Aula de zumba em Portugal

Aulas de zumba em Portugal

Entre todas as aulas de dança com o intuito de ficar em forma, a zumba é a estrela do momento. Através de aulas de zumba, poderá, não só emagrecer, mas também desfrutar de uma atmosfera agradável e ganhar massa muscular, dependendo da intensidade da prática.

Podendo ser praticada por qualquer pessoa – mesmo aquelas que estão fora de forma, o zumba é ideal para quem procura resultados a curto prazo, uma vez que numa aula é possível queimar até 1.000 calorias.

Todavia, é importante destacar que, apesar da respetiva dança não possuir nenhuma restrição, é interessante informar quem será responsável por dar a sua aula zumba sobre possíveis limitações, condicionamento físico e avaliação médica atual.

Assim como toda as atividades física, é necessário saber como praticar as aulas de zumba corretamente. Exercícios físicos distintos trabalham músculos diferentes do nosso corpo. Sendo assim, é necessário saber executá-los de maneira correta para conseguir atingir o resultado esperado.

Exercite-se de forma divertida!

Não há nada melhor do que se estar a exercitar, ficar em forma e ainda se estar a divertir à brava, não é verdade? Se pondera escolher a Zumba como atividade física, então saiba que poderá contar com todos estes elementos durante as suas aulas de danca!

A zumba é um tipo de dança festiva que, através de movimentos rápidos, permite um trabalho cardiovascular muito eficaz. Criada na década de 1990 por Alberto Perez, rapidamente ficou muito popular por todo o mundo.

Os benefícios podem ser comprovados nas primeiras aulas, pois trata-se de uma prática divertida em que proporciona interação com outros participantes – caso prefira aula em grupo – mas também uma espécie de autoconhecimento, uma vez que é possível perceber o que o nosso corpo é capaz de fazer. Entre os benefícios, constata-se a melhoria da:

- Autoestima dos seus praticantes;

- Coordenação motora e equilíbrio;

- Sistema cardiovascular e a memória;

- Sensação de bem-estar.

É importante ter um professor de zumba?

Ter um professor presente durante a aula certifica que fará os passos corretamente, assegurando um bom resultado físico ao longo do tempo. O facto de ter alguém para o supervisionar também garante que não se magoará ao fazer algum movimento inapropriado. Ainda para mais, o professor de zumba seguirá o seu progresso e pode sugerir-lhe que acrescente pesos nos braços e nas pernas para potencializar ainda mais o seu exercício!

Note, no entanto, que para começar a fazer zumba é necessário um mínimo de aptidão para que não se perca no meio das séries de movimentos. Para treinar e se acostumar às velocidade das sequências e das posturas corretas, pode ser muito benéfico que, primeiramente, solicite algumas aulas com um professor particular.

Fazer zumba em casa

Frequentar aulas de zumba no ginásio pode ter o seu lado positivo de gerar uma atmosfera agradável e contagiante, permitindo ao aluno fazer os exercícios com ainda mais intensidade sem dar conta do tempo da aula de passar.

No entanto, para muitos, é praticamente impossível dirigir-se ao estabelecimento na hora estipulada para as aulas, seja por ter uma agenda incompatível ou pela distância entre trabalho/casa e o local da aula. Se este é o seu caso, então existe uma alternativa para que possa começar hoje mesmo a dedicar-se às aulas de zumba: optar por sessões dentro da própria casa!

Na Superprof pode encontrar vários professores que lecionam ao domicílio, podendo ser em sua casa ou na casa do professor. Se o mesmo viver perto de si, ainda melhor! Este é o formato de aulas mais versátil que pode existir!

O próximo passo é começar

Resumindo, a zumba, além de ser uma dança completa, é um desporto de verdade! Entre sequências com tempos calmos e movimentos mais dinâmicos, ela traz muitos benefícios, previamente mencionados.

Não subestime o interesse na dança se efetivamente precisa de aumentar os seus exercícios desportivos. A vantagem é que dançar também é um hobby. Seja dança oriental, dança de salão, salsa cubana, flamenco, dança latina, dança africana, dança de casal, bachata, rumba, aulas de kizomba, aulas de pole dance... Cabe-lhe a si escolher o curso de dança favorito!