Agora que se comprometeu a começar o seu programa de atividade física, o próximo passo é escolher o ginásio certo, onde se sinta confortável para frequentar regularmente. Não vale a pena continuar a adiar esta decisão. Chegou o momento de cuidar da sua condição física e mental, para viver com mais saúde e plenamente...

Mas quanto custa a mensalidade num ginásio? A resposta para essa pergunta é: depende! Depende do tipo de ginásio que procura, dos serviços oferecidos, da infraestrutura, da localização, do tipo de aulas, do acompanhamento, etc.

É importante escolher um ginásio com acompanhamento profissional, já que assim é mais fácil levar o seu projeto adiante. É completamente diferente ir para um ginásio ter apenas algumas aulas de grupo ou frequentar a sala de musculação ou contratar o serviço de um personal trainer. Tendo a certeza de ter escolhido o melhor estabelecimento para as suas necessidades, ficará um passo mais próximo de realizar os seus objetivos a nível de saúde e condicionamento físico.

Mais do que ter um corpo musculado e definido, deverá preocupar-se sempre em primeiro lugar com a sua saúde! O resto virá com acréscimo e se contar com o acompanhamento de um personal trainer, mais rápido será! Não se comece a mexer quando surgirem apenas os problemas de saúde! Previna e cuide da sua saúde, colocando-se sempre em primeiro lugar com a prática do exercício físico.

A força dos exercícios físicos
Encontre o ginásio ideal para si e comece a exercitar-se com regularidade. Invista na sua saúde e tenha mais qualidade de vida.| Fonte: Pixabay

Um bom ginásio, que conte com profissionais capacitados, com cursos de personal trainer e que todos os dias prezam por orientar os alunos nos seus treinos, aulas e na execução correta dos exercícios, tem um preço que nem sempre é muito acessível. Mas é como tudo na vida. A qualidade paga-se... No entanto, é preciso pesar bem os prós e os contras antes de escolher o melhor lugar para se exercitar, porque essa escolha terá um impacto direto na sua saúde e bem estar.

Todo o interesse em iniciar um programa de atividade física está nos benefícios que isso trará para a sua vida. E acredito que com apenas alguns treinos na presença ou não de um personal trainer irá sentir de imediato todos estes benefícios, desde a melhoria do seu humor, a qualidade do sono, o aumento da força e energia, entre outros. Desta forma, não faz sentido inscrever-se num estabelecimento que não ofereça toda a estrutura necessária. Se vai pagar uma mensalidade, precisa de ter direito a tudo, com a maior qualidade possível!

Fizemos um apanhado com os principais pontos que deve ter em conta na altura de escolher o ginásio ideal para os seus objetivos. Preparamos também uma lista com alguns estabelecimentos que oferecem diferentes preços e serviços em Portugal. Para tomar a melhor decisão, precisa sempre de estar o mais informado possível!

Encontre  mais dicas para iniciar a atividade física.

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Como escolher o melhor ginásio que tenha personal trainer?

Emagrecer, ficar com o corpo tonificado, abdómen definido ou reduzir a quantidade de gordura corporal são alguns dos principais objetivos dos homens e mulheres que praticam atividades físicas ou daquelas pessoas que desejam começar a praticar algum tipo de exercício. Outras pessoas são mais movidas por questões de saúde e de condicionamento físico, embora praticamente toda a gente goste de chegar ao fim e ter um corpo mais esbelto...

O lugar ideal para alcançar esses objetivos é, sem dúvida, o ginásio ou o acompanhamento personalizado de um personal treiner. Se não tiver qualquer base ou conhecimento, mais vale procurar essa ajuda. Caso contrário, poderá contrair alguma lesão bastante grave! Especialmente se estiver a iniciar a prática desportiva, já que o seu corpo ainda não está preparado.

Entretanto, existem muitas pessoas que acabam por desistir do plano de se exercitar. Desculpas como preguiça, falta de tempo, preços altos e opções pouco atrativas são as mais comuns para deixar de frequentar um ginásio. Todos nós já conhecemos um amigo, que desistiu, não é mesmo? Ou nós próprios? Os próprios ginásios vivem muito de novas adesões que vão colmatando todas as desistências que acontecem com uma grande regularidade... Já as pessoas que são acompanhadas por um personal trainer têm tendência a desistirem menos, já que contam são acompanhadas presistentemente por este profissionais, que as consegue motivar de outras maneiras.

Para escolher o melhor ginásio com o melhor preço, leia nosso artigo.

Saiba também se os ginásios low cost valem a pena!

Descubra a sua força
Emagrecimento, definição corporal ou apenas um estilo de vida mais saudável são alguns dos objetivos de quem frequenta o ginásio. Seja lá qual for o seu, deverá investir sempre na sua saúde! | Fonte: pixabay

Por esta razão, é muito importante avaliar e considerar diversos aspetos na altura de escolher o ginásio certo. Saber se tem profissionais com curso pt é uma delas... Seguem-se alguns dos principais pontos que deve ter em consideração:

Localização

Muito provavelmente não está disposto a viajar 1h para chegar ao ginásio como faria para ir para o trabalho. Muitos de nós não querem encarar uma hora a mais de trânsito após o trabalho para fazer exercício. É muito melhor inscrever-se num ginásio que esteja perto da sua casa ou no caminho do seu trabalho. Desta forma, é mais fácil lembrar-se que tem que realizar exercício de cada vez que passar por perto e não correrá o risco de perder a motivação após algumas semanas. Idealmente, se conseguir ir para o ginásio sem precisar de pegar no carro ou utilizar um transporte público, é o ideal. Uma caminhada até lá já faz parte do aquecimento e representa menos um obstáculo que colocará na sua mente.

Valor das mensalidades

Como os valores das mensalidades variam significativamente de um ginásio para outro, é importante comparar os preços. Bem como saber os personal trainer preços. Parte do valor depende da duração do contrato e do que nele está incluído. Então tenha isso em mente antes de assinar o que quer que seja. A maioria dos ginásios de hoje em dia tentará fazê-lo comprometer-se o máximo possível, o que pode vir a ser um problema se não quiser comprometer-se com um contrato de longo prazo. Saiba que perto do final do verão e do ano novo muitos ginásios fazem promoções. Se possível, tente adiar a assinatura até essa época do ano. Tenha em consideração a estrutura do ginásio e os serviços oferecidos quando comparar os preços e veja qual propõe o melhor custo/benefício.

Vantagens extras

Informe-se se o ginásio em que está interessado oferece algum benefício extra como parte do contrato ou se estes não poderiam estar incluídos na sua mensalidade. Benefícios extras incluem coisas como instrução nutricional, avaliação física, fisioterapia, instalações para cuidados diários, spa, piscina, etc. Ter a possibilidade de contar com o apoio de um personal trainer também é muito importante...

Horário de funcionamento

Os ginásios costumam estar abertos em horários variados e isso é algo que não deve deixar de perguntar. Muitas pessoas gostam de fazer exercício no início da manhã, por exemplo. Se tiver uma preferência de horário, deve-se informar se o ginásio está aberto a essa hora. Não se esqueça de verificar também se abre aos feriados e fins de semana. É importante que esteja aberto de acordo com a sua disponibilidade, especialmente se tiver um horário de trabalho que foge ao padrão comum.

Personal trainers

Mesmo que a sua rotina de treinos seja satisfatória para o seu nível físico atual, isso pode vir a mudar. É por isso que deve saber se o ginásio em questão oferece uma opção de personal trainer aos seus membros, já que muito provavelmente precisará da ajuda de um. Os profissionais com curso de pt devem ser qualificados e formados na área do desporto. Com o intuito de reduzir gastos, muitos ginásios não são exigentes no momento de contratar profissionais realmente qualificados. Fique atento a este detalhe e informe-se também sobre o personal trainer preços.

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Hoje em dia as aulas online com personal trainer são cada vez mais populares. Se é algo que se adapta ao seu estilo de vida, por que não? | Fonte: Pixabay

Aulas de grupo

Outro ponto importante a ser considerado é se o ginásio em questão oferece aulas de grupo. É muito recorrente ficar entediado com a rotina dos treinos e participar numa aula de fitness, de crossfit, ou de ginástica localizada, geralmente ajuda a manter-se motivado. Existem várias opções quando se trata de aulas de grupo e pode ter a certeza de que existe uma de que vai gostar. Descubra se as aulas são oferecidas como parte da sua mensalidade ou não, porque não vai querer ser surpreendido com custos adicionais. Ou se existe algum limite a nível da sua frequência!

Equipamentos

Confirme o tipo de equipamentos disponíveis e também a qualidade que têm. Assegure-se que existem vários halteres disponíveis, se os for utilizar com frequência. Para trabalhar os diferentes grupos musculares irá precisar de ter acesso a diferentes aparelhos. Verifique se o seu ginásio tem equipamentos em quantidade e variedade suficientes. A última coisa que alguém quer é chegar a um ginásio depois do trabalho e descobrir que todos os aparelhos que queria usar estão ocupados e que demora imenso tempo até conseguir ir saltando de um aparelho para o outro.

Política de cancelamento

Este é um ponto extremamente importante. Alguns ginásios dão um reembolso parcial em caso de cancelamento, ou permitem que o cliente transfira a sua inscrição. Existem outros que não oferecem nenhuma das duas opções, por isso deve ter isso bem claro antes de assinar o contrato. A possibilidade de precisar de cancelar o seu contrato existe, por isso deve ter isso em conta juntamente com as restantes observações citadas anteriormente. Para além disso, informe-se da política do ginásio em caso de doença. É obrigada a pagar toda a mensalidade se não tiver oportunidade de frequentar por um motivo de saúde que tenha surgido?

Os melhores ginásios com personal trainers de Portugal

Em Portugal existem ginásios em diversas localidades, capazes de proporcionar aos utilizadores o melhor ambiente para a prática de exercícios e ajudá-los a atingir os seus objetivos. Com a adesão feminina cada vez mais forte, os ginásios nas grandes cidades de Portugal, como em Lisboa ou no Porto, oferecem cada vez mais modalidades direcionadas para este público, sem esquecer os utilizadores habituais, é claro! Já para não falar dos ginásios femininos que tendem a crescer um pouco por todo o lado...

Aulas particulares trazem imensas vantagens
A escolha do ginásio certo permitirá que alcance os seus objetivos com facilidade. Só precisa de ser focado e frequentar com a regularidade que estabeleceu! | Fonte: Pexels
Se está à procura de um ginásio em Portugal, aqui tem uma lista de algumas cadeias por onde pode escolher. Cada uma delas oferece preços e serviços variados. Em todos, poderá contratar os serviços de um personal trainer.

Solinca

A Solinca Health & Fitness é uma cadeia de ginásios presente em 9 cidades em todo o país. Entre os diferenciais está a infraestrutura moderna, o atendimento, a qualidade dos professores e as modalidades de aulas e treinos oferecidos. Têm uma app que vai consigo para todo o lado, um canal de Youtube que pode usar em casa e vários clubes à sua disposição. Encontrará vários profissionais com curso pt.

FitnessHut

Os ginásios Fitness Hut estão divididos em 7 áreas distintas com equipamentos de última geração para maximizar a experiência de cada sócio. É considerado um ginásio low cost e as mensalidades começam nos 6,60€ por semana. Dispõem de variadas localizações em todo o país, inclusive algumas em centros comerciais. Tem disponível o serviço de personal trainer.

Holmes Place

Criado em Londres, chegou a Portugal em 1998, e é hoje em dia um nome de peso no setor de saúde e bem-estar. Com localizações internacionais, dispõe de 100 clubes em dez países. Cada um dos seus clubes tem ginásio, estúdios para aulas de grupo, piscina, jacuzzi, sauna e banho turco. Têm ainda técnicos especializados para serviço de personal training, fisioterapia e nutrição.

Fitness Up

Uma nova cadeia de ginásios low cost que tem dado que falar. Pretende criar uma versão prestige de clubes low cost: ecológicos, energizantes, para iniciantes e para profissionais onde cada um paga apenas aquilo que utiliza. Com mensalidades a partir de 3,90€ por semana (com restrição de horários), tem sido uma opção para muitos amantes de desporto. Também poderá contratar os serviços de um personal trainer.

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Para muitas pessoas, praticar desporto é um verdadeiro desafio. Se precisa de motivação extra, a melhor solução passa por contratar um personal trainer. | Fonte: Pixabay
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Quanto custam as aulas com personal trainer nos ginásios?

Quer saber o personal trainer preços? Se está a entrar no mundo do fitness, não tem motivação ou tem uma condição física muito específica, como a obesidade, ter o acompanhamento de um personal trainer poderá realmente marcar a diferença nos seus treinos!

O personal trainer irá criar um plano de treino completamente adequado à sua condição física, estabelecer uma rotina de treino e mantê-lo sempre com a máxima motivação. Ter alguém ao seu lado, a explicar como deve realizar todos os exercícios, a corrigir posturas, a demonstrar, entre outras coisas, permitirá que atinga todos os seus objetivos a nível do desporto muito mais rapidamente. Isso é um facto incontestável! Se já estiver num ginásio, poderá ver com os próprios olhos a condição das pessoas que treinam com o apoio personalizado de um profissional com curso de pt.

Em relação ao personal trainer preços, não é possível dar um valor final. Tudo depende do profissional, do local onde trabalha, da sua experiência, do número de aulas contratadas... Se muitas mensalidades de ginásios andam entre os 30€ e os 80€, conforme o local, o extra que terá de pagar para ter o apoio de um personal trainer, irá disparar com toda a certeza. Existem alguns ginásios que cobram mais de 250 euros para dar este acompanhamento personalizado. É, sem dúvida, um serviço completamente exclusivo destes espaços, que exigem valores extremamente elevados. Nem todas as pessoas, têm disponibilidade para suportarem estes valores.

Sem qualquer dúvida que optar por ter o acompanhamento de um personal trainer, não precisa de ser tão dispendioso. Sabia que poderá encontrar valores muito mais competitivos no site da Superprof?

sinta-se bem fisicamente e psicologicamente!
O acompanhamento de um personal trainer irá permitir que se sinta bem fisicamente e psicologicamente! | Fonte: Pixabay

Ter o acompanhamento de um personal trainer com a Superprof!

Sem qualquer dúvida, que a maneira mais eficaz e económica de ter o apoio de um personal trainer passa por contratar um no site da Superprof.

Trata-se da maior plataforma dedicada ao ensino a nível mundial! Conta com mais de 13 milhões de professores que lecionam mais de 1000 disciplinas. Entre todos estes profissionais, encontrará muitos com o curso de pt. Só a nível nacional encontrará mais de 3000 profissionais, prontos a prestarem todo o apoio que precisa a nível do exercício físico.

Os professores da Superprof disponibilizam normalmente aulas online ou presenciais. No caso de optar por aulas online, poderá contratar um personal trainer que se encontre em qualquer parte do país ou mesmo no mundo... Para as aulas presenciais, convém encontrar um personal trainer que se encontre perto da sua área de residência, para evitar pagamentos mais elevados devido à deslocação.

Em relação ao personal trainer preços, não é possível dar um valor final já que varia segundo um conjunto alargado de variáveis. Fique a conhecer algumas:

  • experiência e currículo do professor;
  • tipo de aulas (online ou presenciais; individuais ou de grupo);
  • nível de ensino (básico, intermediário ou avançado)
  • cidade/vila onde o profissional com curso de pt está a prestar o serviço;
  • Etc

No entanto, para ter uma ideia muito geral, uma aula com um personal trainer poderá começar a partir dos 8€/h. Mesmo que contrate algumas aulas por mês, acaba por ficar bem mais em conta do que os serviços de personal trainer que encontra nos ginásios.

acompanhamento de um personal trainer e marcar sessões ao ar livre
Já pensou em ter o acompanhamento de um personal trainer e marcar sessões ao ar livre? Praticar desporto no meio da natureza é verdadeiramente motivador. | Fonte: Pixabay

Como avançar com um personal trainer da Superprof?

Para começar a treinar com um personal trainer da Superprof, o processo é muito rápido, simples e intuito. Só precisa de ir ao site, escrever personal trainer  e colocar a cidade/vila onde mora.

Irão depois acabar por aparecer vários personal treiner. Poderá realizar uma primeira seleção com os que chamarem mais a atenção e entrar em contacto para agendar a primeira aula. Sabia que normalmente a primeira aula é gratuita? Isto é excelente para conhecer melhor o professor, esclarecer os seus métodos e objetivos, acertar horários, entre muitas outras questões.

No caso de optar por ter aulas presenciais, precisam também de combinar o local onde vão decorrer! Veja com o personal trainer, como costuma trabalhar. Este profissional com curso de pt tem um espaço físico onde costuma dar as suas aulas? Pode ser na sua casa? E que tal combinarem um treino ao ar livre, num espaço público? São imensas as possibilidades que têm ao seu dispôr.

No caso de preferir ter aulas online com um personal trainer, precisa de garantir um computador ou um telemóvel e um bom acesso à internet. Pergunte também ao professor, que tipo de material precisa de ter em casa ou se numa etapa inicial irá trabalhar apenas com o peso do seu corpo?

Como acabou de verificar, avançar com os serviços de um personal trainer, é muito rápido e simples. Não adie mais esta decisão e comece já a cuidar da sua saúde!

 

Crossfit: a febre do mundo fitness que conta também com personal trainer

De certeza que já ouviu falar de alguém que faz crossfit, mas não tem bem a certeza do que é esse tipo de treino, para quem é recomendado ou onde treinar. Criado nos anos 1970 nos Estados Unidos, o crossfit é um treino que cruza vários desportos. É um treino que mistura força atlética, levantamento de peso, ginástica e resistência.

Um treino intenso e que envolve muito cardio
O crossfit é um desporto de alto nível que se tornou famoso entre os amantes de atividades físicas. É conhecido por apresentar partes do treino com intensidade muito elevada! | Fonte: Unsplash

Trata-se de uma marca registrada internacionalmente por uma empresa norte-americana, a CrossFit Inc, que, por meio de cursos de treino passa os princípios da sua metodologia de trabalho. Nela, são abordados um determinado tipo de condicionamento físico, de acordo com ideias criadas pelo preparador físico Greg Glassman.

O crossfit traz inúmeros benefícios para o corpo e para a saúde, e por prometer uma otimização das capacidades físicas como resistência cardio-respiratória, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação e agilidade, acabou por se tornar famoso entre os amantes de atividades intensas no mundo todo.

Mas onde praticar crossfit? Por ser uma marca registrada, apenas os ginásios chamados boxes, que pagam direitos de autor à CrossFit Inc. podem utilizar o nome do treino para as suas aulas. Atualmente, existem em Portugal cerca de 300 locais destinados à prática da modalidade. Para saber onde treinar numa box autorizada, o site da CrossFit Inc. tem um mapa global com todos os locais.

Os valores podem variar muito de acordo com a localidade e popularidade de uma box. Nas grandes capitais a mensalidade custa desde 50€ a 80€.

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Catarina

Eterna otimista, com um bichinho por viajar. Apaixonada por literatura e ficção. Metro e meio de pessoa, vivo pelo lema "Though she be but little, she is fierce". Trabalho atualmente como tradutora e redatora freelancer.