No passado, o boxe era praticado com as mãos nuas, sem qualquer tipo de equipamento de proteção, como luvas boxe, e sem nenhuma regra que regulasse o desporto quer nos treinos dos seus atletas, quer nas competições, que na altura eram praticadas clandestinamente em locais ilegais escondidos da polícia.

Esta modalidade era tão intensa e tão pouco segura que muitas vezes o combate só terminava com a morte de um dos lutadores ou competidores!

A prática do pugilismo remonta ao século VIII a.C., na Grécia Antiga. Nesta época, as únicas regras estabelecidas eram que apenas se poderia atacar os adversários com os punhos e os concorrentes deveriam proteger as mãos apenas envolvendo os dedos com tiras de couro.

De igual forma, também não existiam categorias baseadas no peso dos atletas, o que fazia destas lutas algo que poderia ser incrivelmente desequilibrado entre ambos os atletas se estes não se encontrassem no mesmo percentil. Este jogo perigoso terminava apenas quando um dos atletas ficava inconsciente, o que agora é conhecido como knock-out, ou quando um dos participantes deliberadamente colocava um dedo no ar em sinal de desistência. O combate boxe era bem duro!

Boxe moderno
As Regras do Marquês de Queensberry deram início à base do que hoje se chama de boxe moderno. | Fonte: Pexels

Já na Inglaterra, por volta dos séculos XVIII e XIX, o boxe era praticado com as mãos nuas, sem qualquer tipo de luvas ou tiras de proteção. Estas lutas com as mãos descobertas eram geralmente muito violentas e acabavam em sérias lesões em ambos os participantes.

O boxe acabou por sofrer intensas mudanças em 1867 e novas regras foram formuladas, como a introdução de rounds de 3 minutos (separados por 1 minuto de intervalo) e o uso obrigatório de luvas, até se ter tornado na modalidade regulamentada que hoje conhecemos.

O responsável pela introdução dessas novas regras foi o nobre Marquês de Queensberry, um grande amante de combates que decidiu regulamentar e transformar o boxe num desporto justo e que garantisse a integridade física de todos os competidores.

De forma semelhante, a prática do savate (também conhecido como boxe francês) surgiu na França no início do século XIX. Trata-se de um desporto de combate que combina o uso dos punhos (pugilismo, ou boxe inglês) e dos pés. O savate foi desenvolvido por marinheiros franceses por volta da época das colonizações e pelo facto de ter sido desenvolvido em alto mar, é uma arte marcial que preza muito o equilíbrio.

E para saber onde praticar desportos de combate nas cidades portuguesas, leia o nosso artigo.

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Aulas de boxe: que benefícios ganha um lutador de boxe ao praticar a sua modalidade?

O boxe faz parte da família de desportos de combate em que os lutadores usam os punhos e/ou os pés para derrotar o seu oponente. Apesar disso, existem diferentes tipos de boxe, cada um com as suas regras próprias a seguir aquando de cada combate boxe.

Assim, podemos distinguir o boxe francês (savate) do boxe inglês (pugilismo), por exemplo, existindo ainda, o boxe tailandês e o americano (também chamado de full contact). Já o kickboxing refere-se a um grupo de desportos de combate e artes marciais que usam tanto os punhos como os pés durante a luta.

No sentido amplo do termo, existem diversas artes marciais que podem ser denominadas de kickboxing com as suas próprias divisões de grupos de atletas, golpes permitidos e regras de combate.

Boxe para adultos e crianças
Os desportos de combate trazem inúmeros benefícios e podem ser praticados por adultos e crianças. | Fonte: Pexels

Independentemente do que já falamos, vale a pena ressalvar que desportos de combate e artes marciais são dois conceitos diferentes, mesmo que algumas disciplinas sejam classificadas nas duas categorias e que, historicamente, as duas noções estejam fortemente vinculadas uma à outra.

Uma arte marcial é, por definição, uma "arte de guerra", ou seja, um combate onde tudo é permitido para se defender e derrotar o seu oponente. Já um desporto de combate pode ser praticado em competições amigáveis e possui regras específicas que garantem a integridade física dos participantes aquando dos seus combates.

Desta forma, o desporto de combate afasta-se do combate real por ser algo com contornos bastante definidos que permitem a participação segura de qualquer atleta. No entanto, a maioria dos desportos de luta são classificados como uma arte marcial.

Veja o nosso artigo sobre aulas de boxe no Porto e conheça tudo o que precisa de saber para começar a praticar esta interessante modalidade.

A maioria das academias de boxe e de artes marciais oferecem aulas para todos os níveis, desde iniciantes a lutadores de boxe profissionais. Uma das características destes estabelecimentos é a descontração e a camaradagem entre os alunos e professores, independentemente do seu nível e experiência prévia no combate boxe, fortalecendo o à vontade necessário para que cada pugilista melhore na sua prestação ao longo das suas aulas de boxe.

invista numas boas luvas de boxe
Para ser bem sucedido no boxe é essencial que invista numas boas luvas de boxe! | Fonte: Pexels

Para além do treino desportivo, a maioria dos alunos inscritos em academias de boxe procuram, acima de tudo, divertir-se através do desporto com as suas luvas de boxe e sacos de boxe.

Esta é talvez a razão pela qual tantas pessoas procuram o boxe como uma alternativa aos treinos repetitivos e enfadonhos de musculação ou de ginástica típicos de qualquer ginásio tradicional.

Eis algumas razões que podem levá-lo a procurar por aulas de boxe na sua cidade:

  • Aprender a defender-se;
  • Melhorar a sua técnica de combate;
  • Preparar-se para uma competição;
  • Melhorar o seu condicionamento físico;
  • Ganhar força e resistência muscular;
  • Aliviar o stress do seu dia a dia;
  • Trabalhar a sua agilidade e flexibilidade no saco boxe;

Normalmente, os alunos usam sacos de boxe para treinar os golpes antes de partirem para ataques corporais aos seus colegas deste desporto. Os participantes também podem treinar o combate corpo a corpo com a supervisão do professor, claro, mas este tipo de exercícios costuma ser algo mais indicado para aqueles que já contam com alguma experiência nesta modalidade, já que será necessário conhecer o básico da defesa corporal para não ficar lesionado pelos golpes do seu par.

Os objetivos das aulas de boxe são, geralmente, a melhoria do condicionamento físico e da composição corporal, o trabalho cardiovascular, a definição muscular e sobretudo, que os atletas se divirtam enquanto praticam uma atividade física dinâmica e desafiadora.

Para ter uma ideia do quão exigente pode ser este desporto, em apenas 60 minutos de treino, o participante pode queimar entre 500 e 1000 calorias. O treino é intenso e inclui exercícios bastante completos e variados, desde saltar à corda, fazer abdominais, squats, dar socos em sacos de boxe, corridas e exercícios de agilidade.

Quando começou a ser praticado, não existiam as regras do boxe
Quando começou a ser praticado, não existiam as regras do boxe. Os atletas não usavam luva de boxe ou qualquer outro elemento de proteção. | Fonte: Pexels

Através de treinos com movimentos repetitivos e intensos, que produzirão efeitos desde a primeira sessão, o boxe contribui para melhorar a resistência muscular e a velocidade dos seus praticantes, ao mesmo tempo que os atletas trabalham na sua respiração melhorando, consequentemente, a sua saúde cardiovascular.

Outro aspeto positivo de se tornar um boxista que atrai especialmente as mulheres é a aprendizagem de diferentes exercícios valiosos para a sua defesa pessoal. Mesmo que as aulas de boxe não sejam ministradas com a finalidade de ensinar o aluno a defender-se, o bom domínio das técnicas de luta pode ajudar em possíveis eventualidades em que o atleta se encontre em situações de perigo.

Conheça os melhores locais para praticar boxe em Lisboa e não adie mais a sua inscrição!

Como manter o seu corpo saudável para melhorar a sua prestação enquanto pugilista nas aulas de boxe?

Já todos sabemos que um bom regime de atividade física é indispensável para qualquer pessoa levar uma vida saudável.

Por isso, não será de admirar que os próprios boxistas devam prestar atenção não só aos exercícios de cada um dos seus treinos mas também a tudo o resto que possa influenciar a sua prestação em cada um dos exercícios programados.

Tenha especial atenção à sua rotina de sono, à sua alimentação e aos seus hábitos diários. Escusado será dizer que não será aconselhável que qualquer praticante de desportos de combate fume nem ingera bebidas alcoólicas com demasiada frequência.

Tenha também atenção aos seus hobbies, sempre que tiver um espacinho livre entre treinos, competições ou outras atividades relacionadas com o seu desporto, já que poderá afetar a produtividade da próxima vez que calçar as luvas de boxe.

Adicionalmente, muitos atletas de escola de boxe, antes de se dedicarem por completo à sua modalidade consideram prioritário terem consultas com nutricionistas para definirem, em conjunto, uma dieta que seja favorável ao seu estilo de vida e prática do desporto em questão.

Muitos também consultam um fisioterapeuta para garantir que o seu exercício habitual não será prejudicial para a sua saúde física, aprendendo ainda como tratar de qualquer lesão ou fratura sempre que esta surgir num dos seus combates de maneira a que seja feita uma recuperação completa.

Ao tratar-se de desportos de combate é ainda mais importante que o corpo do atleta se encontre em excelente forma física já que é uma modalidade extremamente exigente a nível físico.

Se quer mesmo tornar-se num lutador de boxe de sucesso ou simplesmente dedicar algum do seu tempo à prática desta atividade física, saiba que terá muito que suar ainda antes de entrar no ringue e deferir os seus primeiros golpes no seu adversário!

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Poderá consultar um nutricionista para começar a praticar uma dieta adequada às suas aulas de boxe! | Fonte: Pexels
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Tire o melhor partido possível das suas aulas de boxe!

Para ter a melhor prestação possível enquanto pugilista não é só importante manter a sua forma física, agilidade e hábitos saudáveis, como também será preciso ter uma rotina de treino regular e consistente para que consiga ver resultados a longo prazo e manter a sua resistência e resultados físicos após cada treino boxe.

Assim sendo, é de primordial importância que defina um plano a seguir, quer sozinho, quer com a ajuda do seu treinador, de maneira a conseguir progredir no pugilismo, sem nunca perder a sua motivação.

Algo que o pode ajudar a obter os melhores resultados possíveis poderá passar pela divisão dos seus exercícios pelos dias da semana o que também o ajudará a não perder a sua motivação nas aulas de boxe.

Por exemplo, que tal trabalhar pernas à segunda-feira enquanto deixa os seus exercícios de braços para terça? Porque não focar-se nos seus músculos das costas à quarta e deixar o cardio para a quinta? Experimente qual é a combinação mais favorável para si para que nunca deixe de treinar periodicamente, vendo resultados no seu corpo e prestação no final de cada treino boxe.

Não menos importante será dedicar um dia específico para relaxar, já que também é necessário deixar que o seu corpo recupere do esforço para construir os tão desejados músculos para subir de divisão.

Escolas de boxe no Funchal para ter as suas aulas de boxe!

Mora no Funchal e gostaria de começar a fazer aulas de boxe? Saiba que a cidade oferece diversas opções para a prática deste desporto de combate. Cada vez mais moderna, a cidade oferece aos seus habitantes uma grande variedade de atividades culturais e desportivas. Neste artigo daremos algumas dicas de academias e outras opções para aqueles que desejam aprender a "nobre arte".

Atualmente, o Funchal possui algumas boas escolas de boxe que oferecem treinos desta modalidade, mas também de outras artes marciais, a todos os interessados em inscrever-se neste tipo de desporto de contacto. Neste artigo selecionamos alguns espaços onde é possível praticar uma arte marcial e ficar em forma nesta cidade para que tenha a melhor opção disponível para si, tendo em conta os seus objetivos e particularidades enquanto pugilista.

Boxe melhora condicionamento físico e muscular
Os objetivos das aulas de boxe são, principalmente, o condicionamento físico e definição muscular. | Fonte: Pexels

Associação Desportiva de Muay Thai da Madeira

A Associação Desportiva de Muay Thai da Madeira, sediada no Pavilhão Gimnodesportivo de Câmara de Lobos, foi fundada a 7 de fevereiro de 2002 pelo Mestre Ferdinando Abreu, sendo este o responsável pela implementação da arte marcial Tailandesa nesta região. Existem treinos de Muay Thai para todas as faixas etárias, desde crianças, iniciados e avançados, pelo que pode desfrutar desta alternativa independentemente da sua experiência em artes marciais ou condição física atual.

Ginásio de Judo – Clube Naval da Madeira

No Clube Naval da Madeira poderá realizar aulas de judo. Esta arte marcial, fundada por Jigoro Kano em 1882 no Japão, tem como principais objetivos o fortalecer o físico, a mente e o espírito de forma integrada, além de desenvolver técnicas de defesa pessoal. Ao longo dos anos, o judo tornou-se num dos desportos mais praticados em todo o mundo, representando um nicho de mercado fiel e bem definido entre atletas dos mais diversos perfis.

As promoções, ou seja, o avançar de nível, no judo baseiam-se em exames que incidem sobre determinados requisitos específicos desta modalidade, tais como: duração de tempo de treino, idade, caráter moral, execução das técnicas especificadas nos regulamentos e o comportamento do atleta em competições.

Estes são apenas dois dos espaços mais populares que selecionamos para si, mas poderá procurar por mais na região. Se preferir um contacto mais pessoal, não deixe de visitar a nossa plataforma para encontrar o professor mais indicado para si, especialmente se prefere optar por aulas individuais em vez de se inscrever numa academia que ofereça apenas aulas em grupo.

Encontre as melhores escolas de boxe de Coimbra aqui!

Como ter aulas de boxe particulares?

Treinar com professor particular tem muitas vantagens. Para além de poder desenvolver um treino boxe personalizado que corresponda aos seus objetivos e nível de prática do desporto, o seu professor também poderá adaptar os horários das suas aulas de acordo com a sua disponibilidade e preferência horária para as suas sessões.

Outra vantagem óbvia é o preço cobrado pelas aulas de boxe. Como existe uma grande procura por aulas de boxe, principalmente nas grandes cidades, os professores são obrigados a nivelar os seus preços de acordo com os da concorrência, oferecendo preços cada vez mais competitivos que irão, com certeza, seduzir muitos novos atletas.

Pratique boxe com um professor particular em Viseu e melhore a sua condição física!

Treinos personalizados
Encontre o seu próprio professor e beneficie de um treino personalizado. | Fonte: Pexels

No Funchal existe uma grande oferta de aulas de boxe prestadas ao domicílio e para encontrar um bom professor basta ter acesso à internet, não obstante, pode haver alguns inconvenientes associados à contratação do seu próprio professor. Um deles é o facto de não poder verificar as suas competências e a sua experiência, nem ter como saber ao certo se possui a formação necessária para dar aulas deste tipo de desporto. Para resolver este problema, sugerimos que entre em contato com o seu eventual professor e marque uma primeira aula sem qualquer compromisso. Assim, poderá aproveitar esta ocasião para avaliar as competências do seu professor e para tirar algumas dúvidas associadas ao seu futuro programa de treino.

Se gosta da ideia de poder escolher o seu próprio professor de boxe, então não deixe de visitar e conhecer mais sobre o portal da Superprof. A nossa plataforma apresenta os melhores professores particulares de boxe, de forma prática e segura, para além de verificar a experiência de todos os professores registados, o que permite estabelecer uma relação de confiança entre atleta e instrutor desde o início.

Para ter acesso às aulas de boxe oferecidas na nossa plataforma, basta fazer a sua inscrição e selecionar a cidade do Funchal para ter acesso a todas as opções à sua disposição. Ao fazê-lo, terá reunido as condições para se tornar num verdadeiro lutador de boxe.

Mora em Faro e quer começar a treinar boxe? A Superprof tem a solução ideal para si independentemente da sua localização geográfica!

Nos dias de hoje, a busca pela boa forma e por um corpo mais harmonioso e forte tem levado homens e mulheres a interessarem-se pelo treino de boxe. O facto é que a maioria dos ginásios já oferecem aulas deste desporto e a procura só tende a crescer. Quem já treina boxe conhece bem os benefícios da sua prática e não quer mais parar de praticar.

O boxe é uma boa forma de ter um corpo mais forte, aumentar a sua autoconfiança, a sua perceção corporal e a sua coordenação motora. Além dos benefícios físicos, o boxe também ajuda a ganhar força e equilíbrio emocional através da disciplina que o desporto exige dos seus atletas. Por último, treinar boxe melhora também o seu condicionamento físico e fortalece o seu sistema cardiovascular, isto sem falar da tonificação muscular e da melhoria visível da sua postura.

Para saber mais sobre onde praticar desportos de combate nas diferentes cidades portuguesas, leia o nosso artigo.

Saiba como encontrar o professor particular mais adequado para as aulas de boxe na Superprof!

Se quer um profissional a guiá-lo ao longo do seu progresso enquanto pugilista, então saiba que a Superprof terá várias alternativas para si no que toca a profissionais de desportos de combate especializados em modalidades de combate, independentemente das suas motivações, experiência atual e tempo disponível.

Caso a sua disponibilidade seja reduzida e é impensável para si ter de se deslocar para treinar ao final de um dia preenchido, poderá sempre optar por ter aulas de boxe em regime online ou escolher ter o seu professor de combate deslocar-se ao seu domicílio a cada sessão.

Cada aluno é que saberá que tipologia de aula será a mais produtiva para si e de que forma é que lhes será possível manter uma assiduidade constante ao longo da sua jornada com as luvas de boxe, por isso, nada melhor do que ter alternativas distintas entre quais escolher!

De igual forma, algo que deverá ter em conta antes de enveredar pelo caminho das artes marciais será avaliar a sua experiência até à data e se este tipo de desporto, deveras exigente a nível físico, é compatível com a sua ambição desportiva e fisionomia.

Para tal, pode aproveitar a primeira aula gratuita que alguns dos nossos professores oferecem para falar um pouco sobre os seus objetivos e de que forma pretende atingi-los.

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Os sacos de boxe são excelentes para ir aprendendo e evoluindo nos desportos de combate. Se tiver disponibilidade, poderá investir num para ter em casa! | Fonte: Pexels

Ao fazê-lo, não só terá a oportunidade de avaliar se este será um dos desportos de combate mais indicado para si, mas também que tipo de treino boxe será o mais frutífero para o seu perfil enquanto desportista, e ainda se a sua opção relativamente ao seu futuro treinador será a mais indicada para si.

A melhor parte é que poderá tirar todas estas questões a limpo sem ter qualquer tipo de custo associado, não incorrendo em qualquer prejuízo monetário caso verifique que a sua escolha de professor não foi a mais compatível para o que deseja para o seu percurso.

Por último, avalie qual será o seu orçamento disponível para ter as suas aulas de boxe. Caso esteja à procura de uma referência, saiba que os professores inscritos na nossa plataforma cobram uma média de 12€ por hora de sessão. Apesar disso, depois de uma breve visita ao nosso website será capaz de encontrar alternativas mais baratas e de excelente qualidade que sejam mais indicadas para a sua disponibilidade financeira.

Precisa de mais razões para começar? Veja as fantásticas reviews que os nossos alunos deixam na página dos seus respetivos professores, bem como as suas experiências, e deixe que os resultados falem por si.

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Maria

Copywriter e Produtora de Conteúdo. Dirige o projeto dedicado à criação de conteúdo: Maria Escreve. Gosta de criar artigos que esclareçam as dúvidas e acrescentem valor aos leitores.