A natação é um dos desportos mais completos que existe para o desenvolvimento de bebés, crianças, adultos ou idosos. Traz imensos benefícios para o corpo e a saúde mental. Como é praticado na água de uma piscina, normalmente alguns dias da semana, acaba por ter um impacto reduzido nos ossos e nas articulações.

Se tem interesse em ter aulas natação Porto ou qualquer outra cidade, está no sítio certo. Na Superprof, poderá encontrar vários professores ou mesmo um personal trainer que ajudará na realização de vários exercicios de natação.

Existem muitos alunos que ainda complementam a natação, com sessões de musculação, hidroginástica ou mesmo ginástica na rua. Para além da diversidade de atividades físicas, estará a deixar o seu corpo com maior resistência.

Neste guia, irá saber tudo o que precisa sobre esta experiência e atividade da natação Portugal.

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Treino de natação: qual a sua importância?

A natação é usada desde sempre pelos seres humanas. Nos registos mais antigos, sempre estava relacionada com a superação de dificuldades.

natação é um esporte essencial para manter corpo são e mente sã
A natação é um esporte essencial para manter corpo são e mente sã. Inicie o treinamento. | Fonte: Pexels

Era através do nado na água, que um nadador se deslocava. Hoje em dia, é encarada como uma atividade física recreativa, tal como a musculação, hidroginástica ou a ginástica.

Fique a conhecer os quatro principais estilos de natacao, que irá aprender alguns dias por semana na sua prática:

  • o crawl (ou nado crol);
  • a natação de costas;
  • estilo bruços;
  • mariposa (que significa borboleta, também conhecida como natação à golfinho);

Fique a conhecer alguns benefícios da natação para os bebés, crianças, adultos ou pessoas de qualquer outra idade:

  • Fortalecimento e o bom funcionamento do organismo: estará a controlar a respiração, treinar a elasticidade dos músculos e realizar o fortalecimento do sistema cardiovascular
  • Redução das dores: a natação trabalha todo o corpo, sem provocar qualquer impacto negativo nos ossos e articulações;
  • Natação emagrece: prevê-se que numa hora de natação sejam queimadas mais de 700 calorias;
  • Melhoria do bem-estar mental: como em muitos outros desportos, a natação também ajuda a combater o stress e a ansiedade, promovendo a sua saúde mental.

Estas são apenas alguns dos beneficios natação, que a tornam num desporto indicado para pessoas de qualquer idade que apostem na sua educação e desenvolvimento. Encontre a professora de natação ideal na Superprof. E se precisa de mais motivos, continue a descobrir porque as aulas de natação são importantes e como começar esta experiência alguns dias por semana.

O que precisa para começar a treinar com um professor de natação?

Normalmente, um professor de natação da Superprof, apresenta aulas online ou aulas presenciais ao seu aluno.

Aprenda os diferentes estilos
Aprenda os diferentes estilos do esporte natação no treinamento com um professor da Superprof. | Fonte: Pexels

Para quem deseja aprender a nadar, poderá sempre aprender muitos conteúdos nas aulas online. É importante que saiba tudo sobre as tecnicas de natação, as regras de segurança ou até descubra qual é a touca natação mais adequada ao seu caso.

No caso das sessões online, descubra o que um aluno deverá ter:

  • Computador, telemóvel ou tablet com câmara e microfone incorporados;
  • Uma excelente ligação à internet;
  • Todos os manuais e livros recomendados pelo personal trainer sobre a natação;

Estes são os principais elementos que precisa de ter no caso de começar a ter sessões online. No caso das aulas presenciais que podem decorrer na sede de um clube, associação ou academia, poderá ter sempre alguma tecnologia para ver alguma componente ou técnicas que o professor deseje passar através desta unidade. Informe-se mais sobre o que precisa para começar as aulas de natação.

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Onde poderá tirar um curso de natação?

É normal que se questione sobre o melhor lugar para iniciar as suas aulas de natação e cumprir o seu plano de treino natação.

Treino natação nas piscinas municipais, sede de um clube, associações, ginásios e academias?

Já sabe: onde existir uma piscina com água, existe uma grande probabilidade de acontecerem aulas de natação. Por exemplo, cada município geralmente tem as suas piscinas municipais.

Muitas escolas, clubes e associações tem acordos com estas piscinas. E muitas vezes complementam com outras atividades, como hidroginástica, musculação ou ginástica.

Aprenda tudo sobre crol natação ou outros estilos com um personal trainer da Superprof!

Uma solução mais moderna e atual passa por ter sessões com uma professora ou personal trainer da Superprof. No website da Superprof, vai poder descobrir professores de natação em diversas cidades. E que dão aulas tanto a um adulto como a um segmento mais infantil.

Descubra mais locais para começar a ter aula de natação.

Como se preparar para o treino de natação?

Fique a conhecer a melhor maneira de se preparar para os seus exercicios natação e apostar no nosso desenvolvimento:

Equipamento separado e preparado para nadar mariposa ou outros estilos

Faça sempre a sua mala para a aula no dia anterior. Existem sempre imprevistos que o podem atrasar e se já tiver a mala pronta, melhor. O mesmo se aplica para os bebés e as crianças, que os pais devem fazer.

uma alimentação correta e equilibrada para que realize um treinamento na água
Procure ter uma alimentação correta e equilibrada para que realize um treinamento na água muito bom. | Fonte: Pexels

Esteja sempre bem alimentado e hidratado

Seja qualquer que for a atividade (natação, hidroginástica, musculação ou ginástica) deverá sempre comer com antecedência. O ideal será uma hora ou uma hora e meia antes. Vá para a aula devidamente alimentado e hidratado.

Seja sempre um adulto concentrado e focado nas suas aulas de natação

Ter a atitude certa é importante para a sua aprendizagem e evolução. Leve a atividade física com um compromisso sério para que possa evoluir e cumprir o seu plano treino natação. Poderá continuar a descobrir tudo sobre aulas de natação e como se preparar para avançar.

Formação natação e os recursos que precisa

Sejam crianças, bebés ou pessoas de outras idades que se vão iniciar no treino de natação com uma professora da Superprof, numa piscina municipal, na sede de um clube ou na academia, vão sempre precisar de um conjunto de recursos essenciais.

Descubra tudo sobre natação equipamentos e peça também algumas recomendações aos seu personal trainer com experiência.

Touca natação

É um elemento essencial para aprender a nadar. Dificilmente encontrará uma piscina, onde o vão deixar entrar sem touca. Este elemento é indispensável para permitir que os cabelos não impeçam a sua liberdade de movimentos e também para contribuir para a higienização da água.

Óculos de natação

Outro dos recursos essenciais de qualquer nadador. Os oculos de natação vão permitir que veja bem dentro da água e também se proteja do cloro e da luminosidade.

Fato de banho natação

Normalmente, os homens usam uma sunga natação ou calções natação homem. Enquanto as mulheres precisam de um fato de banho específico para a natação.

Tenha presente que tudo o que usa na praia ou no rio, não é indicado para a natação e deverá confirmar todas as especificidades.

Tampões ouvidos natação

Os tampões ouvidos natação são outro dos elementos que muitos nadadores não dispensam… Evitam a entrada de água, proporcionando uma maior sensação de conforto.

Estes são apenas alguns dos recursos que poderá usar nos seus treinos de natação, seja na sede de um clube, de uma academia ou com o seu personal trainer da Superprof.

Qual é o preço das aulas de natação?

É natural que se questione sobre o valor a pagar pelas suas aulas de natação em alguma unidade. Tendo presente que se trata de um investimento que o irá ajudar a obter uma maior qualidade de vida, é natural que mesmo assim tenha disponibilidade para avançar. Isto para o caso de um aluno adulto e também no caso da natação crianças, natação idosos ou nas aulas de natação para bebés.

pais que percebem a importância do esporte natação
Existem cada vez mais pais que percebem a importância do esporte natação e inscrevem os seus filhos no treinamento. | Fonte: Pexels

Felizmente, no site da Superprof poderá encontrar os melhores professores com os preços mais baratos do mercado. Não é possível referir o preço das aulas de natação de uma professora da Superprof. Isto porque é definido por cada profissional e, regra geral, tem em conta as seguintes variáveis:

  • Público das aulas de natação;
  • Plano de treino natação e o respetivo nível: iniciante, intermédio ou avançado;
  • Currículo e o percurso do personal trainer em relação a natação estilos;
  • Tipo de aulas a ter: online, presencial, individuais ou de grupo;
  • Aulas individuais ou packs de aulas;
  • Etc;

Está totalmente nas suas mãos a escolha do profissional com o qual deseja avançar, bem como a unidade. Fique, no entanto, com uma ideia do preço médio de um curso de natação com uma professora da Superprof:

Tipo de aulas  Preço aulas presenciais     Preço aulas online     Preço pack 5 aulas     Preço pack    
10 aulas    
Natação bebés20€/h      15€/h     95€/h     180€/h    
Natação infantil20€/h      15€/h     95€/h     180€/h    
Natação idosos20€/h      15€/h     95€/h     180€/h    
Natação adultos 20€/h      15€/h     95€/h     180€/h    

Tratam-se de valores muito exemplificativos em relação ao seu treino funcional. Se realizar algumas pesquisas no site da Superprof, irá encontrar rapidamente outros valores.

De que está à espera enquanto aluno? Inicie já o seu treino de natação com um professor da Superprof repleto de experiência. E o mesmo se aplica para as suas crianças. Descubra os riscos que correm por não saberem nadar.

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Maria

Copywriter e Produtora de Conteúdo. Dirige o projeto dedicado à criação de conteúdo: Maria Escreve. Gosta de criar artigos que esclareçam as dúvidas e acrescentem valor aos leitores.