A prática do yoga é muito mais que uma atividade física. Há muita gente que trata esta atividade como uma filosofia de vida que envolve meditação, respiração, concentração e conexão entre físico e a mente. E estas são algumas das razões que fazem as pessoas inscreverem-se nas aulas de yoga.

Esta atividade física contribuí também para um estilo de vida mais saudável e por isso há em Portugal cada vez mais adeptos deste desporto.

Assim, e se está a pensar frequentar lições desta modalidades dentro de poucos dias mas não sabe qual o equipamento que deve usar nas aulas de pilates ou ioga ou o que deve ou não levar para o estúdio ou ginásio onde vai exercitar o seu corpo e mente, aconselhamos que leia este artigo! Temos a certeza que vai ficar mais esclarecido.

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Algumas razões para fazer aula de yoga

O yoga é visto muitas vezes como um momento de relaxamento, ou até mesmo um passatempo. Porém, sabemos que na atualidade o conceito desta modalidade vai muito para além disso visto que já existem muitos cursos presenciais e online, diversas subcategorias e até mesmo modalidades específicas combinadas combinam o yoga com outras modalidades, e criam novas atividades físicas tais como o yoga pilates, o yoga nidra, o yoga dinâmico, o yoga para crianças, entre outras.

Aulas de pilates e ioga em grupo.
Exsitem várias razões para que muita gente comece a praticar ioga no ginásio ou em casa. | Fonte: Pexels

Assim, existem também cada vez mais pessoas que procuram o yoga por diversas razões entre as quais:

  •  exercitar os músculos, sobretudo a cintura, o abdominal e as pernas: embora esta seja uma atividade desportiva mais calma, saiba que vai ajudá-lo a fortalecer a e a exercitar muitas partes do seu corpo;
  • para aprender a alongar: existem muitas pessoas já adultas que nunca praticaram desporto e o yoga é uma ótima modalidade para quem nunca o fez, aprender a alongar depois de um dia de trabalho no escritório;
  • para melhorar a postura: esta razão pela qual muitas pessoas que trabalham durante o dia sentados num escritório procuram o yoga;
  • para aprender a meditar: tal como o yoga, a prática da meditação está cada vez mais popular em Portugal e já existem estudos que comprovam que meditar faz bem à saúde.
  • para fortalecer a coluna: existem muitas pessoas com patologias confirmadas com a coluna que recorrem ao yoga para fortaleceram a coluna e a zona lombar;
  • para ter mais flexibilidade;
  • para conhecerem e conseguirem controlar mais melhor o seu corpo e mente: como o yoga é uma modalidade muito focada no domínio do físico e da mente, trará sem dúvida resultados surpreendentes neste campo aos seus praticantes.

Assim, consideramos que o yoga é um exercício completo, já que trabalha diversas partes do corpo ao mesmo tempo, e ainda as integra com o exercício da mente, estabelecendo harmonia entre pensamento e movimento.

Qual foi a maior razão que o trouxe até ao mundo do yoga?

Enquanto pensa na resposta vamos desmistificar que tipo de materiais e acessórios são indispensáveis às lições de trabalho da forma física e da mente.

Sabe qual é o equipamento feminino mais apropriado às aulas de yoga?

Materiais indispensáveis para fazer yoga em casa

Existem vários materiais ou ferramentas que pode levar consigo para a sua lição de yoga. Porém existem alguns mais importantes que outros e o grau de dificuldade de aprendizagem desta modalidade vai também ditar que tipo de instrumentos vai ter de utilizar.

Contudo, o tapete de yoga é um bem indispensável a qualquer nível de praticante desta modalidade.

Tapete de yoga

Como já foi dito, o tapete de yoga não pode faltar ao aluno da aula de yoga. E, no momento de escolher qual vai comprar, vai perceber que existem muitas coisas a ter em conta: os tamanhos, as cores, os materiais e as espessuras.

Porém, se optar por escolher aquele que tem a sua cor favorita, lembre-se de analisar também:

  • a espessura, pois é esta característica que garante o seu conforto durante o momento de aprendizagem;
  • o peso, uma vez que vai ter de o transportar sempre que se dirigir para a aula ou no final da lição, para casa;
  • o tipo de material, pois deve ser feito de uma material confortável a qualquer movimento ou postura;
  • o preço, sendo que existem tapetes de yoga a muitos preços. Assim, somos da opinião que deve optar por aquele que tiver melhor relação qualidade-preço.
Tapete de ioga e pilates.
O tapete de ioga é dos instrumentos mais importantes para a prática deste tipo de modalidade. | Fonte: Pexels

O tapete vai ser o seu grande companheiro e aliado nesta aventura pela aprendizagem da modalidade do ioga e por isso deve ponderar bem antes de comprar o seu.

Garrafa de água

Somos da opinião que nesta e em qualquer atividade, deve sempre manter-se hidratado. Pode começar por levar uma garrafa mais pequena e se, ao longo do tempo, perceber que precisa de mais hidratação durante a aula, pode optar por uma garrafa de água maior.

Aconselhamos que use garrafas de vidro ou plástico reutilizáveis para que esta seja uma prática sustentável e amiga do ambiente.

E, saiba que tal como no caso dos tapetes, também existem muitas garrafas reutilizáveis de cores alegres e formatos diferentes que podem adicionar estilo e personalidade à sua presença nas lições de yoga.

Toalha para yoga

Embora o yoga pareça uma modalidade calma e mais tranquila, saiba que vão existir momentos em que o seu esforço físico vai ser enorme e isso vai fazê-lo suar.

O suor pode ser considerado um inimigo do atleta mas pode ser também algo inevitável durante qualquer prática esportiva, se usar uma toalha adequada.

Ao escolher a sua toalha de yoga deve ter em conta o tecido, o tamanho e o preço porque também é um acessório que vai usar muitas vezes e vai influenciar o seu conforto e higiene e a higiene de quem vai partilhar o espaço de aprendizagem consigo.

Há quem use ainda duas toalhas: uma para colocar no tapete de yoga e outra para limpar o suor. Porém, somos da opinião que se não suar muito, uma pode ser suficiente, sem comprometer a sua higiene e a higiene de quem o rodeia.

Usar toalha de yoga trata-se de uma questão de conforto, saúde e higiene para si e para quem o acompanha durante os exercícios de posturas propostos pelo professor desta modalidade.

A hidratação é importante no desporto.
É importante estar hidratado para praticar ioga ou outra modalidade desportiva. | Fonte: Pexels

Roupas de yoga

Por último, queremos deixar claro que as roupas são muito importantes pois influenciarão o seu conforto e progresso nas aulas de yoga e por isso é preciso pensar um pouco antes de começar a adquirir o seu equipamento.

Deixamos aqui uma breve lista de características a ter em conta no momento de escolher o seu equipamento de ioga:

  •  conforto: esta deve ser a principal característica a ter em conta porque se não estiver confortável na lição de yoga, não vai conseguir fazer os movimentos e posturas propostos pelo professor e vai estar constantemente desconcentrado;
  • respirabilidade do tecido: esta característica vai evitar constrangimentos com manchas de suor e vai fazer com que as roupas sejam também mais confortáveis;
  • preço: deve escolher roupas com boa qualidade-preço;
  • estilo próprio: somos da opinião que o seu bem-estar na lição de yoga vai depender também da sua auto-estima e do facto de se sentir bem com aquilo que veste no momento da aula. Assim, deverá escolher roupas de cores que gosta, por exemplo.
  • tamanho das roupas: o ioga deve ser praticado com roupas mais adaptadas às formas do corpo ainda que confortáveis. O aluno de yoga deve sentir-se livre e confortável mas ao mesmo tempo deve ter noção da precisão dos seus movimentos e com roupas mais justas ter esse tipo de noções é possível!

Sabe qual é o equipamento masculino a usar nas aulas de yoga?

Materiais complementares a usar nas aulas de pilates ou yoga

Para além dos materiais já enumerados, existem ainda outros que podem ser utilizados durante as lições de yoga, sendo que não são tão necessários ou serão precisos apenas numa fase mais avançada da aprendizagem da modalidade.

Aqui ficam alguns exemplos desse tipo de instrumentos:

  • cintas de yoga: a cinta não é um dos primeiros acessórios que vai usar assim que começar a praticar yoga. Porém, trata-se também de um instrumento que o vai ajudar a melhorar as  posturas, o equilíbrio e funciona como uma boa proteção para a coluna;
  • bloco de yoga: trata-se de um acessório muito útil para progredir na modalidade do yoga e melhorar algumas posturas e desempenho nos exercícios propostos pelos professores. O bloco pode substituir uma almofada nas sessões de relaxamento, mas deve ser escolhido com cuidado. Existem modelos em cortiça ou madeira, e podem ser mais leves ou mais pesados.
  • bola: tal como nas aulas de pilates, a bola pode também ser usada em alguns exercícios nas lições de ioga. Por não ser um objeto estável, a bola exige  um esforço maior dos membros para conseguir manter-se nas posições e, portanto, ajuda a desenvolver a força, o equilíbrio e a concentração do aluno.
Bola de ioga e a aluna da modalidade.
A bola é muito importante para treinar a sua força na lição de ioga. | Fonte: Pexels

E agora, sente-se motivado para fazer aulas de yoga? E para ensinar a arte da meditação e relaxamento?

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Marília

Sou licenciada em História da Arte e Mestre em Estudos Artísticos, na vertente de Teoria e Crítica da Arte. No passado, escrevi também alguns artigos para a revista Umbigo (online) e criei e geri todos os conteúdos da plataforma pensarte.pt.