1ª aula grátis
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Nicole
- Preço 15€
- Resposta 1h
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1ª aula grátis
- Yoga Hatha
- Yoga flow
Retiro de 3 a 5 de outubro de 2025 na Casa Eira de Baixo, Alentejo. Yoga suave, Ayurveda, natureza, silêncio e bem-estar. Não é preciso experiência — só vontade de parar, respirar e cuidar de ti.
- Yoga Hatha
- Yoga flow
Local das aulas
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Em casa do(a) Nicole: Encarnação
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Sobre Nicole
Sou instrutora de Hatha Yoga com foco na saúde desde 2010 e, nos últimos anos, tenho-me dedicado especialmente à criação e facilitação de retiros de yoga que combinam prática consciente, bem-estar holístico e contacto profundo com a natureza.
Com base na Ericeira, organizo retiros em locais tranquilos e inspiradores, onde cada detalhe é pensado para proporcionar uma pausa regeneradora — física, mental e emocional. As práticas são acessíveis a todos os níveis e idades, e incluem yoga suave, meditação, pranayama, momentos de silêncio, caminhadas na natureza e alimentação ayurveda, que nutre o corpo de forma equilibrada.
Para enriquecer a experiência, integramos concertos de mantras portugueses, que trazem uma energia especial e profunda conexão cultural, criando um ambiente de calma e harmonia.
Acredito que o retiro é uma oportunidade única para abrandar o ritmo, escutar o corpo com atenção e reconectar com o que é essencial. Mais do que “fugir” da rotina, é um espaço para voltar a ti — com presença, clareza e leveza.
Em cada retiro, procuro criar um ambiente seguro, acolhedor e sem pressas, onde cada pessoa pode simplesmente ser. Através do movimento calmo, da respiração e de práticas ancestrais como mantra, yoganidra e kriyas, convido-te a explorar um estado de equilíbrio mais profundo.
Se sentes que está na altura de fazer uma pausa e cuidar de ti com intenção, convido-te a juntares-te a um dos próximos Ocean Valley Retreats ou a outras experiências que facilito ao longo do ano.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Sobre o Próximo Retiro: ver Brochura.
Vai ser no Alentejo (3 a 5 de Outubro)
Link: (informação oculta)
Preparação: Purificar o Corpo e a Mente
As minhas aulas de yoga são pensadas para todos — desde iniciantes completos a praticantes regulares. Trabalhamos a força, a flexibilidade e a capacidade de relaxamento, promovendo também a desintoxicação do corpo. Cada aula foca diferentes zonas: centro (core), pernas, parte superior do corpo e braços.
Esta prática é verdadeiramente holística. Não nos focamos apenas no corpo físico, mas também em acalmar e equilibrar a mente. O yoga vai muito além das posturas — trata-se da consciência e da intenção com que nos movemos.
Para aprofundar a experiência, integramos técnicas tradicionais do yoga, como:
Asana (posturas),
Pranayama (trabalho respiratório),
Bandha (fechos energéticos),
Mudra (gestos/posturas simbólicas),
Kriya (exercícios de purificação),
Mantra (sons ou frases que focam e acalmam a mente),
Yoga Nidra (técnica de relaxamento profundo),
Dhyana (concentração e meditação).
O objetivo é cultivar uma prática consciente e equilibrada, que apoie o bem-estar físico, mental e emocional. Seja qual for o teu ponto de partida, és bem-vindo/a.
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Preços
Preço
- 15€
Preços dos packs
- 5h: 50€
- 10h: 85€
deslocação
- + 5€
aulas grátis
Esta primeira aula de oferta com o(a) Nicole serve para conhecer melhor o professor(a) e especificar as suas necessidades para as próximas aulas.
- 30min
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