É ao século VIII a.C. que remontam os registos mais antigos sobre a prática do pugilismo. Nesta altura, sabe-se que só se poderia atacar com os punhos e era proibido agarrar o adversário. Não existiam também qualquer categoria dos atletas baseadas no seu peso ou rounds. A luta terminava quando um dos participantes ficava inconsciente ou erguia um dedo para desistir.

Entre os séculos XVIII e XIX, na Inglaterra, o boxe era praticado com as mãos nuas.  A violência era muita e de desporto tinha muito pouco. É em 1867 que o boxe sofre intensas alterações e se estipulam novas regras, como a introdução de rounds de 3 minutos (separados por 1 minuto de intervalo), o uso obrigatório de luvas de boxe, entre outras.

O boxe acabou por ir sendo regulamentado, de modo a garantir a integridade física dos atletas. Passou a existir a separação dos lutadores em categorias de peso para que existisse maior retidão nas competições.

Boxe categorias de peso
No boxe profissional, os lutadores são divididos em categorias de peso, do mais leve ao mais pesado. | Fonte: Pixabay

As categorias de peso boxe masculino:

  • Mosca ligeiro: 48 quilos
  • Mosca: 51 quilos
  • Galo: 54 quilos
  • Pena: 57 quilos
  • Leve: 60 quilos
  • Meio médio ligeiro: 64 quilos
  • Meio médio: 69 quilos
  • Médio: 75 quilos
  • Meio pesado: 81 quilos
  • Pesado: 91 quilos
  • Super pesado: + 91 quilos

As categorias de peso boxe feminino:

  • Palha: 46 quilos
  • Mosca ligeiro: 48 quilos
  • Mosca: 51 quilos
  • Galo: 54 quilos
  • Pena: 57 quilos
  • Leve: 60 quilos
  • Meio médio ligeiro: 64 quilos
  • Meio médio: 69 quilos
  • Médio: 75 quilos
  • Meio pesado: 81 quilos
  • Pesado: + 81 quilos

Hoje em dia, o boxe tornou-se uma das atividades mais populares para homens e mulheres que desejam perder uns quilos e manter uma excelente forma física. E para este objetivo, o boxe é sem dúvida uma das melhores opções entre os vários desportos que existem.

Com a prática do boxe, ganhará um corpo mais forte, aumentará a auto-estima, a sua perceção corporal e mobilidade motora. Para além disto, também sentirá a nível mental mais força e tranquilidade. Enfim, terá a preparação necessária para enfrentar qualquer desafio da vida.

Para que possa praticar o boxe com segurança, aproveitando todos os seus benefícios, aconselhamos a ter os seguintes cuidados:

  • Cortar as unhas: as unhas aparadas são essenciais para que consiga colocar as luvas de boxe e não provoque nenhuma lesão;
  • Limpeza dos equipamentos: lave sempre todos os equipamentos que usar, bem como o vestuário para eliminar todas as bactérias e prevenir as doenças;
  • Beber muita água: é essencial que tenha sempre o corpo hidratado para obter uma boa saúde e melhor rendimento nos treinos;
  • Consultar um médico previamente: tal como em qualquer modalidade, deve consultar o seu médico para saber se pode praticar boxe e usufrui de uma boa saúde;
  • Dieta equilibrada: de nada serve o desporto se não praticar também uma alimentação adequada. Também deve sempre fornecer ao seu organismo todos os nutrientes que precisa durante a prática desportiva.

Felizmente, com a crescente popularidade do boxe, existem cada vez mais academias e ginásios a oferecerem treinos desta modalidade. Obviamente que nunca serão tão duras como as praticadas por atletas profissionais. Encontrará aulas mais adaptadas, viradas para a prática do fitness.

Tem interessa por desportos de combate e gostaria mais de saber onde poderia descobrir os famosos sacos de boxe para praticar na sua cidade?

Neste artigo, apresentamos alguns dos espaços para praticar desportos de combate nas principais cidades de Portugal.

Tiago
Tiago
Professor de Matemática
10€/h
1ª aula grátis!
Laura
Laura
Professor de Massoterapia
20€/h
1ª aula grátis!
Anders
Anders
Professor de Viola
5.00 5.00 (1) 20€/h
1ª aula grátis!
Prof. André lamounier
Prof. André lamounier
Professor de Canto
5.00 5.00 (7) 25€/h
1ª aula grátis!
Alberto
Alberto
Professor de Português para estrangeiros
4.91 4.91 (30) 15€/h
1ª aula grátis!
Mariana
Mariana
Professor de Física
5.00 5.00 (2) 20€/h
1ª aula grátis!
Andrea
Andrea
Professor de Francês
5.00 5.00 (23) 17€/h
1ª aula grátis!
Feodor
Feodor
Professor de Viola
5.00 5.00 (5) 20€/h
1ª aula grátis!
Paul
Paul
Professor de Inglês
5.00 5.00 (26) 10€/h
1ª aula grátis!
Fábio
Fábio
Professor de Matemática
5.00 5.00 (6) 15€/h
1ª aula grátis!
Márcio
Márcio
Professor de Baixo
5.00 5.00 (3) 20€/h
1ª aula grátis!
Susana
Susana
Professor de Inglês
4.97 4.97 (29) 15€/h
1ª aula grátis!
Melissa
Melissa
Professor de Saúde pública
5.00 5.00 (4) 10€/h
1ª aula grátis!
Catarina
Catarina
Professor de Explicações
5.00 5.00 (5) 16€/h
1ª aula grátis!
Cristiana
Cristiana
Professor de Expressão escrita - Português
5.00 5.00 (32) 15€/h
1ª aula grátis!
Teresa
Teresa
Professor de Explicações
5.00 5.00 (14) 20€/h
1ª aula grátis!
Mariana
Mariana
Professor de Japonês
5.00 5.00 (6) 14€/h
1ª aula grátis!

Quer transformar-se num pugilista no Porto? Saiba onde pode ter aulas de boxe!

A segunda cidade de Portugal, apresenta uma vasta oferta no que toca a desportos de combate. Descubra a nossa seleção:

Aulas de combate
Hoje em dia, quase todos os ginásios apresentam aulas de combate! | Fonte: Pixabay

Academia 77

Leve roupa confortável e apareça para realizar a sua aula experimental. Terá o apoio do professor Ângelo Guedes que irá com toda a certeza despertar a vontade de ter mais aulas. Um espaço agradável que está de portas abertas a qualquer pessoa.

Escola de Boxe Luis Saavedra – Ramaldense

Fundada em 1979, trata-se de uma Escola de Formação, Defesa Pessoal, Manutenção e Competição. É no recinto desportivo Alberto Araújo - Ramaldense, que o seu treinador Armindo Fontinha dinamiza os diferentes tipos de aulas. Esta escola de boxe conta com inúmeros títulos regionais, nacionais, Taças de Portugal e medalha de bronze Boxam

Academia de Kickboxing Boavista F.C

Como o próprio nome indica, esta academia é mais orientada para o kickboxing. Tem aulas de manutenção de competição ou se preferir de personal training.

Legion Combat

Se está à procura de um espaço que congregue o fitness e os desportos de combate, então precisa de frequentar o Legion Combat. Irá encontrar e aulas de judo, boxe, kickboxing, self defense (krav maga), tai-chi, e aulas para crianças.

Mora em Beja? Veja a nossa lista dos melhores locais para praticar boxe.

Onde praticar desportos de combate em Lisboa?

Lisboa, capital de Portugal, é a cidade que apresenta mais espaços para a prática de boxe. Porque enumerar todos seria quase impossível, deixamos uma seleção dos melhores.

Boxe com mais mulheres
O boxe é uma modalidade que tem conquistado cada vez mais mulheres! | Fonte: Pixabay

Academia Kolmachine

Focada nos desportos de luta e com orientação do campeão europeu de kickboxing, Pedro Kol, disponibiliza aulas de kickboxing e de boxe.

Rounds Academy

Neste espaço poderá encontrar um verdadeiro ringue para começar a encostar alguém à corda. Poderá praticar desde kickboxing, jiu-jitsu, boxe, pilates, boxe para crianças e até o hiitboxing. Localiza-se em Campo de Ourique.

Lucky's Guest House

É numa guesthouse, em São João do Estoril, que poderá ter as suas aulas privadas de muay thai.

Vitória Nobre Arte

De um pequeno estúdio em Campolide, rapidamente cresceu e mudou-se para a Praça de Espanha. Poderá ter aulas de boxe ou kickboxing, em grupo ou particulares. Tem ainda um espaço para praticar cardio e musculação, de modo a complementar os seus treinos.

Em Faro, também pode optar por ter aulas de boxes com um professor particular.

Está à procura de um ringue de boxe no Funchal?

Se mora no Funchal, pode ficar descansado porque também existem muitos espaços e ginásios que disponibilizam aulas de boxe e de outras modalidades. Siga as nossas recomendações.

Dieta Alimentar
Para ser um bom atleta de boxe, deve também ter atenção à dieta alimentar | Fonte: Pixabay

Associação Desportiva de Muay Thai da Madeira

É no Pavilhão gimnodesportivo de Câmara de Lobos, que poderá treinar muay thai. Existem aulas para qualquer idade e nível de iniciação. São orientadas pelo Mestre Ferdinando Abreu.

Ginásio de Judo – Clube Naval da Madeira

E por que não praticar judo? Se sempre se interessou, saiba que esta arte marcial é capaz de fortalecer o corpo e a mente e ainda desenvolve técnicas de defesa pessoal. É uma das modalidades mais praticadas em todo o mundo.

Tiago
Tiago
Professor de Matemática
10€/h
1ª aula grátis!
Laura
Laura
Professor de Massoterapia
20€/h
1ª aula grátis!
Anders
Anders
Professor de Viola
5.00 5.00 (1) 20€/h
1ª aula grátis!
Prof. André lamounier
Prof. André lamounier
Professor de Canto
5.00 5.00 (7) 25€/h
1ª aula grátis!
Alberto
Alberto
Professor de Português para estrangeiros
4.91 4.91 (30) 15€/h
1ª aula grátis!
Mariana
Mariana
Professor de Física
5.00 5.00 (2) 20€/h
1ª aula grátis!
Andrea
Andrea
Professor de Francês
5.00 5.00 (23) 17€/h
1ª aula grátis!
Feodor
Feodor
Professor de Viola
5.00 5.00 (5) 20€/h
1ª aula grátis!
Paul
Paul
Professor de Inglês
5.00 5.00 (26) 10€/h
1ª aula grátis!
Fábio
Fábio
Professor de Matemática
5.00 5.00 (6) 15€/h
1ª aula grátis!
Márcio
Márcio
Professor de Baixo
5.00 5.00 (3) 20€/h
1ª aula grátis!
Susana
Susana
Professor de Inglês
4.97 4.97 (29) 15€/h
1ª aula grátis!
Melissa
Melissa
Professor de Saúde pública
5.00 5.00 (4) 10€/h
1ª aula grátis!
Catarina
Catarina
Professor de Explicações
5.00 5.00 (5) 16€/h
1ª aula grátis!
Cristiana
Cristiana
Professor de Expressão escrita - Português
5.00 5.00 (32) 15€/h
1ª aula grátis!
Teresa
Teresa
Professor de Explicações
5.00 5.00 (14) 20€/h
1ª aula grátis!
Mariana
Mariana
Professor de Japonês
5.00 5.00 (6) 14€/h
1ª aula grátis!

Melhores locais para aprender desportos de combate em Coimbra

Na cidade de Coimbra também poderá treinar boxe nas suas diversas academias e ginásios. Opções são o que não faltam!

Nexgym Kickboxing Arena De Coimbra

Pode ter aulas de kickboxing, karate shotokan e jiu-jitsu brasileiro. Existem diferentes horários para que consiga adequar às suas rotinas diárias.

Escola de Artes Marciais – CoimbraMMA

Nascida em 2001, é um dos espaços mais bem estabelecidos e de referência. Poderá inscrever-se em jiu-jitsu brasileiro, jiu-jitsu brasileiro infantil, muay thai e boxe.

Associação Académica de Coimbra – Boxe e Kickboxing

De portas abertas a todos os escalões e sexos, a secção de boxe e kickboxing da Associação Académica de Coimbra é muito dinâmica, especialmente a equipa feminina. Aproveite e junte-se aos inúmeros eventos que são promovidos.

Saiba mais sobre as aulas particulares de boxe no Porto.

Torne-se num pugilista em Viseu

Os moradores de Viseu também não precisam de se preocupar. Também nesta linda cidade, podem praticar boxe ou outras aulas de combate. Fique a conhecer a seleção de espaços:

Boxe e corpo mais musculoso
O boxe e a musculação deixam o corpo muito mais musculoso. | Fonte: Pixabay

Gymno 3

É o mestre Dino Figueiredo que irá ministrar as aulas de kickboxing. Tem ainda acesso a todo um ginásio para praticar outras modalidades ou realizar treinos cardio e musculação.

Fitness Up

As aulas de boxe e kickboxing estão disponíveis no mapa de aulas do Fitness Up de Viseu.

Associação de Kenpo e Kajukenbo de Viseu – AKKV

Nesta associação poderá inscrever-se em aulas de Kenpo Karate e Desportos de Combate, como o Kickboxing. Há turmas de Kenpo para crianças dos 4 aos 10 anos, dos 10 aos 14 e adultos. Também existem turmas de Kickboxing mistas. Pode agendar um treino gratuito para conhecer o ambiente.

Descubra os melhores locais para praticar desportos de combate em Lisboa.

Aprenda desportos de combate em Faro!

Faro atrai não só turistas durante o Verão, mas os seus moradores regulares que se deixam encantar por esta maravilhosa cidade. Também aqui poderá praticar boxe com alguma rapidez e eficácia. Existem muitos espaços que estão de portas abertas para todos os entusiastas de desportos de combate.

Arena Faro

Este clube apresenta uma área imensa dedicada aos desportos de combate. Existem quatro áreas para aulas de grupo, uma dedicada às crianças e ainda outra para realizar treino cardio e musculação. Os horários são diversificados. Encontra neste espaço todas as condições ideais para ter aulas de boxe e kickboxing.

Clube de Artes Marciais de Albufeira

São muitas as modalidades disponibilizadas por este clube: Pilates, Aulas Privadas de Fitness, Powerplate, Tai chi, Qi Gong (Chi Gong), Sanda & Qinda, Kungfu Shaolin, Karate-do Shuito-Ryu Kofukan, Full-Contacto, Kickboxing, Light-Contacto, Semi-Contacto, Defesa-Pessoal e Massagem Shiatsu. Opções não faltam para se iniciar numa arte marcial.

Procura um espaço para treinar alguma arte marcial no Funchal?

Vá para um ringue de boxe em Beja com professor particular

À semelhança das outras cidades, também Beja possui imensos espaços para praticar boxe, como o TopTeam Beja ou o Blive Fitness.

No entanto, realizar um treino com um professor particular traz vários benefícios. Poderá adquirir um treino totalmente personalizado que corresponde às suas metas específicas e também nível de prática. Para além disso, pode sempre ajustar as suas aulas à sua rotina diária. Especialmente se tem uma vida muito preenchida e pouco tempo para ir a um ginásio.

Professor particular boxe
Para quem está a iniciar-se no boxe, o melhor é contratar um professor particular! | Fonte: Pixabay

Se pretende encontrar um professor particular de boxe, a maneira mais rápida de o concretizar é através da internet. Existe uma infinidade de anúncios em diversos sites. Pode colocar a zona onde mora e num curto espaço de tempo irá obter logo uma lista de professores particulares de boxe.

Sabemos que com tantos sites e anúncio, se poderá perder com facilidade. Para garantir que encontra um profissional sério e competente, deve marcar sempre uma aula experimental para confirmar se está ajustada às suas necessidades. A grande maioria dos profissionais oferece esta primeira aula gratuitamente para ver se o aluno gosta do método de ensino e se existe uma boa empatia.

Mora em Coimbra e quer aprender boxe?

A nossa sugestão é que visite o nosso site Superprof e veja as nossas ofertas de aulas de boxe, muay-thai, karaté, judo e muitos outros estilos de lutas.

A grande diferença do Superprof é que poderá conectar-se com os melhores professores particulares de boxe de um modo rápido e seguro. Para além disso, o Superprof verifica a credibilidade de cada um dos professores registados, o que permite gerar confiança desde o início. Para ter acesso às aulas disponíveis no site, basta realizar a sua inscrição e selecionar a cidade de Beja.

Ficou com interesse? Então não perca mais tempo e comece a procurar seu professor ideal hoje mesmo! Tornar-se um pugilista pode ser mais rápido do que parece…

Se mora na linda cidade de Viseu, saiba que também existem espaços para treinar boxe.

Precisa de um professor de ?

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Maria

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