O boxe é uma prática antiga, com raízes centenárias e uma história rica e complexa. E são cada vez mais os interessados em praticar a modalidade, seja por interesse nos desportos de contacto, porque querem dominar uma forma de defesa pessoal ou simplesmente como forma de exercício físico.
Resultado desse interesse, existem dezenas de locais onde pode calçar as luvas de boxe de norte a sul do país, incluindo em Braga. Continue a ler para ficar a conhecer todos os locais na cidade onde pode fazer uma aula da modalidade, entre ginásios, clubes associações e opções mais particulares.
Também pode procurar por clubes de boxe em Lisboa!
Quais são os diferentes tipos de boxe?
De forma simplificada, o boxe é um desporto de combate que envolve golpear o oponente com os punhos, que estão envoltos em luvas. Mas, na prática, é muito mais complicado que isso. Existem várias variações e estilos de boxe, cada um com as suas próprias regras e características. Alguns dos estilos mais conhecidos são:
- Boxe olímpico (ou amador): é o estilo praticado nos Jogos Olímpicos e em competições amadoras. Possui regras específicas e é realizado em três rounds de três minutos cada, com equipamentos de proteção, como capacete e camisa;
- Boxe profissional: o estilo praticado por lutadores profissionais que competem por dinheiro e títulos. Não tem limite de rounds, mas geralmente consiste em 10 a 12 rounds de três minutos cada. Os lutadores usam luvas maiores e podem lutar sem proteção na cabeça;
- Boxe inglês (ou ocidental ou tradicional): é o estilo mais comum e popular. Os lutadores utilizam os punhos e golpeiam apenas com a parte frontal dos punhos (socos diretos, ganchos e uppercuts). Pontapés, cotoveladas e joelhadas não são permitidos;
- Boxe tailandês (Muay Thai): com origem na Tailândia, é conhecido como "a arte das oito armas". Os lutadores podem usar os punhos, cotovelos, joelhos e pontapés, tornando-o um estilo mais completo e diversificado;
- Boxe francês (Savate): é uma modalidade com origem da França, onde os lutadores usam sapatos especiais e são permitidos pontapés nas pernas e no corpo, além dos golpes tradicionais;
- Boxe sem contacto: é uma versão do desporto que enfatiza a técnica e o condicionamento físico, mas evita o contacto físico direto. Os lutadores realizam combinações de golpes no ar ou nos sacos, sem se enfrentarem diretamente;
- Boxe de sombra (Shadow Boxing): um estilo em que os lutadores praticam movimentos e sequências de golpes enquanto visualizam o oponente. É uma forma de treino que ajuda a melhorar a técnica, a velocidade e a resistência.
Cada estilo possui as suas próprias regras e características distintas, atendendo a diferentes interesses e objetivos dos praticantes. Se tem interesse num estilo mais específico além do tradicional, deve procurar por um local em Braga que possua aulas desse estilo ou um instrutor particular que o domine. Se não encontrar, pode procurar por um instrutor de boxe em Aveiro ou outra cidade por perto.
@jose_lemos_boxing1
Procure por uma associação de boxe amador em Faro.
Ginásios onde pode fazer uma aula de boxe em Braga
Braga é uma cidade repleta de opções para os seus habitantes praticantes de todos os desportos. Se mora na cidade, vai encontrar variados ginásios, boxes e academias onde pode ter aulas de boxe. Os ginásios são o local ideal para treinar com o apoio de instrutores qualificados e experientes que fornecem orientação e ensinam as técnicas corretas. Também terá maior facilidade de aceder aos equipamentos necessários para a prática deste desporto de combate, como os sacos, luvas, protetores e outros acessórios. Irá sempre treinar num ambiente apropriado e com todos os recursos necessários.
A maioria dos ginásios e academias de artes marciais de Braga possui opções para todos os níveis de praticantes, desde iniciantes na modalidade até aos mais profissionais.
FlexGym
Este ginásio bracarense tem mais de 20 modalidades, incluindo boxe. O objetivo do treino nas suas instalações é aprender a mover-se melhor, aumentar os seus reflexos e aprender um tipo de defesa pessoal. As sessões têm a duração de 60 minutos e são, normalmente, ao final do dia.
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KRUSH IT
Neste ginásio os treinos de boxe estão incorporados com técnicas de KickBoxing, MMA e desportos de combate em sessões conhecidas como SMASH IT. Numa aula de 45 minutos, que começa com um breve aquecimento, faz um treino intervalado de alta intensidade, intercalando trabalho de impacto no saco de boxe e exercícios de condicionamento físico especifico das artes marciais.
Solinca
Um treino da modalidade nesta cadeia de ginásios inclui exercícios de técnica, combinações em sacos e condição física geral. Numa sessão de 40 minutos vai queimar mais de 500 calorias, e completar treinos funcionais intensos que permitem reforçar a capacidade cardiorrespiratória e muscular. Se viver noutra cidade, também encontra treinos de boxing em Coimbra e nas instalações desta cadeia noutras regiões.
Holmes Place
Os treinos de boxe nesta cadeia de ginásio estão incluídos num programa de Martial Arts (ou artes marciais). Têm a duração de 45 minutos e neles irá treinar pugilismo puro, utilizando as técnicas e estratégias deste desporto de combate para melhorar a força, agilidade, resistência e coordenação.
Se estiver à procura de um maior comprometimento, seja porque quer passar de atleta amador para profissional ou porque quer entrar numa competição ou torneio nacional ou internacional, pode também juntar a uma associação ou à equipa de um clube desportivo, A Associação Parretas Team e o Sporting Clube de Braga são locais dedicados à prática de boxing na cidade a que também se pode juntar.
Porque não procurar um professor de boxe em Viseu?
Treino de boxe com um professor particular de Braga
Juntar-se a um ginásio ou academia não é a única opção para praticar a modalidade. Mesmo para quem gostava de ser tornar um atleta profissional e participar em competições. É possível treinar e aprender todas as técnicas de forma mais personalizada, com um instrutor particular só para si.
Existem várias razões por que é preferível ter aulas de boxe com um professor particular, em vez de se inscrever num ginásio e ter que treinar em grupo. Para começar, terá atenção individualizada e instruções adaptadas ao seu nível de domínio da modalidade, condicionamento físico e metas específicas. O professor irá identificar as suas fraquezas e trabalhar com estratégias específicas para o seu desenvolvimento como atleta, o que permite que progrida mais rapidamente e aperfeiçoe as técnicas com maior facilidade.
E como o instrutor está sempre a observar a execução dos movimentos, poderá corrigir as técnicas de forma mais precisa, o que evita a formação de maus hábitos e lesões. Todo o plano de treino será personalizado de acordo com os exercícios que consegue fazer e as técnicas em que tem menos ou mais dificuldades, tendo em conta os seus limites físicos.
Se tiver objetivos específicos, como ser um atleta profissional ou competir em torneios, o professor irá criar um plano específico para treinar para as competições e para se preparar para os desafios que vai enfrentar, incluindo analisar oponentes e criar estratégias personalizadas. O instrutor também tem um papel fundamental a mantê-lo motivado e confiante, para que nunca desconfie das suas qualidades como atleta amador, o que é especialmente valioso quando enfrentar dificuldades ou momentos de dúvida.
Também terá muito mais liberdade para agendar as aulas de acordo com a sua disponibilidade e agenda, tendo apenas que conciliar com a agenda do professor. E, para muitas pessoas o aspeto mais importante, as aulas particulares são geralmente mais económicas do que uma mensalidade de um ginásio, uma vez que tem mais controlo sobre o valor que paga, quantas sessões adquire e o que está disposto a gastar. Vários instrutores oferecem ainda descontos para os alunos que compram logo packs, o que permite que possa poupar mais dinheiro.
Existem vários locais onde consegue encontrar instrutores particulares em Braga, seja porque estes publicitam os seus serviços ou em locais específicos para o ensino personalizado. Na plataforma da Superprof consegue encontrar todos os professores de artes marciais disponíveis na cidade e basta escolher o que preferir. Se nenhum dos profissionais bracarenses lhe parecer adequado, pode alargar a pesquisa e procurar professores de boxe no Porto e outras cidades por perto. Os nossos professores cobram em média 20€ por aula, mas consegue encontrar atletas que pedem valores mais altos e mais baixos, o que permite controlar quanto vai gastar com a modalidade.
Também encontra um clube de boxing em Beja.
Workshops de boxe em Aveiro
Se tiver interesse na modalidade, mas não quiser sequer ser um atleta amador, também existem outras opções de aprendizagem. Os desportos de contacto são modalidades com muita popularidade e as formas de as praticar são vastas e variadas.
Também pode fazer workshops de boxe oferecidos por academias, ginásios, associações, clubes desportivos ou instrutores independentes em diversas localidades de Braga. Estes workshops podem ser realizados como eventos únicos ou em séries de sessões, com o objetivo de ensinar ou melhorar competências específicas de boxe.
Estes workshops podem abranger uma variedade de tópicos, dependendo do público-alvo e dos objetivos do evento, como:
- Workshop de técnica de punhos: focado em melhorar a técnica e precisão dos socos básicos, como jabs, ganchos, uppercuts e cruzados;
- Workshop de defesa: ensina técnicas essenciais para evitar golpes e movimentação defensiva eficaz;
- Workshop de condicionamento físico: concentram-se em exercícios específicos para melhorar a força, resistência e agilidade dos atletas;
- Workshop para iniciantes: uma introdução ao desporto para pessoas que nunca o praticaram antes;
- Workshop de sparring controlado: dá aos participantes a oportunidade para praticar lutas simuladas com segurança;
- Workshop de estratégia: focado na formação de como criar e implementar estratégias para vencer os combates.
Estes workshops podem ser uma ótima forma de melhorar competências específicas ou aprender técnicas de boxe específica de forma mais concentrada e direcionada. São destinados a pessoas de diferentes níveis de experiência, desde iniciantes até atletas avançados.
Se tiver interesse em participar num workshop deste tipo, esteja atento às redes sociais das associações de boxe e clubes desportivos locais para saber quando existir um evento ou workshop em que se possa inscrever. Até mesmo que sejam torneios de boxe no Funchal ou noutras cidades!
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