O yoga tradicional é um desporto que em Portugal tem já muitos adeptos pois muita gente já descobriu que é um ótimo exercício para aliviar o stress, para aprender a meditar, a relaxar, a conhecer melhor o seu corpo e ainda para treinar a sua condição física.

Esta atividade é procurada por mulheres mas também por homens, com diversos propósitos e diferentes objetivos. Ou seja, existem pessoas que praticam esta modalidade porque querem aprender técnicas de relaxamento, melhorar a sua condição física ou flexibilidade, ou simplesmente querem introduzir na sua rotina um momento de relaxe ou de meditação.

Se esta a pensar começar a praticar yoga mas não sabe como deve vestir-se nem quanto vai gastar para aprender os exercícios de resistência e força, aconselhamos que leia este artigo. Vai ficar surpreendido!

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Vamos lá

Vestuário feminino a usar nas aulas de yoga em casa

A roupa para praticar yoga deverá ser sobretudo confortável, maleável e deve permitir que faça todos os movimentos mencionados pelo professor  ou professores desta modalidade.

Assim, sabemos que, o vestuário feminino desta modalidade é composto por calças ou calções e uma camisola de manga curta ou sem mangas, devidamente adequadas.

É ainda importante salientar que embora esta atividade pareça u mais leve e tranquila relativamente a outras modalidades desportivas, podem existir momentos em que o esforço físico será intenso, especialmente se estiver no início da aprendizagem.

Roupa exterior

Como uso de roupa exterior feminina, aconselhamos que use uma camisola de manga curta ou uma camisola sem mangas adequada ao seu corpo. Esta peça de roupa deve ser confortável e feita de tecido transpirável para evitar constrangimentos com manchas de suor.

É ainda importante ter em conta que a peça deve ser justa, mas não muito justa para permitir que respire e que haja liberdade de movimentos. Isto significa que deve encontrar uma t-shirt ou camisola que seja confortável e ao mesmo tempo adequada às sua forma corporal.

Não menos importante, é também a escolha das calças, calções ou leggins femininos que fazem parte do equipamento feminino para as aulas de yoga.

Quer opte por uma das três opções expostas, aconselhamos que sejam de cores mais escuras pois ao realizar os alongamentos, os tecidos tendem a esticar um pouco mais e as peças de roupa intima podem aparecer de forma subtil e inesperada.

As calças, calções ou leggins femininos devem também ser justas para que, em primeiro lugar, os movimentos sejam feitos de forma correta e mais concisa e em segundo lugar, para que o profissional desta modalidade consiga perceber de forma clara os seus movimentos e corrigi-los, se for necessário.

Roupa feminina de ioga.
Para praticar ioga, a mulher deve usar roupa justa mas confortável para que possa ter liberdade de movimentos. | Fonte: Pixabay

No verão ou nas estações mais quentes poderá optar por uns calções justos e desportivos, também de cores mais escuras.

Todo este tipo de vestuário poderá ser facilmente encontrado em lojas de desporto como é o exemplo da Decathlon.

Roupa interior

Relativamente à roupa interior que é usada nas aulas de yoga, podemos afirmar que esta é igualmente importante pois também ela vai influenciar o conforto, a sua respiração, a concentração da sua mente e ajudar a potenciar os benefícios desta modalidade.

Sabemos que, embora haja quem não use roupas íntimas durante a prática desportiva, o ideal é usá-las para seu conforto e tranquilidade durante o exercício físico.

Aconselhamos que use sutiã e cuecas sem costuras para que não sinta que as está a usar, não marquem a sua pele e não deixem marcas na roupa exterior.

Vestuário masculino para usar nas aulas de pilates e yoga

Para praticar ioga, o homem deve sentir-se confortável, bonito e autoconfiante com as roupas que vai usar durante o tempo de aprendizagem.

Para escolher a roupa masculina mais adequada às aulas de ioga terá de, em primeiro lugar, ter em conta os movimentos que poderá realizar durante a sessão. Sabemos que poderá ter de fazer alongamentos, posições estáticas ou mais agitadas, movimentos longos e largos ou ainda posturas rígidas e relacionadas com a meditação.

Roupa de homem para aula de yoga.
O homem pode usar calças ou calções justos nas lições de ioga. | Fonte: Pixabay

Deste modo, aconselhamos que use, acima de tudo, roupas confortáveis, respiráveis e leves, tais como:

  • camisolas ou t-shirts sem mangas ou de manga curta: este tipo de peça de roupa vai permitir que tenha liberdade de movimentos. Aconselhamos que escolha peças de cor escura e de tecidos transpiráveis para evitar constrangimentos devido às manchas de suor;
  • leggins masculinas ou calças justas: as leggins ou calças justas vão ajudá-lo a fazer as posições e movimentos com precisão e o seu professor vai conseguir perceber se está a fazer as coisas propostas de forma correta;
  • calções de ciclismo: esta é uma alternativa para as estações mais quentes, e uma ótima opção caso não goste de usar calças enquanto faz exercício físico.

Poderá ainda completar o seu visual com um casaco desportivo e usá-lo nas estações mais frescas do ano. Mas lembre-se de o despir sempre que a aula começar para evitar futuras constipações!

Materiais necessários para as aulas de yoga para iniciantes

Existem vários materiais ou ferramentas essenciais para as aulas de pilates ou yoga. Porém existem alguns mais importantes que outros e o grau de dificuldade de aprendizagem desta modalidade vai também ditar que tipo de instrumentos vai ter de comprar.

Para já, podemos começar por afirmar que o tapete de yoga é o material mais importante em qualquer nível de aprendizagem desta modalidade.

No momento de escolher qual tapete vai comprar para as aulas de yoga, vai perceber que existem muitas coisas a ter em conta: os tamanhos, as cores, os materiais e as espessuras.

Tapete de yoga e aluna.
O tapete de ioga é o instrumento principal para a prática desta modalidade. | Fonte: Pixabay

Porém, se optar por escolher aquele que tem a sua cor favorita, lembre-se de analisar também:

  • a espessura, pois vai influenciar o seu conforto durante o momento de aprendizagem;
  • o peso, uma vez que vai ter de o transportar sempre que se dirigir para a aula;
  • o tipo de material, pois deve ser feito de uma material confortável e macio quando se encontrar em contacto com o corpo;
  • o preço, sendo que existem tapetes de yoga a muitos preços.

Garrafa de água

Para além do tapete, sabemos que também a garrafa de água é um bem essencial à prática desta modalidade.

Somos da opinião que nesta e em qualquer atividade, deve sempre manter-se hidratado. Pode começar por levar uma garrafa mais pequena e se, ao longo do tempo, perceber que precisa de mais hidratação durante a aula, pode optar por uma garrafa de água maior.

Aconselhamos que use garrafas de vidro ou plástico reutilizáveis para que esta seja uma prática sustentável e amiga do ambiente.

Toalha para yoga

Embora o yoga pareça uma modalidade calma e mais tranquila, saiba que vão existir momentos em que o seu esforço físico vai ser notório e isso vai fazê-lo suar.

E, para impedir que o suor o atrapalhe na lição desta modalidade, deve comprar uma toalha adequada.

Ao escolher a sua toalha de yoga deve ter em conta o tecido, o tamanho e o preço porque também é um acessório que vai usar muitas vezes e vai influenciar o seu conforto e higiene e a higiene de quem vai partilhar o espaço de aprendizagem consigo.

Para além dos materiais já enumerados, existem ainda outros que podem ser utilizados durante as lições de yoga, sendo que serão mais utilizados numa fase mais avançada da aprendizagem da modalidade, ou em casos muito específicos.

Aqui ficam alguns exemplos desse tipo de instrumentos:

  • cintas de yoga: trata-se também de um instrumento que o vai ajudar a melhorar as  posturas, o equilíbrio e funciona como uma boa proteção para a coluna;
  • bloco de yoga: trata-se de um acessório muito útil para melhorar algumas posturas e desempenho nos exercícios propostos pelos professores;
  • bola: tal como nas aulas de pilates, a bola pode também ser usada em alguns exercícios nas lições de ioga. Este objecto vai ajudá-lo a desenvolver a sua força, o equilíbrio e a concentração.

Qual o valor médio da aula de yoga?

As aulas de yoga podem ter diferentes preços consoante algumas características ou formatos de aula. Ou seja, o preço de cada lição pode variar consoante o lugar onde vai aprender, quem vai ensinar, como vai ensinar, e quais as classificações do profissional desta modalidade.

Isto significa que, se optar por ter lições de forma individual, o preço da lição de ioga é mais elevado do que se frequentar uma aula de grupo, uma vez que o professor estará a trabalhar apenas consigo, para si e focado nas suas necessidades e objetivos.

Já alguma vez se questionou sobre a história do nascimento do yoga?

Se por outro lado optar por ter aulas de yoga em grupo, é provável que o preço das lições seja mais económico. Contudo, sabemos que, se optar por ter aulas desta atividade em centros ou instituições especializadas em yoga, o preço pode ser um pouco mais alto do que se optar por ter aulas num ginásio.

Aulas de yoga em grupo.
As aulas de ioga em grupo podem ser uma opção mais acessível e mais económica. | Fonte: Pixabay

Existe ainda a possibilidade de ter lições de yoga em casa, de forma remota, ou seja, online. Este tipo de aprendizagem pode ser dado em grupo ou de forma individual e admitimos que o preço possa ser ainda mais reduzido uma vez que o professor não terá de se deslocar até ao lugar de aprendizagem e por isso não contabilizará os custos de deslocação no momento de definir um preço para os serviços que irá prestar futuramente.

Assim, aconselhamos que ao escolher o formato e o tipo de aulas de yoga que vai frequentar, pesquise sobre todas as hipóteses disponíveis no mercado, na sua área de residência e escolha aquela que mais se adequa às suas possibilidades financeiras e aos seus objetivos com a prática do yoga.

Depois de realizada uma pesquisa na plataforma da Superprof sobre os preços das aulas de yoga percebemos que:

  • no Porto, o preço médio é de quinze euros, havendo quem cobre menos ou até o dobro devido à sua experiência profissional;
  • em Lisboa, a aula de yoga pode custar entre sete e trinta euros, havendo ainda professores que cobram um pouco mais;
  • no Funchal, poderá fazer lições de yoga com preços que variam entre os quinze e os cinquenta euros porque a oferta não é muito grande;
  • em Coimbra o preço das aulas de yoga varia entre dez e quarenta euros, mas nesta cidade já existe uma grande oferta;
  • em Viseu a lição de yoga ronda os quinze euros, sendo que também não existe uma grande oferta.

E agora, está motivado para aprender mais sobre yoga? Ou preferia ensinar e partilhar já os seus conhecimentos sobre meditação, posturas e respiração?

Se ainda não sabe onde procurar os seus futuros alunos, aconselhamos que se inscreva já no site da Superprof.

A Superprof é uma plataforma online de aprendizagem e partilha de conhecimentos, onde professor e aluno têm uma comunicação direta e poderão falar sobre o método de aprendizagem, os materiais a utilizar, a frequência das lições (semanais, mensais ou diárias) e ainda sobre o preço das aulas de ioga.

Temos a certeza que na Superprof aluno e professor trabalharão sempre juntos em prol do alcance do sucesso escolar, desportivo e bem-estar do aluno!

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Marília

Sou licenciada em História da Arte e Mestre em Estudos Artísticos, na vertente de Teoria e Crítica da Arte. No passado, escrevi também alguns artigos para a revista Umbigo (online) e criei e geri todos os conteúdos da plataforma pensarte.pt.