Curso de Meditação em Portugal

O que é a meditação? Qual a origem de um curso de meditação?

A meditação é uma prática individual, onde alguém utiliza alguma técnica para treinar a sua atenção, de forma a conseguir atingir um estado mental calmo e estável. A meditação é praticada em inúmeras tradições religiosas e é uma técnica de mudança de consciência que demonstrou ter um grande número de benefícios no bem-estar mental e também no físico.

Alguns factos sobre a meditação:

• centenas de culturas praticam meditação há milhares de anos;
• inúmeras religiões como o budismo, hinduísmo, islamismo, judaísmo e até o cristianismo utilizam práticas de meditação, embora seja frequentemente relacionada com a prática religiosa, é também muito associada ao crescimento espiritual;
• é uma técnica psicoterapêutica e existem vários tipos diferentes de meditação.

De acordo com o budismo, a meditação permite que o praticante ganhe o controlo sobre o seu estado emocional, e pode ser utilizada para melhorar enquanto pessoa, propiciando o crescimento pessoal. É como uma forma de mudar a mente, em vez de a pessoa ser manipulada pela mente, aprender a manipular a própria mente, de forma a conseguir atingir os objetivos que deseja.

Há vários pontos que podem ser melhorados com a meditação, como:

1. concentração;
2. clareza;
3. positividade emocional;
4. visão calma da verdadeira natureza das coisas.

É no fundo, um exercício mental que pode ser acompanhado de um mantra, de incensos, óleos essenciais e até por música. O objetivo é conseguir primeiro "calar a mente e os pensamentos", de forma a que esta fique vazia. É então uma prática com milhares de anos que tem milhões de praticantes por todo o mundo e em Portugal, são também cada vez mais os praticantes que descobrem os seus benefícios e passam a introduzir a meditação à sua rotina diária.

Como é uma aula de meditação em Portugal?

A palavra "meditar", significa pensar profundamente sobre algo, mas, quando estas práticas orientais viajaram para a cultura ocidental, a meditação passou a ser utilizada como uma técnica de focalização, em vez de pensamento profundo ou introspecção.

A meditação é praticada numa das seguintes três formas:

• através da concentração, ao focar a atenção em apenas um objeto, seja ele interno ou externo. Focada a atenção, não se pode permitir que a mente comece a vaguear, podendo apenas observar um objeto e não pensar em nada além do mesmo;
• através da observação, ou seja, prestar atenção a qualquer experiência ou evento do momento que o praticante estiver a presenciar, desta vez, não permitindo que a mente se foque apenas num ponto;
• consciencialização, aqui, permite-se que a mente esteja presente mas sem qualquer distração.

Habitualmente, uma aula onde se aprende a praticar meditação acontece com os alunos sentados com as pernas cruzadas (ou com as pernas à chinês), com os olhos fechados e as costas retas. É preciso que haja silêncio e nenhum movimento por parte dos participantes, para que não acabem por distrair os restantes. É muito importante também que se tenha atenção à respiração, deve ser uma respiração profunda e ritmada.

No entanto, há quem consiga entrar em estado meditativo enquanto caminha, ou faz uma outra tarefa, é o que chamamos de sonhar acordado ou quando alguém está "a sonhar com a morte da bezerra", uma expressão dita aos que de repente ficam com um olhar vazio, sem ouvir nada do que se passa à volta e afirmam que não estavam a pensar em nada.

Os grandes benefícios depois de algumas aulas de meditação sentidos por todos

São centenas, se não milhares de benefícios que cada pessoa pode sentir quando inicia a prática da meditação e estes podem ser sentidos por cada um de forma diferente, dependendo sempre do objetivo que procuram atingir com as aulas de meditação.

Mas, de uma forma geral, podemos enumerar os seguintes benefícios da arte de meditar:

• grandes melhorias na saúde, bem-estar psicológico, melhorias no desempenho pessoal e na capacidade de concentração. Numa aula de meditação, tudo isto é treinado com afinco, logo, estas capacidades recém-adquiridas, acabam depois por se estender para o resto da vida dos alunos destas aulas;
• o crescimento pessoal: a autodisciplina tão necessária para que se consiga seguir um plano para cumprir os objetivos estabelecidos, o autoconhecimento, essencial para uma vida de felicidade plena e por fim, a cura emocional, que pode sim, ser encontrada com a meditação;
• espiritualidade: para muito que não sigam uma religião, podem encontrar a sua espiritualidade com a meditação, pois sentirão uma paz interior e uma grande ligação consigo próprios, que poderá levar a descoberta de novas crenças e a uma mente mais aberta e receptiva;
• expansão da consciência: ao meditar sobre um assunto vezes e vezes sem conta, a mente acaba por expandir, e com ela, a consciência, que acabará por tornar o praticante com uma maior facilidade de ligação com os outros e com a natureza e também com mais empatia.

A meditação pode também ser associada a outras práticas, como ao yoga, ao reiki e a qualquer exercício de mindfulness que o aluno se dedique a praticar. Uma vez encontrada a forma de atingir um estado zen, o aluno irá começar a querer levar a prática da meditação para outros campos da sua vida, passando a meditar não apenas nas aulas mas também em casa, com mais frequência.

Encontre um curso de meditação e relaxe

O estado zen e de felicidade que muitos procuram, sem saber que é isso mesmo que procuram, pode ser encontrado com a arte da meditação, que pode ser desenvolvida com aulas de meditação.

É preciso muita prática para conseguir atingir esse estado e dificilmente o conseguirá atingir nas primeiras aulas mas, com alguma insistência e prática, a saúde e todos os restantes campos da vida, irão sentir grandes melhorias.

Existem aulas de meditação em Portugal, estas podem ser encontradas aqui mesmo, na plataforma Superprof, onde existem quase 1000 professores prontos a guiar qualquer aluno rumo a uma vida com mais saúde, tanto a nível físico quanto mental, emocional e ainda, espiritual. Existe ainda a possibilidade de assistir a estas sessões de forma online, pois é algo que pode ser aprendido online, desde que não haja interrupções durante a aula.

O valor médio de cada uma destas aulas é de apenas 12 euros, sendo a primeira grátis com 99% dos professores e guias Superprof. A saúde agradece, pois ao meditar, como já vimos, tudo melhora!