Agora que se comprometeu a começar o seu programa de atividade física, o próximo passo é escolher o ginásio certo, ou seja, aquele que se sente confortável para frequentar regularmente. Não vale a pena continuar a adiar esta decisão. Chegou o momento de cuidar da sua condição física e mental, para viver com mais saúde e plenamente…
A resposta para esta pergunta é: depende! Depende do tipo de ginásio que procura, dos serviços oferecidos, da infraestrutura, da localização, do tipo de aulas, do acompanhamento, etc.
É importante escolher um ginásio com acompanhamento profissional, já que assim é mais fácil atingir os seus objetivos. É completamente diferente ir para um ginásio ter apenas algumas aulas de grupo, frequentar a sala de musculação ou contratar o serviço de um personal trainer. Se tiver a certeza que escolheu o melhor estabelecimento para as suas necessidades, ficará um passo mais próximo de realizar os seus objetivos de saúde e condição física.
Mais do que ter um corpo musculado e definido, deverá preocupar-se sempre em primeiro lugar com a sua saúde! O resto virá por acréscimo e, se contar com o acompanhamento de um personal trainer, mais rápido será! Não se comece a mexer apenas quando surgirem os problemas de saúde. Previna e cuide da sua saúde, colocando-se sempre em primeiro lugar com a prática de exercício físico.
Um bom ginásio, que conte com profissionais capacitados e que todos os dias prezam por orientar os alunos nos seus treinos, aulas e na execução correta dos exercícios, tem um preço que nem sempre é muito acessível. Mas é como tudo na vida: a qualidade paga-se… No entanto, é preciso pesar bem os prós e os contras antes de escolher o melhor local para exercitar, porque esta escolha terá um impacto direto na sua saúde e bem-estar.
Todo o interesse em começar um programa de atividade física está nos benefícios que trará para a sua vida. E acredite que com apenas alguns treinos na presença ou não de um personal trainer irá sentir de imediato todos estes benefícios, desde a melhoria do seu humor, à qualidade do sono, o aumento da força e energia, entre outros. Desta forma, não faz sentido inscrever-se num estabelecimento que não ofereça toda a estrutura necessária. Se vai pagar uma mensalidade, precisa de ter direito a tudo, com a maior qualidade possível!
Fizemos um apanhado com os principais pontos que deve ter em conta na altura de escolher o ginásio ideal para os seus objetivos. Preparamos também uma lista com alguns estabelecimentos que oferecem diferentes preços para os seus. Para tomar a melhor decisão, precisa sempre de estar o mais informado possível!
Encontre mais dicas para iniciar a atividade física.
Quanto custam as aulas com personal trainer nos ginásios?
Quer saber quanto custa um personal trainer? Se está a entrar no mundo do fitness, não tem motivação ou tem uma condição física muito específica, ter o acompanhamento de um personal trainer poderá realmente marcar a diferença nos seus treinos!
O personal trainer irá criar um plano de treino completamente adequado à sua condição física, estabelecer uma rotina de treino e mantê-lo sempre com a motivação máxima . Ter alguém ao seu lado, a explicar como deve realizar todos os exercícios, a corrigir posturas, a demonstrar cada movimento, entre outras coisas, permitirá que atinga todos os seus objetivos a nível do desporto muito mais rapidamente. Isso é um facto incontestável!
Se já frequentar ginásios, poderá ver com os próprios olhos a condição das pessoas que treinam com o apoio personalizado de um profissional com curso de PT.
Em relação ao preços que vai encontrar, não é possível dar um valor final. Tudo depende do profissional, do local onde trabalha, da sua experiência, do número de aulas contratadas… Se muitas mensalidades de ginásios andam entre os 16€ e os 100€, conforme o local, terá sempre que pagar um extra para ter o apoio de um personal trainer. Existem ginásios que cobram mais de 250€ para dar este acompanhamento personalizado. É, sem dúvida, um serviço completamente exclusivo destes espaços, que exigem valores extremamente elevados. Nem todas as pessoas têm disponibilidade para suportar estes valores.
Sem qualquer dúvida que optar por ter o acompanhamento de um personal trainer, não precisa de ser tão dispendioso. Sabia que poderá encontrar valores muito mais competitivos no site da Superprof?
Ter o acompanhamento de um personal trainer com a Superprof!
Sem qualquer dúvida, que a maneira mais eficaz e económica de ter o apoio de um personal trainer passa por contratar um no site da Superprof.
Trata-se da maior plataforma dedicada ao ensino a nível mundial! Conta com mais de 13 milhões de professores que lecionam mais de 1000 disciplinas. Entre todos estes profissionais, encontrará muitos com o curso de PT.
profissionais prontos a prestarem todo o apoio que precisa a nível do exercício físico.
Os professores da Superprof disponibilizam normalmente aulas online ou presenciais. No caso de optar por um curso personal trainer online, poderá contratar um personal trainer que se encontre em qualquer parte do país ou mesmo no mundo! Para as aulas presenciais, convém encontrar um personal trainer que se encontre perto da sua área de residência, para evitar pagamentos mais elevados devido à deslocação.
Em relação aos preços, não é possível dar um valor final já que variam segundo um conjunto alargado de variáveis. Fique a conhecer algumas:
- experiência e currículo do professor;
- tipo de aulas (online ou presenciais; individuais ou de grupo);
- nível de ensino (básico, intermediário ou avançado)
- cidade/região onde o profissional com curso de PT está a prestar o serviço;
- etc.
No entanto, para ter uma ideia muito geral, uma aula com um personal trainer poderá começar a partir dos 8€/h. Mesmo que contrate algumas aulas por mês, acaba por ficar bem mais em conta do que os serviços de personal trainer que encontra nos ginásios.
Veja a tabela de preços dos personal trainers Superprof nas principais cidades de Portugal:
| Cidade: | Preço médio: |
|---|---|
| Funchal | 18€ |
| Viseu | 18€ |
| Coimbra | 20€ |
| Aveiro | 19€ |
| Porto | 18€ |
| Lisboa | 21€ |
| Faro | 21€ |
Saiba também se os ginásios low cost valem a pena!
Crossfit: a febre do mundo fitness que também conta com um personal trainer
De certeza que já ouviu falar de alguém que faz crossfit, mas não tem bem a certeza do que é esse tipo de treino, para quem é recomendado ou onde treinar. Criado nos anos 70 nos Estados Unidos, o crossfit é um treino que cruza vários desportos. É um treino que mistura força atlética, levantamento de peso, ginástica e resistência.
Trata-se de uma marca registrada internacionalmente por uma empresa norte-americana, a CrossFit Inc, que, por meio de programas de treino, passa os princípios da sua metodologia de trabalho. Nela, é abordado um determinado tipo de condicionamento físico, de acordo com ideias criadas pelo preparador físico Greg Glassman.
O crossfit tem inúmeros benefícios para o corpo e para a saúde, e por prometer uma otimização das capacidades físicas como resistência cardiorrespiratória, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação e agilidade, acabou por se tornar famoso entre os amantes de atividades intensas no mundo todo.
Mas onde praticar crossfit? Por ser uma marca registrada, apenas os ginásios chamados boxes, que pagam direitos de autor à CrossFit Inc. podem utilizar o nome do treino para as suas aulas. Atualmente, existem em Portugal cerca de 300 locais destinados à prática da modalidade. Para saber onde treinar numa box autorizada, o site da CrossFit Inc. tem um mapa global com todos os locais.
Os valores podem variar muito de acordo com a localidade e popularidade de uma box. Nas grandes capitais a mensalidade custa desde 35€ a 80€.
Como escolher o melhor ginásio com personal trainer?
Emagrecer, ficar com o corpo tonificado, abdómen definido ou reduzir a quantidade de gordura corporal são alguns dos principais objetivos dos homens e mulheres que praticam atividades físicas, ou daquelas pessoas que querem começar a praticar algum tipo de exercício. Outras pessoas são mais movidas por questões de saúde e de condição física, embora praticamente toda a gente goste de chegar ao fim e ter um corpo mais esbelto.
O lugar ideal para alcançar esses objetivos é, sem dúvida, o ginásio com o acompanhamento personalizado de um personal treiner. Se não tiver qualquer base ou conhecimento, mais vale procurar por ajuda. Caso contrário, poderá contrair alguma lesão bastante grave! Especialmente se ainda estiver a iniciar a prática desportiva, já que o seu corpo ainda não está preparado.
No entanto, existem muitas pessoas que acabam por desistir do seu objetivo. Desculpas como preguiça, falta de tempo, preços altos e opções pouco atrativas são as mais comuns para deixar de frequentar um ginásio. Todos nós temos um amigo que desistiu, certo? Ou até nós próprios? Os próprios ginásios vivem muito de novas adesões que vão colmatando todas as desistências que acontecem com grande regularidade… Já as pessoas que são acompanhadas por um personal trainer têm menos tendência a desistir, já que são acompanhadas persistentemente por este profissionais, que as consegue motivar de outras formas.
Por esta razão, é muito importante avaliar e considerar diversos aspetos na altura de escolher o ginásio certo. Saber se tem profissionais qualificados é uma delas, mas não a única. Seguem-se alguns dos principais pontos que deve ter em consideração:
Localização
Muito provavelmente não está disposto a viajar 1h para chegar ao ginásio como faria para ir para o trabalho. Ninguém querem encarar uma hora a mais de trânsito depois do trabalho para fazer exercício. É muito melhor inscrever-se num estabelecimento que seja perto de sua casa ou a caminho do trabalho. Desta forma, é mais fácil lembrar-se que tem que fazer exercício cada vez que passar por perto e não correrá o risco de perder a motivação após algumas semanas. Idealmente, se conseguir ir para o ginásio sem precisar de pegar no carro ou utilizar um transporte público, é o ideal. Uma caminhada até lá já faz parte do aquecimento e representa menos um obstáculo que colocará na sua mente.
Valor das mensalidades
Como os valores das mensalidades variam significativamente de um ginásio para outro, é importante comparar os preços. Bem como saber os personal trainer preços. Parte do valor depende da duração do contrato e do que nele está incluído. Por isso tenha isso em mente antes de assinar o que quer que seja. A maioria dos ginásios de hoje em dia tentará fazê-lo comprometer-se o máximo possível, o que pode vir a ser um problema se não quiser comprometer-se com um contrato a longo prazo.
Perto do final do verão e do ano novo muitos ginásios fazem promoções, por isso, se for possível, tente adiar a inscrição até essa época do ano. Tenha em consideração a estrutura do ginásio e os serviços oferecidos quando comparar o preço personal trainer e veja qual propõe a melhor relação custo/benefício.
Vantagens extras
Informe-se se o ginásio em que está interessado oferece algum benefício extra como parte do contrato ou se estes não poderiam estar incluídos na sua mensalidade. Benefícios extras incluem coisas como instrução nutricional, avaliação física, fisioterapia, instalações para cuidados diários, spa, piscina, etc. E claro, ter a possibilidade de contar com o apoio de um personal trainer também é muito importante!
Horário de funcionamento
Os ginásios costumam estar abertos em horários variados e isso é algo que não deve deixar de perguntar. Muitas pessoas gostam de fazer exercício ao início da manhã, por exemplo. Se tiver uma preferência de horário, deve-se informar se o ginásio está aberto a essa hora. Não se esqueça de verificar também se abre aos feriados e fins de semana. É importante que esteja aberto de acordo com a sua disponibilidade, especialmente se tiver um horário de trabalho que foge ao normal.
Personal trainers
Mesmo que a sua rotina de treinos seja satisfatória para o seu nível físico atual, isso pode vir a mudar. É por isso que deve saber se os ginásios em questão oferecem uma opção de personal trainer aos seus membros, já que muito provavelmente precisará da ajuda de um. Os profissionais com curso de PT devem ser qualificados e formados na área do desporto. Com o intuito de reduzir custos, muitos ginásios não são exigentes no momento de contratar profissionais realmente qualificados.
Fique atento a este detalhe e informe-se também sobre o preço dos serviços do personal trainer.
Aulas de grupo
Outro ponto importante a ser considerado é se o ginásio em questão oferece aulas de grupo. É muito recorrente ficar entediado com a rotina dos treinos e participar numa aula de fitness, de crossfit, ou de ginástica localizada, pode ajudar a manter-se motivado. Existem várias opções quando se trata de aulas de grupo e pode ter a certeza de que existe uma de que vai gostar. Descubra se as aulas são oferecidas como parte da sua mensalidade ou não, porque não vai querer ser surpreendido com custos adicionais. Ou se existe algum limite a nível da sua frequência!
Equipamentos
Confirme o tipo de equipamentos disponíveis e também a qualidade que têm. Assegure-se que existem vários halteres disponíveis, se os for utilizar com frequência. Para trabalhar os diferentes grupos musculares irá precisar de ter acesso a diferentes aparelhos. Verifique se o seu ginásio tem equipamentos em variedade suficiente. A última coisa que alguém quer é chegar a um ginásio depois do trabalho e descobrir que todos os aparelhos que queria usar estão ocupados e que demora imenso tempo até conseguir ir de um aparelho para o outro.
Política de cancelamento
Este é um ponto extremamente importante. Alguns ginásios dão um reembolso parcial em caso de cancelamento, ou permitem que o cliente transfira a sua inscrição. Existem outros que não oferecem nenhuma das duas opções, por isso deve ter isso bem claro antes de assinar o contrato. A possibilidade de precisar de cancelar o seu contrato existe, por isso deve ter isso em conta.
É obrigado a pagar a mensalidade se não tiver oportunidade de frequentar por um motivo de saúde que tenha surgido?
Os melhores ginásios com personal trainers de Portugal
Em Portugal existem ginásios em diversas localidades, capazes de proporcionar aos utilizadores o melhor ambiente para a prática de exercícios e ajudá-los a atingir os seus objetivos. Com a adesão feminina cada vez mais forte, os ginásios nas grandes cidades de Portugal, como em Lisboa ou no Porto, oferecem cada vez mais modalidades direcionadas para este público, sem esquecer os utilizadores habituais, é claro! Já para não falar dos ginásios femininos que tendem a crescer um pouco por todo o lado.
Se está à procura de um ginásio em Portugal, tem aqui uma lista de algumas cadeias por onde pode escolher. Cada uma delas oferece preços e serviços variados. Em todos, poderá contratar os serviços de um personal trainer.
Solinca
A Solinca Health & Fitness é uma cadeia de ginásios presente em várias cidades pelo país. Destaca-se a infraestrutura moderna, o atendimento, a qualidade dos professores e as modalidades de aulas e treinos oferecidos. Tem uma app que vai consigo para todo o lado, um canal de YouTube que pode utilizar em casa e vários clubes à sua disposição. Encontrará vários profissionais com curso PT.
FitnessHut
Os ginásios Fitness Hut estão divididos em 7 áreas distintas com equipamentos de última geração para maximizar a experiência de cada sócio. É considerado um ginásio low cost e as mensalidades começam nos 6,67€ por semana. Existem variadas localizações em todo o país, incluindo algumas em centros comerciais. Também tem disponível o serviço de personal trainer.
Holmes Place
Criado em Londres, chegou a Portugal em 1998, e é hoje em dia um nome de peso no setor de saúde e bem-estar. Com localizações internacionais, dispõe de 100 clubes em dez países. Cada um dos seus clubes tem ginásio, estúdios para aulas de grupo, piscina, jacuzzi, sauna e banho turco. Têm ainda técnicos especializados para serviço de personal training, fisioterapia e nutrição.
Fitness Up
Uma nova cadeia de ginásios low cost que tem dado que falar. Pretende criar uma versão prestige de clubes low cost: ecológicos, energizantes, para iniciantes e para profissionais onde cada um paga apenas aquilo que utiliza. Com mensalidades a partir de 3,90€ por semana (com restrição de horários), tem sido uma opção para muitos amantes de desporto. Também poderá contratar os serviços de um personal trainer.
Como avançar com um personal trainer da Superprof?
Para começar a treinar com um personal trainer da Superprof, o processo é muito rápido, simples e intuito. Só precisa de ir ao site, escrever personal trainer e colocar a cidade/vila onde mora.
Irão depois acabar por aparecer vários personal treiner. Poderá realizar uma primeira seleção com os que chamarem mais a atenção e entrar em contacto para agendar a primeira aula. Sabia que normalmente a primeira aula é gratuita? Isto é excelente para conhecer melhor o professor, esclarecer os seus métodos e objetivos, acertar horários, entre muitas outras questões.
No caso de optar por ter aulas presenciais, precisam também de combinar o local onde vão decorrer! Veja com o personal trainer, como costuma trabalhar. Este profissional com curso de pt tem um espaço físico onde costuma dar as suas aulas? Pode ser na sua casa? E que tal combinarem um treino ao ar livre, num espaço público? São imensas as possibilidades que têm ao seu dispôr.
No caso de preferir ter aulas online com um personal trainer, precisa de garantir um computador ou um telemóvel e um bom acesso à internet. Pergunte também ao professor, que tipo de material precisa de ter em casa ou se numa etapa inicial irá trabalhar apenas com o peso do seu corpo?
Como acabou de verificar, avançar com os serviços de um personal trainer, é muito rápido e simples. Não adie mais esta decisão e comece já a cuidar da sua saúde!
Gostou deste artigo? Deixe a sua avaliação!
Loading...
