Foi aconselhado a começar a ter aulas de natação e não sabe por onde começar? Existem várias razões porque pode beneficiar da prática de natação, seja por motivos de saúde porque precisa de recuperar mobilidade ou simplesmente porque gostava de fazer algum tipo de exercício físico para se manter ativo.

Qualquer uma delas é válida, e a verdade é que nadar traz inúmeras vantagens para qualquer faixa etária, sejam bebés, crianças, adultos mas, principalmente, idosos. Isto porque a natação e a hidroginástica permitem não só melhorar a saúde das articulações e do corpo, mas também aumentar o bem estar mental.

Mas antes de poder começar as suas aulas e entrar dentro de água, existem algumas coisas que deve fazer. Se ainda não souber quais são, seguem-se algumas ideias sobre como garantir que está bem preparado para embarcar no mundo aquático e como procurar a aula de natação ou o professor ideal. Basta continuar a ler para descobrir!

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Pesquisar o material necessário para uma aula de natação ou hidroginástica

Existem certos recursos que são essenciais para poder entrar numa piscina, seja num centro municipal ou num ginásio, e aprender a nadar. Deve garantir que os tem todos antes de começar as aulas, por isso deve começar por tentar perceber qual é o material que vai precisar de comprar.

divisoria na piscina
Deve saber com antecedência quais são os materiais necessários para todas as atividades, uma vez que não estão incluídos na mensalidade, quer pratique num ginásio, centro municipal ou desportivo. | Fonte: Unsplash.com

Estamos a falar claro dos óculos, da touca, do fato de banho e até mesmo dos chinelos. Tudo isto pode parecer óbvio, mas mais do que saber que tem que comprar estes materiais, é importante saber ao certo quais comprar. Se optar por fazer inscrição num ginásio ou num centro desportivo comunitário, pode perguntar-lhes durante a inscrição sobre quais são os materiais que vão ser obrigatórios durante cada aula, o que precisa de ter para entrar na água e até mesmo se lhe fornecem toalhas ou não.

Se optar por fazer uma aula particular de natação ou hidroginástica, confirme sempre com o seu professor qual é o equipamento que deve ter e aquilo que vai precisar de comprar. Como estes profissionais estão habituados a trabalhar em diferentes tipos de piscinas, terão dicas privilegiadas que o podem ajudar bastante. Isso também vai ajudar a evitar que gaste mais dinheiro com a modalidade.

Familiarizar-se com a terminologia da natação Portugal

Se está determinado a ficar um ás dentro de água, vai precisar de conhecer a terminologia das técnicas e movimentos que os nadadores utilizam. No decorrer das suas aulas de natação, o professor vai utilizar termos característicos e é importante que os conhece para que saiba o que está a ser explicado e a técnica que vão trabalhar. A maioria dos termos que rodeiam a modalidade são bastante simples, e muitos deles até devem ser familiares, mas alguns podem ser novidade.

O ideal seria fazer uma pesquisa aprofundada para se familiarizar completamente com os termos deste desporto aquático o máximo possível antes de começar as aulas, mas de forma a facilitar a sua vida vamos dar uma ajuda com alguns. Como já mencionamos, certamente que há alguns destes conceitos que já conhece mas mas existem muitos mais que deve passar a conhecer.

Estes são alguns deles:

  • borboleta: estilo de natação que se assemelha ao estilo de natação de golfinho e que se tornou muito popular nos últimos tempos. A sua maior característica é a movimentação em simultâneo dos braços e das pernas;
  • braçada: esta técnica é responsável pelo deslocamento do nadador dentro da água da piscina. É o fundamento principal de um nadador (principalmente numa competição), e estima-se que seja responsável por aproximadamente 70% da propulsão dos nadadores nas piscinas;
  • costas: estilo de natação que é praticado "ao contrário" (ou seja, de barriga para cima e as costas dentro de água). É uma prática comum nos aquecimentos ou na recuperação de lesões específicas da região lombar;
  • crawl (também conhecido como livre): estilo de natação que é considerado uma técnica iniciante para qualquer nadador, uma vez que é normalmente o primeiro estilo que é aprendido pelos alunos. Por outro lado, também é conhecido como o estilo que permite mais velocidade.
mulher no fundo da piscina
Reconhecer os termos mais importantes das modalidades permite que haja uma adaptação e uma aprendizagem mais fácil, ainda que os praticantes não se vão inscrever em nenhuma competição. | Fonte: Pexels.com

Saiba todas as informações mais importantes sobre uma aula de natação.

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Determinar o orçamento que tem

A primeira coisa que deve fazer, antes sequer de começar a pensar em entrar nas piscinas, é perceber qual é o orçamento que tem para gastar com o curso. Entre ginásios, universidades sénior, piscinas em centros desportivos comunitários e professores particulares, existem muitas opções de locais para ter aulas de natação, mas cada uma delas pode ter um custo diferente.

Antes de começar a analisar cada uma dessas opções com cuidado, tem que definir o seu orçamento para ambas as modalidades e o valor máximo que planeia gastar. Este orçamento deve incluir não só o custo total das aulas ou da mensalidade, mas também todas as peças de equipamento que terá que comprar. É importante que tenha em conta todo o investimento que poderá ter que fazer, antes de começar a procura pela piscina mais perto.

Isto permite eliminar imediatamente opções que têm um custo demasiado alto e não perder tempo a ver alternativas nas quais não tem possibilidades de fazer inscrição, podendo focar-se apenas naquelas opções que são adequadas ao que procura e pode gastar.

Procurar um professor ou curso de natação por perto

Depois de determinar qual é o orçamento e o valor que está disposto a pagar, já pode começar a procurar e perceber quais são os tipos de aulas ou cursos que existem na sua zona, ou pelo menos por perto.

boia de divisao piscina
Acima de tudo, é importante que faça uma boa pesquisa sobre as opções que tem disponíveis, entre ginásios, centros municipais, universidades sénior e professores particulares. | Fonte: Pexels.com

Se estiver a pensar fazer inscrição num ginásio, faça uma pesquisa sobre os ginásios que existem perto de si. Com os inúmeros benefícios de nadar, a grande maioria dos ginásios de norte a sul do país têm como opção uma aula da modalidade, e, portanto, existem vários locais por onde escolher. Além disso, também é provável que o centro desportivo comunitário da sua cidade tenha opções para estas modalidades.

Pesquise nos seus websites ou, se preferir, vá pessoalmente a estes locais para ter acesso a toda a informação de que precisa sobre o programa do curso. Desta forma também vai poder perceber qual é o horário estipulado para as aulas e o preço que lhe vão custar, devido ao custo da mensalidade.

Mas fazer a inscrição num ginásio não é única opção que tem. Se conhece alguém que já faz aulas de natação ou hidroginástica, pergunte-lhe qual é o local que frequenta. Talvez conheçam uma piscina municipal com uma mensalidade mais barata ou até façam uma aula com um nadador que conheçam. E quem diz um amigo, diz também um vizinho ou um conhecido.

Treino de natação com a Superprof

Ou então, pode optar por procurar em plataformas online como a da Superprof, onde encontra diversos professores de natação e hidroginástica, com dedicação e paixão pelas modalidades, com idades e níveis de domínio variados. Isso permite controlar todos os aspetos de cada aula, o horário em que frequenta a piscina, as técnicas, atividades e movimentos que aprende, tudo com o apoio personalizado de um nadador competente.

aluna e professora na agua
Um professor particular pode ser uma opção para bebés, crianças, adultos e, claro, idosos. Será capaz de ajudar os alunos com segurança e fomentar o desenvolvimento, nos dias da semana que tiver livre.| Fonte: Pexels.com

Quer dizer que terá a hipótese de optar por professores mais jovens, com menos anos de experiência, mas com conhecimento das técnicas de melhoria da condição física mais eficazes e recentes, que o podem ajudar a recuperar de uma lesão ou de um problema de saúde que se tem vindo a agravar.

Por outro lado, também encontra nadadores mais experientes, com certificado da sua educação e muita experiência a dar aulas e que podem ajudar a dominar todas as técnicas mais avançadas da natação, a nadar de costas ou movimentar os braços e pernas de forma correta. Com a variedade de professores que temos disponíveis, não terá dificuldades em encontrar o nadador ideal para lhe ensinar qualquer técnica que queria aprender.

Se está agora a começar a conhecer todas as bases deste desporto aquático vai encontrar vários professores com paixão e dedicação para lhe demonstrar que não é difícil dar as braçadas, respirar corretamente e realizar os movimentos dentro da piscina. Por outro lado, se já sabe já domina os estilos mais básicos, vai poder optar por nadadores que desenvolvam várias atividades para o auxiliar a desenvolver cada técnica e melhorar a sua condição física.

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Catarina

Eterna otimista, com um bichinho por viajar. Apaixonada por literatura e ficção. Metro e meio de pessoa, vivo pelo lema "Though she be but little, she is fierce". Trabalho atualmente como tradutora e redatora freelancer.