Depois de ter decidido começar a nadar, consigamos entender a pressa de querer entrar na piscina. Mas há algumas coisas que deve fazer para se preparar de forma correta antes de começar as aulas, há várias coisas que deve saber e que deve fazer.

Quando falamos em preparação, não nos estamos a referir a dizer a todos os seus conhecidos que vai começar a ter aulas de natação ou hidroginástica na próxima semana. Estamos sim a falar das coisas importantes que se deve assegurar que faz antes de começar a nadar nas aulas. Além disso, tal como em muitas outras áreas, nadar requer alguns equipamentos específicos, que são indispensáveis para poder entrar na água e estar em segurança na piscina durante as atividades.

Para isso criamos este artigo, onde vamos dar algumas dicas sobre como se pode preparar para as aulas e os materiais de que precisa para entrar na água e começar a sua aventura neste desporto aquático.

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Começar a fazer exercício físico

Praticar um desporto aquático como a natação requer algum esforço físico e, no inicio, isso pode ser um pouco complicado. Se já não pratica exercício físico há muito tempo vai notar uma grande diferença. Provavelmente vai ficar ofegante quando começar a aprender a nadar, vai sentir um cansaço geral no final da aula e até alguma dor muscular por trabalhar partes do corpo a que não está habituado.

separadores na piscina
A prática de exercício físico aquático é importante para todas as idades (bebés, crianças e adultos), mas precisamente em idosos para evitar problemas de costas, articulações ou mobilidade. | Fonte: Unsplash.com

Tudo isso é perfeitamente normal no normal, e pode ter a certeza que vai acontecer. Mas se quiser, e se não tiver nenhum problema de saúde que o impeça, pode começar a tentar ganhar alguma resistência física antes de começar as aulas de natação, para que não sinta tanta diferença depois de entrar na piscina. Para isso basta começar aos poucos a fazer algum tipo de exercício físico antes da primeira aula.

Não o queremos assustar, até porque não é necessário que seja um tipo de exercício complicado ou elaborado. Até porque é muito provável que esteja a optar por ter aulas de natação precisamente porque tem dificuldade em movimentar-se e exercitar e, portanto, decidiu começar a praticar esta modalidade. Neste caso, estamos a falar de um exercício leve, apenas com o intuito de habituar lentamente o seu corpo à prática de um desporto.

Se gosta da natureza pode, por exemplo, começar a tentar andar mais a pé ou a fazer caminhadas ou até jogging. Também pode fazer alguns alongamentos simples, que o vão ajudar a não danificar as articulações ou fazer uma lesão muscular e, portanto, vão ser úteis mais tarde. Isto é o suficiente para que o corpo se habitue a fazer algum esforço extra e, desta forma, não vai sentir tanto cansaço no final da aula de hidroginástica. Além disso, há menos probabilidades de desistir logo no inicio, por sentir que é difícil demasiado esforço para a sua condição física.

Materiais necessários para hidroginástica ou natação idosos

Como de certeza já sabe, existem alguns recursos que são obrigatórios para quem quer praticar natação e hidroginástica, que tem que utilizar durante as aulas, sejam elas em piscinas de ginásios, piscinas municipais ou de um complexo desportivo. São equipamentos essenciais à rotina e que ajudam a evoluir as técnicas e capacidades de semana a semana, uma vez que foram desenvolvidos com esse propósito.

mulher a entrar na piscina
Existem equipamentos que são essenciais durante a aula, porque permitem uma melhor adaptação à aprendizagem das atividades, o desenvolvimento das técnicas e uma maior segurança. | Fonte: Unsplash.com

São estes que deve garantir que já possui quando for começar as aulas, mesmo que tenha optado por fazer a inscrição num ginásio ou num centro desportivo comunitário. Se está decidido em praticar estas modalidades, não o pode fazer sem estes materiais, porque são de uso individual e cada um dos alunos tem que ter os seus.

Estes são os recursos essenciais para cada aula:

  • óculos de natação: são provavelmente um dos equipamentos mais essenciais para um nadador, uma vez que a prática desta modalidade pode ficar comprometida se tiver dificuldade em ver debaixo de água. O benefício principal dos óculos de natação é a proteção que proporcionam aos olhos dos nadadores, protegendo do cloro da piscina e da luminosidade, o que permite que não comprometa a sua visão. No caso dos nadadores de competição, é muito importante que estudem cada um dos produtos para saber como escolher os melhores óculos de natação. No seu caso, numa prática mais descontraída, apenas é necessário que sejam de um tamanho adequado e cubram bem a zona dos olhos;
  • fatos de banho para natação: existem várias alternativas, sendo que os homens costumam optar por alguns estilos de calções. No caso das mulheres, existem vários modelos de fatos específicos para a prática de natação, que oferecem mais cobertura e uma estrutura específica para a modalidade. Quando for escolher o seu fato, tenha em atenção se lhe proporciona a proteção necessária. É muito provável que o fato que usa para ir à praia no verão, ou para se divertir na piscina em atividades de lazer, não seja o mais indicado para estas modalidades;
  • touca de natação: a touca é fundamental para evitar que o cabelo fique solto e o atrapalhe durante o desenvolvimento dos movimentos. Além disso, por uma questão de higiene, impede a queda de cabelos nas águas e nos filtros das piscinas, razão porque o seu uso é obrigatório nos ginásios, clubes municipais e complexos desportivos. É portanto essencial não só para a sua saúde como de todas as pessoas que vão nada depois da sua aula e, por isso, independentemente do local das suas aulas, terá que ter e usar uma touca;
  • toalha: pode parecer muito óbvio, mas nunca é de mais lembrar. Vai precisar de uma boa toalha para quando sair da piscina, quer seja uma mais simples, ou dos modelos mais modernos com microfibra. Se tiver essa possibilidade, opte por toalhas com tecido super absorvente ou secagem rápida, são ideais um desporto aquático e não têm grande volume dentro do saco de transporte;
  • chinelos: tal como com o item anterior, este equipamento pode parecer muito óbvio, mas ficaria surpreendido com a quantidade de vezes que são esquecidos antes da aula. Lembre-se de levar sempre pelo menos um par de chinelos, de preferência antiaderentes, para que possa caminhar no piso molhado sem dificuldades e sem correr risco de escorregar ou cair;
  • saco de ginásio: sabemos que o nome pode induzir em erro, mas deve ter um saco ou mochila de transporte para transportar todos estes equipamentos de e para as aulas. Não é necessário que seja muito grande, desde que consiga caber tudo o que precisa.
prancha na piscina
Todos os participantes numa aula destas modalidades dentro de água têm que utilizar os equipamentos durante as atividades, sejam bebés, crianças ou adultos. | Fonte: Pexels.com

Saber quais são os equipamentos essenciais evita que tenha um custo com as aulas de natação mais alto do que o necessário.

Onde comprar o equipamento necessário para as aulas de natação?

Nos dias de hoje, e com os benefícios comprovados de praticar natação, existem vários locais em todas as cidades do país onde pode comprar equipamento para estas modalidades. Desde lojas físicas, a lojas online e até mesmo em locais de acesso fácil como supermercados, o que não faltam são opções.

Na verdade, são centenas as opções de locais onde pode comprar o material mais básico que vai utilizar no curso de natação e tem dezenas de escolhas diferentes. Vai encontrar tanto opções mais baratas e mais caras, dependendo do material em que é feito e da qualidade do equipamento, o que também afeta a sua durabilidade.

Qualquer uma destas lojas tem equipamento acessível para aqueles nadadores que ainda estão a começar e não sabem bem quais são as melhores opções a comprar, e acabam também por ser a solução ideal para aqueles alunos que se veem obrigados a comprar muitas coisas ao mesmo tempo e que não necessitam obrigatoriamente de equipamentos que durem muito tempo ou sejam muito resistentes.

duas pessoas na piscina
Pode ter uma aula numa piscina municipal, de ginásio ou nas piscinas de um complexo desportivo. Todas permitem a aprendizagem da técnica, mesmo que não vá entrar em nenhuma competição. | Fonte: Pexels.com

Se quiser ter a garantir de que está a comprar e investir em equipamentos com qualidade e que continuaram em bom estado, deve procurar por lojas específicas de material de desporto e prática de atividade física e fazer as suas comprar aí. É provável que tenha que pagar uma quantia mais alta, mas poderão ser uma boa alternativa se tiver problemas de saúde que obriguem a utilizar material específico, como alergias à borracha ou problemas de coluna ou equilíbrio que necessitem uso de calçado ortopédico, por exemplo.

No caso de ter dúvidas sobre que equipamentos deve comprar, pergunte ao professor do ginásio ou do centro desportivo municipal para que este o possa aconselhar. Um nadador e professor profissional com esse tipo de formação será a pessoa indicada para questionar sobre que tipo de equipamento compensa o investimento e aquilo que não precisa de adquirir, uma vez que vai ser um custo extra além da mensalidade.

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Catarina

Eterna otimista, com um bichinho por viajar. Apaixonada por literatura e ficção. Metro e meio de pessoa, vivo pelo lema "Though she be but little, she is fierce". Trabalho atualmente como tradutora e redatora freelancer.