Myller - Professor de pilates - Liberdade
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Myller

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Myller um professor apreciado pela comunidade Superprof. Ele foi recomendado pela sua fiabilidade, os seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma óptima escolha para aprender com confiança.

Sobre Myller

Na modalidade on-line, trabalharemos com o Mat Pilates, que nada mais é do que uma versão do Método, onde os exercícios são praticados apenas no MAT (tapete no chão), ao invés de serem executados nos equipamentos.

Uma das diferenças do Pilates em Equipamentos, é que no Pilates Solo os músculos são trabalhados duplamente, pois são alongados e tonificados ao mesmo tempo.

Nessa versão, é trabalhado muito a força abdominal e a estabilidade, além dos exercícios trabalharem todos os grupos musculares, exigindo muita concentração do praticante pois envolve a participação do corpo e mente em todos os movimentos executados.

Abaixo, listei alguns benefícios para quem pratica o MAT Pilates:

-Melhora da Flexibilidade
-Fortalece a Musculatura de Todo o Corpo
-Melhora da Mobilidade Articular
-Trabalha o Alongamento Corporal
-Melhora a Postura e o Alinhamento Corporal
-Melhora a Consciência Corporal
-Alívio de Dores
-Melhora do Sono
-Melhora a Respiração Torácica
-Diminuição do Nível de Estresse
-Melhora o Equilíbrio
-Trabalha constantemente o Power House
-Melhora a Coordenação Motora

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Sobre a aula

  • Todos os níveis
  • Português

Todos os idiomas falados na aula :

Português

Princípios e habilidades trabalhadas no Método Pilates Clássico:

Concentração:
Durante toda a prática dos exercícios de Pilates a mente é direcionada para cada parte do corpo, com o intuito de garantir que o movimento seja desenvolvido com a maior eficácia possível. Assim, todas as partes do corpo são importantes. A atenção dispensada na realização do exercício é destacada ao aprendizado motor, que é o grande objetivo da técnica. O movimento inicial, se os músculos não tiverem adaptados, será instável e irregular, porém assim que se conseguir a concentração contínua e focada, verá que uma vez aprendido os movimentos se tornarão mais simples.

Centralização:
Pilates denominou de “Power House”, ou centro de força [o reto do abdome, oblíquo interno e externo, transverso do abdome; eretores profundos da espinha, extensores, flexores do quadril juntamente com os músculos que compõe o períneo], o ponto focal para o controle corporal. Este centro de força forma uma estrutura de suporte, responsável pela sustentação da coluna e órgãos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético aos movimentos.

Respiração:
Joseph afirmava que usamos apenas uma fração da capacidade do pulmão. Por isto, em seu trabalho, ele enfatizava a respiração como o fator primordial no início do movimento, fornecendo a organização do tronco pelo recrutamento dos músculos estabilizadores profundos da coluna na sustentação pélvica e favorecendo o relaxamento dos músculos inspiratórios e cervicais.

Segundo Blandine (2006), a respiração pode ter o objetivo de acompanhar outras ações, controlar as emoções, tensões corporais, acompanhar ou modificar as sensações de prazer ou dor, ajudar na fala e no canto, ativar órgãos, fechar com mais força a caixa torácica e atenuar ou acentuar as curvaturas da coluna vertebral. Parece difícil para os alunos iniciantes na prática, mas aos poucos tudo vai fluindo naturalmente e a respiração adequada passa a fazer parte do rpocesso.

Fluidez:
Contrário de movimentos truncados, pesados, que criam choques no solo e levam ao desperdício de energia, além de tornar os tecidos propensos ao desgaste prematuro. Pilates diz: fluindo num movimento, a Contrologia foi concebida para lhe dar flexibilidade, graça natural e a habilidade que será inequivocamente refletida em tudo que você faz. Refere-se ao tipo de movimento que, de forma controlada e contínua, deve exibir qualidade de fluidez e leveza, absorvendo os impactos do corpo com o solo.

Controle:
Poderíamos definir como o discernimento da atividade motora numa ação específica. A coordenação é a integração da atividade motora de todo o corpo, para que haja movimentos suaves e harmônicos. Quanto maior o controle, menor serão as contrações inadequadas e/ou compensações. Os alunos iniciantes perceberão a evolução em pouco tempo.

Precisão:
Fundamental para a qualidade do movimento, sobretudo, ao realinhamento postural do corpo. É o refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos em um movimento.

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