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Aulas realizadas por Roberta
  • Individual
  • Em grupo
Estas aulas podem ser realizadas
  • Casa do aluno
  • Por webcam
Disciplinas ensinadas
  • Personal trainer
  • Fitness
  • Recondicionamento físico
  • Reforço muscular
  • Ginástica pós-parto
  • ginástica pré-parto
Níveis
  • Todos os níveis

Prof. de Pilates e Personal Trainer com experiência dá aulas no concelho de Oeiras. Aulas em Português, Inglês ou Italiano.

Apresentação

A minha experiência iniciou-se na dança e no ballet. Cresci e estudei numa escola de dança em Roma durante 12 anos. Esta experiência ajudou-me a desenvolver a minha compreensão sobre a postura, o movimento muscular e a harmonia do movimento. Incutiu em mim a paixão de partilhar, ensinar e ajudar as pessoas a sentirem-se bem através do exercício físico. Esta paixão levou-me a estudar no Reino Unido tornando-me uma profissional qualificada obtendo certificações como Personal Trainer, Pilates matwork e outras especialidades.

Na disciplina de Pilates enriqueci os meus conhecimentos através de um curso para o período de pré e pós-natal. Ensino os meus alunos com um elevado padrão de profissionalismo, através de aulas criativas, divertidas, técnicas eficientes, selecionando exercícios eficazes e seguros com objetivo conseguirem adquirir conhecimentos ao nível dos movimentos corporais, ajudando a desenvolver as suas habilidades motoras fundamentais para melhorar a sua vida diária.
Este é o meu trabalho!

My background is in dance and ballet. I grow up in a dance school in Rome, studying there for 12 years. That help me develop awareness of my posture, muscles imbalance and harmonic movement. These experiences instilled in me the passion for sharing, teaching and helping people to feel good through movement and exercise. This led me to become a qualified professional, and study in Manchester to get my certificate in personal training, Pilates mat work and several other specializations. I fell in love with the Pilates discipline and further my education with a course dedicated to pre and post-natal women.
I like to coach my pupils to a high standard, through creative and fun sessions, with selected safe and effective exercises. Promote technique and effectiveness, educating people to the right motion pattern, guide them developing motor skills, while improving everyday quality life.
This is what my job is all about!

Metodologia

Durante a minha carreira ensinei e trabalhei com pessoas de diferentes géneros, idades, culturas e níveis de habilidades físicas, conseguindo sempre adaptar e modificar o treino para melhor acolher as necessidades particulares de cada aluno.

A primeira hora de aulas permite-me conhecer o aluno para que possa planificar as próximas aulas e ir ao encontro do que procuram.
As aulas desenvolvidas por mim, são práticas, dinâmicas, com muita diversão e exigência à mistura, e estruturadas de forma a que os alunos sintam que estão a progredir de aula para aula, de modo a atingir o objetivo final estabelecido pelo aluno.

As principais ferramentas são as técnicas respiratórias, concentração, técnicas corporais de força e flexibilidade para num processo bem gradual, buscar a libertação dos movimentos e das tensões musculares, alinhamento postural, entre outras. Estas ferramentas serão aplicadas conforme as necessidades de cada um.

A nutrição e uma parte essencial do bem-estar físico. Tenho as necessárias qualificações para lhe dar também conselhos nutricionais e definir um plano alimentar de acordo com as suas necessidades.

Todos os materiais necessários para os treinos, como bolas, anel de Pilates, Banda de Reforço Muscular, Bloco de Equilíbrio Pilates e Halteres são fornecidos por mim.

Ofereço gratuitamente a minha primeira hora de aulas na aquisição da segunda ou pacote de aulas.

During my career i have taught and worked with people different in gender, age, culture, skills and fitness level, and I have the ability to adapt and modify the training to better suit my pupils’ needs.

The first lesson allows me to better know the pupils and plan the next lessons to better meet their goals and needs.

My lessons are practical, dynamic, with a lot of fun, variety but also challenging allowing the pupils to see the improvement on each lesson to help them achieve their fitness goals.

The fundamentals are breathing techniques, concentration, strengthening and flexibility to gradually achieve freedom of movement, correct posture and help to release the stress.

Nutrition is also an important aspect of wellbeing, I’m qualified to give nutrition advice and prepare nutrition plan according with people needs.
All the equipment necessary for the classes, like soft ball, block, elastic band, Pilates ring and dumbbells are provided by me.

First lesson is free when booking a second one or a package of lessons.

Preços

Preço para aulas por webcam : 20€/h
Preço para 5 horas de aula : 90€
Preço para 10 horas de aula : 170€
Aulas realizadas por Roberta
Individual
Em grupo
Estas aulas podem ser realizadas
Casa do aluno
webcam
Disciplinas ensinadas
  • Personal trainer
  • Fitness
  • Recondicionamento físico
  • Reforço muscular
  • Ginástica pós-parto
  • ginástica pré-parto
Níveis
  • Todos os níveis

Curriculum Vitae de Roberta

Instrutora de Pilates / Personal Trainer 11/15 – presente
GLL Group – Manchester, UK
• Responsavel por desenvolver programas abrangentes de treinamento pessoal e treinamento em Pilates para garantir que os clientes estejam satisfeitos com seu programa de exercícios e permaneçam motivados para atingir suas metas pessoais de condicionamento físico.
• Orientar classes de Pilates com grupos muito numerosos e com diferentes níveis, dando alternativas e adaptações.
• Uso de métodos de instrução para criar um ambiente de aprendizagem divertido e relaxante.
• Trabalhei com diferentes tipos de alunos em termos de caráter, histórico, nacionalidade, idade e habilidade, conseguindo-me adaptar a cada um deles.
• Transmitir a importância do alongamento adequado para evitar lesões musculares.
• Planejar exercícios seguros e eficazes para atender às necessidades dos clientes e ajudá-los a alcançar seus objetivos.
• Promover técnica e eficácia, educar as pessoas para o padrão de movimento correto, orientá-las a desenvolver habilidades motoras e, ao mesmo tempo, melhorar a qualidade de vida diária.
• Instruir os alunos de como usar equipamentos para melhorar a flexibilidade e a força do corpo.
• Incorporar técnicas de respiração e centralização na instrução para uma melhoria da saude.
• Instruir os alunos como usar bandas, bolas e outros equipamentos projetados para ajudá-los a se tornarem alunos de pilates mais tonificados e fortes.
• Responsável por avaliar clientes pré-parto e pós-parto.

Pilates Teacher/ Personal Trainer 11/15 – present
GLL Group – Manchester, UK
• Designed comprehensive personal training and Pilates training programs to ensure clients are satisfied with their workout program and remain motivated to attain their personal fitness goals.
• Taught Pilates to very numerous groups in drop in classes with different levels, giving alternatives and adaptations.
• Successful in using different instruction methods to create a fun learning environment.
• Worked with different kinds of students in terms of character, background, nationality, age and ability, have been able to adapt to each one.
• Stressed importance of proper stretching to avoid muscle injury.
• Planning safe and effective exercises to meet clients’ needs and help them achieve their goals.
• Promote technique and effectiveness, educating people to the right motion pattern, guide them developing motor skills, while improving everyday quality life.
• Helped students learn how to use equipment to improve flexibility and core body strength.
• Incorporated breathing and centering techniques into instruction for optimal health.
• Taught students how to use bands, balls and other equipment designed to assist them in becoming leaner and stronger pilates students.
• Responsible for assesing Antenatal and Postnatal Clients.
• In charge designing of Designing Physical Activity Programmes for Antenatal and Postnatal Clients.

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