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Eu sou uma pessoa que comecei fazendo depósito no futebol além disso fazia Calistenia e depois comecei no ginásio na academia e assim fui fazendo isso durante um tempo e agora só faço academia e Calistenia queria compartilhar minha experimento com vocês
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Para começar os horários de Calistenia vai ser pro de manhã compensaremos fazendo remo depois costas braços e um pouco da dome entenderam ah pois isso depois na academia nós começaremos fazer estiramento ar no braço costa pra reforçar com peso lastrado além disso já que na Calisto não se treinar perna na academia entraríamos muita pernapra Pra compensar pra compensar
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