Quantas vezes já ouviu, de pessoas próximas, que gostariam de ter músculos bem tonificados, sem precisar de praticar exercício? Parece que o que muita gente deseja é uma fórmula mágica, que garanta um corpo de atleta, sem esforço.

Porém, muitas dessas pessoas não são necessariamente preguiçosas, elas apenas não encontraram a motivação necessária para começar os treinos.

Por outro lado, há aqueles que desejam tanto praticar exercício que acabam por fazê-lo por si mesmos, sem supervisão. Aventuram-se a correr em parques, ou até mesmo a levantar pesos em casa. No entanto, essas são as pessoas que se encontram mais expostas a lesões e acidentes. E sabemos que as lesões são muito comuns!

Correr no parque com amigo
Um ato inocente como o de correr no parque com um amigo pode trazer sérias consequências à sua saúde. | Fonte: Unsplash

Para esses dois grupos de pessoas, um coach desportivo é a solução. Um profissional do ramo é capaz de estimular a motivação necessária para que o aluno encontre uma atividade que, além dos resultados, também traga prazer.

Para quem pratica exercício sem supervisão, o personal trainer pode orientar sobre os melhores métodos, adaptar o treino para resultados mais rápidos e ainda atenuar o risco de lesões por práticas e posturas erradas.

Por estas e outras razões, o melhor personal trainer é aquele que sente entusiasmo pelo ofício e consegue transmitir isso aos alunos. Se, muitas vezes, é difícil treinar depois de um dia de trabalho, um instrutor desanimado só contribui para essa dificuldade.

Isto porque o treinador é muito mais do que um mero "programador de exercícios". Precisa de estabelecer vínculos de comunicação consigo, ser paciente, encorajar a superar os seus limites, manter a motivação e inspirar pelo exemplo.

Deve ter um estilo de vida saudável e acreditar no seu trabalho. Caso contrário, por que é que o cliente haveria de acreditar?

Além disso, deve garantir a sua segurança durante os treinos. Os equipamentos usados devem estar em bom estado e quaisquer erros devem ser corrigidos imediatamente.

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Como encontrar o treino ideal com personal trainer Portugal?

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Se tudo o que quer é um treino que combine com o seu perfil, o personal trainer Portugal é o melhor caminho. Isto porque o programa desenvolvido é totalmente personalizado. Caso ganhe gosto pela modalidade escolhida, ela pode tornar-se parte da sua rotina, para a vida.

Além disso, treinar com um profissional particular permite que se esforce para ter mais disciplina do que num ginásio. O coach não vai concordar de imediato em suspender a aula apenas porque está a chover, ou porque não lhe apetece treinar.

Dessa forma, cria-se uma rotina que se acostuma a seguir até que se torne parte do seu dia-a-dia.

Entretanto, para garantir ainda mais a segurança nos treinos, é importante procurar um médico antes de começar. Fazer exames de rotina e verificar as condições cardiovasculares do seu organismo é fundamental para evitar outro tipo de ocorrência: os males cardíacos.

Mesmo que tome todas estas medidas, nos primeiros treinos ainda é possível que sinta um certo desconforto. Afinal, trata-se de algo novo na sua vida que, assim como qualquer mudança, exige um período de adaptação. Os resultados também começarão a aparecer depois de um tempo, subtilmente ao princípio.

Se for o caso, pode conversar com o seu coach, que lhe mostrará a situação de um ponto de vista técnico, com uma pitada de humanidade. Com essa visão, torna-se mais fácil manter-se perseverante.

Outra vantagem do treino personalizado é o local. Pode combinar com o seu treinador para que as sessões sejam realizadas num ginásio, num estúdio, na piscina, no parque ou até mesmo na sua própria casa. Tudo depende do espaço e da modalidade adotada.

Personal trainer exercício ar livre
Com um personal trainer, tem maior liberdade para escolher o local dos exercícios, que podem ser feitos ao ar livre. | Fonte: Unsplash

Com o passar do tempo, perceberá também que se vai adaptando ao profissional, e vice-versa. O personal trainer começará a entender as suas preferências quanto aos locais e às prioridades, e vai trabalhar, de certa forma, com base nisso.

Isso acontece porque vão tornar-se aliados para o alcance de objetivos comuns: os resultados, a segurança e o bem-estar durante os treinos.

Profissional com curso personal trainer online ajudará a criar uma boa relação

Embora muitas pessoas sejam adeptas da máxima de que devemos separar os aspetos pessoais dos profissionais, o seu relacionamento com profissional com curso personal trainer online deve ser bom. Não adianta dizer que isso não faz a diferença, pois trata-se de uma pessoa que passará a fazer parte da sua rotina.

É claro que não precisam de tornar-se "melhores amigos". Mas manter uma relação de afeto, respeito e empatia é fundamental para um rendimento satisfatório. Além disso, deve conversar com o instrutor sempre que sentir que alguma mudança é necessária.

Na maioria das vezes, é possível alinhar essa questão. Também não se esqueça de que é livre para procurar outro profissional, caso não haja outra solução.

Apesar dessa cumplicidade, a relação de trabalho, o cumprimento de horários e o comprometimento devem ser respeitados. Há pessoas que se tornam tão amigas do personal trainer que se sentem no direito de não levar o trabalho a sério ou de cancelar as aulas 5 minutos antes do horário em que deveriam começar.

Agir assim é um erro que também prejudica o seu treino, em larga escala. O ideal é manter o equilíbrio.

Por outro lado, o treinador também deve entender esses limites. A função é garantir que os seus resultados são alcançados com segurança. O personal trainer tem uma grande responsabilidade sobre si, que está a confiar ao profissional uma parte tão importante da sua saúde.

Normalmente, o tratamento oferecido por parte do profissional não é padrão. Isso acontece porque, além da diferença de objetivos, cada pessoa tem as suas próprias necessidades sociais e emocionais. Mas tenha a certeza de uma coisa: um bom profissional tratará sempre todos os alunos com cordialidade e respeito, sem distinção.

Ambas as partes devem esforçar-se para que não existam mal-entendidos e interpretações erradas, seja no âmbito pessoal ou no profissional. Dessa forma, a harmonia será mais um combustível para o sucesso da parceria!

Instrutor com emprego personal trainer terá de ser responsável

Como dissemos acima, o seu personal trainer é, de certa forma, responsável por si. Deve certificar-se de que o ambiente e as suas condições de saúde não representam um risco diante da atividade que será praticada.

Normalmente tem noções de primeiros socorros e abordará também as precauções necessárias para garantir a segurança.

Se os exercícios forem praticados, por exemplo, na sala de estar da sua casa, o personal trainer vai verificar se não há nenhum objeto por perto que possa provocar um acidente. Caso haja, retirá-lo do local ou estar com atenção durante os exercícios é de importância fundamental.

Os acessórios usados também precisam de ser feitos de material adequado e estar em boas condições de uso.

Além disso, é importante que mantenha a limpeza do local. Líquidos derramados ou resíduos de vidro também podem tornar-se agentes perigosíssimos durante a prática de exercício.

Causador de acidentes
Um mero guarda-chuva a pingar no chão da sala pode ser um agente causador de acidentes. | Fonte: Unsplash

Quando os treinos são ao ar livre, por exemplo, as condições climáticas devem ser observadas, de modo a procurar alternativas. Não há motivação que resista a um treino debaixo de chuva.

Além disso, pode escorregar no chão molhado e cair. O risco de se magoar seriamente numa situação como essa é grande, o que, além de obrigar ao afastamento dos treinos por um período, abalaria ainda a sua relação de confiança com o instrutor. É por isso que o profissional deve evitar esse tipo de exposição.

Como evitar magoar-se nos treinos com ajuda do personal trainer online

Embora não seja possível, por mais cuidado que ambas as partes tenham, isentar-se totalmente dos riscos, há algumas medidas que ajudam a evitar ferimentos quando pratica exercício.

Para entender melhor, listamos abaixo algumas delas:

  • Embora o conforto do lar o faça parecer o melhor lugar do mundo, o local dos treinos deve ser escolhido com base na segurança. Não hesite em optar por outro local se perceber que o espaço é pequeno demais ou se houver algo na sua casa que possa constituir um risco;
  • Respeite sempre os seus limites quanto à saúde e ao condicionamento;
  • Estabeleça uma relação de confiança com o profissional escolhido;
  • Nunca deixe de fazer o aquecimento no início da sessão;
  • Esteja consciente dos riscos que não podem ser eliminados, por muito pequenos que sejam;
  • Tenha atenção a si e aos sinais do seu corpo;
  • Respeite as regras de segurança e as orientações para a correta realização dos exercícios;
  • Certifique-se de que o profissional tem a formação necessária para exercer a profissão e que os equipamentos seguem as normas e os padrões de segurança;
  • Avalie, junto do profissional, os seus níveis de evolução. Qualquer desejo de mudança de foco deve ser discutido com o personal trainer online;
  • Aliado aos exercícios, adote um estilo de vida mais saudável. Manter uma alimentação equilibrada e evitar álcool, cigarros e drogas são medidas que ajudam a dar disposição para os treinos e a prevenir o surgimento de doenças que mudariam todo o cenário.
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De nada adianta treinar se não adotar hábitos mais saudáveis de vida e na alimentação. | Fonte: Unsplash

Um bom instrutor sabe de tudo isso e poderá providenciar orientação para que também tome consciência.

Apesar de todas essas responsabilidades que cabem ao profissional, não há motivos para ter medo de contratá-lo. Com uma boa conversa inicial e algumas questões, poderá certificar-se de que o coach possui toda a preparação necessária.

Os profissionais da plataforma Superprof, por exemplo, são todos certificados e experientes na área e podem proporcionar-lhe resultados rápidos, sem abrir mão da segurança. Que tal começar a procurar agora mesmo?

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Maria

Copywriter e Produtora de Conteúdo. Dirige o projeto dedicado à criação de conteúdo: Maria Escreve. Gosta de criar artigos que esclareçam as dúvidas e acrescentem valor aos leitores.