Com um grande repertório de variados exercícios, a prática de surf tem como objetivo o fortalecimento muscular, aliado ao contacto com a natureza e ao desenvolvimento da saúde mental do indivíduo.

Além de ser um desporto indicado para todas as idades e independente das condições físicas do aluno, os exercícios que vai aprender nas aulas, visam a redução da ansiedade e do stress e também auxiliam em situações onde tenha necessidade de reabilitar ou condicionar o seu corpo.

Os exercícios de surf ajudam os surfistas a desenvolver várias capacidades, como a concentração, a respiração, o controlo, a fluidez e também a precisão dos movimentos.

Esta atividade é, hoje em dia, praticada por milhares de pessoas de norte a sul de Portugal e é, desde 2016, uma modalidade dos Jogos Olímpicos. Por isso não é de espantar que seja uma grande atração para o turismo do mundo e que traga algum foco para Portugal. Pela nossa costa, de norte a sul de Portugal, existem variados locais com grande destaque no desporto, como é o caso de Carcavelos, praias no Algarve, da praia da Ericeira e, como é óbvio da região da Nazaré. Não haverá nenhum português que não tenha visto notícias sobre Garret McNamara nesta praia.

Nas aulas de surf vai poder testar todos os seus limites físicos e, além disso, vai ganhar bases e conhecimentos de uma atividade que, em si, serve como uma ferramenta de prevenção de lesões de todo o tipo, incluindo da coluna cervical, e de variadas doenças.

surfar em mar infinito
Praticar esta modalidade, em qualquer que seja a região do mundo, traz inúmeras vantagens para a sua saúde e é uma experiência única. | Fonte: Unsplash.com

Se está a planear começar a praticar surf, saiba quais são os benefícios desta atividade que pode fazer bastante diferença na sua saúde. Melhor do que saber, só mesmo fazer e é essa a nossa intenção quando acabar de ler este artigo, que vá para a praia e que surfe, apanhando o maior número de ondas possível claro!

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Vamos lá

Fazer aula de surf para tonificar o corpo

Com a aproximação dos meses do verão, começa a preocupação com atingir o corpo perfeito e ficar tonificado. Em vez de optar por fazer exercício físico num ginásio, onde estará fechado entre quatro paredes, pode optar por fazer um curso de surf e tonificar o corpo enquanto aprecia as ondas e a maré.

Ter uma musculatura tonificada é importante para poder suportar e proteger as articulações do corpo durante o nosso dia a dia. Se tiver uma articulação que está suportada por músculos bem tonificados não corre tantos riscos de sofrer lesões do que se tiver músculos mais fracos.

E mesmo que só queira tonificar o corpo por questões de autoestima e para melhorar o aspeto físico, ao fazê-lo ganha outras vantagens. Tonificar os músculos também beneficia o coração, o sistema esquelético e as articulações. Um corpo tonificado tem mais força, flexibilidade e energia e corre menos riscos de desenvolver doenças a longo prazo.

E uma ótima forma de tonificar o corpo e exercitar os músculos é praticar surf! Isto porque manter-se de pé numa prancha obriga a muito esforço. A força que precisa para se conseguir levantar na prancha é muita e vai ajudar a aumentar a sua força muscular.

prancha cor de rosa
Passar os seus dias a tentar dominar uma onda numa das praias do país é uma ótima forma de tonificar o seu corpo. | Fonte: Pixabay.com

Ao fazer esse esforço de forma contínua, ou seja, de cada vez que for surfar para a praia, vai acabar por tonificar todos os músculos do seu corpo. Sim, leu bem, todos os músculos. O que também é uma grande vantagem porque ao ganhar músculo e perder massa gorda vai ao mesmo tempo acabar por emagrecer.

Curso de surf para ganhar resistência e melhorar a capacidade cardiorrespiratória

Certamente que já sabe que pode ganhar vários benefícios em termos de saúde ao fazer exercício físico e, obviamente praticar surf não é exceção à regra. Um dos benefícios mais importantes, arriscamos até dizer que é mesmo o mais importante, é o aumento da resistência física e a melhoria da capacidade cardiorrespiratória.

Sabemos que muita gente faz o chamado "treino cardio" em ginásios, com ou sem ajuda de instrutores. Mas, na verdade, surfar é uma ótima maneira de ganhar resistência física e melhorar os pulmões e o coração, tudo enquanto domina uma onda numa das praias da costa portuguesa.

Ao praticar esta modalidade vai precisar de nadar, remar e manter-se em pé nas pranchas durante longos períodos de tempo. Este esforço fará com que o seu corpo ganhe resistência e trabalha o coração e os pulmões. Ao fim de algumas aulas vai notar que não se sente tão ofegante durante o exercício e não vai ter tanto cansaço. Tudo isso são sinais da melhoria da sua aptidão cardiorrespiratória.

Como se isso não fosse vantagem suficiente, ter contacto com a água fria também revigora e provoca a contração dos vasos sanguíneos e a reativação do sistema circulatório. Como consequência, dá-se um aumento das defesas do seu corpo e melhoria do sistema imunitário.

agua do mar
Se passar vários dias numa praia do país, dentro da água do mar, vai poder verificar as melhorias que traz à sua saúde e desfrutar de uma bela experiência. | Fonte: Unsplash.com

E para todas as mulheres aspirantes a surfistas que estão a ler este artigo, será certamente uma boa notícia saber que a contração dos vasos sanguíneos com a água fria é um ótimo método de combate à celulite.

Aulas de surf para melhorar o equilíbrio e a coordenação motora

Uma grande parte de surfar é conseguir manter o equilíbrio em cima da prancha de surf e coordenar todos os seus movimentos durante o exercício, por isso não é de espantar que sejam duas áreas que podem beneficiar da prática deste desporto.

Conseguir equilibrar-se em cima de uma prancha requer bastante prática, a postura certa e também agilidade para ultrapassar os obstáculos da maré. Vai testar os movimentos várias vezes fora de água, mas dentro, devido à intensidade das ondas, vai sentir uma dificuldade acrescida em manter-se em pé.

Ao fazer esse esforço constantemente vai acabar por melhorar bastante o seu equilíbrio e este benefício será visível tanto dentro e fora do mar. Vai certamente notar diferenças na sua postura durante o dia e até mesmo na forma de posicionar os pés e andar.

Outra parte importante é a coordenação motora, já que os surfistas têm que pensar em fazer vários movimentos em simultâneo e coordenar diferentes partes do seu corpo enquanto surfam. É preciso bastante agilidade para alternar entre remar, mergulhar, ficar de pé na prancha de surf e fazer manobras, e a alternância desses movimentos tão necessários vai causar uma melhoria significativa na sua coordenação motora.

Será, portanto, escusado dizer a sua coordenação motora vai beneficiar bastante se praticar surf.

Ter aula de surf para reduzir o stress

É um facto que a nossa vida está repleta de prazos, frustrações, dificuldades e exigências. E ainda que para muitas pessoas estar stressado seja uma coisa normal, sentir stress, mesmo que seja por um curto período de tempo, pode ter um grande impacto no seu organismo.

varias pranchas de surf
Surfar é uma ótima forma de diminuir o stress, e o nosso país possuí das melhores praias da Europa para poder disfrutar e também condições fantásticas de surfe. | Fonte: Pixabay.com

É importante reduzir o nível de stress o máximo possível, de forma a manter uma boa saúde mental e diminuir o risco de problemas mais graves. A saúde mental é algo variável e é normal que hajam desequilíbrios ao longo da vida, quando se sente mais vulnerável. Quando sentir que a sua saúde mental se está a agravar deve procurar reduzir a ansiedade com os seus hobbies e a prática de exercício.

E que melhor forma de reduzir o stress e praticar um desporto do que ter aulas de surf? Ao focar-se no movimento das ondas, na sensação da areia nos pés, na corrente da maré e em remar até à onda perfeita, é muito fácil conseguir esquecer-se dos seus problemas e de tudo o que o preocupa. Vai direcionar toda a sua energia para o mar e sentir uma enorme sensação de liberdade.

Também vai ter contacto direto com a natureza e o mar, numa união constante com o sol e com as ondas, onde vai poder relaxar e libertar todas as suas ansiedades. Tudo isto contribui para o seu bem-estar mental e ajuda a que seja mais produtivo e mais resistente às pressões do dia-a-dia.

Além disso também vai ganhar conhecimento sobre ondulações, ventos, correntes, marés e geografia, uma vez que vai certamente fazer muitas pesquisas sobre que praia de Portugal tem as melhores ondas para surfar.

Tendo em conta a quantidade de praias que temos na costa do país, a maioria delas de renome mundial, será difícil escolher onde vai apanhar ondas primeiro. De norte a sul de Portugal, praias do Algarve, da Figueira da Foz à Nazaré, de Peniche à Ericeira, o que não falta são opções.

Agora que já sabe os benefícios para a sua saúde mental de praticar surf, está pronto para começar a procurar os locais com as melhores ondas, a praia ideal e se tornar um surfista qualificado?

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Catarina

Eterna otimista, com um bichinho por viajar. Apaixonada por literatura e ficção. Metro e meio de pessoa, vivo pelo lema "Though she be but little, she is fierce". Trabalho atualmente como tradutora e redatora freelancer.