A natação é o ato de nadar num rio, mar, lago ou piscina. Acredita-se que esta é uma capacidade que o homem possui praticamente desde que existe, mas só há cerca de 100 anos é que a natação passou a ser vista como uma modalidade de exercício físico, passando até a fazer parte dos Jogos Olímpicos.
Os estilos ou categorias mais conhecidos são:
- natação adaptada;
- natação para bebés;
- natação para crianças;
- natação infantil;
- natação sincronizada;
- natação de competição.
As sessões em Lisboa, tal como todas as outras aulas de natação em Portugal, são frequentadas por pessoas de todas as idades e género. Isto porque é uma atividade super versátil e, dentro das piscinas, qualquer pessoa pode começar a nadar, fazer desta o exercício da sua eleição e ter todos os benefícios que provêm desta atividade física aquática!
Lisboa é a capital do país e, como capital, não faltam locais para os seus habitantes e visitantes se divertirem. No caso da natação, existem várias opções para qualquer um que queira praticar este desporto aquático na cidade e nas suas imediações.
Sendo uma cidade com tantos milhares de habitantes, há mais pessoas a frequentar a natação do que a frequentar as aulas de natação no Funchal e, por esse mesmo motivo, os locais onde é possível a prática deste que é dos desportos aquáticos mais apelativos ultrapassam as dezenas, e são cada vez mais!
Porque se faz tanta natação em Lisboa? A resposta é simples, é um dos desportos de baixo impacto que praticamente todos podem fazer, que, embora seja de baixo impacto, traz imensos benefícios aos nadadores e, acima disso, é super divertido!
Mas como começar a praticar natação Lisboa? Basta ter o equipamento necessário, como a touca, os óculos, o fato de banho e se possível, por prevenção, tampões para os ouvidos. No caso das crianças pode ser um elemento essencial e deve ter muita atenção a isso!
Além disso, um treinador que possa acompanhar todo o desenvolvimento e vontade de treinar! É tudo o que precisa para começar a praticar a modalidade!
Ter aulas em escolas de natação de Lisboa
A primeira opção para todos os alunos que se querem tornar melhores nadadores é ingressar numa escola de natação. Desengane-se quem pensa que estas escolas são apenas para quem quer entrar em competições, porque são adequadas para todas as pessoas que querem saber nadar.
As escolas de natação têm como objetivo possibilitar a aprendizagem da modalidade e alcançar o maior número de pessoas possíveis. Para tal, ensinam variados estilos e técnicas a todos os nadadores interessados, mesmo que estes não tenham qualquer intenção de se juntar a uma equipa ou fazer competição. Todos estão convidados a fazer a inscrição e juntar-se a tantas outras pessoas com interesse na atividade.
Na capital existem várias opções por onde escolher, como:
- Clube Nacional de Natação: esta academia desportiva tem como objetivo principal o ensino da natação nas suas diferentes vertentes, lazer, recreação, desportiva e humanitária. A sua piscina está aberta a todas as faixas etárias, incluindo sessões de hidroterapia e outras modalidades para pais e filhos. Os preços e horários são variados, mas incluem opções de segunda a sexta, e ao sábado de manhã;
- Clube VII: a escola de natação deste local foi pensada para ajudar a começar a nadar, trazer melhorias à sua técnica e proporcionar um treino completo, com o acompanhamento de um profissional que vai vendo a sua evolução e ainda estabelece objetivos. Estas lições têm a duração de 45 minutos e estão abertas a todos os participantes de nível iniciante e intermédio;
- Universidade de Lisboa: estas sessões no Estádio Universitário destinam-se a participantes com mais de 15 anos, com ou sem experiência na modalidade. Têm como objetivo dotar o aluno com autonomia nos meios aquáticos, bem como o domínios das quatro técnicas de nado, partidas e viragens. Também possuem uma opção de nível avançado, com horários e custo específicos, para pessoas que pretendem treinar de uma forma mais intensa e com objetivos bem definidos.
Saiba onde aprender a nadar em Braga.
Aulas de natação em qualquer uma das piscinas municipais
Os habitantes da cidade de Lisboa também podem optar por praticar num centro desportivo ou numa piscina municipal. Estes locais normalmente possuem programas de natação para todas as faixas etárias. E numa capital, tem muito mais opções por onde escolher que nas restantes cidades. Uma das vantagens de optar por um centro desportivo deste género é que encontra um ambiente mais relaxado e distraído, sem grandes pressões. Pode até encontrar conhecidos ou vizinhos, que ajudam a que se sinta mais à vontade e perca a vergonha.
No entanto, deve ter em conta que os profissionais que ensinam nestes locais nem sempre têm vários anos de experiência ou certificação específica. Conhecem cada técnica essencial ao nado, é claro, mas pode não passar disso, uma vez que muitos deles voluntariam os seus serviços ou são apenas pagos um valor simbólico. Isto não significa que não são nadadores competentes, mas podem não ser as pessoas indicadas para quem está a tentar dominar um estilo mais específico. por exemplo. É importante que se assegure que está em segurança e tem o apoio necessário.
Mas em que piscinas municipais de Lisboa é que pode fazer uma sessão? Há imensos locais:
- Piscina Municipal de Campo de Ourique: aberta toda a semana (das 6:45h às 21:30h) e ao sábado e domingo com horário reduzido (das 8:30h às 14h ou às 13h, respetivamente);
- Piscina do Oriente: aberta toda a semana (das 7:30h às 21:45h) e ao sábado e domingo com horário reduzido (das 8h às 18:30h e das 8:30h às 13:30h);
- Piscina da Ameixoeira: aberta todos os dias da semana (das 8h às 21:15h), ao sábado e domingo tem horário mais alargado que as opções anteriores (das 9:15h até às 19h).
Há bastantes mais opções e, habitualmente, em qualquer dia da semana é possível frequentar estes espaços pela cidade capital de Portugal. O mesmo acontece com quem quiser ter aulas de natação em Coimbra, os horários são mais ou menos os mesmos.
Os preços para frequentar as mesmas são diversos, mas geralmente a mensalidade é baixa. Lembramos ainda que o professor destes locais não será um instrutor de natação particular, pelo que este terá a sua atenção dividida pela turma inteira de alunos que tiver, podendo ir até 10 em cada sessão.
Treinos de natação nos ginásios da cidade
Uma outra hipótese é fazer a inscrição numa academia ou ginásio que possua opções de prática de natação. A maioria das cadeias de ginásio do país possui uma piscina nas suas instalações e pelo menos uma opção de aula de natação. Algumas até dispõem de horários livres para os nadadores que quiserem começar a atividade sem que um professor esteja presente.
A equipa destes ginásios inclui vários professores certificados e nadadores profissionais, com vasta experiência na modalidade e no ensino da mesma.
Com eles, um nadador iniciante pode aprender a posicionar os braços, pernas e costas de forma correta para cada estilo e um nadador avançado pode refinar a sua técnica para competição ou outras questões do seu interesse.
Acima de tudo, neste tipo de instalações tem a garantia de ser ensinado por profissionais qualificados para o ensino.
Como tal, um ginásio ou academia é um bom local para praticar com segurança e permite até mesmo experimentar outras modalidades sem sair das instalações, mas a inscrição e mensalidade podem ter um valor mais alto. Qualquer Solinca ou Go Fit da capital permitem praticar a modalidade, mas também existem outras opções. Ainda que sejam locais perfeitamente adequados para outras modalidades, aconselhamos a evitar ginásios lowcost para a natação, uma vez que a maioria deles não tem piscina para poder diminuir os custos.
E porque não fazer sessões de nado em Aveiro?
E que tal fazer aulas de natação particulares?
Se nenhuma das outras opções lhe parecer apelativa e gostava de ter um apoio mais individualizado, pode optar antes por procurar um professor particular.
Seja porque tem receio de entrar na água, porque tem vergonha de só começar agora ou até mesmo porque lhe foi recomendada o início da atividade para tratar um problema de saúde especifico, qualquer pessoa pode beneficiar deste tipo de ensino.
Até porque permite personalizar as sessões, exatamente o que aprende, o profissional que quer que o ensine, os dias e horários em que quer praticar e muito mais, com garantia de ter uma formação com qualidade e mais proveitosa.
Os treinadores particulares são profissionais extremamente dedicados e, como estão disponíveis exclusivamente para cada aluno, são capazes de criar uma relação de confiança com mais facilidade e ajudá-lo no que for necessário. Assim, vai ganhar a confiança necessária para entrar dentro da piscina e praticar o estilo que preferir. Com estes nadadores experientes, e métodos de ensino específicos para as suas necessidades e objetivos, vai progredir a olhos vistos no desporto!
Também há opções para quem quer praticar em águas livres!
Se preferir aproveitar a água pura do mar ou um rio na capital, também é possível fazer natação em águas abertas (sim, tal como a categoria nos Jogos Olímpicos) mas note que, a segurança não é a mesma. Numa piscina, o ambiente de aprendizagem é controlado e não existem correntes que podem colocar a vida dos alunos em perigo.
Se pensa aventurar-se no mar aberto ou mesmo pelo rio fora, certifique-se que tem já um nível de domínio avançado, que tem em conta a segurança e não se coloca em situações de risco e, acima de tudo, que é acompanhado por um profissional que possa estar pronto a agir caso haja alguma situação de perigo! Mesmo que seja muito bom nadador, nunca se deve esquecer dos riscos que este ambiente pode ter.
As águas abertas são um perigo tanto na capital como nas aulas de natação em Viseu, ou em qualquer outra parte do mundo, motivo pelo qual se deve estar sempre atento. Se o local se mostrar com ondas ou com correntes fortes, o mais seguro é não entrar. E evitar sempre locais onde se formem remoinhos!
Porque praticar desportos aquáticos?
Quer seja num clube de natação, em piscinas interiores, exteriores ou mesmo ao ar livre, esta atividade aquática traz imensos benefícios a todos que se dedicam a praticá-la.
Para ter treinos de natação no exterior, o ideal é que seja nos meses mais quentes. Existem algumas cidades além da capital, como nas aulas de natação em Faro, onde durante o Verão, o tempo permite que todas estas práticas desportivas aquáticas sejam no exterior, mas poderão sempre ser em qualquer área coberta.
Relativamente à atividade desportiva em si, a natação é uma das que mais benefícios físicos traz a qualquer faixa etária, sendo um dos únicos desportos que pode ser praticado desde os 3 anos (ou ainda antes, com sessões de natação para bebés, desde que sempre acompanhados por um adulto), até aos 100 anos ou mais. Mas os mais idosos, se não tiverem preparação física, deverão praticar natação adaptada e sempre acompanhados pelo instrutor.
As várias modalidades que referimos anteriormente trazem, de uma forma geral, diversos benefícios aos nadadores, desde o nível iniciante até ao nível mais avançado, como os nadadores pertencentes à Federação Portuguesa de Natação, à qual muitos alunos das aulas de natação do Porto também pertencem.
Estes benefícios passam por:
- Os movimentos nos vários tipos de natação fortalecem os quatro membros, que associados ao trabalho respiratório feito nas modalidades, ajudam a fortalecer toda a musculatura cardíaca. Também auxilia na eliminação de gordura, o que torna o coração mais forte e saudável. O facto de o exercício ser feito em meio aquático, também promove a saúde do coração, uma vez que a circulação sanguínea também é melhorada;
- A respiração, que é tão importante para que nade corretamente, fortalece os músculos torácicos, melhorando assim a performance dos pulmões;
- As articulações podem acompanhar o desenvolvimento dos músculos porque a natação é um dos desportos de mais baixo impacto;
- Alongamento do corpo com os vários movimentos dos diferentes estilos, como mariposa, crawl e bruços. Todos estes permitem que todos os membros sejam alongados e, à medida que isso vai acontecendo, todo o corpo ficará mais flexível;
- Controlo de peso, diminuição do colesterol, redução de risco de diabetes e muito mais!
Como encontrar um treinador de natação em Lisboa?
Como verificamos, na capital consegue encontrar qualquer tipo de aula de natação para adultos, crianças ou idosos.
Qualquer pessoa poderá fazer também outras modalidades aquáticas como hidroginástica, mesmo que tenha problemas de saúde, uma vez que este tipo de atividades potencia a cura do corpo em todos os sentidos!
Para encontrar o treinador ideal, basta entrar na plataforma da Superprof, onde verá todos os nadadores disponíveis na cidade. Depois, ao entrar no perfil pessoal de cada um terá acesso a:
- A metodologia de ensino de cada um, onde verá o material utilizado, duração dos treinos e de que forma estes iniciam a aulas com os seus alunos;
- A sua formação académica. A maioria dos professores de natação em Lisboa possui formação superior na área do desporto, tal como acontece com os profissionais que dão aulas de natação em Beja com a Superprof, por exemplo;
- Os anos de experiência como treinador de natação;
- O tipo de natação que ensinam, em que nível (criança, adulto, bebés, etc.) e que estilos;
- O preço que cada treinador ou treinadora definem, podendo estes ainda ter packs promocionais com várias sessões de natação a um valor mais reduzido;
- Quantas estrelas tem cada treinador, indo a classificação de 1 até 5 estrelas;
- Comentários e avaliações de antigos alunos desses professores, que permitirá que mesmo que não tenha ainda experimentado os seus treinos, possa ter uma ideia de como são;
- E se preferir, também pode optar por ser ensinado por professores de outras localidades: basta procurar por natação Coimbra ou Beja ou Porto…
Em suma, com a Superprof Portugal é super fácil encontrar um treinador de natação particular na capital, para fazer o treino de natação que quiser! Como já referimos, existem vários professores diferentes à escolha e depois de ler o perfil de cada um, certamente não irão haver dúvidas sobre qual deles escolher.
É importante referir que a maioria dos professores de natação da Superprof oferece a primeira aula gratuitamente a todos os seus alunos, para que possam conversar e conhecer-se um pouco. Isto permite também que o treinador consiga perceber o que terá que planear, de acordo com as necessidades do aluno. Este conhecimento é essencial porque uma aula de natação infantil é totalmente diferente de uma iniciante para adultos, e é importante que se conheçam antes.
E a melhor parte? O valor médio das sessões é de 29 euros, mas encontra muitos professores que cobram apenas 15€ ou 17€ por hora! Quanto ao local, poderá ser em qualquer das piscinas municipais da cidade, e existem algumas que são especialmente boas e adaptadas para as aulas de natação infantil! De que está à espera para começar?
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Quero ser nadador profissional
Olá Basanta, para se tornar um nadador profissional aconselho a dar uma vista de olhos nos nossos treinadores perto de si: https://www.superprof.pt/s/natacao,Portugal,,,,.html
Boa sorte :)