1ª aula grátis
Marlon
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- Personal trainer
- Fitness
- Musculação
- Recondicionamento físico
- Aeróbica
Personal Trainer formado em Educação Física pela PUC Minas, especializado em treinamento personalizado para hipertrofia, emagrecimento e qualidade de vida.
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Local das aulas
-
Em casa do(a) Marlon: Lisboa
- Online
-
Sobre Marlon
Minhas aulas são totalmente personalizadas, planejadas de acordo com os objetivos, nível de condicionamento e necessidades de cada aluno. Durante os treinos, acompanho a execução dos exercícios (por video), realizo correções técnicas, ajusto as cargas e aplico uma progressão estruturada para garantir segurança, eficiência e evolução constante. Meu foco é proporcionar resultados reais por meio de um treinamento estratégico, motivador e baseado em evidências científicas.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Minha metodologia foi desenvolvida para oferecer um treinamento completo, seguro e eficiente, respeitando as necessidades e os objetivos de cada aluno.
Cada sessão é estruturada em etapas:
Mobilidade: iniciamos com exercícios para melhorar a amplitude de movimento, preparar as articulações e reduzir o risco de lesões.
Ativação do core: em seguida, realizamos exercícios para fortalecer a musculatura do abdômen, lombar e pelve, promovendo maior estabilidade e melhor desempenho durante o treino.
Treinamento de força: esta é a etapa principal, planejada de forma individualizada, com foco na execução correta, progressão de cargas e evolução contínua.
Treinamento aeróbico: quando necessário e de acordo com o objetivo do aluno, o cardio é realizado ao final da sessão para complementar o processo de emagrecimento, condicionamento físico ou melhora da saúde cardiovascular.
Esse método garante que cada treino seja realizado com mais qualidade, segurança e eficiência, proporcionando resultados consistentes e duradouros. Meu acompanhamento é contínuo, com ajustes sempre que necessário para manter sua evolução ao longo do processo.
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Preços
Preço
- 17€
Preços dos packs
- 5h: 85€
- 10h: 170€
aulas grátis
Esta primeira aula de oferta com o(a) Marlon serve para conhecer melhor o professor(a) e especificar as suas necessidades para as próximas aulas.
- 1h
online
- 17€/h
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