Houve uma época em que a prática do boxe era algo exclusivo de lutadores e desportistas profissionais. Felizmente que mais recentemente tem vindo a ser inserido em ginásios e conquistado homens, mulheres e crianças.
Faz parte da família de desportos de combate usando o pé e/ou o punho para derrotar o seu oponente. Existem diferentes tipos, cada um com as suas regras próprias. Assim, podemos distinguir o boxe francês (savate) do boxe inglês (derivado do pugilismo), ou ainda do boxe tailandês e do boxe americano. Já o kickboxing refere-se a um grupo de desportos de combate que usam tanto os punhos como os pés. No sentido amplo do termo, as diversas artes marciais podem ser nomeadas como kickboxing.
Segundo Anderson Alex da Silva Corrêa, professor e ex-lutador, os benefícios da prática são inúmeros e quem começa não quer parar mais. Ainda segundo o professor, é muito comum as pessoas procurarem porque querem aprender a lutar e a saberem defender-se. Mas, apesar do domínio da técnica e dos movimentos ajudarem na defesa pessoal, este não é o único motivo para se interessar por uma aula de boxe.
O desporto traz inúmeros outros benefícios para a sua vida, tais como:
- Melhoria da coordenação motora;
- Redução do stress;
- Saúde cardiovascular;
- Aumento da força;
- Melhoria visível da composição corporal;
- Correção e melhoria da postura;
Para quem deseja perder peso ou definir o corpo, o desporto está entre as melhores opções de atividade física. Os movimentos são alternados, ou seja, para dar um soco com a mão direita, precisa de movimentar todo o corpo, desde a ponta do pé esquerdo, passando pelas pernas, a cintura, o abdómen, o peito, os braços e a cabeça. Esta alta exigência a cada golpe é responsável pela alta queima calórica (cerca de 1000 calorias por aula, em média).
Como pode constatar, é um desporto que tem muitos aspetos positivos e tem atraído cada vez mais pessoas que procuram uma atividade física dinâmica. Se mora no Porto, deve estar a perguntar-se onde pode praticar este desporto!
A Invicta é a segunda maior cidade de Portugal. Tem vindo a conquistar cada vez mais o interesse dos turistas e já ganhou por diversas vezes o selo de melhor cidade para se morar. A influência que exerce a nível nacional e internacional não para de crescer!
Com toda esta diversidade e riqueza, esta cidade acaba por apresentar alguma oferta a nível de ginásios e um bom plano onde poderá praticar esta atividade. Neste artigo, selecionamos alguns ginásios que oferecem aulas. Para descobrir onde praticar este desporto basta continuar a ler! Está na altura de enfrentar e derrotar o primeiro saco de boxe!
Está à procura de locais para praticar desportos de combate em Lisboa?
Calce a sua primeira luva de boxe no Porto
Sabia que, no passado, era praticado com as mãos nuas e sem nenhuma regra? E que muitas vezes o combate só terminava com a morte de um dos lutadores ou competidores?
A prática do pugilismo remonta ao século VIII a.C., na Grécia Antiga. Nesta época as únicas regras estabelecidas eram que apenas se poderia atacar com os punhos e os concorrentes deveriam envolver os dedos com tiras de couro. Não existiam categorias baseadas no peso dos atletas. O jogo terminava quando um dos atletas ficava inconsciente ou colocava um dedo no ar em sinal de desistência.
Nos séculos XVIII e XIX, quando houve o renascimento na Inglaterra, este era praticado com as mãos nuas. Estas lutas com as mãos descobertas eram geralmente muito violentas, de modo que acabou por sofrer intensas mudanças em 1867 e surgiram novas regras, como a introdução de rounds de 3 minutos (separados por 1 minuto de intervalo) e o uso obrigatório de luvas. Foi histórico!
Em Portugal, o boxe surgiu no início do século XX. No ano de 1909, realizou-se um combate que opôs o inglês Drumond ao norte-americano Sam MacVea e isso suscitou o interesse e a curiosidade de todos os adeptos da modalidade. O seu aparecimento criou desde logo um fascínio enorme entre os demais e a partir daí criaram-se vários clubes amadores, como o Ginásio Clube Português, Clube Arte e Sport, Sport Cruz Quebradense, Clube Português de Recreio e Desporto, entre outros. A Federação Portuguesa de Boxe (FPB) surgiu em 1914 e teve como primeiro presidente o levantador Manuel da Silveira do Ginásio Clube Português. Desde então que o boxe português teve os seus avanços e recuos e tornou-se num dos desportos de combate preferidos pela maioria.
Recentemente, foram elevados à categoria de desportos nobres. A popularidade deste desporto não para de crescer e o desporto é hoje uma das atividades físicas mais procuradas por homens e mulheres. Mas, como são as aulas nos ginásios da cidade do Porto?
A maioria das academias na Invicta oferecem aulas para todos os níveis, de iniciantes a lutadores profissionais. As características especiais destes espaços são a descontração e camaradagem entre os alunos e professores. Além do treino desportivo, a maioria dos inscritos em academias procuram divertir-se através do desporto. Esta é talvez a razão pela qual tantas pessoas procuram como uma alternativa aos treinos repetitivos e enfadonhos de musculação ou ginástica. Também existem treinos online específicos para cada aluno, com um circuito de exercícios personalizado para cada aluno e de fácil acesso.
Normalmente, os alunos usam um saco para treinar os golpes de acordo com um plano previamente definido. Os participantes também podem treinar o combate corpo a corpo com o auxílio de patas de ursos. O objetivo das aulas são, geralmente, melhoria do condicionamento físico e da composição corporal, trabalho cardiovascular, definição muscular, exercícios abdominais e sobretudo, divertir-se praticando uma atividade física dinâmica e desafiadora.
Conheça os melhores locais para praticar boxe no Funchal!
As regras mais importantes que vai aprender numa aula de boxe
Todos os desportos têm as suas regras mas, neste, sendo um desporto em que há uma luta entre dois indivíduos, as regras são mais rigorosas e deve sempre ser seguidas, e são elas:
- É praticado por dois jogadores, num ringue rodeado de cordas;
- A duração de cada luta é indeterminada, existindo até 12 rounds com 3 minutos cada;
- É proibido bater abaixo da cintura, fazer rasteiras, chutar, dar cabeçadas, morder, empurrar ou cuspir no oponente;
- Não é permitido dar golpes com a cabeça, antebraço ou cotovelos;
- A luva de boxe é para estar cerrada, ou seja, são apenas permitidos socos de punho fechado;
- É também proibido dar golpes nas costas, nuca, pescoço e zona dos rins (lombar);
- Depois de derrubado o oponente, não são permitidos mais ataques;
- Ter uma atitude passiva, ou seja, não atacar o outro desportista, também dá direito a penalização ou até desqualificação;
- Entre outras.
Estas regras devem ser seguidas para que a luta se mantenha justa e segura. Para que as lutas sejam sempre mais justas possível, existe uma classificação ou categoria, que distingue os lutadores por género e pelo seu peso, segue abaixo um exemplo:
| Peso | AMB (Associação Mundial de Boxe) | CMB (Conselho Mundial de Boxe) | FIB (Federação Internacional de Boxe) | OMB (Organização Mundial de Boxe) |
|---|---|---|---|---|
| + 91.4kg | Pesado | Pesado | Pesado | Pesado |
| até 90.7kg | Cruzador | Cruzador | Cruzador | Pesado Júnior |
| até 79.4kg | Meio-Pesado | Meio-Pesado | Meio-Pesado | Meio-Pesado |
| até 76.2kg | Super Médio | Super Médio | Super Médio | Super Médio |
| até 73.03kg | Médio | Médio | Médio | Médio |
| até 69.85kg | Super Meio-Médio | Super Meio-Médio | Médio Ligeiro | Médio Júnior |
| até 66.68kg | Meio-Médio | Meio-Médio | Meio-Médio | Meio-Médio |
| até 63.5kg | Super Leve | Super Leve | Meio-Médio Ligeiro | Meio-Médio Júnior |
| até 61.23kg | Leve | Leve | Leve | Leve |
| até 58.97kg | Super Pena | Super Pena | Super Pena | Super Pena |
| até 57.15kg | Pena | Pena | Pena | Pena |
Claro que numa aula, principalmente se forem aulas de boxe para iniciantes, estas regras não se aplicarão pois até que o futuro pugilista chegue à fase de lutar contra um oponente, terá de dar muitos socos no saco e treinar bastante para não correr o risco de ser magoado pelo oponente por não saber ainda defender-se.
Encontre locais para treinar boxe em Braga.
Benefícios das aulas de boxe na saúde
Além de ser um desporto histórico que permite libertar stress, raiva e que enche os seus praticantes de adrenalina, tem também muitos benefícios que podem ser vistos com uma prática constante, em pouco tempo. Vejamos alguns:
- Melhoria da parte cardiovascular - todos os profissionais de saúde ou que entendam um pouco sobre como viver uma vida saudável, realçam a importância do bem estar cardiovascular para se ser saudável e para isso, são necessários exercícios cardio regulares e o boxe, é ideal para isso. Além de aumentar o ritmo cardíaco, aumenta também a respiração, que em conjunto, aumentam a capacidade de o corpo queimar calorias e consequentemente, gordura. Exercícios cardio, trazem stress controlado ao corpo, um stress saudável e benéfico. Não se esqueça do alongamento!;
- Aumento da força corporal - por vezes, um pugilista, se colocado à beira de um culturista, pode parecer mais pequeno, mas não nos deixemos enganar porque em termos de força, pode ter a mesma ou ainda mais, além da agilidade e destreza que lhe permite praticar de forma segura. Resistência aos golpes nos abdominais. Um saco pesa uma média de 25 kg e em cada aula, quantos socos são dados ao saco?;
- Coordenação motora é também melhorada - nas aulas de boxe no Porto, aprende-se não é apenas dar murros e socos de forma indiscriminada a tudo o que aparecer à frente, há um trabalho de pés que deve ser feito de forma a que o equilíbrio esteja garantido e o braço consiga ter mais força, há também a necessidade de conseguir observar e responder imediatamente ao que está a ser visto, o que resulta, ao longo do tempo, numa pessoa com uma capacidade de resposta mais rápida e, mais coordenada;
- Diminuição do stress - como já falamos, existe o stress positivo, controlado, que ajuda o corpo a eliminar gordura e melhorar a parte cardiovascular mas, o stress que é sentido no dia a dia profissional e particular das pessoas da sociedade de hoje, é completamente diferente e é em tamanho excesso, que qualquer benefício que pudesse trazer, não existe, trazendo com ele apenas ansiedade, frustração e por vezes até depressão. Ao praticar este desporto, o lutador terminará as suas aulas relaxado, pois durante essa aula foram libertadas endorfinas, as famosas “hormonas da felicidade”. O dia ficará mais alegre!
Há muitos mais benefícios que uma pessoa pode sentir logo nas primeiras semanas de prática de boxe mas, lembre-se sempre: qualquer exercício que comece a praticar, seja mma ou uma mera corrida, nas primeiras semanas irá fazer com que se sinta cansado e dorido mas, ultrapassada essa primeira fase, tudo o que tem de mais espetacular associado a este desporto, começará a manifestar-se.
Quer praticar boxe em Aveiro?
Boxe feminino e masculino: quais as diferenças?
Enquanto que antigamente as mulheres não podiam praticar desportos considerados masculinos, como é o caso do boxe, por ser agressivo e nada associado a uma senhora, hoje em dia, tudo é diferente e há cada vez mais mulheres à procura de uma atividade que permita exercitar, libertar stress e energia e ao mesmo tempo, que dê prazer e, por isso, este desporto é uma das opções que tem vindo a ser mais procurada nos últimos anos.
Existem diversas modalidades que foram adaptadas a mulheres, como o aeroboxe ou funcional, que é uma versão fitness do boxe tradicional.
Como já vimos, é muito complexo, pois nele contém exercício cardio, musculação, treino de destreza, força, rapidez, pontaria, coordenação dos pés e braços e aumenta também a resistência do praticante, não apenas a sua resistência em receber murros, mas também em como os dar.
Como é óbvio, há mulheres a treinar boxe tradicional, mas, há as que preferem boxe feminino, pois este foca-se um pouco mais em modelar e tonificar o corpo, e não tanto na força com que batem no saco ou na destreza que têm quando calçam as luvas.
As aulas de boxe feminino
Convém sabermos que não existem aulas de boxe feminino, pois esta expressão é utilizada para outras modalidades que sejam inspiradas nesta atividade e não em aulas normais.
Normalmente, nestas aulas, não há a preocupação em seguir ou sequer conhecer as regras de combate e o foco é maior em perda de peso, desenvolvimento de resistência e tonificação muscular. Nestas aulas, raramente existe qualquer contacto físico, pelo que se a preocupação é ficar com pisaduras ou com um olho negro, isso dificilmente acontecerá, ao contrário de uma aula normal.
O trabalho cardiovascular, de fitness e definição muscular são o foco principal aqui e por isso, o saco de boxe é a “vítima” nestas aulas.
Quem nunca ouviu falar de muay thai? É também conhecida como uma das modalidades de boxe feminino, já que são utilizados vários dos exercícios e movimentos que consideramos normal.
Aulas de boxe masculino
O boxe masculino é o que temos vindo a descrever até aqui, este é um desporto praticado por duas pessoas, que, com as luvas lutam entre si até que um deles seja considerado o vencedor, tendo para isso que seguir as várias regras que já referimos acima.
É um desporto agressivo, que pode levar a várias lesões, algumas delas, bastante sérias, mas, com o cuidado suficiente e sabendo quando fazer uma pausa, pode ser um desporto praticado praticamente toda a vida, pois os benefícios físicos que traz são muitos.
Durante uma luta, o lutador que conseguir derrubar o seu oponente sem que este consiga se consiga levantar antes de uma contagem até 10, será o vencedor. Alguém não se conseguir levantar, mostra o quão agressivo pode ser este desporto.
Mas, treinado como um passatempo no ginásios do Porto, não existe este tipo de agressividade e as coisas acontecem de uma forma bem mais pacífica, porque estão apenas a treinar e não a competir num torneio ou série de combates.
Estas lutas acontecem dentro de um ringue e os combates são divididos em várias sequências, as chamadas de “round”, que têm duração de cerca de 3 minutos. Sobre a segurança, é importante referir que ao longo da história, foram muitos os lutadores que morreram devido a lesões sofridas numa luta, por isso, se deseja começar a praticar este desporto, deve primeiro aprender tudo sobre como praticar boxe em segurança e também, como bloquear os ataques do oponente.
A principal diferença então entre o boxe feminino e o normal (ou masculino, não sendo este o nome mais correto, já que existem muitas mulheres a fazerem cair queixos quando entram num ringue e dão o primeiro soco) é então, a agressividade, a seriedade, e a suscetibilidade a ferimentos que existe na última.
Se há mulheres que sabem dar um soco? Há, e há muitas! Só na cidade Invicta, podemos encontrar muitas, como Marta Martins, Tatiana Almeida, entre muitas outras que pertencem à Associação de Boxe do Porto, que afirma que 40% dos seus atletas inscritos são mulheres!
Então, é um desporto masculino ou feminino? É um desporto para quem quer que goste de calças umas luvas e dar uns socos e se forem bons o suficiente, poderão fazer parte da equipa de boxe do Porto.
Escola de boxe no Porto: opções não faltam!
Esta cidade possui uma grande oferta de clubes e ginásios que oferecem aulas. Seria impossível enumerá-los a todos. Por isso, selecionamos alguns que podem oferecer o que está à procura. Terá todas as condições para se tornar um pugilista alegre e seguro.
Academia 77
Caso queira experimentar uma aula de boxe ou muay thai na Academia 77, no Porto, basta levar roupa confortável. Orientadas pelo professor Ângelo Guedes, poderá receber nesta primeira aula o equipamento necessário. Se gostar e quiser continuar, aí já será necessário comprar luvas, ligaduras e uma boquilha, uma excelente escola de boxe!
Escola de Boxe Luis Saavedra – Ramaldense
Trata-se de uma Escola de Formação, Defesa Pessoal, Manutenção e Competição ao mais alto nível. Fundada em 1979, no recinto desportivo Alberto Araújo - Ramaldense, em 1979, conta com inúmeros títulos regionais, nacionais, Taças de Portugal e medalha de bronze Boxam (segunda competição mais importante, a seguir ao Campeonato da Europa). A continuidade desta escola em muito se deve ao atual treinador Armindo Fontinha, há 35 anos ligado ao boxe.
Academia de Kickboxing Boavista F.C
Orientada para o kickboxing, a Academia de Kickboxing Boavista F.C apresenta aulas de kickboxing de manutenção de competição ou se preferir de personal training. Realizam-se no Estádio do Bessa XXI.
Legion Combat
A Legion Combat é o seu espaço de fitness e desportos de combate. Um ginásio e Academia de Artes Marciais, com personal trainers e aulas de judo, boxe, kickboxing, self defense (krav maga), tai-chi, e aulas para crianças! Tudo possível com um plano bem estruturado de treinamento fitness.
Don Kinguell Academy
Outro espaço de referência na cidade para praticar boxing no Porto e aprender, divertindo-se.
Mora em Coimbra e quer aprender boxe?
Torne-se um lutador de boxe com um professor particular
Outra opção para quem quer ter aulas no Porto é contratar os serviços de um professor de boxe ao domicílio. Mas, deve estar a perguntar-se onde encontrar um profissional qualificado e que responda às suas expectativas, não é mesmo?
A forma mais rápida e prática de encontrar um tutor particular atualmente é pela internet. Hoje em dia, existe uma grande quantidade de anúncios online em diferentes sites destinados a este fim. Neles, consegue encontrar o instrutor ideal em apenas alguns minutos, bastando apenas indicar a sua zona geográfica para ter acesso a todos os professores que dão aulas perto de si.
Faça boxe com um professor particular em Viseu!
Praticar com um professor particular tem muitas vantagens! Se tem uma rotina corrida, por exemplo, com pouco tempo livre para praticar desportos, optar por um professor ao domicílio é a solução mais adaptada e é seguro. Além de montar um treino que corresponda aos seus objetivos e nível de prática do desporto, este profissional também poderá adaptar os horários das aulas de acordo com a sua disponibilidade.
Mora em Faro? Veja as nossas dicas para aprender boxe em Faro!
Se a ideia de poder escolher o seu próprio professor agrada, vai com certeza gostar de conhecer a plataforma Superprof! Esta plataforma apresenta os melhores professores particulares de forma prática e segura. O processo de inscrição é simples: após preencher os seus dados pessoais e finalizar a inscrição é necessário conceder uma pré-autorização de pagamento por cartão bancário ou PayPal. Este pequeno custo permite que entre em contato com quantos professores desejar num período de 30 dias. Caso um instrutor aceite o seu pedido de aula, o valor será debitado da sua conta. Caso contrário, a Superprof não debita o valor.
Estas foram as nossas dicas para quem mora no Porto e deseja começar a treinar. Lembre-se que o mais importante quando começa uma atividade física é sentir prazer em praticá-la e divertir-se enquanto se torna a mente e o corpo saudáveis.
Para quem mora em outro lugar, também existem diferentes opções para treinar boxe.
Gostou das nossas dicas? Deixe-nos um comentário!
Gostou deste artigo? Deixe a sua avaliação!
Loading...
