Aulas de Ashtanga Yoga com a Professora Cátia, certificada pela Yoga Alliance

Metodologia

Duração : Mensal - Preço : 25.00€ - Local : CaxiasAshtanga Yoga é uma prática que teve origem num manuscrito antigo, Yoga Korunta, que contem séries de Asanas agrupadas e vários ensinamentos sobre Bandhas, Drishtis, Mudras e muito mais.
Esta prática é caracterizada, acima de tudo, pela coordenação dos movimentos com a respiração (Vinyasa), uma vez que cada movimento tem uma contagem exata e a respiraçao, nomeadamente a respiração Ujjayi, é muito importante durante toda a prática.
Além da respiração Ujjayi temos também o controlo dos Bandhas que é muito importante para que a respiração seja de facto correta e para que os Asanas cumpram os seus benefícios e também Drishtis, que é o nosso foco ocular em casa Asana.
O sistema da prática de Ashtanga Yoga é formado por 6 séries, antes das quais se realiza sempre Surya Namaskara A e B e uma sequência de pé. As sequências seguintes são a série primária, a série intermediária, a série avançada A, a série avançada B e as séries avançadas C e D, seguido dos Asanas finais.