Antigamente, praticar uma atividade desportiva que apenas tivesse como objetivo o bem-estar geral, era considerado um luxo. Nos dias de hoje, isso é cada vez mais comum e é acessível a toda a gente. A conhecida frase latina "mens sana in corpore sano", ou seja, "uma mente sã num corpo são", é o lema de muitas pessoas, independentemente da sua classe social.

Aproveitando a procura crescente por atividades que trabalham o corpo e a mente em conjunto, desenvolveram-se muitas práticas físicas, que se foram tornando populares, para responder a uma necessidade cada vez mais urgente, a de trabalhar o aspeto físico e a mente em simultâneo.

Uma dessas práticas é o yoga que, como atividade base, além de ter muita procura, também inspirou o desenvolvimento de várias técnicas semelhantes, como é o caso de pilates. E é precisamente sobre pilates que vamos falar neste artigo.

"A aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. A nossa interpretação da aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz de, natural e facilmente, realizar satisfatoriamente as nossas muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso.’’ - Joseph Pilates

Esta atividade tem o seu nome em homenagem ao seu criador, Joseph Pilates. Além de ser um método eficaz de condicionamento físico, pilates semeia valores que fazem sentido para muitas pessoas e, portanto, tem-se tornado bastante conhecida com o passar dos anos.

Continue a ler para saber mais sobre o nascimento de pilates e sua importância nos tempos atuais.

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Ainda que os exercícios físicos possam ser idênticos, a modalidade evoluiu muito desde o seu início. | Fonte: Pexels.com

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As origens de pilates

A modalidade de pilates surgiu no início do século XX, e foi desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates, como mencionamos anteriormente. Pilates era um desportista que praticava, entre muitos outros desportos, natação, ginástica, ski e boxe.

Dotado de uma motivação invejável para a prática de exercício, começou a formular a sua própria filosofia sobre a relação entre fazer exercício e a melhoria da saúde. Para o conseguir fazer, dedicou-se ao estudo de yoga, acrobacia, movimento e, ainda, de condicionamento físico. Ao conjugar filosofias que aliam a saúde a exercícios físicos, tanto provenientes do Oriente e Ocidente, tinha como objetivo encontrar o equilíbrio perfeito do corpo e da mente.

Com a eclosão da Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates, que vivia em Inglaterra, foi confinado devido à sua nacionalidade alemã. Durante esse tempo isolado, aproveitou para estudar e desenvolver as suas ideias sobre o exercício, saúde e aptidão física.

Anos mais tarde, foi transferido para um campo de concentração em Lancaster, onde desempenhava funções como enfermeiro. Aí, começou a utilizar as molas das camas, aproveitando-se da sua resistência, para desenvolver equipamentos que ajudavam no processo de reabilitação dos seus pacientes. A ideia era que os pacientes começassem a tonificar os seus músculos e a ganhar força ainda antes de se poderem levantar.

No pós-guerra, regressa à Alemanha onde começa a trabalhar em conjunto com alguns pioneiros de técnicas de movimento. Em 1923, cada vez mais convencido da importância da sua criação, decide mudar-se para os Estados Unidos, onde monta, em Nova Iorque, o seu primeiro estúdio, juntamente com a sua esposa Clara.

Foi aí mesmo que a modalidade ganhou vida, tornando-se popular entre os americanos, sobretudo nos bailarinos, que notavam uma recuperação mais rápida depois de sofrerem lesões e, uma maior resistência após cada treino.

posicao de pilates
Esta atividade permite não só fazer um treino de fitness, mas também melhorar a postura e tonficar com variados exercícios. | Fonte: Pexels.com

Mesmo como iniciante, existem vários exercícios de pilates que pode fazer com facilidade.

Princípios que aprende num curso de pilates

Ainda que tenha muitas técnicas semelhantes, tal como o fundamento de aliar o corpo e a mente, pilates não é a mesma coisa que o yoga.

O criador da modalidade acreditava na prática de exercício como uma forma de prevenção de doenças e manutenção de um corpo e mente sãos, para ter uma vida equilibrada. A história da modalidade demonstra como a perseverança e a valorização das suas ideias foram cruciais para se manter focado, algo que o ajudou a superar a sua experiência da guerra e as próprias fragilidades.

A história de pilates é muito interessante e certamente que já ouviu falar da modalidade, mas é provável que não saiba quais são os princípios desta técnica e que a distinguem das outras. Se quiser aperfeiçoar a sua técnica no método, deve começar por aprofundar o seu conhecimento sobre esses princípios. Saiba como pode beneficiar deste conjunto de técnicas para conseguir ter uma vida mais saudável e equilibrada.

Se é iniciante em pilates, deve começar por ter aulas com um professor de yoga e pilates. Como as duas modalidades são muito semelhantes, um professor que conheça ambas também será capaz de ajudar com os exercícios de respiração, reforço muscular e alongamentos, que são comuns aos dois desportos.

Concentração mental e flexibilidade muscular são palavras chaves da técnica de pilates e, portanto, conhecer e dominar estes princípios base é essencial para ter sucesso na modalidade. Pilates é, na sua essência, uma modalidade que tem como objetivo o bem-estar através do esforço e tonificação muscular.

Ao trabalhar simultaneamente o aspeto exterior e o estado espiritual, podemos afirmar que pilates é uma modalidade completa. E mesmo tendo sido desenvolvida com inspiração de diversas modalidades, está estruturada de uma forma inovadora, como a sua própria identidade, exercícios vanguardistas e uma outra forma de lidar com o stress.

Um elemento importante da modalidade de pilates é o uso de aparelhos. A utilização da bola e do elástico, entre outros, ajuda a otimizar e potencializar os movimentos e exercícios. No entanto, estes aparelhos não são essenciais à modalidade, uma vez que pode ser praticada com ou sem ajuda dos acessórios e aparelhos.

mulher em aula de pilates
Tal como num treino de fitness, numa aula da modalidade também pode utilizar acessórios, como uma bola ou elásticos. | Fonte: Pexels.com

Saiba todas as informações necessárias para começar a ter aulas de pilates!

Evolução de pilates ao longo dos anos

O criador da modalidade, Joseph Pilates, faleceu em 1967, mas deixou um legado que continua a ser transmitido pelos seus alunos e seguidores. Embora sempre tenha tido sucesso, foi nos anos 80 que se popularizou e ficou acessível ao grande público. Os valores e os efeitos de pilates, que eram transmitidos apenas pelo seu criador, são, nos dias de hoje, transmitidos por todos os seus praticantes e seguidores.

A prática de pilates, tal como acontece com o yoga, traz vários benefícios para a saúde. A base do método é a contrologia, um tipo de condicionamento físico, que tem como objetivo o controlo de todos os movimentos musculares do corpo. Para isso, aplicam-se vários princípios que têm como base fundamentos anatómicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são: Concentração, Controlo, Precisão, Centro, Respiração e Fluidez.

Pilates foi ganhando cada vez mais seguidores nos Estado Unidos, alastrando-se para os países anglófonos e, depois, o resto do mundo. Atualmente é possível encontrar centros especializados espalhados um pouco por todo o país. Isto, em parte, também se deveu ao próprio desenvolvimento da modalidade, que necessitou de vários anos de estudo e dedicação por parte do seu criador para chegar ao conjunto de técnicas que conhecemos hoje em dia como pilates.

Mas a evolução de pilates não parou por ai. Foram acrescentados acessórios e aparelhos, com o objetivo de potencializar alguns dos exercícios propostos e aumentar a sua capacidade regeneradora. E ainda existem muitas possibilidades para expandir esta técnica, que já beneficia adultos, crianças, idosos, atletas e pessoas com patologias ligadas à estrutura corporal, por exemplo.

O método pilates nos dias atuais

Hoje em dia, a modalidade de pilates já é aconselhada e requisitada por médicos e é utilizada em centros de reabilitação e em clubes de desporto, como forma de tratar lesões. Mas também é possível praticar pilates com aulas num estúdio ou até mesmo com a ajuda de um professor de pilates particular que dê aulas em casa.

dois adultos exercicio de pilates
Pode ter aulas com professores no ginásio, em casa ou até mesmo uma aula totalmente online. | Fonte: Pexels.com

Isto porque cada vez mais existem ginásios que dispõe de áreas específicas dedicadas às aulas de pilates, devido à crescente procura. O aumento da flexibilidade, melhor controlo da respiração e aumento de concentração são algumas das consequências da modalidade, que se mostra extremamente benéfica de várias formas, tanto para o corpo como para a mente. Além disso, ao fazer este desporto, acaba por libertar dopamina e serotonina, que são as hormonas responsáveis pelo prazer e pelo bem-estar, o que contribui para uma melhor saúde emocional e, no geral, um melhor equilíbrio corporal.

Tal como acontece com o yoga, um expert de pilates é aquele praticante que respeita os seus limites, os princípios básicos da modalidade e as suas bases. Acima de tudo, o corpo e a mente devem estar em sintonia.

Já está convencido da importância e da utilidade do pilates para uma vida mais saudável, plena e equilibrada? Se ainda não se rendeu, converse com um professor de pilates para saber porque deve iniciar ainda hoje aulas da modalidade que vai revolucionar a forma como cuida de si.

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Catarina

Eterna otimista, com um bichinho por viajar. Apaixonada por literatura e ficção. Metro e meio de pessoa, vivo pelo lema "Though she be but little, she is fierce". Trabalho atualmente como tradutora e redatora freelancer.