É ao século VIII a.C. que remontam os registos mais antigos sobre a prática do pugilismo. Nesta altura, sabe-se que só se poderia atacar com os punhos e era proibido agarrar o adversário. Não existiam também qualquer categoria dos atletas baseadas no seu peso ou rounds. A luta terminava quando um dos participantes ficava inconsciente ou erguia um dedo para desistir.
Entre os séculos XVIII e XIX, na Inglaterra, o boxe era praticado com as mãos nuas. A violência era muita e de desporto tinha muito pouco. É em 1867 que o boxe sofre intensas alterações e se estipulam novas regras, como a introdução de rounds de 3 minutos (separados por 1 minuto de intervalo), o uso obrigatório de luvas de boxe, entre outras.
O boxe acabou por ir sendo regulamentado, de modo a garantir a integridade física dos atletas. Passou a existir a separação dos lutadores em categorias de peso para que existisse maior retidão nas competições.
As categorias de peso boxe masculino:
- Mosca ligeiro: 48 quilos
- Mosca: 51 quilos
- Galo: 54 quilos
- Pena: 57 quilos
- Leve: 60 quilos
- Meio médio ligeiro: 64 quilos
- Meio médio: 69 quilos
- Médio: 75 quilos
- Meio pesado: 81 quilos
- Pesado: 91 quilos
- Super pesado: + 91 quilos
As categorias de peso boxe feminino:
- Palha: 46 quilos
- Mosca ligeiro: 48 quilos
- Mosca: 51 quilos
- Galo: 54 quilos
- Pena: 57 quilos
- Leve: 60 quilos
- Meio médio ligeiro: 64 quilos
- Meio médio: 69 quilos
- Médio: 75 quilos
- Meio pesado: 81 quilos
- Pesado: + 81 quilos
Hoje em dia, o boxe tornou-se uma das atividades mais populares para homens e mulheres que desejam perder uns quilos e manter uma excelente forma física. E para este objetivo, o boxe é sem dúvida uma das melhores opções entre os vários desportos que existem.
Com a prática do boxe, ganhará um corpo mais forte, aumentará a auto-estima, a sua perceção corporal e mobilidade motora. Para além disto, também sentirá a nível mental mais força e tranquilidade. Enfim, terá a preparação necessária para enfrentar qualquer desafio da vida.
Para que possa praticar o boxe com segurança, aproveitando todos os seus benefícios, aconselhamos a ter os seguintes cuidados:
- Cortar as unhas: as unhas aparadas são essenciais para que consiga colocar as luvas de boxe e não provoque nenhuma lesão;
- Limpeza dos equipamentos: lave sempre todos os equipamentos que usar, bem como o vestuário para eliminar todas as bactérias e prevenir as doenças;
- Beber muita água: é essencial que tenha sempre o corpo hidratado para obter uma boa saúde e melhor rendimento nos treinos;
- Consultar um médico previamente: tal como em qualquer modalidade, deve consultar o seu médico para saber se pode praticar boxe e usufrui de uma boa saúde;
- Dieta equilibrada: de nada serve o desporto se não praticar também uma alimentação adequada. Também deve sempre fornecer ao seu organismo todos os nutrientes que precisa durante a prática desportiva.
Felizmente, com a crescente popularidade do boxe, existem cada vez mais academias e ginásios a oferecerem treinos desta modalidade. Obviamente que nunca serão tão duras como as praticadas por atletas profissionais. Encontrará aulas mais adaptadas, viradas para a prática do fitness.
Tem interessa por desportos de combate e gostaria mais de saber onde poderia descobrir os famosos sacos de boxe para praticar na sua cidade?
Neste artigo, apresentamos alguns dos espaços para praticar desportos de combate nas principais cidades de Portugal.
Quer transformar-se num pugilista no Porto? Saiba onde pode ter aulas de boxe!
A segunda cidade de Portugal, apresenta uma vasta oferta no que toca a desportos de combate. Descubra a nossa seleção:
Academia 77
Leve roupa confortável e apareça para realizar a sua aula experimental. Terá o apoio do professor Ângelo Guedes que irá com toda a certeza despertar a vontade de ter mais aulas. Um espaço agradável que está de portas abertas a qualquer pessoa.
Escola de Boxe Luis Saavedra – Ramaldense
Fundada em 1979, trata-se de uma Escola de Formação, Defesa Pessoal, Manutenção e Competição. É no recinto desportivo Alberto Araújo - Ramaldense, que o seu treinador Armindo Fontinha dinamiza os diferentes tipos de aulas. Esta escola de boxe conta com inúmeros títulos regionais, nacionais, Taças de Portugal e medalha de bronze Boxam
Academia de Kickboxing Boavista F.C
Como o próprio nome indica, esta academia é mais orientada para o kickboxing. Tem aulas de manutenção de competição ou se preferir de personal training.
Legion Combat
Se está à procura de um espaço que congregue o fitness e os desportos de combate, então precisa de frequentar o Legion Combat. Irá encontrar e aulas de judo, boxe, kickboxing, self defense (krav maga), tai-chi, e aulas para crianças.
Mora em Beja? Veja a nossa lista dos melhores locais para praticar boxe.
Os melhores locais para aulas de boxe em Braga
Braga é uma cidade repleta de opções para os praticantes de todos os desportos de combate. Consegue encontrar variados ginásios, boxes e academias onde pode ter aulas de boxe em Braga, a parte mais difícil será escolher.
FlexGym
Este ginásio bracarense permite fazer um treino intensivo de boxe onde vai aprender a mover-se melhor, aumentar os seus reflexos e aprender um tipo de defesa pessoal. As sessões têm a duração de 60 minutos e são, normalmente, ao final do dia.
KRUSH IT
Em 45 minutos de uma aula de boxe de SMASH IT faz um treino intervalado de alta intensidade, intercalando trabalho de impacto no saco de boxe e exercícios de condicionamento físico especifico das artes marciais.
Associação Parretas Team
Uma das associações mais antigas da cidade, o seu objetivo era levar a prática do boxe para além das lutas de rua e torná-la mais acessível para todos os interessados na modalidade. Se tem interesse em juntar-se entre em contacto pela página oficial da equipa no Facebook.
Onde praticar desportos de combate em Lisboa?
Lisboa, capital de Portugal, é a cidade que apresenta mais espaços para a prática de boxe. Porque enumerar todos seria quase impossível, deixamos uma seleção dos melhores espaços para praticar boxing Lisboa.
Academia Kolmachine
Focada nos desportos de luta e com orientação do campeão europeu de kickboxing, Pedro Kol, disponibiliza aulas de kickboxing e de boxe.
Rounds Academy
Neste espaço poderá encontrar um verdadeiro ringue para começar a encostar alguém à corda. Poderá praticar desde kickboxing, jiu-jitsu, boxe, pilates, boxe para crianças e até o hiitboxing. Localiza-se em Campo de Ourique.
Lucky's Guest House
É numa guesthouse, em São João do Estoril, que poderá ter as suas aulas privadas de muay thai.
Vitória Nobre Arte
De um pequeno estúdio em Campolide, rapidamente cresceu e mudou-se para a Praça de Espanha. Poderá ter aulas de boxe ou kickboxing, em grupo ou particulares. Tem ainda um espaço para praticar cardio e musculação, de modo a complementar os seus treinos.
Em Faro, também pode optar por ter aulas de boxes com um professor particular.
Está à procura de um ringue de boxe no Funchal?
Se mora no Funchal, pode ficar descansado porque também existem muitos espaços e ginásios que disponibilizam aulas de boxe e de outras modalidades. Siga as nossas recomendações.
Associação Desportiva de Muay Thai da Madeira
É no Pavilhão gimnodesportivo de Câmara de Lobos, que poderá treinar muay thai. Existem aulas para qualquer idade e nível de iniciação. São orientadas pelo Mestre Ferdinando Abreu.
Ginásio de Judo – Clube Naval da Madeira
E por que não praticar judo? Se sempre se interessou, saiba que esta arte marcial é capaz de fortalecer o corpo e a mente e ainda desenvolve técnicas de defesa pessoal. É uma das modalidades mais praticadas em todo o mundo.
Saiba mais sobre as aulas particulares de boxe no Porto.
Melhores locais para aprender desportos de combate em Coimbra
Na cidade de Coimbra também poderá treinar boxe nas suas diversas academias e ginásios. Opções são o que não faltam!
Nexgym Kickboxing Arena De Coimbra
Pode ter aulas de kickboxing, karate shotokan e jiu-jitsu. Existem diferentes horários para que consiga adequar às suas rotinas diárias.
Escola de Artes Marciais – CoimbraMMA
Nascida em 2001, é um dos espaços mais bem estabelecidos e de referência. Poderá inscrever-se em jiu-jitsu, jiu-jitsu infantil, muay thai e boxe.
Associação Académica de Coimbra – Boxe e Kickboxing
De portas abertas a todos os escalões e sexos, a secção de boxe e kickboxing da Associação Académica de Coimbra é muito dinâmica, especialmente a equipa feminina. Aproveite e junte-se aos inúmeros eventos que são promovidos.
Onde calçar as luvas de boxe em Aveiro?
Todos os interessados em começar a praticar boxe em Aveiro têm muito por onde escolher. Existem inúmeros ginásios, associações e clubes desportivos um pouco por toda a cidade onde pode fazer um treino.
Knock-Out Health & Fitness Center
Uma aula neste centro tem a duração de 60 minutos e e trabalha o condicionamento físico e a componente técnica com saltos a corda, posicionamento dos membros, flexões de braços e muito mais.
Sport Clube Beira-Mar
A secção de boxe do Sport Clube Beira-Mar foi criada no início dos anos 80 e permite a prática da modalidade para ambos os sexos. O clube tem parcerias com várias boxes na região e os treinos são feitos lá.
Associação Boxe de Aveiro
É a única associação federada da cidade e a organização responsável por vários eventos e torneios realizados na região e o local de eleição de vários dos atletas aveirenses.
Torne-se num pugilista em Viseu
Os moradores de Viseu também não precisam de se preocupar. Também nesta linda cidade, podem praticar boxe ou outras aulas de combate. Fique a conhecer a seleção de espaços:
Gymno 3
É o mestre Dino Figueiredo que irá ministrar as aulas de kickboxing. Tem ainda acesso a todo um ginásio para praticar outras modalidades ou realizar treinos cardio e musculação.
Fitness Up
As aulas de boxe e kickboxing estão disponíveis no mapa de aulas do Fitness Up de Viseu.
Associação de Kenpo e Kajukenbo de Viseu – AKKV
Nesta associação poderá inscrever-se em aulas de Kenpo Karate e Desportos de Combate, como o Kickboxing. Há turmas de Kenpo para crianças dos 4 aos 10 anos, dos 10 aos 14 e adultos. Também existem turmas de Kickboxing mistas. Pode agendar um treino gratuito para conhecer o ambiente.
Descubra os melhores locais para praticar desportos de combate em Lisboa.
Aprenda desportos de combate em Faro!
Faro atrai não só turistas durante o Verão, mas os seus moradores regulares que se deixam encantar por esta maravilhosa cidade. Também aqui poderá praticar boxe com alguma rapidez e eficácia. Existem muitos espaços que estão de portas abertas para todos os entusiastas de desportos de combate.
Arena Faro
Este clube apresenta uma área imensa dedicada aos desportos de combate. Existem quatro áreas para aulas de grupo, uma dedicada às crianças e ainda outra para realizar treino cardio e musculação. Os horários são diversificados. Encontra neste espaço todas as condições ideais para ter aulas de boxe e kickboxing.
Clube de Artes Marciais de Albufeira
São muitas as modalidades disponibilizadas por este clube: Pilates, Aulas Privadas de Fitness, Powerplate, Tai chi, Qi Gong (Chi Gong), Sanda & Qinda, Kungfu Shaolin, Karate-do Shuito-Ryu Kofukan, Full-Contacto, Kickboxing, Light-Contacto, Semi-Contacto, Defesa-Pessoal e Massagem Shiatsu. Opções não faltam para se iniciar numa arte marcial.
Procura um espaço para treinar alguma arte marcial no Funchal?
Vá para um ringue de boxe em Beja com professor particular
À semelhança das outras cidades, também Beja possui imensos espaços para praticar boxe, como o TopTeam Beja ou o Blive Fitness.
No entanto, realizar um treino com um professor particular traz vários benefícios. Poderá adquirir um treino totalmente personalizado que corresponde às suas metas específicas e também nível de prática. Para além disso, pode sempre ajustar as suas aulas à sua rotina diária. Especialmente se tem uma vida muito preenchida e pouco tempo para ir a um ginásio.
Se pretende encontrar um professor particular de boxe, a maneira mais rápida de o concretizar é através da internet. Existe uma infinidade de anúncios em diversos sites. Pode colocar a zona onde mora e num curto espaço de tempo irá obter logo uma lista de professores particulares de boxe.
Sabemos que com tantos sites e anúncio, se poderá perder com facilidade. Para garantir que encontra um profissional sério e competente, deve marcar sempre uma aula experimental para confirmar se está ajustada às suas necessidades. A grande maioria dos profissionais oferece esta primeira aula gratuitamente para ver se o aluno gosta do método de ensino e se existe uma boa empatia.
Mora em Coimbra e quer aprender boxe?
A nossa sugestão é que visite o nosso site Superprof e veja as nossas ofertas de aulas de boxe, muay-thai, karaté, judo e muitos outros estilos de lutas.
A grande diferença do Superprof é que poderá conectar-se com os melhores professores particulares de boxe de um modo rápido e seguro. Para além disso, o Superprof verifica a credibilidade de cada um dos professores registados, o que permite gerar confiança desde o início. Para ter acesso às aulas disponíveis no site, basta realizar a sua inscrição e selecionar a cidade de Beja.
Ficou com interesse? Então não perca mais tempo e comece a procurar seu professor ideal hoje mesmo! Tornar-se um pugilista pode ser mais rápido do que parece…
Se mora na linda cidade de Viseu, saiba que também existem espaços para treinar boxe.
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