Hoje em dia, a saúde e o bem-estar são assuntos que tem estado na ordem do dia. Há um movimento crescente de pessoas que se preocupam com a sua alimentação e condição física. O combate ao sedentarismo tem ganho força e com isso o incentivo à prática de desporto. Especialistas da área de saúde e do desporto são unânimes: o desporto é essencial na prevenção de uma séria de doenças. Médicos reconhecidos destacam com frequência nos diferentes órgãos de comunicação social, a importância de se exercitar no mínimo 25 minutos por dia para começar a perceber os resultados.

Uma vida mais regrada, aliada a outros bons hábitos saudáveis, traz benefícios imediatos ao funcionamento do corpo. Dos vários benefícios que o desporto pode trazer para as pessoas, destaca-se a disciplina. Sim, o desporto estimula a aprendizagem e o respeito das regras estabelecidas em cada modalidade. Para além disso, reconhece-se o impacto positivo de uma prática regular de exercício em várias doenças crónicas, tais como hipertensão arterial, diabetes tipo II e nalguns tipos de cancro. Também permite controlar o peso. Está mais do que provado, que a prática de uma modalidade traz vantagens para diferentes esferas da vida.

Um ponto importante a destacar desde já, é que não adianta querer ser o Cristiano Ronaldo do dia para a noite, se é apenas um iniciante no mundo dos desportos. O caminho para ser um profissional implica muitos anos de treino, esforço e dedicação. Precisa, antes de mais, de perceber os limites do seu corpo. E levar um dia de cada vez. Faça as suas atividades físicas com calma, sem entrar em exageres, e desafie-se gradualmente.

É importante lembrar que existem diferentes modalidades de desporto que podem ser praticados no dia a dia para manter a mente e o corpo sãos. Também é importante mencionar que poderá praticar todos os desportos com o apoio de um Treinador Pessoal ou personal trainer no Porto.

Existem muitas modalidades que pode praticar no Porto, seja acompanhado de um personal trainer ou inscrevendo-se em algum ginásio ou associação.

Veja onde poderá praticar desportos no Porto!

Humberto
Humberto
Profe de Personal trainer
5.00 5.00 (11) 25€/h
1ª aula grátis!
Manuel
Manuel
Profe de Personal trainer
5.00 5.00 (13) 20€/h
1ª aula grátis!
Sara
Sara
Profe de Personal trainer
5.00 5.00 (8) 12€/h
1ª aula grátis!
Carlos
Carlos
Profe de Personal trainer
30€/h
1ª aula grátis!
Eugenia
Eugenia
Profe de Personal trainer
5.00 5.00 (8) 20€/h
1ª aula grátis!
Margarida
Margarida
Profe de Personal trainer
5.00 5.00 (6) 20€/h
1ª aula grátis!
David
David
Profe de Personal trainer
25€/h
1ª aula grátis!
Arlindo
Arlindo
Profe de Personal trainer
5.00 5.00 (5) 45€/h
1ª aula grátis!

Contrate personal trainer online para treinar ao ar livre no Porto

Os nossos leitores não precisam de pagar preços absurdos para se manterem saudáveis. Portugal é um ótimo país para praticar exercício ao ar livre. O Porto possui uma enorme diversidade, com o rio Douro e inúmeros espaços verdes ao ar livre, onde poderá praticar exercícios em qualquer altura do ano. E se conseguir contratar um personal trainer online, irá obter uma maior rentabilidade do seu treino.

Conheça alguns dos locais onde poderá realizar atividade física gratuitamente no Porto ou com o seu personal trainer.

Parque da Cidade: é um dos maiores parques do Porto. Ideal para poder andar de bicicleta ou para correr.

Ruas do Porto: a cidade está cheia de trilhos desafiantes e se vier para a baixa, aproveite para descer e voltar a subir as ruas íngremes.

Parque das Serras: ideal para os corredores, o parque das Serras oferecer cerca de 90 trilhos devidamente sinalizados. Pode ainda realizar caminhadas ou BTT.

Parque Urbano de Ermesinde: entre as muitas zonas de lazer, poderá praticar exercícios numa bonita área de jardim. Não é raro ver pessoas a praticarem ioga ou tai chi. Pode ainda realizar uma caminhada ou corrida pelas diferentes zonas pedonais.

Parque do Avioso: localizado na Maia, este parque é outro espaço que atrai muitos amantes do desporto. Com paisagens deslumbrantes, poderá realizar uma caminhada, corrida ou passear de bicicleta.

Pedalar é um excelente exercício físico
Andar de bicicleta é uma excelente atividade cardio. | Fonte: Pixabay

Marginal de Matosinhos: são mais de 10 quilómetros de passeio à beira-mar, ideais para uma corrida ou um passeio. É possível desfrutar da brisa do mar e libertar o stress acumulado na cidade.

Jardins do Palácio de Cristal: um dos espaços verdes mais icónicos da cidade do Porto! A vista sobre o Rio Douro é magnifica e irá dar aquela energia necessária para queimar todas as calorias que precisa. Terá sempre depois esplanadas ou locais à sombra para descansar.

Parque Urbano da Pasteleira: localizado em Lordelo de Ouro, este é outro local especial para a prática desportiva. Tem uma ciclovia de 2 quilómetros que poderá usar para chegar ao Parque da Cidade. Um passeio pedonal, sempre com a natureza como pano de fundo.

Praia de Matosinhos: ao lado do Porto, poderá também optar pela praia de Matosinhos para praticar surf. Tem ondas baixas e é ideal para quem se está a iniciar na modalidade.

Como poderá ver, não é só na capital do país, Lisboa, que encontra espaços verdes. O Porto está cheio deles!

Vai passar um fim de semana no Porto? Veja onde poderá praticar desporto gratuitamente e manter-se saudável.

Modalidades que pode praticar com acompanhamento de personal trainer

Se está à procura de outras modalidades, poderá visitar os equipamentos desportivos municipais do Porto. Poderá ver em conjunto com o seu personal trainer qual a melhor que se adequa e que poderá incluir no seu treino específico.

Destacamos o Complexo Desportivo Monte Aventino ou o Parque Desportivo de Ramalde. Durante o ano, são desenvolvidas mais de 40 modalidades desportivas nestes equipamentos.

Complexo Desportivo Monte Aventino: poderá inscrever-se nas aulas de academia, aulas de ténis e padel, ou no squash.

Parque Desportivo de Ramalde: dispõe de um Skate Park que poderá ser utilizado para além do skate, para a prática de outras modalidades sobre rodas, como a patinagem in line agressive ou BMX freestyle. Para além disso, encontrará um campo preparado para as modalidades de rugby, futebol ou atletismo.

Andar de skate é um bom exercício físico
Pegue nos patins em linha ou no skate e aproveite o Parque Desportivo de Ramalde para se exercitar. | Fonte: Pixabay

Pode ainda estar com atenção às atividades dinamizadas pelo PortoLazer, responsável pela promoção da prática de atividade física e desportiva aos seus mais diversos níveis.

Programas que deve estar atento:

- Anda Porto: um percurso pedonal entre a Rotunda Cidade do Salvador (vulgarmente conhecida pela rotunda da anémona) e a Rotunda do Freixo, com placas de sinalética a cada quilómetro

- Baixa em Boa Forma: durante os meses de junho, julho e setembro, costuma realizar-se este programa que proporciona um conjunto de atividades desportivas na rua: acroyoga, andebol de rua, aulas de academia, basquetebol de rua, boccia, hóquei em campo, crossfit, cycling, grit, orientação, paddel, skate, ténis de rua e voleibol de rua.

- Centro Municipal de Marcha e Corrida: em colaboração com a Federação Portuguesa de Atletismo, o Porto tem em funcionamento um Centro Municipal de Marcha e Corrida, com base no Parque da Cidade, junto ao viaduto do Edifício Transparente.

- De Volta à Forma (doentes oncológicos): programa inovador de reabilitação física especificamente desenvolvido para doentes oncológicos dos centros hospitalares do Grande Porto.

- Dias com Energia: aulas gratuitas de pilates, ioga e tai chi que decorrem entre outubro e maio, aos sábados, no Pavilhão Municipal Fontes Pereira de Melo.

- No Porto a Vida é Longa (seniores): destinado aos mais velhos, existe uma lista de atividades (ginástica, tai chi, atividades aquáticas, boccia, cardiofitness, danças latinas, zumba, yoga e passeios históricos) que podem ser realizadas em diferentes equipamentos desportivos da cidade.

- Orientação: com o apoio do Grupo Desportivo 4 Caminhos, pode procurar percursos permanentes de orientação que permitem combinar exercício, competição e descoberta no Parque da Cidade, no Parque do Covelo e no Parque de São Roque.

Humberto
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5.00 5.00 (11) 25€/h
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Manuel
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Margarida
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David
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Arlindo
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5.00 5.00 (5) 45€/h
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Onde encontrar um Personal Trainer Porto

No Porto, poderá facilmente encontrar o acompanhamento de um Personal Trainer por indicação de conhecidos, dentro dos ginásios ou em sites especializados.

Das opções listadas, encontrar um Personal por indicação de amigos é a que acaba por resultar melhor. Sabe-se que uma recomendação pessoal oferece sempre maior credibilidade e reconhecimento.

Procure um Personal trainer no Porto
Praticar desportos acompanhado de um personal trainer faz toda a diferença. | Fonte: Pixabay

A indicação do próprio ginásio nem sempre é confiável, pois nem todos oferecem este serviço de qualidade. Tenha atenção porque muitas vezes, as pessoas que se intitulam de Personal Trainer nem sequer têm formação para exercer tal função.

Já os sites especializados, também podem ser um excelente recurso, tal como a indicação de amigos. Lá poderá investigar todo o percurso profissional do Personal Trainer. Isso mesmo, quando se trata da sua saúde, deve ser mesmo uma espécie de Sherlock Holmes.

Se está à procura de um excelente Personal Trainer Porto deve averiguar se esse profissional é formado em Educação Física, com os devidos comprovativos e certificados. Nos sites especializados encontra esse tipo de informação, bem como se o possui outros diplomas na área. Quanto mais experiência, melhor!

Onde encontrar o Serviço de um Personal Trainer de qualidade?

No Superprof, poderá encontrar excelentes Personal Trainers que prestam serviço no Porto e em outros locais do país!

Quanto custa um Personal Trainer?

Todas as vezes que pensamos no serviço de um Personal Trainer, sempre nos ocorre que é algo quase impossível de pagar ou restrito apenas a atletas ou pessoas com muito dinheiro, como famosos. No entanto, podemos garantir que o serviço de um Personal não é restrito, nem tão caro assim.

Mas, afinal, quanto custa um personal trainer?

É isso mesmo! Existem excelentes profissionais no mercado que cobram preços bem acessíveis. O valor pago para ter um atendimento personalizado com um Personal, sai muitas vezes mais barato do que um jantar ou uma ida ao cinema!

Deve estar agora a perguntar-se pela qualidade desse serviço personalizado?

Não deve temer e achar que o serviço prestado por um Personal Trainer com um preço mais acessível é fraco! Nada disso! O que acontece é que o mercado tem estabelecido uma forte concorrência entre os profissionais. Para continuar firme e forte no mercado, o Serviço do Treinador Individual precisa de ter um diferencial para se destacar da concorrência e continuar a manter a excelência. Só se consegue estabelecer e manter no mercado Desportivo, quem é excelente no serviço que presta.

Pesquise e verá que encontrará vários profissionais com preços muito acessíveis e com uma excelente flexibilidade de horários e locais.

Coach Desportivo ou Personal Trainer Portugal?

Existem muitas pessoas com dúvidas sobre o serviço de um Personal Trainer e um Coach Desportivo. Em síntese, a diferença é que o Treinador utiliza o seu conhecimento para incentivar os seus alunos. Este conhecimento é muitas vezes baseado na observação metódica, a que chamamos de conhecimento empírico, acumulado ao longo de sua experiência no mundo Desportivo.

A corrida é um dos desportos mais completos.
Está à procura de atingir rapidamente as suas metas? Procure um Personal Trainer. | Fonte: Pixabay

O Coach, por outro lado, é o profissional que trabalha com uma metodologia desenvolvida ao longo de muitos anos de trabalho científico na sua área. O profissional Coach é a pessoa que estuda o real estado do seu cliente, ou seja, com maior pormenor.

Por outras palavras, o Coach Desportivo, profissional ou pessoal, tem por objetivo incentivar os seus clientes a manter o foco nos resultados. Pretende também ajudá-los a atingir a sua meta, sempre focando na melhoria do desempenho. Embora tenha algumas semelhanças com o Treinador, a metodologia adotada pelo Coach é bem diferente. O serviço do Coach exige uma série de técnicas desenvolvidas ao longo de muitos anos de dedicação aos estudos científicos na sua área.

Com a finalidade de terminar de vez com a confusão, reforçamos que um Treinador ocupa-se com uma série de estratégias e técnicas de desportos específicos. Já um Coach Desportivo, atua com uma metodologia que engloba diferentes áreas de conhecimento para trabalhar questões do desenvolvimento profissional, pessoal, social, emocional, físico, intelectual e social do cliente.

Conheça alguns dos benefícios de praticar desporto com um Coach Desportivo:

  • Aprender a lidar com a competitividade
  • Motivação
  • Melhorar o desempenho físico
  • Aprender a manter-se organizado
  • Comprometimento com as metas
  • Escolhas mais assertivas para cumprir as metas
  • Maior comprometimento com os próprios resultados
  • Maior equilíbrio emocional
  • Aprender a encarar os seus limites
  • Desenvolver autoconfiança
  • Inteligência emocional

Com todas estas vantagens de praticar desporto com um Coach Desportivo, imaginamos que ficou com muita vontade de marcar já a sua primeira aula.

 

 

 

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Maria

Copywriter e Produtora de Conteúdo. Gosta de produzir conteúdo que esclareça as dúvidas e acrescente valor aos leitores.