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Manuel
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Técnico Especialista em Exercício Físico e Ex-Atleta Ensina Iniciantes a Treinar Corretamente, Ganhar Força e Eliminar Dores com Aulas de Grupo Acessíveis e Divertidas
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Local das aulas
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Em casa do(a) Manuel: Lisboa
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Recomendado
Manuel um professor apreciado pela comunidade Superprof. Ele foi recomendado pela sua fiabilidade, os seus métodos de ensino e pela qualidade das suas aulas. Uma óptima escolha para aprender com confiança.
Sobre Manuel
Para além de Técnico Especialista em Exercício Físico desde 2021, com formação focada no desenvolvimento de força, melhoria da condição física e prevenção de lesões, sou também Licenciado (2017) e Mestre em Música (2019), Composição, pela ESML.
Ao longo dos anos ajudei mais de uma centena de iniciantes a dar os primeiros passos no treino de forma segura, estruturada e sem complicações.
Fui atleta de Bodybuilding e Powerlifting, durante quase 10 anos, experiências que me deram uma compreensão profunda sobre técnica, progressão e disciplina. No entanto, foi precisamente esse percurso que me mostrou que a maioria das pessoas não precisa de métodos extremos, mas sim de uma abordagem simples, eficaz e adaptada à sua realidade.
Como treinador, especializo-me em trabalhar com pessoas sem experiência, que se sentem perdidas no ginásio ou que já tentaram treinar sem sucesso. O meu foco está em ensinar a base, desde a execução correta dos exercícios até à construção de hábitos consistentes, para que cada aluno consiga evoluir com confiança e autonomia.
Em 2024 fundei a SHARP Musicians, uma comunidade online onde músicos de todo o mundo aprendem a treinar de acordo com o seu instrumento.
Acredito que o treino deve ser acessível, sustentável e integrado na rotina de cada pessoa. Por isso, privilegio uma abordagem prática, com acompanhamento próximo e atenção ao detalhe, garantindo que cada aluno se sente apoiado desde o primeiro dia.
Mais do que resultados rápidos, procuro ajudar cada pessoa a construir uma base sólida que lhe permita manter-se ativa, forte e sem dores a longo prazo.
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Sobre a aula
- Iniciante
- Intermediário
níveis :
Iniciante
Intermediário
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
A minha abordagem ao treino constitui em aplicar os princípios do treino com base na evidência científica de uma forma simples, estruturada e divertida, pensada para quem quer (re)começar a treinar sem erros, confusão ou lesões.
Enquanto Técnico Especialista e ex-atleta de Bodybuilding e Powerlifting, com mais de 11 anos de experiência na área, o meu foco não é apenas colocar as pessoas a treinar, mas ensiná-las a compreender o que estão a fazer e porquê, criando uma base sólida que permita evoluir com segurança e consistência.
As aulas decorrem em grupo, num ginásio premium ao ar livre, proporcionando um ambiente mais tranquilo, focado e motivador do que o típico ginásio. Para além da vista desafogada da floresta do Monsanto, temos acesso a um relvado profissional, o que proporciona espaço e segurança para as aulas.
Apesar do contexto de grupo, existe acompanhamento próximo e correção individual ao longo de toda a sessão, garantindo que cada aluno executa os exercícios de forma adequada ao seu nível.
Cada aula segue uma estrutura clara compreendida entre aquecimento específico, orientado para preparar o corpo e prevenir lesões; parte fundamental focado no desenvolvimento de força e amplitude dom movimento de forma funcional; desafio final com foco na componente cardiovascular, incluindo um desafio em equipas que estimula o espírito de grupo e torna o treino mais divertido.
Estas aulas destinam-se sobretudo a iniciantes ou a pessoas que nunca se sentiram confortáveis a treinar sozinhas, que se sentem perdidas no ginásio ou que já tentaram começar várias vezes sem sucesso. São também indicadas para quem procura reduzir dores no dia a dia, melhorar a postura e ganhar força de forma orientada.
Mais do que um simples treino, o objetivo é que cada pessoa desenvolva confiança no seu corpo, aprenda a treinar corretamente e construa uma base física que suporte uma vida mais ativa, saudável e sem limitações.
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Recomendações
As recomendações são feitas pelos entes próximos e conhecidos do professor
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O Manuel tem sido incansável como professor no que toca à saúde e preparação física e na própria formação de professores de canto e cantores da escola Diogo Pinto Vocal Studios.
Criou um grupo de treino maravilhoso com vários cantores que tem mudado a relação deles com o exercício físico e o próprio corpo.
Pessoalmente, fui aluna do Manuel durante vários meses numa perspectiva de acompanhamento individual e foi sem dúvida um profissional sem igual mas sobretudo um ser humano atento e sensível à minha individualidade e necessidades específicas.
Recomendo mesmo muito!O Manuel é um professor excelente, com uma energia incrível e super motivador! As aulas que fazemos em grupo são bastante dinâmicas e ótimas para nos conseguirmos motivar uns aos outros! Os treinos acabam com um pequeno desafio final que puxa sempre por nós até ao último segundo, estou a adorar as aulas e quero mais!
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Preços
Preço
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Preços dos packs
- 5h: 40€
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- 1h
Detalhes
Os valores acima indicados são meramente indicativos.
Para o acesso a todas as aulas disponíveis, os alunos pagam o valor fixo mensal de 35€. IVA incluído, sem taxa de inscrição ou fidelização.
Todas as aulas têm a duração aproximada de 60 minutos.
Venha fazer uma aula experimental gratuitamente, ou uma aula avulso por 15€.
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