Além de ser um desporto conhecido por todos nós desde muito novos, a natação é também considerada a capacidade que o ser humano tem de se locomover com vários movimentos em meio aquático. Podemos, portanto, daqui concluir que o ato de nadar existe desde que existiu o primeiro Homem.
anos
E existem algumas referências escritas mais recentes, com cerca de 2000 anos. Na Europa, a natação começou a ser considerada um desporto de competição em cerca de 1800 e o estilo bruços, era dos estilos mais utilizado na época. Em Portugal há aulas de natação em todas as cidades, seja numa piscina municipal, nos rios ou até no mar, no caso dos surfistas e outros desportistas aquáticos!
Enquanto modalidade recreativa, é praticado por milhões de pessoas. E, na cidade do Porto, existem várias piscinas municipais que estão lotadas de sábado a sábado, porque há sempre pessoas a quererem frequentá-las e praticar o seu desporto preferido: natação.
E além de divertido e alegre, esta atividade traz imensos benefícios a nível físico e mental a todos os seus praticantes. Não nos devemos esquecer que, embora seja dentro de água, a natação faz com que o nadador movimente todos os seus músculos, tonificando-os bastante. E é ainda a única prática de exercício adequada para crianças com idade inferior a 3 anos, mas estas devem ser sempre acompanhadas por um adulto.
Também pode fazer aulas de nado em Braga.
A cidade do Porto e onde se pode aprender a nadar
As sessões de natação no Porto não terão obrigatoriamente de ser numa das piscinas municipais. Existem várias espalhadas pela cidade, assim como o rio, que embora não seja o ideal para uma aula de natação, poderá sempre servir de treino de natação de águas abertas e nisto, assemelha-se às aulas de natação de Faro, onde há também diversos locais onde praticar natação de águas abertas.
Além do rio e das piscinas municipais, o Porto tem imensas praias que nos meses de Verão se enchem de turistas e habitantes da cidade que praticam vários desportos aquáticos. Mas, mesmo assim, é possível fazer parte de grupos que nadam no mar, exatamente da mesma forma que no rio, para treinos de natação porto em águas abertas. A situação das praias, acontece também nas aulas de natação em Lisboa, onde as praias também se enchem de turistas e lisboetas!
Mas, embora hajam todas estas opções, o ideal, mais seguro e a primeira sugestão do professor irá ser sem qualquer dúvida, que se desloquem a qualquer destes locais no Porto:
- Complexo Piscinas de Campanhã: localizado na zona oriental do Porto, este complexo é uma das maiores infraestruturas aquáticas da cidade. Oferece uma variedade de atividades aquáticas, para diferentes faixas etárias e níveis de domínio. O horário de funcionamento é bastante alargado para acomodar os diversos utilizadores, estando aberto de segunda a sexta-feira das 8h às 22h, aos sábados das 8h às 13h, e encerrado aos domingos. As aulas de natação disponíveis incluem opções para bebés, crianças e adultos, hidroginástica e sessões de natação livre, permitindo uma ampla gama de opções tanto para iniciantes como para nadadores mais avançados;
- Piscina Engenheiro Armando Pimentel: situada no bairro da Pasteleira, é conhecida pelas suas instalações modernas e ambiente acolhedor. Esta piscina serve a comunidade local com uma variedade de aulas e modalidades aquáticas. O horário de funcionamento é segunda, quarta e sexta-feira, das 8h às 21:15h, terça e quinta-feira das 9:30h às 16:30h e aos sábados das 12:15h às 13:30h. Entre as sessões oferecidas, destacam-se a natação para todas as idades e hidroginástica;
- Piscina de Cartes: localizada na área de Paranhos, é conhecida por seu ambiente tranquilo e bem equipado. Esta piscina oferece uma ampla gama de atividades para todos os públicos, incluindo natação para crianças, adultos e idosos, bem como hidroginástica e natação livre. O horário de funcionamento, bastante flexível, permite a utilização das instalações durante a semana e fins de semana, segunda, quarta e sexta-feira, das 8:30h às 20:30h, terça-feira das 8:30h às 19h, quinta-feira das 8:30h às 21:30h e aos sábados das 9h às 13h;
- Piscina da Constituição: situada no centro do Porto, é uma das mais antigas da cidade, mas mantém-se atualizada com boas condições para a prática de atividades aquáticas. Está aberta de segunda a sexta-feira das 7h às 22h, aos sábados das 8:30h às 19:30h, e aos domingos das 8:30h às 13:30h. Esta piscina possui aulas de natação para diferentes grupos etários, desde bebés até adultos, além de hidroginástica e de outros tipos de desportos;
- Piscina Municipal da Senhora da Hora: situada na zona de Matosinhos, oferece um ambiente moderno e confortável para a prática de atividades aquáticas. Os horários de funcionamento são variados, mudando consoante o dia da semana, por isso o ideal é ter sempre o horário por perto para poder confirmar as horas desse dia. Esta piscina proporciona uma variedade de aulas, incluindo natação para todas as idades, hidroginástica e horários livres.
Nestas, há várias turmas de pessoas que praticam natação iniciante e outros níveis, todos os dias de forma segura e claro, outros que têm aulas particulares ou em turmas.
Além de uma piscina destas que mencionamos, também pode optar por nadar num ginásio. Uma das principais vantagens de frequentar aulas de natação em ginásios é a qualidade das infraestruturas. Os ginásios têm instalações modernas e bem mantidas, incluindo pelo menos uma piscina, áreas de spa e balneários confortáveis, que proporcionam um ambiente agradável e seguro para a prática da modalidade. Além disso, a flexibilidade de horários oferecida pelos ginásios é um grande benefício. Muitos ginásios disponibilizam uma enorme variedade de horários para as suas sessões, acomodando tanto quem prefere treinar de manhã cedo, como aqueles que têm disponibilidade apenas à noite.
Outro ponto positivo é o acesso a outras atividades e equipamentos. Ao inscrever-se num ginásio, além da piscina, os membros têm acesso a outras facilidades, como salas de musculação, aulas de fitness e muito mais. Isto permite uma abordagem mais completa ao condicionamento físico, ajudando a complementar o treino a nadar com outras formas de exercício. Além disso, os ginásios contratam instrutores experientes e certificados, garantindo assim um ensino de qualidade e técnicas adequadas para todos os níveis, desde iniciantes até nadadores avançados. A presença de instrutores qualificados pode ser crucial para o desenvolvimento adequado das habilidades aquáticas.
O ambiente motivador é outra vantagem significativa. Treinar num ginásio pode ser mais inspirador, devido ao ambiente dinâmico e ao convívio com outras pessoas que têm objetivos de fitness semelhantes. Este aspeto pode incentivar a frequência regular às sessões e o compromisso com a prática desportiva, facilitando a manutenção de um estilo de vida saudável.
No entanto, há também algumas desvantagens a serem consideradas. Uma das principais é o custo. Os ginásios, especialmente os de alta qualidade, podem ter mensalidades elevadas. Além da taxa de adesão, pode haver custos adicionais para acesso à piscina ou outras instalações. Isso pode tornar certos ginásios inacessível para algumas pessoas.
Outra desvantagem é a possível lotação das instalações. Em horários de pico, a piscina do ginásio podem ficar bastante movimentadas, o que pode dificultar a realização de um treino tranquilo e eficaz. A disponibilidade limitada de horários em ginásios populares também pode ser um problema, forçando os membros a ajustar as suas agendas para conseguir um espaço na piscina. Além disso, a localização dos ginásios pode ser uma limitação. Nem todos os bairros têm ginásios com piscina, o que pode exigir deslocamentos significativos para algumas pessoas. Este fator de conveniência pode ser decisivo na escolha entre um ginásio ou a sua piscina municipal.
Mas, se preferir esta opção, existem vários ginásios na Invicta por onde pode optar. O Holmes Place é uma cadeia de ginásios premium que possui várias localizações no Porto, incluindo a Baixa, a Foz e a Boavista. Cada clube oferece uma gama completa de atividades aquáticas, incluindo aulas de natação para bebés, crianças e adultos. Além disso, os clubes têm opções de hidroginástica e ainda natação para grávidas.
O Solinca é outro ginásio bastante popular no Porto, com instalações em locais como Dragão, Boavista e Gaia. A piscina que encontra em qualquer um destes ginásios são frequentemente utilizadas para aulas de natação Porto para todas as idades e níveis. Além destes, o Virgin Active e o Fitness UP, por exemplo, também podem ser uma opção.
Tipos de aulas de natação no Porto
As horas de natação Porto, não diferem das aulas de natação em Coimbra ou de qualquer outra cidade do mundo.
Os estilos de natação principal são:
- A mariposa;
- O crawl;
- De bruços;
- De costas.
Há alguns tipos de natação mais exigentes a nível corporal do que outros mas, à medida que a prática for avançando, o aluno terá oportunidade de os experimentar todos.
Para praticar este exercício, é ainda necessário ter algum equipamento obrigatório para frequentar qualquer um destes locais que mencionamos, tal como: fatos de banho adequados, touca e óculos de natação. Os tampões de ouvidos não são obrigatórios, mas são altamente recomendados. E claro, chinelos de dedo e produtos para tomar banho, toalha e roupa limpa para quando terminar a higiene.
Porque são benéficas as aulas de natação?
Nadar faz parte da vida de muitos portuenses e de outros habitantes de Portugal e do mundo desde crianças, em Beja há também aulas de natação para todas as idades, assim como no Funchal e basicamente, em todo o lado onde haja uma piscina.
Porque é que os pais decidem levar os seus filhos desde cedo para a água, havendo o risco de os mais jovens desenvolverem otites? Os benefícios são inúmeros, e além disso, existem os tampões de ouvidos que devem ser utilizados por todos, quer seja adulto ou criança, de forma a evitar que haja qualquer problema! Mas não só os mais jovens beneficiam imenso, como qualquer adulto e idoso!
Segue uma pequena lista dos benefícios gerais da natação nas diversas faixas etárias:
- Em apenas uma aula de natação iniciante para adulto ou criança, é possível queimar mais calorias do que numa corrida, isto acontece devido aos efeitos de força e condicionamento da modalidade. Cerca de 30 minutos de natação, queimam até 350 calorias, e se for em estilo mariposa, pode ir até 500 calorias. Imagine em vários dias?;
- O VO2, o volume de oxigénio consumido por um indivíduo durante a prática de uma atividade física, que quando em valores altos está relacionado com benefícios para a saúde de uma forma geral, como menor risco de doenças cardiovasculares, cancro, depressão e até diabetes, é muito aumentado durante um simples treino de natação. Se esta aula de natação for no Funchal, onde o tempo ainda é mais quente e o nadador se esforça mais, poderá ter efeitos ainda mais benéficos;
- As turmas de natação iniciante são a prática perfeita quer para recuperação de uma lesão ou problema, quer para melhorias da coordenação motora e postura. A natação é o oposto de outros desportos de alto impacto, logo, propicia a recuperação de qualquer lesão, ao fortalecer os tecidos conjuntivos do corpo, pois os músculos são obrigados a trabalhar bastante mais para conseguirem superar a resistência da água;
- É uma atividade de baixo impacto bastante versátil, podendo ser calma, no caso de ser iniciante, ou ser praticada a um ritmo rápido tornando-se um exercício aeróbico. Agrada portanto a todos e consegue responder às necessidades tanto de um adulto sedentário, como de um atleta de competição pertencente à Federação Portuguesa de Natação;
- A água é centenas de vezes mais densa que o ar, o que faz com que a resistência desta seja perfeita para melhorar a força física e a resistência do nadador;
- A parte mental é melhorada, pois cada nadador habitualmente termina as aulas num estado alegre. Já foi comprovado que o exercício físico atenua sintomas de depressão ou stress e o facto de estar numa piscina, auxilia este processo ainda mais.
Existem centenas de outros benefícios que a natação e a hidroginástica podem trazer aos seus praticantes mas, o ideal é começar as aulas em breve para poder comprovar o que afirmamos em poucos dias!
Onde posso nadar em Aveiro?
Encontrar um treinador ou professor de natação no Porto com a Superprof!
Há várias piscinas municipais pela cidade do Porto e já as enumeramos mas, além dessas, existem outras que podem ser utilizadas para aulas de natação iniciante ou avançada. Assim como poderá facilmente encontrar um clube ou associação.
Em qualquer uma, poderá ser acompanhado pelo instrutor de natação que decidir e este irá guiar todas as aulas desde o nível iniciante de adulto ou criança, até que realmente consiga locomover-se na água e começar a treinar outros estilos de natação, se assim o quiser.
Em termos de segurança, sabemos que mesmo num ambiente protegido e seguro como é uma piscina, que habitualmente tem monitorização de um nadador salva-vidas, além do instrutor que está sempre por perto e outros nadadores que possam ajudar, é sempre aconselhável que ao entrar na piscina, mesmo que saiba nadar ou desenrascar-se dentro da piscina, que sejam seguidos todos os conselhos e medidas de segurança indicados pelo instrutor.
Estas regras não são apenas no Porto, se assistir a aulas de natação em Viseu, irá ver que serão sempre as mesmas, isto porque o risco de afogamento é real e tem de ser levado a sério.
Mas, não apenas a segurança é o motivo porque é preciso um professor particular a acompanhar todos os passos, e sim a rapidez com que pode haver evolução na natação e desta forma, mais rapidamente o aluno poderá usufruir de todos os benefícios que esta traz.
No Porto, quer queira praticar natação na Piscina Engenheiro Armando Pimentel, num clube ou na Piscina das Sete Bicas, o professor poderá acompanhar todos os passos e este instrutor pode ser encontrado na Superprof. Depois também deverá escolher um horário.
Pelo valor médio de 23 euros por cada aula de natação no Porto, sendo que a maior parte dos professores oferecem a primeira aula grátis, qualquer aluno de qualquer idade poderá assistir em qualquer horário e praticar:
- turmas de natação iniciante, intermédio ou avançado;
- turmas de natação para bebes e crianças (natação infantil, devendo estas ser acompanhadas de um adulto);
- turmas de natação adaptada (para pessoas, adulto ou qualquer outra faixa etária com problemas de saúde);
- e ainda, hidroginástica ou outras atividades físicas dentro da piscina.
Para escolher o professor de natação ideal com a Superprof, terá acesso a todas as informações como formação, experiência profissional, horário e preços praticados por cada um deles no perfil individual de cada profissional!
Basta que analise todas estas informações e escolha o instrutor mais indicado para o que procura, e o estilo que quer nadar. Do zero até aos níveis mais avançados, temos professores para todos os gostos e feitios, e podemos garantir que vai encontrar um que se adeque a si. É só escolher e começar a nadar!
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