A prática de yoga tornou-se algo indispensável na sua vida e você não consegue mais viver sem visitar pelo menos uma vez por semana a sua professora de yoga? Pois saiba que você assim como você, bilhões de pessoas ao redor do mundo se dedicam a essa modalidade.

De acordo com o site de notícias das Nações Unidas dedicado ao dia da yoga (21 de junho), aproximadamente dois bilhões de pessoas se dedicam à prática das posturas de yoga no mundo inteiro! E sabe por quê? Porque ela funciona! Simples assim!

São inúmeros os benefícios da yoga para o corpo e a mente. Dentre eles podemos citar:

  • Diminuição do stress;
  • Alívio da ansiedade;
  • Possível redução de inflamações;
  • Possível melhora da saúde do coração;
  • Melhora da qualidade de vida;
  • Ajuda no tratamento da depressão;
  • Contribui na redução de dores crônicas;
  • Ajuda a melhorar a qualidade do sono;
  • Aumento da flexibilidade e do equilíbrio;
  • Ajuda a promover melhor respiração;
  • Contribui para o alívio de enxaquecas;
  • Contribui para a melhoria dos hábitos alimentares;
  • Ajuda no aumento da força muscular.

Incluir uma atividade que ajude a controlar o estresse e traga prazer e saúde à sua rotina pode ser um desafio. Mas quando esse desafio também faz compõe um dos seus hobbies favoritos, então tudo fica mais fácil!

O yoga ou pilates são milenares
A meditação é uma prática dentro da ioga que pode ser muito benéfica. | Fonte: Unsplash

Com o ritmo de vida frenético que vivenciamos atualmente, sessões de ioga podem ser mais benéficas que nunca. No entanto, o deslocamento até um estúdio de yoga, uma academia com aula de ioga ou ainda até a casa do seu professor de yoga pode ser um stress a mais no seu dia.

Então por que não aprender yoga online? 

Já imaginou poder ter o seu momento preferido do dia sem precisar correr para chegar à tempo na aula? Um professor de yoga online pode te ajudar a atingir esse objetivo.

Fazer aulas de ioga em casa através da internet com o auxílio de um professor particular pode parecer um sonho para muitos. No entanto, esse sonho pode se tornar realidade!

Ficou interessado, mas ainda possui dúvidas sobre o assunto? Então confira algumas informações que podem te ajudar na hora de procurar um professor de yoga online. Nada melhor do que poder meditar online sem precisar enfrentar um deslocamento extra durante o seu dia, não é mesmo?

Preparado? Então boa leitura!

Para quem são as aulas de yoga online?

Esteja você em busca de aula de yoga para iniciantes ou para iogues experientes, fazer sessões online pode ser uma alternativa com vários pontos positivos. Mas será que elas seriam boas para você também?

Aula de ioga online para evitar stress no deslocamento

Como dissemos, muitas vezes, nos dedicamos demais aos outros e pouco a nós mesmos. O mundo moderno nos impõe a necessidade de trabalhar muito, estudar para manter-se atualizado e desempenhar uma série de atividades que, muitas vezes, fogem ao nosso controle.

Algumas pessoas, ao tentar atender a todas essas demandas, acaba desenvolvendo transtornos psicológicos e emocionais. Para evitar que isso aconteça, é necessário desacelerar. Entretanto, isso não significa que você precisa abandonar alguma de suas atividades ou sofrer mais um transtorno ao tentar incluir algo mais leve em sua agenda (que já anda lotadíssima).

É possível adequar suas horas livres, antes desperdiçadas em redes sociais por exemplo, à prática de uma atividade como a yoga.

A possibilidade de possuir um professor de yoga online surgiu exatamente para isso: para possibilitar que pessoas que possuem uma agenda cheia também se beneficiem de seus resultados. Trata-se de uma forma oferecer uma oportunidade de autoconhecimento e crescimento pessoal a todos, mesmo para aqueles que não podem se deslocar até uma academia.

Resumindo

Resumindo, aula de yoga por webcam é ideal para quem quer aderir à prática de yoga, mas não encontra tempo para deslocar-se aos locais onde elas são oferecidas em cursos presenciais. Afinal de contas, um bom curso de yoga é deve ser bom para ajudar no controle do stress diário e não para aumentá-lo.

Como é praticar ioga sem sair de casa?

Pode ser que você esteja se perguntando como é possível transformar a sua sala de estar em um recanto para a prática da yoga. Mas, sim, é possível! E o primeiro passo para que isso aconteça é acreditar e querer.

Yoga em casa
É possível praticar yoga em sua sala de estar. Basta querer e acreditar.

Primeiramente, pare para pensar: aulas em grupo, centros especializados em yoga, grupos de discussão... essas modalidades não são para todos! Existem pessoas que realmente têm uma agenda cheia demais para gastar horas em congestionamentos e ainda ficar condicionadas a horários pré-estabelecidos.

Entretanto, esses não devem ser motivos para abrir mão de todos os benefícios trazidos por uma sessão de yoga. A concentração, a respiração, o alongamento e até mesmo a definição muscular mudam quando o aluno se entrega de corpo e alma à prática.

Vamos partir do princípio de que quem quer, sempre encontra uma maneira. E você não precisa sair do conforto de sua casa para tomar aulas de yoga. Não seriam esses ótimos motivos para reservar um espacinho em seu armário para um tapete de yoga?

Antes de mais nada, vale lembrar que aprender ioga online não é sinônimo de sessões totalmente impessoais, nas quais você apenas interage com uma tela. Os recursos tecnológicos atuais permitem uma melhor integração entre aluno e professor, ainda que esse esteja distante geograficamente ou seja apenas o autor de um vídeo.

Sendo assim, podemos dividir as aulas online em duas modalidades: ao vivo (via webcam) e gravadas

Aulas de yoga ao vivo

Novas tecnologias chegaram para facilitar a nossa vida. Por que não usá-las então para praticar yoga? Há professores do ramo que oferecem cursos online.

O que são?

Você entra em contato, acerta os detalhes sobre preço e como ocorrerão as sessões e, no horário combinado, basta ligar a webcam e preparar seu espaço para que a aula aconteça.

Trata-se de uma modalidade totalmente ao vivo, apesar da distância física. Entretanto, o professor atuará mostrando-lhe as posturas e observando o seu desempenho, para eventuais correções e orientações. Trata-se de uma sessão totalmente conduzida pelo professor, sem que você precise deixar o conforto da sua casa.

Aulas ao vivo versus aulas presenciais

A única diferença dessa modalidade para uma aula presencial é que vocês não estarão no mesmo ambiente físico. Porém, um estará apto e visualizar e ouvir o outro em tempo real, o que facilita muito o alinhamento de posições e movimentos.

Correção de postura
Nas aulas ao vivo, é como se o professor estivesse ali, ao seu lado.

Onde encontrar um professor para aulas de ioga ao vivo?

Em plataformas especializadas em aulas particulares, como a Superprof, você pode encontrar professores de yoga que se disponibilizam a atender nessa modalidade.

Na hora de escolher o profissional, o boca a boca também costuma funcionar muito bem. Quem nunca contratou serviços a partir de um contato passado pelo amigo do primo do amigo? Nesses casos, você ainda conta com uma vantagem extra: as referências sobre o profissional em questão. Portanto, não hesite em falar com as pessoas do seu convívio sobre a procura por um professor de yoga.

Nesses casos, você ainda pode alinhar as sessões de acordo com suas preferências e necessidades. A yoga associada ao pilates ou à sessões de meditação pode trazer grandes ganhos, dependendo dos seus objetivos. Com um pouco de paciência e concentração, você conseguirá melhorar a postura e respirar de maneira correta.

Aulas de yoga online

O que são?

O que difere essa modalidade da anterior é que, nesse caso, as aulas não acontecem ao vivo. Elas também são ministradas por um professor, mas só são disponibilizadas posteriormente, a partir de sessões de ioga gravadas em vídeo.

Existem programas estruturados de yoga que você pode seguir por esse meio: basta acompanhar os vídeos na ordem correta, para evoluir aos poucos na prática. E ainda existe a vantagem de poder assistí-los novamente sempre que surgir alguma dúvida ou sentir que precisa aprimorar alguma posição.

Eles podem ser acompanhados em seu tempo livre, sem compromissos fechados de horário. Você precisa encaixar a prática à sua rotina, ainda que isso signifique fazer yoga de madrugada...

Aula de ioga online versus aula de yoga ao vivo

Por tratar-se de uma gravação, o professor não vai esperar por você e nem poderá corrigir suas posturas caso você faça algo errado. Isso significa que você precisará de uma dose extra de dedicação para acompanhar o ritmo da aula e muita atenção para evitar que posturas e movimentos errados tragam prejuízos à sua saúde.

Onde encontrar aulas de ioga online?

Existem também sites especializados e canais gratuitos no youtube que oferecem programas de yoga via internet. Se você procurar bem, pode encontrar ainda ferramentas que ofereçam possibilidades de se comunicar diretamente com o professor para tirar dúvidas sobre o programa.

Aliás, existem sites e fóruns onde temas relacionados à yoga podem ser discutidos. Nesse caso, eles funcionariam como uma ferramenta complementar àqueles que se tornam adeptos desse modelo.

Quais são os benefícios das aulas pela internet?

Saudar o sol e meditar logo pela manhã não é algo comum à todos. Muitas vezes, já nos levantamos da cama atrasados, com inúmeras atividades para fazer. Se há dias nos quais parece não sobrar tempo nem para um café, o que diria então da meditação?

Venere a natureza
Saudar o sol deve se tornar um hábito.

Entretanto, a realidade é que não estamos acostumados a tais práticas em nossa cultura. Se não fosse assim, encontraríamos uma maneira de "arrumar tempo" para elas. Pode acreditar: é mais provável que você encontre Ghandi no caminho para o trabalho do que que todos os seus chakras sejam abertos na primeira sessão.

Mas quais as vantagens de fazer yoga online? Não se trata de mais uma "modinha" que vai passar com o tempo. Embora nem sempre se ouça falar muito sobre ela, pessoas são conquistadas todos os dias por suas técnicas e, principalmente, pelos efeitos que elas trazem.

Fazer ioga sem precisar se deslocar

Entretanto, nem todos têm a disponibilidade de inscrever-se em um grupo de yoga especializado em crianças, pré ou pós parto, terceira idade, etc.

É claro que praticar em grupos que seguem o mesmo perfil seria ótimo para trocar experiências, porém, os cursos online permitem a você transpor barreiras geográficas e aprofundar seus conhecimentos, independentemente de onde esteja.

Pagar menos por sessão de ioga

Além disso, aulas de yoga online costumam ser financeiramente mais acessíveis. O professor não precisa se deslocar, o que barateia o valor da hora/aula. Você também economiza com combustível ou passagem, visto que as sessões podem ser tomadas em sua própria casa.

Trata-se de uma oportunidade de desfrutar dos benefícios da yoga, sem que para isso sejam necessários investimentos exorbitantes. Além do mais, a maioria dos professores que atuam dessa forma oferecem a primeira aula gratuita, para que você possa conhecer um pouco do trabalho e do perfil do profissional em questão.

Economizar tempo e ter uma agenda menos estressante

Se ainda não está convencido, pense nas horas que você perderia no trânsito em horários de pico, para deslocar-se do trabalho até um centro de yoga. O fato de poder fazer as sessões de ioga em sua própria casa faz toda a diferença.

Já que um dos objetivos das aulas de yoga é desestressar, seria no mínimo incoerente perder longas horas em engarrafamentos. Se assim fosse, parte de seus benefícios seriam perdidos pelo caminho, enquanto você volta para casa, ou vai para a próxima sessão.

Onde praticar yoga online?

Praticar yoga online com um professor traz a maior vantagem do mundo: poder relaxar em qualquer lugar. Seja em um parque, em seu escritório entre um compromisso e outro, na sala da sua casa... qualquer espaço pode tornar-se um ginásio de yoga. Com isso, os efeitos se tornam ainda mais evidentes.

Há apenas uma ressalva: é necessário ter uma boa conexão com a internet. Caso contrário, o vídeo ou a chamada por câmera travaria tantas vezes que seria impossível não sair da sessão mais estressado do que entrou nela. Quando isso acontece, costumamos dizer que todo o esforço foi em vão, visto que o objetivo é exatamente o contrário: desestressar.

O ideal também é encontrar um local tranquilo e adequado para a prática. Afinal, não há nada que atrapalhe mais a concentração do que pessoas passando pelo ambiente no qual você se encontra, crianças falando ou mesmo falta de espaço físico.

Yoga e conforto
Existem posições que exigem espaço físico e preparo ambiente.

Isso porque a maior parte dos asanas requerem espaço. Mobílias demais ou mesmo aquele vaso que passou de geração em geração na sua família podem se tornar grandes transtornos quando muito próximos à você no momento da yoga. Já imaginou bater a perna na quina da estante e sair direto para o hospital ou quebrar uma peça de grande valor sentimental? Se o objetivo é equilíbrio, ele deve acompanhá-lo do início ao fim da sessão, e depois dela.

Se você precisar viajar, ainda pode levar consigo seu laptop e prosseguir com as sessões. Dessa forma, ainda que você tenha horários flexíveis ou seu trabalho exija muitas viagens, não haverá desculpas para abster-se dos benefícios da yoga.

Quando realizar as aulas de yoga online?

Se a sua agenda é lotada e você segue um ritmo meio maluco, fica difícil estabelecer horários para a yoga. Um cronograma sobrecarregado e a dedicação a yoga definitivamente podem tornar-se uma verdadeira paixão impossível.

As aulas online com professor podem ser a única chance para que esse amor se concretize. A flexibilidade deve ser uma grande aliada, já que aulas online podem ser assistidas quando melhor lhe convier. No caso de aulas ao vivo, você só precisará alinhar sua agenda com a do professor.

Quando os deslocamentos não são necessários, normalmente opta-se por realizá-las no início da manhã ou final da tarde. Não será necessário pagar caro em um pacote de academia que certamente será pouco aproveitado: reserve esse dinheiro para o seu professor de yoga! Quando der o horário, bastará se conectar à internet.

Aprender yoga online é uma boa ideia?

Conservadores e céticos certamente encontrarão empecilhos na prática da yoga online. Isso porque aulas a partir de um computador inevitavelmente trazem consigo algumas limitações. Muitos temem realizar posturas erradas e não receber a correção necessária. Entretanto, isso já é previsto em aulas online, nas quais as instruções costumam ser mais claras e detalhadas.

Por outro lado, nas aulas online, pode ser mais fácil detectar uma postura errada da sua parte do que se você estivesse em uma sala de aula com mais 10 alunos. Além disso, alguns se sentem sozinhos durante a prática.

Então, por que não convidar seus amigos para te acompanhar durante uma sessão com sua professora de yoga online?

Você pode reunir algumas pessoas do seu círculo, cujos horários e interesse pela yoga sejam compatíveis, e montar um grupo para praticá-la com orientações online.

Meditação entre amigos
Se você se sente sozinho durante as sessões, por que não convidar seus amigos?

No caso das aulas particulares, basta confirmar com seu professor qual o limite de pessoas. Além disso, você pode conversar com ele sempre que surgir alguma dúvida ou insegurança.

Então devo fazer aulas online?

Pode ser que você tenha prosseguido com a leitura até aqui em busca da resposta para essa pergunta. Entretanto, ela é muito mais subjetiva do que um simples "sim" ou "não". Ao mesmo tempo que encontrar tempo para frequentar um centro de yoga não é para todos, as aulas online também não o são.

Ainda que estejamos falando de uma ferramenta que vem facilitando muito a vida das pessoas na sociedade moderna, nem todos estão, de fato, preparados para utilizá-la. Aliás, nem vamos entrar nesse mérito de estar ou não preparado: vamos falar das diferentes características das pessoas. Somos diferentes uns dos outros em preferências, capacidades e habilidades e não há nenhum problema nisso. Pelo contrário, são essas divergências que nos fazem únicos.

Sendo assim, ainda que a sua prima, o seu colega de trabalho e a melhor amiga da sua mãe estejam super felizes e satisfeitos com as aulas de yoga online, pode ser que você esteja se sentindo deslocado desde que começou a tentar acompanhá-las. À essa hora, muitas pessoas começam a pensar: há algo de errado comigo? Pode ser que você realmente esteja com dificuldades em encontrar o equilíbrio ou que simplesmente não funcione bem como um estudante à distância.

Por incrível que pareça, mesmo em atividades livres e prazerosas, há pessoas que necessitam da cobrança para se dedicarem. Nesse caso, a presença de um professor, exigindo que você frequente as aulas para cumprir com um compromisso assumido funcionaria como uma espécie de estímulo, a partir do qual você se motivaria a continuar a prática.

Por outro lado, há aqueles que se desmotivariam muito mais rapidamente caso tivessem que se deslocar para fazer as aulas. Muita gente ainda leva a sério o compromisso assumido consigo mesmo, e dedica-se à assistir uma sequência de vídeos com o mesmo afinco que o faria se um professor estivesse esperando por elas.

Para essas pessoas, as aulas online são o modelo ideal. Elas conseguem otimizar seu tempo, sem que isso prejudique os resultados, uma vez que a dedicação não será menor pelo fato de estarem diante de uma tela de computador, e não de uma pessoa de carne e ossos.

Mas isso significa que as aulas online não são para mim?

Sim e não. Embora algumas pessoas desistam mais facilmente quando fazem aulas sem sair de casa, para outras, esse pode ser o fator motivacional que faltava. Além disso, lembre-se das diferentes modalidades online que falamos. Existe a possibilidade de contratar um professor particular, que ministraria as aulas via programas de chamada em vídeo. Nesse caso, o compromisso e a cobrança seriam os mesmos de uma aula presencial, ou até maiores, uma vez que o profissional se conectaria naquele horário exclusivamente para atendê-lo.

Yoga longe do professor
Interagir com o seu computador durante a sessão de yoga é estímulo para alguns e tédio para outros.

Outros ainda acreditam que não se dariam bem nessa modalidade sem sequer tentarem. Aliás, há quem tenha um verdadeiro preconceito pelas facilidades trazidas pela tecnologia, como se utilizá-las fosse algum sinal de fraqueza ou incapacidade. Nesse caso, trata-se de bloqueios pessoais que precisam ser vencidos para que as aulas, de fato, comecem a fluir.

Para quem ainda se sente um pouco inseguro, o ideal seria experimentar as aulas online em seus diversos modelos. Se você se sente desmotivado e solitário ao acompanhar uma sequência de vídeos, talvez seja o caso de contratar um professor para atendê-lo á distância. Nesse caso, você ainda teria com quem debater aspectos da aula ou até falar sobre a sua possível desmotivação.

Diferente de um curso de idiomas ou mesmo universitário online, não é necessário ser um autodidata para acompanhar sessões de yoga a partir da tela do seu computador. E as diversas ferramentas trazidas pela tecnologia podem ser experimentadas de formas variadas, até encontrar uma que seja adequada à sua necessidade e à sua capacidade de adaptação.

E se você gosta de manter o contato com pessoas, por que não contratar um professor particular para ministrar as aulas? Que tal começar a procurar agora mesmo pelo profissional ideal para suas aulas? O primeiro passo pode ser acessar a nossa plataforma Superprof!

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Ricardo

Marketeer. Professor. Country Manager. Redator. Dedicação a 200% em tudo o que me comprometo ao longo da minha vida. Adoro as diferentes personalidades existentes em ambiente profissional e social. Em constante transformação. Escrevo para partilhar o meu conhecimento e entusiasmo aos leitores que queiram ver respondidas as suas questões ou aprofundar algum tema.