O desporto para um adulto ou crianças é fundamental para o desenvolvimento de uma vida saudável e equilibrada. Atualmente, o bom balanço entre a vida profissional ou académica e uma atividade desportiva regular é essencial para a saúde de qualquer pessoa, com qualquer idade. Por isso, é importante descobrir atividades físicas estimulantes que possam ser praticadas regularmente.

Um dos desportos mais completos e funcional nesse sentido é a natação com o acompanhamento de um personal trainer. Para além de existirem diversos estilos de natação, o nado é um desporto recomendado para todas as idades devido às imensas vantagens que traz para o corpo humano dos alunos. É bastante acessível e relaxante, o que o torna ideal para aliviar o stress do dia-a-dia, e até faz bem a nível psicológico! Seja um mero iniciante ou não, com o apoio ou não de uma professora ou personal trainer.

Com isto em mente, é fácil perceber porque é que a natação é um desporto tão praticado por tanta gente, desde crianças até um adulto ou pessoas mais idosas. A idade não é um motivo de exclusão! Muitas pessoas mais velhas, acabam por praticar também hidroginástica na piscina. Existe um ou outro aluno que até tenta aprender a nadar sozinho, mas rapidamente irá perceber que com a ajuda de um professor com experiência assimilará melhor as regras da natação. Descubra tudo o que precisa sobre natação Portugal.

natação traz imensos benefícios
A natação é um desporto que traz imensos benefícios a todos os praticantes que realizam o treino numa piscina. | Fonte: Pexels

Já pensou em ter aulas com um professor ou professora de natação da Superprof com experiência? Será a melhor opção para o seu treino de natação. Poderá depois complementar com um treino de musculação ou de ginástica numa academia. Ou então realizar mesmo alguma atividade física na rua, com um plano dado pelo personal trainer.

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Vamos lá

Qual a importância das aulas natação?

Se está decidido (ou para as suas crianças) a iniciar uma atividade desportiva que seja divertida, relaxante e, sobretudo, benéfica para a sua saúde, ter aulas de natacao com uma professora é uma excelente escolha. Este desporto pode parecer intimidante, mas vale bastante a pena devido ao elevado número de vantagens que pode trazer à sua saúde. Saiba também o que precisa para começar as aulas de natação.

Há muitos séculos que a natação é uma atividade física antiga, praticada por seres humanos. A sua história diz-nos que aprender a nadar tornou possível a superação de vários obstáculos. Um nadador conseguia evitar muitos afogamentos e também deslocar-se através da água. A natação é, portanto, uma parte fulcral do desenvolvimento físico e intelectual do ser humano.

Ainda hoje a natação é um desporto de grande importância, com vários estilos de natação e modalidades a si associados.

Os quatro principais estilos de natacao são os seguintes:

  • o crawl (ou nado crol);
  • a natação de costas;
  • a técnica de bruços;
  • mariposa (que significa borboleta, também conhecida como natação à golfinho);

Com o apoio de um professor de natação da Superprof, com experiência, será muito fácil saber como aprender a nadar para um iniciante, com todas estas técnicas e exercicios de natação em mente. Isto depois de conhecer os locais para começar a ter aula de natação.

Muitos especialistas da saúde consideram a natação como um dos desportos com um maior número de benefícios para o corpo humano de um adulto ou de crianças. Fique então a conhecer alguns natação benefícios que encontrará nesta prática com a sua professora ou personal trainer:

Nadar crawl ou outros fortalece e ajuda o bom funcionamento do organismo

Um dos seus principais efeitos benéficos para um adulto ou mesmo criança é o fortalecimento do organismo, o que se traduz num melhor funcionamento das funções vitais.

Por ser praticada na água, com a supervisão de professores, a natação promove desde logo um maior controlo de respiração. Exercitar a respiração vai fazer com que os pulmões se fortaleçam. Estará a treinar a elasticidade dos músculos pulmonares através da sua capacidade de expansão e de contração. Tudo isto contribui para uma maior capacidade pulmonar e um sistema respiratório mais saudável. Descubra tudo sobre aulas de natação e como se preparar para avançar.

Os exercicios de natação dados por um professor também permitem que o sistema cardiovascular se fortaleça. É por isto que a prática deste desporto é tão aconselhada a pessoas com problemas cardíacos. Nadar com frequência torna o coração mais forte e resistente. Para além de melhorar a circulação, aumenta o músculo, elimina a gordura que rodeia o coração e regula o batimento cardíaco.

Se é adulto ou jovem, poderá sempre complementar esta prática com ginástica e musculação numa academia. A musculação é essencial para tonificar os seus músculos e ajudar a aumentar a performance na aula de natação. Poderá também contar com o apoio de professores para orientarem o seu treino na rua, se preferir o ar livre.

natação tem efeitos psicológicos de relaxamento muito grandes
A natação é um desporto que para além das vantagens físicas, tem efeitos psicológicos de relaxamento muito grandes em todos os que realizam o treino. | Fonte: Pexels

Natação benefícios: reduz as dores ao mesmo tempo que trabalha o músculo

Outro excelente benefício da natação é o facto de trabalhar todo o corpo sem causar um impacto negativo nos ossos e articulações. A sua forte componente aeróbica torna a natação num exercício perfeito para quem está à procura de perder peso, com a ajuda de um professor. De facto, estima-se que em uma hora de natação sejam queimadas mais de 700 calorias! O plano treino natação emagrecer acaba por ser muito procurado! É importante que também tenha presente os recursos que precisa ter para as aulas natação.

Nadar também é uma ótima atividade para quem pretende aumentar a massa muscular ao mesmo tempo que trabalha a sua flexibilidade na academia ou com exercícios na rua. Os estilos de natação bruços ou de mariposa, por exemplo, trabalham imenso os músculos do torso, dos braços e das pernas. Além disso, exercícios abdominais, de glúteos e de cintura também funcionam extremamente bem debaixo de água.

A natação também diminui imenso o risco de lesões e alivia as dores causadas por patologias como a artrose e a fibromialgia para um adulto. Por ser um exercício de alto consumo de energia, mas também por ser relaxante, a natação fortalece os músculos, os tendões, os ligamentos e as articulações.

A hidroginástica também é algo que poderá ponderar, em conjunto com a natação.

Nataçao costas ou crawl natação é uma prática excelente para o bem-estar psicológico

Os benefícios de uma vida saudável, com uma prática desportiva regular (ginástica e musculação) não se restringem apenas ao nível físico do adulto. Muitas das vantagens de praticar um desporto como a natação surgem a nível psicológico. Lembre-se do ditado: mente sã, corpo são.

Uma destas vantagens é a redução do stress e da ansiedade. A natação é uma modalidade funcional com uma forte vertente de relaxamento, maior do que na maioria dos desportos, por ser praticada na água. Este fator vai refletir-se em melhores performances de tarefas diárias e num aumento dos níveis de concentração. Também a autoestima sai melhorada com esta atividade, porque proporciona um melhor estilo de vida e de segurança aos seus praticantes.

Adequada para todas as idades (natacao bebes)

A natação é das poucas atividades físicas recomendadas para bebés, ou seja, para a área infantil. Na água, a criança tem a liberdade de fazer todos os movimentos que quiser com segurança, o que estimula desde logo a sua coordenação motora. A piscina vai, de igual modo, permitir que o bebé treine a receção de estímulos sensoriais, que em outros ambientes não receberia.

Qualquer prática cuidada de exercício físico é aconselhada também a pessoas com mais de 65 anos de idade. Contudo, a natação é, mais uma vez, especialmente recomendada para os praticantes mais velhos, por acalmar a dor e aumentar a capacidade física. Além disso, um elevado número de estudos científicos comprovam que nadar com regularidade pode retardar o envelhecimento a nível físico e psicológico.

Poderá encontrar todos estes benefícios na sede de um clube, onde poderá praticar vários dias por semana.

Qual a importância das aulas de natação para iniciantes no percurso escolar?

A verdade é que a prática desportiva aliada à educação contribui imenso para os bons resultados nas escolas. O ambiente educacional é um fator fundamental na criação de um bom atleta, mas o desporto também pode ser muito importante para promover o seu desempenho escolar.

Vários especialistas consideram que ter aulas de natação pode ajudar a tornar um aluno mais atento, mais concentrado e com uma melhor capacidade de raciocínio. Por ser um exercício estimulante, mas ao mesmo tempo relaxante. Por este motivo, nadar é uma das melhores e mais completas atividades extracurriculares que se podem escolher…

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Os alunos que conciliam desporto e estudos, costumam ter um maior desempenho escolar. Inicie-se neste desporto, com o treino certo! | Fonte: Pexels

Por outro lado, a unidade da piscina proporciona um ambiente pacífico e de liberdade, onde um nadador aprende a respeitar o espaço de outros praticantes, de modo a trabalhar em conjunto e a competir de forma saudável. Todos estes valores são importantíssimos para a formação de qualquer aluno!

Muitos encontram as aulas na sede de um clube, nas piscinas municipais ou na academia! Investir na natação é investir na sua educação! Saiba mais sobre as aulas de natação e o custo.

Como ter aulas natação com a Superprof?

Já percebeu que praticar natação vários dias por semana numa unidade adequada pode ser benéfico para o seu quotidiano em várias vertentes. E isto tanto para um segmento infantil, como para os adultos (na sede de um clube, por exemplo). Descubra agora como pode aprender a nadar, com os seus oculos de natação, de uma forma fácil e com todo o acompanhamento profissional que precisa.

A melhor solução do mercado é, sem dúvida, a Superprof. A Superprof é uma das comunidades de ensino com melhor reputação a nível internacional, com mais de 15 milhões de professores e mentores espalhados por 36 países. Com um profissional da Superprof a seu lado, pode contar com um acompanhamento particular de excelência, onde conseguirá aprender com toda a confiança. Sempre junto do seu personal trainer.

É muito simples para os adultos descobrirem como aprender a nadar com a Superprof. Basta entrar na plataforma online, colocar a disciplina que pretende na barra de pesquisa e selecionar o seu local de residência. Irá depois receber uma lista de todos os profissionais disponíveis na área em que está inserido. Só em Portugal, existem dezenas de professores de natação por todo o país, prontos para o ajudar! E que dão aulas na respetiva unidade com a qual devem ter um protocolo ou outro tipo de acordo.

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Com um professor de natação da Superprof, irá aprender a nadar com maior eficácia, seja iniciante ou mais avançado. | Fonte: Pexels

Entre em contacto com o professor de natação que mais chamar a sua atenção e agende a primeira aula! Com o apoio deste personal trainer, concretizará todos os seus objetivos.

E se precisa de mais inspiração, fique a conhecer mais algumas vantagens de praticar natação.

Os adultos ou mesmo o segmento infantil só tem a ganhar com esta prática. E isto quer seja um iniciante ou já tenha alguns conhecimentos.

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Maria

Copywriter e Produtora de Conteúdo. Dirige o projeto dedicado à criação de conteúdo: Maria Escreve. Gosta de criar artigos que esclareçam as dúvidas e acrescentem valor aos leitores.