Além de ser um desporto conhecido por todos nós desde crianças, a natação é também considerada a capacidade que o ser humano tem de se locomover com vários movimentos em meio aquático. Podemos portanto daqui concluir que a natação, provavelmente existe desde que existiu o primeiro Homem. O primeiro registo que existe de o ser humano nadar, são umas pinturas rupestres com mais de 7000 anos e algumas referências escritas mais recentes, com cerca de 2000 anos.

Na Europa, a natação começou a ser considerada um desporto de competição em cerca de 1800 e o estilo bruços, era dos estilos de natação mais utilizado na época. Em Portugal há aulas de natação em todas as cidades, seja nas piscinas municipais, nos rios ou até no mar, no caso dos surfistas e outros desportistas aquáticos!

Enquanto desporto recreativo, esta é praticada por milhões de pessoas e no Porto, existem várias piscinas municipais que estão lotadas de sábado a sábado, pois há sempre pessoas a quererem frequentá-las e praticar o seu desporto preferido: natação.

E além de divertido e alegre, este desporto traz imensos benefícios a nível físico e mental a todos os seus desportistas, não nos devemos esquecer que embora seja dentro de água, a natação faz com que o nadador movimente todos os seus músculos, tonificando-os bastante e é ainda a única prática de exercício adequada para crianças com idade inferior a 3 anos, devendo estas ser sempre acompanhadas por um adulto.

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Vamos lá

A cidade do Porto e onde se pode aprender a nadar

As sessões de natação no Porto não terão obrigatoriamente de ser numa das piscinas municipais. Existem várias piscinas privadas espalhadas pela cidade, assim como o rio, que embora não seja o ideal para uma aula de natação, poderá sempre servir de treino para a natação de águas abertas e nisto, assemelha-se às aulas de natação de Faro, onde há também diversos locais onde praticar natação de águas abertas.

Ter aulas de natação Porto
São dezenas os locais onde se pode fazer parte de turmas de natação no Porto. | Fonte: Pexels

Além do rio e das piscinas municipais, o Porto tem imensas praias que nos meses de Verão se enchem de turistas e habitantes da cidade que praticam vários desportos aquáticos mas, mesmo assim, é possível fazer parte de turmas de natação no mar, exactamente da mesma forma que no rio, para treinos de natação em águas abertas. A situação das praias, acontece também nas aulas de natação em Lisboa, onde as praias também se enchem de turistas e lisboetas!

Mas, embora hajam todas estas opções, o ideal, mais seguro e a primeira sugestão do professor irá ser sem qualquer dúvida, que se desloquem a qualquer das piscinas municipais do Porto:

  • Complexo Piscinas de Campanhã;
  • Piscina Engenheiro Armando Pimentel;
  • Piscina de Cartes;
  • Piscina da Constituição;
  • Piscina Municipal da Senhora da Hora.

Nestas, há várias turmas de pessoas que praticam natação iniciante e outros níveis, todos os dias de forma segura e claro, outros que têm aulas particulares ou em turmas.

Ter aulas de natação no Porto

As horas de natação Porto, não diferem das aulas de natação em Coimbra ou de qualquer outra cidade do mundo.

Os estilos de natação principal são:

  • A mariposa;
  • O crawl;
  • De bruços;
  • De costas;
  • Natação livre;
  • Natação adaptada.

Há alguns tipos de natação mais exigentes a nível corporal do que outros mas, à medida que a prática de natação for avançando, o aluno terá oportunidade de os experimentar todos.

Aulas de natação para crianças
A natação é um desporto alegre e qualquer aluno pode praticar! | Fonte: Pexels

Para praticar este exercício, é ainda necessário ter algum equipamento obrigatório para frequentar quaisquer piscinas municipais, tal como: fatos de banho natação, touca natação e oculos natação. Os tampões ouvidos natação não são obrigatórios mas são altamente recomendados e claro, chinelos de dedo e produtos para tomar banho, toalha e roupa limpa para quando terminar a higiene.

Porque são benéficas as aulas de natação?

As turmas de natação fazem parte da vida de muitos portuenses e de outros habitantes de Portugal e do mundo desde crianças, em Beja há também aulas de natação para todas as idades, assim como no Funchal e basicamente, em todo o lado onde haja uma piscina.

Porque é que os pais decidem levar os seus filhos desde cedo para a água, havendo o risco de os mais jovens desenvolverem otites? Os benefícios vão muito além, e além disso, existem os tampões ouvidos natação que devem ser utilizados por todos, quer seja adulto ou criança, de forma a evitar que haja qualquer problema!

Mas não só os mais jovens beneficiam imenso, como qualquer adulto e idoso!

Aprender a nadar no Porto
Para cada adulto iniciante, criança em natação infantil ou idosos em hidroginástica, os benefícios são os mesmos: uma vida saudável todos os dias. | Fonte: Pexels

Segue uma pequena lista dos benefícios gerais da natação nas diversas faixas etárias:

  • Em apenas uma aula de natação iniciante para adulto ou criança, é possível queimar mais calorias do que numa corrida, isto acontece devido aos efeitos de força e condicionamento da natação. Cerca de 30 minutos de natação, queimam até 350 calorias, e se for em estilo mariposa, pode ir até 500 calorias. Imagine em vários dias?;
  • O VO2, o volume de oxigénio consumido por um indivíduo durante a prática de uma atividade física, que quando em valores altos está relacionado com benefícios para a saúde de uma forma geral, como menor risco de doenças cardiovasculares, cancro, depressão e até diabetes, é muito aumentado durante uma simples aula de natação. Se esta aula de natação for no Funchal, onde o tempo ainda é mais quente e o nadador se esforça mais, poderá ter efeitos ainda mais benéficos;
  • As turmas de natação iniciante são a prática perfeita quer para recuperação de uma lesão ou problema, quer para melhorias da coordenação motora e postura. A natação é o oposto de outros desportos de alto impacto, logo, propicia a recuperação de qualquer lesão, ao fortalecer os tecidos conjuntivos do corpo, pois os músculos são obrigados a trabalhar bastante mais para conseguirem superar a resistência da água;
  • É um desporto de baixo impacto bastante versátil, podendo ser calma, no caso de ser iniciante, ou ser praticada a um ritmo rápido tornando-se um exercício aeróbico. Agrada portanto a todos e consegue responder às necessidades de um adulto sedentário como de um atleta de competição pertencente à Federação Portuguesa de Natação;
  • A água é centenas de vezes mais densa que o ar, o que faz com que a resistência desta seja perfeita para melhorar a força física e a resistência do nadador;
  • A parte mental é melhorada, pois cada nadador habitualmente termina as aulas num estado alegre. Já foi comprovado que o exercício físico atenua sintomas de depressão ou stress e o facto de estar numa piscina, auxilia este processo ainda mais.

Existem centenas de outros benefícios que a natação e a hidroginástica podem trazer aos seus praticantes mas, o ideal é começar as aulas em breve para poder comprovar o que afirmamos em poucos dias!

Encontrar um treinador ou professor de natação no Porto com a Superprof!

Há várias piscinas municipais pela cidade do Porto e já as enumeramos mas, além dessas, existem outras que podem ser utilizadas para aulas de natação iniciante ou avançada. Assim como poderá facilmente encontrar um clube ou associação.

Em qualquer uma, poderá ser acompanhado pelo instrutor de natação que decidir e este irá guiar todas as aulas desde o nível iniciante de adulto ou criança, até que realmente consiga locomover-se na água e começar a treinar outros estilos de natação, se assim o quiser.

Em termos de segurança, sabemos que mesmo num ambiente protegido e seguro como é uma piscina, que habitualmente tem monitorização de um nadador salva-vidas, além do instrutor que está sempre por perto e outros nadadores que possam ajudar, é sempre aconselhável que ao entrar na piscina, mesmo que saiba nadar ou desenrascar-se dentro da piscina, que sejam seguidos todos os conselhos e medidas de segurança indicados pelo professor.

Estas regras não são apenas no Porto, se assistir a aulas de natação em Viseu, irá ver que serão sempre as mesmas, isto porque o risco de afogamento é real e tem de ser levado a sério.

Segurança a nadar com um professor particular
Com um coach de natação, é muito mais seguro aprender a nadar! | Fonte: Pexels

Mas, não apenas a segurança é o motivo porque é preciso um professor particular a acompanhar todos os passos, e sim a rapidez com que pode haver evolução na natação e desta forma, mais rapidamente o aluno poderá usufruir de todos os benefícios que esta traz.

No Porto, quer queira praticar natação na Piscina Engenheiro Armando Pimentel, num clube ou na Piscina das Sete Bicas, o professor poderá acompanhar todos os passos e este professor pode ser encontrado na Superprof. Depois também deverá escolher um horário.

Pelo valor médio de 14 euros por cada aula de natação no Porto, sendo que a maior parte dos professores oferecem a primeira aula grátis, qualquer aluno de qualquer idade poderá assistir em qualquer horário e praticar:

  • turmas de natação iniciante, intermédio ou avançado;
  • turmas de natação para bebés e crianças (natação infantil, devendo estas ser acompanhadas de um adulto);
  • turmas de natação adaptada (para pessoas, adulto ou qualquer outra faixa etária com problemas de saúde);
  • e ainda, hidroginástica ou outras atividades físicas dentro da piscina.

Para escolher o professor de natação ideal com a Superprof, terá acesso a todas as informações como formação, experiência profissional, horário e preços praticados por cada um deles no perfil individual de cada professor!

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Cláudia

Sou uma pessoa dedicada e empenhada a 100% a todos os projetos, quer sejam eles de carácter mais pessoal quer sejam a nível profissional. Sou licenciada em Assessoria e Tradução de todo o tipo de matérias e para além disso sou especializada na língua inglesa e alemã. Tenho uma grande paixão pela leitura e escrita. Sou muito curiosa e aberta ao conhecimento o que me faz querer saber, aprender e partilhar mais sobre, na verdade, tudo um pouco.