Desanima só de pensar em treinar num ginásio abarrotado? As aulas em grupo não lhe parecem uma alternativa viável? Não é por isso que tem de sofrer uma condenação eterna ao sedentarismo.

A boa notícia é que existe uma alternativa para si. Já pensou em praticar exercício físico sem sair de casa?

É possível treinar individualmente na sua própria casa. Mas a verdade é que este tipo de treinos costuma acabar por cair na rotina e a desmotivação instala-se rapidamente.

Então, como pode evitar esse rápido desinteresse?

Simples! Contrate um profissional com curso de personal trainer para prestar acompanhamento nos treinos em casa. Esta modalidade tem vindo a democratizar-se. Hoje em dia, já não se trata de um privilégio apenas das pessoas das classes sociais mais altas. Já existem preços acessíveis para todos os bolsos.

E isso não significa que terá de optar por um profissional de baixa qualidade para pagar um preço menor. Existem pessoas qualificadas que oferecem valores acessíveis pelos seus serviços.

Quem já aderiu a esta modalidade sente as mudanças no seu dia-a-dia como um todo. Parece que tudo muda, a partir do momento em que decide exercitar-se sem sair de casa, e já não ter de procurar um tempinho livre na agenda para frequentar um ginásio.

Com a difusão do ramo, muita gente já se tem beneficiado das vantagens da prática de exercício.

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Personal trainer em casa dá conselhos particulares

Os serviços de um personal trainer são exclusivos. A contratação de um profissional particular fará com que os treinos se tornem seguros, de qualidade e ofereçam resultados em menos tempo. E tudo isto num ambiente que, para si, é confortável e familiar.

Exercício em casa
Quem não se sente com maior satisfação ao estar em casa? Já pensou em praticar exercício no seu próprio lar? | Fonte: Pixabay

Em casa, é possível adaptar os exercícios ao espaço que tem disponível para treinar. O seu perfil e a sua disponibilidade também são levados em conta na hora de desenvolver o treino. Além disso, a tendência é que sinta um maior "relaxamento" quando está em casa. Isso faz com que se expresse melhor do que se estivesse, por exemplo, num ginásio.

Durante as sessões, o seu instrutor terá uma preocupação constante com a qualidade dos exercícios propostos, e também zelará pela sua segurança. Estará sempre disposto a propor o treino adequado, com o uso dos equipamentos necessários.

A questão da segurança também deriva da sua visão do treino em casa. É natural que, estando no seu lar e com o personal trainer, se sinta mais confortável para fazer perguntas e tirar todas as dúvidas que possam surgir. O receio e o constrangimento de ser "a única pessoa no grupo a ter dúvidas", comum nas aulas em grupo, desaparece.

Dessa forma, entende bem as instruções e sente mais aptidão para as cumprir totalmente. E assim se estabelece um trabalho conjunto: aluno e instrutor procuram, juntos, as melhores medidas de segurança.

Outra questão influenciada pelo ambiente é a sua autoconfiança. Estar em casa faz com que sinta mais motivação. Não haverá receios de tentar transpor os seus limites e, dessa forma, é natural que o condicionamento físico melhore significativamente, em pouco tempo.

E assim, a sua relação de confiança e cumplicidade com o treinador vai tornar-se mais estreita a cada dia.

Relação de confiança com o seu coach
Construir uma relação de confiança com o seu coach desportivo é fundamental. | Fonte: Pixabay

Resumidamente, vai adorar receber instruções e conselhos exclusivos na sua própria casa. O coach desportivo até poderá ajudar com dicas para adotar uma alimentação mais saudável.

Sabia que é possível fazer exercícios com um coach a domicílio?

Contrate online personal trainer e evite deslocações

Realizar um treino desportivo sem precisar de sair de casa já é um "luxo" ao qual praticamente todos têm direito. Dessa forma, evita os longos trajetos até ao ginásio, que podem incluir trânsito ou muito tempo à espera do transporte público.

Muitas vezes, esse "caminho" até ao ginásio torna-se um verdadeiro transtorno e acaba por fazer com que o aluno desista. Especialmente no inverno, não há nada pior do que ter que sair para o frio, ou até para a chuva, para ir praticar exercício.

No caso do coach desportivo, é como se o treino fosse até si, e não o contrário. Isso faz com que desenvolva uma visão mais positiva em relação à atividade física.

Além disso, o seu tempo é otimizado. Não há mais preocupações em atrasar-se por causa de um imprevisto no trânsito ou por não conseguir sair de casa. Quem vai até si é o instrutor. Basta que se apronte para receber o personal trainer no horário estabelecido.

Estar em casa também significa ter o seu próprio chuveiro à disposição quando terminar o treino. Ninguém vai incomodar-se com o seu cheiro pós-treino, e vice-versa. Também não vai precisar de se "acotovelar" com outros atletas à procura de um espaço para tomar banho.

Dessa forma, não há perda de tempo, inconvenientes ou stresse com o trânsito a caminho do treino.

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Profissional com formação personal trainer dá extra de motivação intacta

Treinar em casa com um profissional particular evita cansaços extra, além dos já provenientes do próprio treino.

Treinar em casa, diversas modalidades
As aulas no ginásio podem ser substituídas pelo treino em casa, em diversas modalidades. | Fonte: Pixabay

Quando nos tornamos membros de um ginásio, a nossa intenção é permanecer pelos próximos anos, não é? No início, o entusiasmo é grande. Vai treinar praticamente todos os dias. Entretanto, depois de um ou dois meses, essa frequência cai para duas vezes por semana.

Daí em diante, a tendência é ir cada vez menos aos treinos, até que decide abandoná-los de vez.

Mas, sabe por que isso acontece?

Normalmente, repete os mesmos movimentos, os exercícios têm poucas variações, os horários de pico (que coincidem com o tempo que tem para treinar) costumam ser lotados e, por isso, o instrutor não consegue dar muita atenção individualizada a cada aluno.

A verdade é que todos nós gostamos de atenção! E isso estende-se ao momento do treino desportivo. Queremos alguém que esteja ao nosso lado, para sentirmos segurança. Além disso, vencer limites muitas vezes exige um "empurrãozinho" externo.

A tendência da maioria é acomodar-se. Dessa forma, tendemos a fazer os exercícios com os quais nos sentimos confortáveis sem tentar aumentar os pesos na musculação ou o tempo de corrida, por exemplo. E um instrutor de ginásio certamente não terá tempo para nos observar e estimular.

Al trabalhar com alguém com formação personal trainer, na sua casa, vai manter um canal de diálogo consigo e ajudar a traçar um planeamento com metas concretas.

Para isso, só precisa de escolher bem o profissional. Não estamos a falar apenas da competência, mas sim do perfil. Afinal, a abordagem de um coach desportivo não está ligada somente ao domínio físico, mas também ao psicológico e ao emocional.

Mais conforto ao trabalhar com personal trainer em casa

Pelo menos uma vez na vida, o olhar dos outros surpreendeu-nos, mesmo no momento em que desejávamos que ninguém nos estivesse a ver. Nos ginásios, é muito comum que isso aconteça. Dependendo do perfil do aluno, essa realidade pode transformar-se num verdadeiro obstáculo para o bom desempenho nos treinos.

Ainda que ninguém esteja a reparar em si e no seu treino, caso tenha alguma insatisfação relacionada com a aparência, vai sentir que todos estão a notar apenas nisso. Levando em conta que todos nós temos alguma insegurança, se o seu problema não for a aparência, certamente será outro.

Essa exposição pode tornar-se um grande pesadelo para as pessoas que gostam de passar despercebidas. Dessa forma, o treino em casa, com um personal trainer, deixa o aluno mais à vontade para expressar-se e movimentar-se.

Isso fará com que vá, aos poucos, eliminando essas “vozinhas na cabeça” e se sinta mais confiante para ser exatamente como é. O trabalho do coach desportivo é também motivacional. Está lá para ajudar a vencer as suas barreiras físicas e emocionais, sejam elas quais forem.

Autodescoberta após contratação online personal trainer

A decisão de praticar desporto em casa com um personal trainer é a chave para o início de uma etapa de transformação. Antes de mais nada, será necessário aceitar-se e estar consciente dos esforços necessários para conseguir alcançar êxito no seu desejo de mudança.

Aumentar autoconfiança
A partir do momento em que tem a oportunidade de conhecer-se, a sua autoconfiança aumenta. | Fonte: Pixabay

Além de estar no conforto de casa, pode trocar experiências com um profissional qualificado. Está ali para ajudar a conscientizar-se do know-how, dos riscos e dos caminhos que podem levar à concretização dos seus objetivos.

O programa será desenvolvido especialmente para si, ao seu ritmo. Assim, liberta-se das pressões externas que exigem sempre mais e mais de si. E é assim que descobrirá habilidades que nunca tinha imaginado que possuía.

É importante lembrar-se que, além dos objetivos a longo prazo, cada sessão terá as suas próprias metas, que serão cumpridas gradualmente com a ajuda do profissional.

Os objetivos do programa de treino vão acompanhar toda a trajetória e o instrutor dará feedback de cada vez que se tornar mais confiante ou que uma dificuldade for superada.

Além disso, ambas as partes construirão um relacionamento próximo, a partir do qual o personal trainer passará a conhecer a si, como atleta. Poderá apontar os seus pontos positivos e o que ainda pode ser melhorado.

Durante os treinos, receberá do coach toda a atenção necessária, o que permitirá entender os seus anseios e a finalidade de cada exercício proposto.

Entre as vantagens também se encontra o estímulo contínuo para fazer escolhas que, de modo geral, proporcionem uma vida equilibrada. Assim, sentirá que o treino não é uma obrigação necessária, mas sim, um prazer, uma forma de expressar a sua liberdade e visão da vida.

Quer saber que tipos de exercícios podem ser feitos sem sair de casa? Converse agora mesmo com um coach desportivo.

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Maria

Copywriter e Produtora de Conteúdo. Dirige o projeto dedicado à criação de conteúdo: Maria Escreve. Gosta de criar artigos que esclareçam as dúvidas e acrescentem valor aos leitores.