O Funchal é uma bonita cidade portuguesa na ilha da Madeira. Paragem obrigatória, sem qualquer dúvida. Mas, para além das suas bonitas paisagens, e de todo o património histórico e arquitetónico, existem também algumas escolas onde poderá aprender yoga!

Em vez de se afundar no sofá de casa a ver televisão de uma forma passiva, também poderá sacudir todo o seu stress do dia-a-dia com aulas coletivas e particulares desta atividade boa para o corpo e mente!

Veja a lista que preparamos especialmente para si! Encontrará escolas, estúdios, centros e até professores particulares de yoga.

Então, do que está à espera para começar logo as suas aulas? E prepara-se porque o que mais existem são vários tipos de yoga…

Yoga para apaziguar a mente
Está a precisar de uma atividade que apazigue mais a sua mente? E que tal inscrever-se em aulas de ioga? | Fonte: Unsplash

Descubra onde ter aulas de yoga nas principais cidades de Portugal!

Os melhores professores de Yoga disponíveis
Susana
5
5 (16 avaliações)
Susana
35€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Maria fernanda
5
5 (12 avaliações)
Maria fernanda
20€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Manuela
5
5 (9 avaliações)
Manuela
30€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Estela
5
5 (10 avaliações)
Estela
35€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Ana
5
5 (12 avaliações)
Ana
18€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Artur
5
5 (4 avaliações)
Artur
10€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Anaísa toipa rodrigues machado
5
5 (3 avaliações)
Anaísa toipa rodrigues machado
15€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Zeartur
5
5 (4 avaliações)
Zeartur
44€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Susana
5
5 (16 avaliações)
Susana
35€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Maria fernanda
5
5 (12 avaliações)
Maria fernanda
20€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Manuela
5
5 (9 avaliações)
Manuela
30€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Estela
5
5 (10 avaliações)
Estela
35€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Ana
5
5 (12 avaliações)
Ana
18€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Artur
5
5 (4 avaliações)
Artur
10€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Anaísa toipa rodrigues machado
5
5 (3 avaliações)
Anaísa toipa rodrigues machado
15€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Zeartur
5
5 (4 avaliações)
Zeartur
44€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Vamos lá

Escolas e estúdios para as suas aulas de yoga no Funchal

Já ouviu falar nas aulas de grupo de yoga? A vantagem é que são ministradas normalmente numa escola, centro ou estúdio especializado em yoga. Muitas oferecem aulas de várias modalidades da prática física e espiritual. E claro, cada uma, pratica os seus tipos de yoga.

Encontre a mais perto de si e que esteja mais adequada aos seus objetivos.

Ananda Marga Yoga

Esta escola convida todos os interessados a experimentarem uma vida mais tranquila e feliz com a prática de yoga e meditação, bem como a reduzir o nível de stress, preocupação e/ou ansiedade.

Poderá experimentar uma aula gratuitamente e sem compromisso (inscrição prévia necessária).

Uma excelente opção para quem mora no Funchal!

Centro Yoga Madeira

O Centro do Yoga Madeira ministra aulas para todas as Idades, inclusive pessoas com necessidades especiais.

Praticam o Yoga Sámkhya, o Yoga tradicional da Índia, o mais Poderoso, Completo, Sábio e Antigo Método de Desenvolvimento Humano do Planeta.

Poderá entrar em contacto com este centro através do Instagram ou página de Facebook.

Estes são apenas alguns dos espaços da Madeira onde poderá ter as suas aulas, mas existe muitos mais…

Se mora no Porto, descubra onde praticar yoga!

Yoga para iniciantes através da Superprof!

Já pensou em fazer aulas particulares de yoga? Com a Superprof, ficou muito fácil de encontrar o iogue ideal para ensinar esta prática milenar.

A vantagem é que o professor vai estar inteiramente disponível para tirar as suas dúvidas, corrigir os seus movimentos, etc.

Precisa apenas de ir ao site da Superprof e começar a pesquisar pelos professores que vão mais de encontro ao seu perfil e aos objetivos e metas que pretende atingir.

Os moradores de Lisboa têm à sua disposição vários espaços para se inciarem no yoga!

Os melhores professores de Yoga disponíveis
Susana
5
5 (16 avaliações)
Susana
35€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Maria fernanda
5
5 (12 avaliações)
Maria fernanda
20€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Manuela
5
5 (9 avaliações)
Manuela
30€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Estela
5
5 (10 avaliações)
Estela
35€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Ana
5
5 (12 avaliações)
Ana
18€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Artur
5
5 (4 avaliações)
Artur
10€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Anaísa toipa rodrigues machado
5
5 (3 avaliações)
Anaísa toipa rodrigues machado
15€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Zeartur
5
5 (4 avaliações)
Zeartur
44€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Susana
5
5 (16 avaliações)
Susana
35€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Maria fernanda
5
5 (12 avaliações)
Maria fernanda
20€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Manuela
5
5 (9 avaliações)
Manuela
30€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Estela
5
5 (10 avaliações)
Estela
35€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Ana
5
5 (12 avaliações)
Ana
18€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Artur
5
5 (4 avaliações)
Artur
10€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Anaísa toipa rodrigues machado
5
5 (3 avaliações)
Anaísa toipa rodrigues machado
15€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Zeartur
5
5 (4 avaliações)
Zeartur
44€
/h
Gift icon
1ª aula grátis!
Vamos lá

É possível ter aulas de yoga sozinho no Funchal?

Se tem vontade de começar a praticar yoga, mas não tem tempo de fazer aulas em grupo, saiba que sim, é possível iniciar-se nos princípios do yoga em casa!

Materiais para ajudar a praticar Yoga sozinho
Existem muitos materiais que podem ajudar a praticar yoga sozinho: manuais, e-books, cursos online, etc. | Fonte: Unsplash

Graças à internet e a outras tecnologias, aprender qualquer disciplina tornou-se algo acessível a todos. Com o yoga não é diferente! Existe uma infinidade de cursos online, vídeos no Youtube, manuais, e-books e até mesmo aplicações que podem ajudar a aprender as bases do yoga.

Se é iniciante e não está muito familiarizado com as posturas do yoga, o ideal é começar aos poucos, pelos exercícios mais simples até se acostumar. Para que seja um momento de descontração e que possa aproveitar ao máximo todos os benefícios, crie um pequeno ritual:

  • Reserve algumas horas do dia para se dedicar à aprendizagem do yoga;
  • Concentre-se no momento presente e esqueça todas as atribulações da vida quotidiana;
  • Desligue o seu telemóvel para não ser incomodado;
  • Acenda velas aromáticas ou incenso para criar uma atmosfera relaxante;
  • Coloque o seu tapete de yoga num local calmo e espaçoso (caso não tenha muito espaço, empurre os móveis);
  • Coloque uma música relaxante para se concentrar melhor; poderá encontrar playlists especiais de “yoga” no Spotify, por exemplo.

Uma das grandes vantagens do yoga é que não precisa de investir muito dinheiro em equipamentos e acessórios. Tudo que vai precisar é de uma roupa confortável (calça legging e uma tshirt são perfeitas) e um tapete de yoga. Esse será provavelmente o seu maior investimento, mas não se preocupe. Existem excelentes tapetes por um preço acessível.

Os moradores de Coimbra têm todas as condições para se iniciarem na prática do yoga!

Exercícios de yoga para iniciantes

Está preparado para começar a praticar os seus primeiros exercícios de yoga? Como qualquer atividade física, quando se começa a praticar yoga alguns cuidados são necessários.

Se é iniciante e não está muito familiarizado com as posturas do yoga, o ideal é começar aos poucos, pelos exercícios mais simples até se habituar. Aqueles que já praticam alguma atividade física terão mais facilidade, pois as pessoas ativas costumam ter mais flexibilidade.

Posturas básicas do Yoga
Árvore ou vrksasana, uma das posturas mais básicas do yoga. | Fonte: Unsplash

Um detalhe muito importante e que não deve, nunca, ser esquecido: a respiração! Sim, a respiração é um dos aspetos mais importantes no yoga, uma das bases para a prática correta. Certifique-se de inspirar e expirar profundamente durante cada exercício.

Aqui estão 3 posturas fáceis e que podem ser feitas por qualquer pessoa, pois não exigem um nível de flexibilidade elevado:

Posição sentada com as pernas cruzadas

Esta posição é ideal para os iniciantes no yoga, pois é facilmente realizada e mantém a coluna vertebral alinhada.

Sente-se com as pernas cruzadas e mantenha o rosto ereto, a cabeça, o pescoço e as costas alinhados. Relaxe os ombros, coloque as mãos nos joelhos com as palmas viradas para cima e feche os olhos. Concentre-se na sua respiração.

Se mora em Viseu, poderá começar já esta semana a praticar yoga!

Cadeira (utkatasana)

Esta postura aumenta a força, o equilíbrio e a estabilidade. Os isquiotibiais, quadríceps, glúteos e os músculos eretores da coluna e das costas são exercitados e fortalecidos.

Dobre os joelhos de forma a que fiquem alinhados com os tornozelos. As coxas devem estar paralelas ao chão e o tronco deve formar um ângulo de 90° com as coxas.

Una as mãos e levante-as em direção ao céu enquanto respira calmamente. Tente colocar o peso do corpo nos calcanhares para evitar que os joelhos avancem muito.

Árvore (vrksasana)

Nesta postura o peso do corpo é transferido para uma das pernas. Toda a sola do pé deve permanecer em contacto com o chão e o joelho da outra perna é dobrado para que o pé seja apoiado na parte interna da outra coxa (posição conhecida como meia lótus).

As mãos devem ser posicionadas acima da cabeça, entrelaçadas ou em anjali mudra, e apontadas diretamente para o céu. A postura da árvore trabalha o equilíbrio e fortalece a musculatura da parte inferior do corpo.

Embora existam vários tipos de yoga, as posições acabam por ser comuns.

Mora em Faro e pretende começar a ter aulas de yoga?

As melhores formas de ter aulas de yoga sozinho no Funchal

Hoje em dia, existe uma infinidade de materiais destinados a quem deseja iniciar-se na prática do yoga. Graças à internet, ficou muito mais fácil aprender qualquer disciplina e com o yoga não poderia ser diferente.

Praticar Yoga ao ar livre
Logo que aprenda a realizar as posturas, poderá praticar o yoga onde quiser, mesmo ao ar livre. | Fonte: Unsplash

Para aqueles que não podem (ou não querem) pagar, há a opção dos vídeos no Youtube. Muitos professores de yoga ensinam os princípios básicos da disciplina, assim como uma grande diversidade de posturas. Todavia, cuidado!

Um dos problemas do conteúdo gratuito divulgado na web é que não temos como verificar a veracidade do que está a ser dito ou mostrado. Não tem como saber se aquela pessoa é realmente uma especialista em yoga e se possui as qualificações necessárias para passar determinados conhecimentos.

Desta forma, nós aconselhamos que procure por vídeo-aulas ou DVDs, criados por professores de yoga qualificados. Dessa forma, conseguirá progredir muito mais rápido e evitará magoar-se ao realizar um movimento de forma incorreta.

Há também os cursos de yoga online, que permitem que aprenda no seu ritmo e sem sair de casa! Ou ainda os livros e manuais. Geralmente são escritos por profissionais qualificados e além das posturas também aprenderá sobre a história e a filosofia por detrás do yoga.

Os moradores de Beja tem à sua disposição vários espaços para iniciarem a prática do yoga!

Os benefícios de yoga para iniciantes no Funchal

Se anda a sentir-se muito cansado e indisposto, a acumulação de stress e as pressões que sente no trabalho e/ou faculdade podem ser a razão deste mal-estar.

Para recuperar a sua energia vital e melhorar a sua qualidade de vida, praticar yoga e meditação poderá ser uma ótima solução, seja em aulas em grupo ou em casa.

A prática frequente do yoga e da meditação traz inúmeros benefícios tanto para a saúde física como para a psicológica: reduz o stress, aumenta a força e a resistência físicas, melhora a postura e a respiração, desenvolve o autoconhecimento, etc.

O melhor do yoga é que todos podem praticá-lo. Para começar não é necessário ter um condicionamento físico excelente e nem ser capaz de realizar acrobacias com o corpo. Além disso existem diferentes tipos de yoga: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, entre outros.

Estas são as modalidades mais tradicionais, trazidas da Índia. Se procura por atividades diferenciadas, existem ainda o Acroyoga e o Fly Yoga. Trata-se de atividades criadas no Ocidente e inspiradas no yoga tradicional. Normalmente combinam asanas, dança e acrobacias.

Para quem deseja ir além das aulas de yoga, recomendamos a meditação. A sua origem é tão antiga quanto a do yoga. Pode ser definida como uma prática onde o indivíduo utiliza técnicas para focar a sua mente num pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional. E os seus benefícios são muitos!

>

A plataforma que conecta profes particulares e alunos

1ª aula gratuita

Gostou deste artigo? Deixe a sua avaliação!

5,00 (1 note(s))
Loading...

Maria

Copywriter e Produtora de Conteúdo. Dirige o projeto dedicado à criação de conteúdo: Maria Escreve. Gosta de criar artigos que esclareçam as dúvidas e acrescentem valor aos leitores.