Aulas de Defesa Pessoal para Iniciantes em Lisboa

A defesa pessoal é uma atividade física, uma evolução das artes marciais adaptada a realidade de uma pessoa comum (que não é atleta da luta) e que envolve o uso de técnicas simples para defesa pessoal, bloqueios e retenções de movimentos do adversário, de forma que possa vir a dominar o adversário de forma rápida, evitando o confronto.

Quer aprender mais sobre técnicas de defesa pessoal? Aprender golpes certeiros e capazes de imobilizar um possível adversário? A SuperProf conta com alguns treinadores dessa arte que podem ensinar-te tudo o que precisas saber para defender-se dos perigos que as ruas de Lisboa podem apresentar.

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O que é Defesa Pessoal?

A defesa pessoal é um conjunto de métodos, adaptado das artes marciais, que têm como finalidade neutralizar um ataque surpresa.

É utilizada tanto no âmbito civil como no âmbito militar. No âmbito pessoal, os fundamentos são baseados principalmente nas artes marciais como o judô, aikidô ou karaté. O objetivo é dominar o adversário de forma segura, sem provocar danos excessivos, preferencialmente com golpes únicos em determinadas partes do corpo que provocará uma paralisia temporária do adversário até que a vítima consiga fugir ou solicitar ajuda.

Já no âmbito militar, usa-se principalmente técnicas do krav magá, que possui técnicas com maior poder ofensivo e até mesmo letal.

A defesa pessoal é também uma atividade física, que te permite desenvolver vários aspectos do corpo, como aumentar a resistência física e tonificar músculos. É uma evolução das artes marciais, resultado das melhores táticas e técnicas que permite que a legítima defesa seja realizada sem o uso de força violenta.

Aprender métodos de defesa pessoal por profissionais competentes pode ajudá-lo em vários aspectos, já que por utilizar princípios das artes marciais, também trabalha o social e emocional do aluno, para que ele viva em um ambiente respeitoso.

Caso algum possível agressor atente contra a sua vida, integridade física ou danos para si ou para a sua família, serás capaz de defender-se de forma segura, garantindo assim a sua segurança e qualidade de vida.

Além de todas essas questões relacionadas à segurança pessoal, trata-se de uma atividade física, trazendo também benefícios para a saúde.

Importância da autodefesa para as mulheres

Infelizmente, o nível de violência e abuso contra a mulher ainda é muito alto em todo o mundo. Isso não é diferente em Portugal e Lisboa. Saber reagir a um ataque, pode ser essencial para garantir a sua integridade física.

As técnicas de Defesa pessoal podem ser usadas por toda e qualquer mulher, independente da sua forma física, estatura, bem como independente da força do seu agressor.

À partida, é importante que a mulher tenha conhecimento e memorize quais são as áreas mais vulneráveis do corpo, e onde ela deve desferir os golpes. São elas: nariz, olhos, garganta, plexo solar, joelho e virilha.

Não importa se seu oponente é mais alto e mais forte, atingindo as áreas mais vulneráveis, terás mais chance de vitória.

Além de conhecer as áreas sensíveis, é importante conhecer a técnica correta de ataque. Os profissionais saberão orientá-la corretamente sobre como imobilizar o punho do seu adversário ou como atingi-lo na região entre as clavículas.

Outro lugar muito sensível no sexo masculino é a região da virilha. Golpear o agressor nessa região, o deixará paralisado, assim ganharás tempo para escapar e pedir por ajuda.

Caso seja imobilizada de frente e o agressor segure as suas mãos, há técnicas para golpear com bastante força o nariz do oponente utilizando a testa. Assim, o agressor se afastará um pouco e poderá golpear sua virilha com o joelho.

Há técnicas para soltar as mãos, para o caso de ser atacada por trás, para o caso de um ataque lateral, ou no caso de ser colocada contra a parede.

Um instrutor de defesa pessoal poderá ensinar todas essas técnicas, de forma que sinta-se mais segura ao andar sozinha na rua.

Benefícios da Defesa Pessoal

Podemos enumerar aqui uma série de vantagens das técnicas de defesa pessoal, algumas delas já apresentamos no decorrer do texto.

O primeiro benefício é certamente conseguir defender-se de um perigo ou de um ataque surpresa. Vale ressaltar que a defesa pessoal não é uma arte de combate ou de confronto. Não tem por objetivo a competição, e sim a auto defesa. Não é, portanto, um desporto de combate.

Dentre as vantagens de se aprender a defesa pessoal, podemos citar:

• Melhora do equilíbrio emocional
• Aumento da energia e disposição
• Aumenta o ângulo de visão
• Melhorar a qualidade do sono e diminuir episódios de insónias.
• Reduz a gordura corporal
• Reduz o risco de lesões
• Mantém a mente sempre em funcionamento, melhorando o tempo de resposta
• Desenvolve a auto confiança
• Aumenta a sensação de segurança
• Desenvolve o auto controlo
• Melhora a coordenação motora
• Melhora a percepção de espaço
• Auxilia na resposta mais rápida em relação ao reflexo
• Tonifica os músculos
• Melhora a capacidade cardiovascular
• Melhora a respiração

Assim como a prática regular de toda e qualquer atividade física, praticar as técnicas de defesa pessoal, traz, além dos benefícios de um desporto, o benefício de sentir-se mais seguro, já que ganhará confiança em reagir de forma segura a um ataque.