega ao ginásio com cansaço e stress da viagem.

Ao ter as suas sessões de treino em casa, irá relaxar e iniciar o treino com maior disposição e empenho. Esqueça a longa fila de trânsito que teria de apanhar, o tempo que iria gastar, a procura de um lugar para estacionar e muitos outros motivos externos que nada tem a ver diretamente com a prática desportiva!

Outro aspeto a realçar é que o personal trainer irá trabalhar com afinco para puxar por toda a sua motivação. Ficará consciente da sua própria evolução, o que irá aumentar a sensação de bem-estar e auto-estima. Os resultados positivos vão chegar mais depressa.

O treino em casa e a motivação

Todos nós conhecemos alguém que se inscreveu num ginásio, começou a ir praticamente todos os dias, mas depois de dois meses já só vai uma ou duas vezes por semana. Ou, no pior dos casos, desistiu mesmo do treino.

Lá se vão todos os resultados traçados, as expectativas depositadas, enfim, sem qualquer motivação!

E sabemos que é a vontade que leva um aluno a procurar alcançar a sua meta, seja ela qual for. Se o aluno deixar de querer treinar, irá criar-se um círculo vicioso onde deixará de ir e, obviamente, os resultados não vão aparecer e acabará por desmotivar.

É por isso que com um personal trainer poderá relaxar mais um pouco porque este profissional também cuidará do seu incentivo. E esta tarefa começa logo desde o primeiro dia de treino.

Também deve ter em conta que é muito importante respeitar todos os períodos de descanso e recuperação do corpo após as sessões de treino. Caso contrário, o aluno poderá sentir-se com muito cansaço e começar a associar os o treino a um pesadelo super cansativo.

Para além disso, a comunicação entre aluno e profissional deve ser permanente. As suas dúvidas, preocupações, anseios, devem ser sempre partilhadas com o seu personal trainer. Esta comunicação pode ser muitas vezes visual ou mesmo verbal e corre subtilmente durante o treino.

Comunicar-se com o personal trainer
Comunicar continuamente com o profissional permite melhor desempenho e motivação. | Fonte: Pexels

Existe alguns profissionais desportivos que preferem comunicar-se através da escrita. O aluno vai dando feedbacks por email ou bilhetes que são analisados e respondidos pelo personal trainer. Muitos também preparam relatórios mensais sobre a evolução do aluno.

Este registo é muito importante porque, na maioria das vezes, esta evolução passa totalmente despercebida para os alunos que não conseguem ver logo qualquer tipo de evolução. Esta partilha pode, por isso, ser bastante significativa para motivar e incentivar um aluno a prosseguir com o programa detalhado.

Deverá ter cuidado para que esta comunicação aconteça com regularidade, de modo a criar laços de confiança. Desta forma, se o aluno sentir alguma dúvida, não hesitará em partilhar com o profissional. Todas estas questões devem ser resolvidas logo no início para impedir que se tornem num problema e gerem desmotivação.

Como já deve ter comprovado, irá obter várias vantagens com o treino em casa. Terá uma maior liberdade de horários e também de locais, para além de ter sempre a atenção total de um profissional. Pode tirar todas as suas dúvidas sempre que desejar e prepara-se para também receber a sugestão do personal trainer sobre o caminho que está a percorrer e os ajustes que precisa de realizar.

Por isso, mesmo que o custo de um personal trainer possa ser ligeiramente mais caro do que a mensalidade de um ginásio, deverá ponderar muito bem porque acabará por ser mais eficaz. São tantas as vantagens, que este investimento pode revelar-se realmente interessante…

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Maria

Copywriter e Produtora de Conteúdo. Dirige o projeto dedicado à criação de conteúdo: Maria Escreve. Gosta de criar artigos que esclareçam as dúvidas e acrescentem valor aos leitores.